بهدف تحقيق خسارة الوزن، قد نلجأ معظمنا الى أي طريقة تساعدنا على التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة من دون الإلتزام بأي حمية غذائية قاسية تؤدي الى الشعور بالحرمان والجوع. فما هو دور مصل اللبن في التنحيف؟ الجواب تابعيه معنا بالتفصيل من صحتي. ما هو مصل اللبن؟
يحتوي الحليب فعلياً على نوعين رئيسيين من البروتين، أي الكازين بنسبة 80% والمصل بنسبة 20%، وهنا بالتالي فإن المصل هو الجزء السائل من الحليب الذي يتم فصله خلال عمل الجبن، ليمرّ بعد ذلك بسلسلة من الخطوات المعالجة، ليصبح على شكل البروتين الذي يتمّ إضافة بعض النكهات إليه مثل الشوكولا والفانيليا لتحسين طعمته. ما هي أبرز فوائد مصل اللبن للتنحيف؟
للتخلّص من الوزن الزائد يعدّ مصل اللبن من الوسائل الجيّدة والفعّالة التي تساعد على تحقيق هذا الهدف، وذلك من خلال هذه المزايا التالية:
- يساعد بروتين مصل اللبن بصورة كبيرة على فقدان الوزن، حيث أنه من أكثر أنواع المغذيات التي تساعد على الشعور الشبع لفترات طويلة، حيث أن تناول البروتين بنسبة 25% من إجمالي السعرات الحرارية، يقلل الرغبة الشديدة في الحصول على الطعام ويخفض الرغبة في تناول الوجبات بنسبة 50%. - مصل اللبن يعزز عملية التمثيل الغذائي من 80 إلى 100 سعرة حرارية في اليوم الواحد، ما يجعل الأشخاص يتناولون بالتالي سعرات حرارية أقل.
مصل اللبن .. الفوائد والأضرار | المرسال
لذلك فإن تناول مصل اللبن للتنحيف هو وسيلة جيدة لفقدان الوزن، عن طريق زيادة محتوى البروتين الخاص بك يومياً، والذي يساعدك بشكل كبير على الشعور بالشبع وفقدان الكيلوجرامات الزائدة من وزنك. فوائد مصل اللبن للعضلات
إن أفضل استخدام معروف لمكملات بروتين مصل اللبن 101، هو زيادة كتلة العضلات وقوتها، حيث يحظى هذا البروتين بشعبية كبيرة بين الرياضيين، ولاعبي كمال الأجسام واللياقة البدنية، فضلاً عن الأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين أدائهم في صالات الألعاب الرياضية. وتشمل الآثار الرئيسية لمصل اللبن على العضلات ما يلي:
يوفر مصل اللبن البروتين والأحماض الأمينية، والتي تعمل بمثابة لبنات أو وحدات بناء لزيادة نمو العضلات. يزيد من إفراز الهرمونات المنشطة التي يمكن أن تحفز نمو العضلات، مثل الأنسولين. مصل اللبن مرتفع في الحمض الأميني، الليوسين، والمعروف بتحفيز البروتين العضلي على المستوى الجزيئي والجيني. يتم امتصاص بروتين مصل الحليب ويُستخدم بسرعة كبيرة، مقارنة بأنواع البروتينات الأخرى. تحذيرات ونصائح هامة
إن مصل اللبن عادة آمن في الاستخدام في أغلب الحالات، ويمكن للكثيرين استهلاكه مع ضرورة استشارة الطبيب، كما يجب اتباع الإرشادات التالية:
الجرعة الموصى بها يومياً عادة من بروتين مصل الحليب حوالي 25-50 جرام يومياً بعد التمرين.
فوائد مصل اللبن للبشرة - موضوع
أجريت القليل من الدراسات على البشر للتحقق من تأثير بروتين مصل اللبن في ضغط الدم، ويرى العديد من الخبراء أن الأدلة غير حاسمة بعد. أظهرت إحدى الدراسات على الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أن مكملات بروتين مصل اللبن، وبتناول 54 جرام في اليوم مدة 12 أسبوعًا، خفضت ضغط الدم الانقباضي بنسبة 4%. بروتينات الحليب الأخرى (الكازين) لها تأثيرات مماثلة وتدعم ذلك دراسة أخرى وجدت تأثيرات كبيرة عندما أعطت المشاركين بروتين مصل اللبن (بتركيز 22 جرام في اليوم) مدة 6 أسابيع. مع ذلك، انخفض ضغط الدم فقط عند الذين لديهم ضغط دم مرتفع أو مرتفع قليلًا. لم تكتشف آثار كبيرة على ضغط الدم في دراسة استخدمت كميات أقل بكثير من بروتين مصل اللبن (أقل من 3. 25 جرام في اليوم) ممزوجًا في الحليب. 4. قد يساعد في علاج الداء السكري من النمط الثاني
الداء السكري من النمط الثاني مرض مزمن يتميز بارتفاع نسبة السكر في الدم وضعف وظيفة الأنسولين، هرمون من المفترض أن يحفز امتصاص الخلايا للسكر في الدم، ما يجعل نسبته في الحدود الصحية. ثبت أن بروتين مصل اللبن فعال في تعديل نسبة السكر في الدم، وزيادة مستويات الأنسولين والحساسية لتأثيراته، بالمقارنة مع مصادر أخرى من البروتين، مثل بياض البيض أو السمك، بروتين مصل اللبن يبدو أن له اليد العليا.
مصل اللبن للتنحيف .. لن تتخلص من السائل في علب الزبادي بعد اليوم! - كل يوم معلومة طبية
الآثار الجانبية، والجرعة، وكيفية الاستخدام
من السهل جدًا دمج بروتين مصل اللبن في النظام الغذائي. يباع على هيئة مسحوق يمكن إضافته إلى العصائر أو الزبادي أو -ببساطة- يخلط مع الماء أو الحليب. 25-50 جرام يوميًا (1-2 مغرفة)، الجرعة الموصى بها عادةً، لكن يجب التأكد من اتباع تعليمات الجرعة الموجودة على العبوة. إن تناول الكثير من البروتين لا فائدة منه، إذ يستفيد الجسم من كمية محدودة فقط وفي وقت معين. قد يسبب الاستهلاك المفرط أيضًا مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان والألم والانتفاخ والتشنج وانتفاخ البطن والإسهال. مع ذلك، فإن معدل استهلاك مكملات بروتين مصل اللبن جيد التحمل من قبل معظم الناس، مع استثناءات قليلة. الأشخاص الذين يعانون عدم تحمل اللاكتوز، قد يكون النوع المتحلل أو المعزول أكثر ملاءمة لهم من المركّز. والذين لديهم مشاكل في الكبد أو الكلى، يجب عليهم استشارة الطبيب قبل تناول مكمل البروتين. مكمل بروتين مصل اللبن ليس فقط وسيلة مريحة لزيادة البروتين، بل قد تكون له بعض الفوائد الصحية القوية أيضًا. اقرأ أيضًا:
بروتين الصويا.. هل هو صحي؟
بروتين في الجسم له دور في تنظيم سكر الدم
ترجمة: عصام حصري
تدقيق: حسين جرود
المصدر
كما وُجد أن لمصل اللبن دور في المساهمة بعلاج مرض التهاب الأمعاء، وهو مرض يحدث في بطانة الجهاز الهضمي ويندرج ضمنه أحد الأمراض الآتية:
مرض كرون. التهاب القولون التقرحي. 5. تقليل حدة الالتهابات
وُجد في دراسة أن تناول كميات كبيرة من مصل اللبن يُمكن لها أن تُقلل من بروتين سي التفاعلي (CRP)، وهذا يدل على انخفاض حدة الالتهاب، حيث كلما زادت نسبة بروتين سي التفاعلي في الجسم كان الالتهاب شديد. الأضرار المحتملة من مصل اللبن
قد يتسبب استهلاك الجرعات الكبيرة من مصل اللبن بعض الأعراض المزعجة عند بعض الأشخاص مثل:
آلام المعدة. تشنجات. انخفاض الشهية. غثيان. صداع في الرأس. إعياء. ظهور حب الشباب في بعض الأحيان. ظهور الحساسية عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللبن. آخر تعديل -
الاثنين 7 حزيران 2021
مصادر بروتين مصل اللبن وطرق استخدامه:
يأتي بروتين مصل اللبن على هيئة بوردة مجففة ويباع تحت علامات تجارية متعددة، ولا يمكن الحصول عليه طبيعيًا. يمكن تناول بروتين مصل اللبن بخلطه مع الماء وشربه بعد التمارين الرياضية. يمكن تناول بروتين مصل اللبن بإضافة إلى أي وجبات يومية بمقدار يحسب تبعا للعمر و الوزن من قبل استشار تغذية متخصص. ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص. الكلمات الدالة
هل يشفى مريض الوسواس القهري نهائيا ؟ يعد هذا التساؤل من التساؤلات المهمة، والتي يبحث الكثير من مرضى الوسواس القهري عن إجابة لها، وحرصاً منا على تقديم ما تبحثون عنه من معلومات، حرصنا أن يكون موضوعنا اليوم عن هذا الأمر بالإضافة لأهم أسباب المرض وطرق علاجه، فتابعونا لتعرفوا أكثر أعزائنا القراء. الوسواس القهري
هو واحد من الأمراض العقلية والنفسية، حيث يعاني المصابون به من أفكار مهووسة، أو سلوكيات إلزامية متكررة، أو سلوكيات مكرهة، بينما يعاني البعض الآخر من كلاً من الهواجس والسلوكيات الإلزامية أو المكرهة معاً. ولا يتعلق الوسواس القهري بالعادات مثل قضم الأظافر أو التفكير بطريقة سلبية، حيث أنه من الأمراض التي قد تؤثر على وظيفتك، ومدرستك، وعلاقاتك، بل وقد يمنعك من العيش بصورة طبيعية، حيث تكون أفكارك وأفعالك خارج السيطرة. كيف يمكن التعامل مع مريض الوسواس القهري وهل يشفي؟. اقرأ أيضاً: أعراض الوسواس القهري بصورة مفصلة
أسباب الوسواس القهري
قبل أن نرد على تساؤلك بخصوص هل يشفى مريض الوسواس القهري نهائيا أو لا؟ سيكون عليك أن تتعرف على أسباب المرض، وعليك أن تعلم أن الأطباء لا يعلمون سبباً أكيداً لإصابة بعض الأشخاص بالوسواس القهري، فقد لا تظهر مناطق معينة في المخ بصورة طبيعية لدى المصابين بالوسواس القهري، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث في هذا الموضوع.
هل مرض الوسواس القهري يشفى؟ دليلك للعلاج حتى الشفاء
الوسواس القهري ناتج عن عوامل وراثية ووراثية والسبب هو التشوهات الكيميائية والهيكلية والوظيفية في الدماغ. المعتقدات المشوهة تعزز وتحافظ على الأعراض المرتبطة بالوسواس القهري. متى يحدث مرض الوسواس القهري؟
الوسواس القهري اضطراب شائع يصيب البالغين والمراهقين والأطفال في جميع أنحاء العالم وغالبا ما يتم تشخيص معظم الأشخاص في عمر الـ 19 عاما، وعادةً ما يظهر المرض في سن مبكرة عند الأولاد أكثر من الفتيات الاتي عادة ما يعانين من المرض بعد سن 35. ما هو علاج مريض الوسواس القهري ؟
يشمل علاج الوسواس القهري ما يلي:
العلاجات النفسية مثل العلاج السلوكي المعرفي. هل مرض الوسواس القهري يشفى؟ دليلك للعلاج حتى الشفاء. التقنيات التي تحسن أعراض القلق. مجموعات الدعم والتعليم. الأدوية. كيف يمكن التعامل مع مريض الوسواس القهري؟
إذا كان لديك أحد أفراد عائلتك الذي تم تشخيصه مؤخرًا بـ مرض الوسواس القهري فإليك أهم النصائح للتعامل معه مثل:
حاول أن تقرأ وتتعلم قدر الإمكان عن اضطراب الوسواس القهري والأمراض العقلية الأخرى. تعرف على الخيارات المتاحة لعلاج الاضطراب وكيفية تحسين الأعراض المرضية. تذكر أن تفكر في السلوكيات القهرية على أنها جزء من حالة طبية وليست سمات شخصية أو مسألة اختيار بسيط.
كيف يمكن التعامل مع مريض الوسواس القهري وهل يشفي؟
يقضى على الأقل يوميا ما يقارب الساعه فى صراع مع تلك الأفكار والأفعال. لا ينال السعادة والراحه المستحقه بعد تكرار الفعل القهري فقد يشعر بمجرد ارتياح بسيط من القلق الذى يسببه الفكر الهوسي. التاثير على الحياه والمهام اليومية وكثرة المشاكل الحياتية بسبب تلك الهوس والفعل القهري. العلاج النهائي للوسواس القهري
يجب أن يتم علاج الوسواس القهري بمتابعه دورية مع الطبيب النفسي المختص فالعلاج يعتمد على مجموعة من الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي بعد أن يستبعد الطبيب وجود أمراض نفسية أو عقلية أخري مسببة له. انتكاسة الوسواس القهري وكيفية التغلب عليها - كل يوم معلومة طبية. أدوية علاج الوسواس القهري
تعتمد أدوية علاج الوسواس القهري بشكل كبير على مجموعة " مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)" والتى تساعد على التخفيف من حدة الهوس الفكري. ويتم تناوله بجرعات أكبر مما فى الإكتئاب وقد تستغرق وقتا أطول حتى تحقق نتيجة مرجوه قد تمتد ما بين شهر لشهرين, ولكن هناك البعض الذى يتحسن بسرعه اكبر عن غيره. وهناك بعض الحالات التى يتم فيها دمج أدوية مضادات الذهان أيضا لتحقق نتيجة أعلى, ومن خلال تجربتي مع الوسواس القهري فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أى دواء. العلاج السلوكي المعرفي للوسواس القهري
ويهدف العلاج السلوكي المعرفي لمحاولة مساعدة الشخص المهوس فكريا على فهم تلك الأفكار ومحاولة التعامل معها بحكمه.
انتكاسة الوسواس القهري وكيفية التغلب عليها - كل يوم معلومة طبية
تقل نسبة الشفاء مع التقدم في السن، فكلما كان المريض أصغر كلما كانت نسب الشفاء أعلى. أيضًا الدعم العائلي ومدى فهمه لهذا المرض وطرق التعامل معه دور كبير في التخلص من أعراض الوسواس القهري. سبب المرض هل هو وراثي أم لا. المداومة على العلاج سواء الدوائي أو العلاج النفسي. هل الوسواس القهري مرض خطير لا يشفى منه؟ تكمن خطورة الوسواس القهري في أن السبب غير معروف حتى الآن، فالبعض يرجع السبب إلى العوامل الوراثية والبعض الأخر يرى أن العوامل البيئية لها دور كبير في الإصابة، أيضًا الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري تزيد لديهم فرص الإصابة بالعديد من اضطرابات القلق الأخرى مثل الاكتئاب، التوتر والقلق. علاوة على ذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من أعراض شديدة تسبب لهم تأخر في حياتهم اليومية، الدراسية أو العملية بسبب الأفكار المضطربة والتي تسيطر عليهم، معرضون للمعاناة من أفكار انتحارية أو أفكار مؤذية لأنفسهم أو غيرهم قد تصل إلى القتل في بعض الحالات، لذلك من الضروري طلب العلاج على الفور إذا كنت تعاني من الوسواس القهري. اقرأ أيضًا: وسواس الحمل من الملابس أو لمس أغراض الرجال هل التشخيص المتأخر يزيد من خطورة الوسواس القهري؟ نعم، الوسواس القهري من الأمراض المزمنة التي لا تظهر بشكل واضح في البداية، كما أن بعض الأشخاص لا يستطيعون أو لا يفضلون الإفصاح عن الأعراض التي يشعرون بها بسبب عدم الوعي الكافي من المجتمع بهذا المرض.
هل يمكن السيطرة على الوساوس؟ في الغالب يحاول المصاب بالوسواس القهري السيطرة على أفكاره والتوقف عن ممارسة السلوكيات المرتبطة بها؛ لكن هذا الأمر يسبب لهم ضغطا شديدا يزيد من شعورهم بالقلق وعدم الراحة؛ فالوساوس والسلوكيات القهرية ليست أمور يمكن السيطرة عليها أو تجاهلها ببساطة؛ لذا ليس على المريض أن يشعر بالحرج أو الضيق من عدم قدرته على فعل ذلك. أعراض الوسواس القهري الشديد تتضمن أعراض الوسواس القهري ما يلي: أعراض الوساوس: عبارة عن أفكار غير منطقية، وغير مرغوب ها. أعراض السلوكيات القهرية: عبارة عن أفعال تكرر بشكل مستمر؛ لتخفيف حدة الشعور بالتوتر والقلق. ومن الجدير بالذكر أن المريض قد يعاني من أعراض الوساوس فقط أو أعراض السلوكيات القهرية فقط أو يعاني من الاثنين معًا؛ وفيما يلي نوضح كلًا منها بالتفصيل: أعراض الوساوس الوساوس هي عبارة عن مجموعة من التخيلات والأفكار والمخاوف التي تسيطر على ذهن المريض بشكل متكرر متسببةً بشعوره بحالة من التوتر والضيق، وتظهر هذه الوساوس غالبًا حينما يحاول المريض القيام بأمر ما أو التفكير في أشياء أخرى؛ حيث تدور الوساوس عادةً حول مجموعة من الأفكار بعينها؛ مثل: أفكار مزعجة حول موضوعات دينية أو جنسية؛ مثل تخيل صور أو أسئلة مزعجة.