الرئيسية » مفاهيم » ما هو التفكير التأملي وماهي مهاراته و خصائصه
2017/10/07
مفاهيم
49٬947 قراءة. 12, 806 زيارة
يعتبر التفكير من أهم الصفات التي تميز الإنسان عن سائر المخلوقات، والتفكير لغة هو إمعان النظر في الشيء، واصطلاحا هو نشاط ذهني أو عقلي يختلف عن الإحساس والإدراك ويتجاوز الإثنين معاً إلى أفكار مجردة. وللتفكير الكثير من التصنيفات أهمها ذلك التصنيف الذي قسم التفكير إلى:
التفكير البصري
التفكير الاستدلالي
التفكير التأملي
التفكير الناقد
التفكير الإبداعي
التفكير المنظومي
ومن أهم هذه الأنواع التفكير التأملي الذي يعد نمطا من أنماط التفكير التي تعتمد على الموضوعية في حل المشكلات وتفسير الظواهر. والتفكير التأملي هو عملية ذهنية نشطة واعية حول اعتقادات وخبرات الفرد بحيث يتمكن من خلالها الوصول إلى النتائج والحلول لمشكلات تعترضه. ممارسة التفكير التأملي تكسب الشخص القدرة على:
ربط المعرفة الجديدة بالخبرات السابقة. تطبيق استراتيجيات محددة على مهام جديدة. فهم أسلوب تفكيره. عمل ترتيب للمتناقضات والمقارنة بينها. التعمق في الأمور. لماذا يجب ممارسة التأمّل - موضوع. يشتمل التفكير التأملي على خمس مهارات هي:
الرؤية البصرية: القدرة على عرض جوانب المشكلة والتعرف على مكوناتها سواء أكان ذلك من خلال المشكلة أو من خلال إعطاء شكل أو رسم يبين مكوناتها بحيث يمكن اكتشاف العلاقات الموجودة بصرياً.
- التأمل في خلق الله تعالى - موضوع
- التأمل وآلية ممارسته للتطوير المهني للمعلم - تعليم جديد
- التأمل والشعور بالاسترخاء
- لماذا يجب ممارسة التأمّل - موضوع
- ممارسة تأملية - ويكيبيديا
- دورات وجلسات تدريبية للشباب في الطفيلة - المدينة نيوز
- أفضل الدورات التدريبية للبنات | مجلة سيدتي
- دورات تدريبية للموظفين والخريجين
التأمل في خلق الله تعالى - موضوع
2021/08/29
إرشادات
4٬203 قراءة. 1, 586 زيارة
مقدمة:
يعتبر المعلم أهم عامل في تحسين التعليم وجودته لأنه العنصر الأساسي الأول لنجاح العملية أو فشلها (أبو سلطان وأبو عسكر،2017). لذلك يكمُن العبء الأكبر في تشكيل تجربة المتعلم حتى يتمكن من مواجهة التغييرات الحالية والمستقبلية؛ إذ أن المعلم هم المرشد الفكري والعملي للعملية التعليمية. إن الإصلاح التربوي يعتمد على إصلاح المعلمين؛ إذ لا يمكن أن تتحقق فاعلية نظام التعليم بدون صلاحية المعلم وقدرة الأداء المتميزة، كما أن هذه الصلاحية تعتمد بشكل كبير على الإعداد المناسب للأجيال القادمة من قبل المعلم (الحفناوي وآخرون، 2015). ما هو التأمل الذاتي للمعلم. ونظراً لهذه الأهمية فإن المقال سيلقي الضوء على استراتيجية الممارسات التأملية ودورها في التطوير المهني للمعلمين، وسنتناول ثلاثة محاور. المحور الأول: مفهوم الممارسات التأملية ودورها
عرف عبيدات (2017) الممارسات التأملية بأنها " هي أحد الطرق التي يتعلمها المهنيون من خلال الخبرة من أجل فهم وتطوير ممارساتهم، وتعتمد على أن يتعلم الفرد من خلال التفكير في الأشياء التي حدثت له ورؤيتها بطريقة مختلفة، والتي تمكنه من اتخاذ نوع العمل المناسب".
التأمل وآلية ممارسته للتطوير المهني للمعلم - تعليم جديد
ويركز مروجوا التأمل في كافة إعلاناتها على الفوائد العملية للتأمل مثل التخلص من التوتر والقلق، وينشر مروجوا التأمل فيدوهات للأعضاء في مختلف أنحاء العالم وهم يؤيدون لفوائد التأمل، ولكن لا يتم ذكر أي نتائج للبحوث والأختبارات العلمية التي توضح نتائج مشابهة لنتائج التأمل والتي يمكن الحصول عليها عن طريق الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو تآدية بعض تمارين الأسترخاء والتي يمكن تآديتها من خلال بعض الكتب، أو من ممارستها الأصليين. [1]
كيف تتأمل
هناك العديد من أساليب التأمل مثل "تجسيد الصورة الذهنية" وتعتبر هي المرحلة الأولى التي ينبغي أن تبدأ بها والتي يتم فيها خلق وتخيل صورة في الذهن لشيء معين ثم التركيز عليه بصورة كلية حيث يمكنك ذلك من عدم القدرة على رؤية أي شيء حولك غير هذه الصورة التي رسمتها في ذهنك والتي تجدها في صورة مرئية أمام عينيك، وهناك خطوات يجب إتمامها واتباعها لتساعدك على التأمل الصحيح وهي:
يجب أن تتم عملية التأمل في مكان هادئ. ممارسة تأملية - ويكيبيديا. يجب أن تكون الإضاءة طبيعية حولك. يجب أن يملأ الهواء النقي كافة أنحاء الغرفة التي يتم إتمام عملية التأمل فيها. يجب ألا تكون درجة حرارة الغرفة مرتفعة جداً أو منخفضة جداً بل يجب أن يكون الطقس معتدل.
التأمل والشعور بالاسترخاء
استمتع بالهواء المنعش والنقي الذي يلاعب وجهك. تمارين اليوغا من أجل التأمل والاسترخاء
ما زالت اليوغا تثبت قدرتها يومًا بعد يوم بالخفيف من التوتر والقلق والوصول إلى التأمل والاسترخاء الذي يقضي على القلق والتوتر ، ورياضة اليوغا تعتمد على بعض الوضعيات من الثبات والحركة إضافة إلى التنفس العميق، ولليوغا فائدة كبرى على النفس فهي أشبه ما تكون بالمضادات الحيوية الطبيعية التي تقضي على لقلق والتوتر. إن جميع أنواع اليوغا توصل الشخص الذي يمارسها إلى نفس النتيجة ولكن الأفضل الإعتماد على الحركات البطيئة، إضافة للتمدد لتخفيف القلق والتوتر. التأمل وآلية ممارسته للتطوير المهني للمعلم - تعليم جديد. ارشادات قبل البدء بتمارين اليوغا
لا بد من بعض الترتيبات قبل البدء بالتمارين لتصل إلى حالة التأمل والاسترخاء المطلوبة، وهذه الارشادات هي:
لا بد أن تبدأ التمارين من أن تراعي اللياقة البدنية لك، وقدرتك على ممارسة بعض التمارين، لأن لليوغا طقوسًا خاصة. إن لليوغا مستويات عدة، فاستشر مدربك أي هذه المستويات تناسبك، كي لا تشعر بأي ضغط، حيث هناك بدائل مختلفة يمكن أن تختار إحداها للبدء بتمارين اليوغا. رياضة التاي تشي
هي عبارة عن حركات رياضية جسمانية بطيئة وإيقاعية بنفس الوقت، هدفها زيادة التركيز،
والوصول إلى الاسترخاء، فيصبح الشخص أكثر حيوية ونشاطًا ويمتلئ طاقة إيجابية، وهي من الرياضات القتالية إلّا أنه بالإمكان استخدامها لتخفيف القلق والتوتر وإنعاش العقل والجسم، لأنها تعتمد على إيقاع التنفس.
لماذا يجب ممارسة التأمّل - موضوع
أخذ مصطلح التأمل Meditation الكثير من الزخم خلال السنوات القليلة الماضية وتشير التقديرات إلى أن عدد الذين يمارسون التأمل حول العالم يبلغ من 200-500 مليون شخص. كما أن القيمة السوقية لمجال التأمل في الولايات المتحدة يبلغ أكثر من مليار دولار وهي واحدة من أسرع التوجهات الصحية نموًا هناك. كما أن الطبيقات التي تساعد على التأمل أخذت في الازدياد وتطبيق Calm على سبيل المثال تم تقييمه بأكثر من ملياري دولار في آخر جولة استثمارية له. كما بلغ تقييم تطبيق Headspace بحوالي 380 مليون دولار في العام 2018. هل التأمل طقوس دينية قديمة؟ لا شك أن التأمل بدأ من خلال الطقوس الدينية في قارة آسيا قبل آلاف السنين. ولكن جميع ممارسات التأمل اليوم قد تم تجريدها من جميع الطقوس والأفكار الدينية والتركيز على الجانب المفيد منها فقط. التأمل عبارة عملية يستخدم فيها الشخص اليقظة الذهنية Mindfulness عن طريق التركيز على شيء معين مثل (التنفس) لتدريب العقل على التركيز والانتباه مما يؤدي إلى العديد من المنافع التي سنتطرق لها لاحقًا. وكثيرًا ما سنرى أن التأمل يرتبط بمفهوم اليقظة الذهنية Mindfulness والتي تُعنى بتركيز عقولنا على الوقت الحاضر وعدم الحكم على أفكارنا.
ممارسة تأملية - ويكيبيديا
ضع ساقيك في أي وضع مريح بالنسبة لك، يمكنك أن تفرد ساقيك أمامك أو أن تضعهما متقاطعتين تحتك إذا كنت تجلس على وسادة، أهم ما في الأمر هو أن تحافظ على جسمك في وضع مستقيم. 2 لا تنشغل بما يتوجب عليك فعله بيديك. عادةً ما نشاهد الناس في الأفلام والمسلسلات يضعون أيديهم على ركبهم بطريقة معينة أثناء التأمل، لكن إذا كان هذا الوضع غير مريحًا لك، فلا تقلق، يمكنك أن تضعهما أمامك فوق ساقيك أو تضعهما إلى جانبك أو أي وضع مريح بالنسبة لك، المهم هو أن تركز على تنفسك. 3 احنِ ذقنك قليلًا كما لو كنت تنظر لأسفل. لا يهم إذا كانت عيناك مفتوحتان أو مغلقتان، وإن كان معظم الناس يفضلون غلق أعينهم لتجنب المشتتات البصرية حولهم، في كل الأحوال فإن وضع الذقن في هذه الوضعية يساعدك على توسيع صدرك وتسهيل تنفسك. 4 اضبط المؤقت. عندما تستقرّ على أكثر وضع مريح بالنسبة لك وتصبح مستعدًا لبدء جلسة التأمل، قم بضبط المؤقت على المدة الزمنية التي تريد أن تمارس خلالها التأمل، لا تضغط على نفسك وتحاول الوصول من أول مرة إلى جلسات تأمل تصل إلى الساعة، وابدأ بجلسات ذات مدد قصيرة من ثلاث إلى خمس دقائق، ثم زِد المدة إلى نصف ساعة أو أكثر بالتدريج.
فأنت تستخدم ذاكرتك العاملة عندما تحتاج إلى وضع ملاحظة لاصقة في ذهنك حتى يمكنك استخدامها في المستقبل القريب. تكمن المشكلة أحيانًا في سقوط تلك الملاحظات اللاصقة بحلول الوقت الذي تحتاج فيه إليها. وإذا كانت ذاكرتك العاملة هي المعلومات التي تدور حول هذه الملاحظات اللاصقة العقلية ، فإن سعة الذاكرة العاملة لديك هي مدة بقاء هذه الملاحظات ثابتة قبل أن تسقط. وقد تبين أن التأمل بوسعه أن يحسن من قدرة الذاكرة العاملة لديك. وقد أجريت إحدى الدراسات على حوالي 200 مراهق تم اخضاعهم إما لممارسة التأمل الذهني Meditation أو اليوجا والبعض الآخر تم توزيعهم للقيام بمهام أخرى. وأظهرت النتائج أن المراهقين المشاركين في مجموعة التأمل كان لديهم سعة ذاكرة أفضل بكثير من أولئك الذين شاركوا في المجموعات الأخرى. التحدث بسلاسة وطلاقة
إذا كانت لديك تجربة عندما كنت تتحدث إلى شخص ما ووجدت أنك تواجه مشكلة في العثور على الكلمات المناسبة للتعبير عما كنت تحاول قوله. فتلك اللحظة لم تكن طلاقتك اللفظية بها في أفضل حالاتها. والطلاقة اللفظية على النحو المحدد من قبل خبير المهارات الشفهي "مين ليو" هي "القدرة على العثور على الكلمات المناسبة في الوقت المناسب أو في الوضع الصحيح"
وفي تجربة درست تأثيرات التأمل Mediation على الطلاقة اللفظية، أظهرت النتائج أن هناك تحسنا كبيرا في الطلاقة اللفظية في أولئك الذين شاركوا في تجارب التأمل الذهني.
من أشهر البرامج SDL Trados Studio، وmemoQ. برامج بناء المسارد: تحتاج إلى تلك البرامج لبناء قاعدة بمصطلحات العمل لتوحيدها في كل مستندات المشروع. من أشهر البرامج SDL MultiTerm برامج ضمان الجودة: بعد الانتهاء من المشروع أو إحدى مراحله، تحتاج إلى ضمان الجودة من حيث المراجعة اللغوية وتوحيد المصطلحات على سبيل المثال.
دورات وجلسات تدريبية للشباب في الطفيلة - المدينة نيوز
وتناولت الحلقة السابقة من الاختيار 3، تقريرا يكشف تورط مكتب الإرشاد في إطلاق شائعات تتضمن إهانة للجيش المصري إلى وزير الدفاع الفريق أول عبد الفتاح السيسي. ويذهب السيسي بصفته وزير الدفاع، ويلتقي المعزول مرسي (صبري فواز) ويحذره من الإساءة لجيش مصر، قائلا: "يا ريت يا افندم تطلعوا الجيش بره الخناقة دى، الجيش المصرى جيش وطنى عظيم صلب وصلابته جاية من شرفه، احنا نستحمل الحديد نستحمل النار لكن نتخدش من الكلمة.. والإهانة فى العسكرية المصرية هي إساءة للكبرياء الوطنى، ومبنستحملهاش، واحنا اتحملنا كتير وكتير جدا طول السنتين اللى فاتوا".
أفضل الدورات التدريبية للبنات | مجلة سيدتي
3. دورات تأهيلية
في الغالب نحن الفتيات لا نلجأ للدورات التأهيلية إلا قبل الإقدام على فترة عمرية معينة، على سبيل المثال أحيانًا نكون بحاجة إلى دورات تأهيل ما قبل البدء في العالم الوظيفي، أو دورات تأهيلية قبل الزواج. فالدورات تؤهل الفتاة في شتى جوانب الحياة المهمة، ويجب أن تأخذ بها وتطلع عليها بخبرة كاملة. 4. دورات تنسيقية
في جميع أمور الحياة لا بدَّ أن تكوني على قدر عالٍ من التنسيق والترتيب، تفاديًا للأمور الطارئة التي قد تحصل لنا، كتنسيق الحفلات أو المناسبات البسيطة التي تحصل في نطاق العائلة وبين الأصدقاء، فدورات التنسيق مهمة جدًّا لكل فتاة. 5. دورات تدريبية للموظفين والخريجين. دورات اللغة
من المهم جدًّا في الوقت الحالي الإلمام باللغة الإنجليزية ومعرفتها بشكل يُمكّننا من ممارستها والتحدث بها بشكل جيد؛ لأننا في الوقت الحالي أصبح أغلب تعاملاتنا يعتمد على اللغة الإنجليزية، فتطويرها بتلك الدورات مهم للغاية. 6. دورات علمية
لا بدَّ وأن تجدي بعض الوقت حتى تُنمّي مهاراتك التي اكتسبتها من تخصصك الجامعي أو تخصصك الدراسي بشكل عام، فتطوير التخصص يعتمد على الدورات التدريبية، وخوض التجربة، لتكوني مُلمة بالعديد من الجوانب في هذا التخصص.
دورات تدريبية للموظفين والخريجين
ومِن الجدير بالذكر أن مصطلح صعوبات التعلم يشمل الأطفال ذوي الإحتياجات الخاصة و الأطفال الذين يُعانون مِن إعاقات عقلية و مَن يُعانون مِن صعوبة التحصيل الدراسي ، و حتى الأطفال الذين يُعانون مِن إعاقات بصرية أو سمعية أو جسدية ، فإذا ما كُنت تواجه كثيراً مِن الطلاب مِن إحدى هذه الفئات فإنك لابد و أن تأخذ هذه الدورة التدريبية لتتمكن مِن مساعدة طلابك.
كما توجد دورات تدريبية مميزة على مواقع الإنترنت المختلفة ، ويمكن للمتدرب مشاهدتها والاستفادة منها لتعزيز مهاراته في أي مجال. يمكن تمييز هذه الدورات من خلال قدرتها على توفير معلومات مفيدة أثناء الحصول على درجة معترف بها دوليًا. هناك العديد من أسماء الدورات التعليمية التي سنتعرف عليها في هذا المقال. أفضل الدورات التدريبية للبنات | مجلة سيدتي. أسماء دورات تدريبية للمعلمين جاهزة دورة تدريبية بعنوان "ابدأ بالأهم" هذه الدورة هي كتاب قادم من تأليف بريان تريسي ، والذي يوفر معلومات حول ما يجب تحديده حسب الأولوية. التخطيط التربوي الناجح التخطيط التربوي الناجح مجموعة مهارات القائد الناجح هي دورة تدريبية متميزة يتعلم من خلالها المتدرب كيفية القيادة والإشراف وكيفية تكوين فرق العمل. إدارة العمل الجماعي إدارة العمل الجماعي استخدام المراقبة والتقييم للإدارة دورة تدريبية فريدة يمكنك من خلالها تعلم كيفية أداء المهام الإدارية ومراقبتها وتقييمها الإشراف التربوي ومهاراته الإشراف التربوي ومهاراته فن العمل مع الاخرين فن العمل مع الاخرين دورات تدريبية في مجال تدريب المدربين نصائح للمدربين الناجحين هي دورة تدريبية متميزة يتعلم من خلالها المتدرب كيف يكون مدرباً ناجحاً ، إضافة إلى استعراض مجموعة من النصائح والتعليمات في هذا المجال.