تنحيف الوزن بعد الولادة القيصرية بالأعشاب:
فترة ما بعد الولادة هي فترة في غاية الأهمية للأم والطفل على حد سواء، قد تحتاج الأم أن تكون حذرة فيما يتعلق يتناول الأعشاب وأنواع الشاي بالأعشاب، لكن يمكن تناول بعض الأنواع التي قد تساهم في حرق الدهون الزائدة و التخلص من السموم و الغازات: [2] [3] [4]
شراب الليمون: يمكن لكمية من عصير الليمون مع الماء الفاتر، أن تساهم في إذابة دهون البطن والجسم وتساهم في توازن سوائل الجسم بأمان. شراب النعناع: للنعناع خواص مهمة في التخلص من السموم في الجسم والمساعدة في التخلص من الدهون الزائدة، وتهدئة الجسم للحصول على فترة نوم كافية. تناول الأعشاب التي تنشط إنتاج الحليب الطبيعي سيساهم في حرق كميات من السعرات والدهون الزائدة، مثل تناول الشمرة و الكزبرة والشبت و اليانسون. حزام شد البطن بعد الولادة القيصرية:
قد ينصح بعض الأطباء بارتداء حزام شد البطن، بعد العمليات القيصرية وخاصة عند من السيدات اللاتي تعانين من مشاكل في العمود الفقري ، أو ضعف شديد في عضلات البطن حيث يساعد حزام شد البطن في: [5]
دعم البطن والعمود الفقري. الحفاظ على ضغط البطن وسرعة شفاء العضلات والندوب الناتجة عن العملية.
- البطن بعد الولادة القيصرية الاستعدادات
- البطن بعد الولادة القيصرية التاريخي بالأحساء وأهميته
- صفات الشخصية الحساسة - موقع محتويات
- موضوع تعبير عن الشخصية الحساسة وصفاتها - ملزمتي
البطن بعد الولادة القيصرية الاستعدادات
يُعد النوم أحد إجراءات التعافي بعد الولادة القيصرية، ولكن ما هي أضرار النوم على البطن بعد القيصرية؟ وما هي أوضاع النوم الصحيحة بعد الخضوع للعملية القيصرية؟ كل ذلك سنتعرف عليه آتيًا في المقال. النوم من أصعب الأمور التي يُمكن للمرأة أن تعاني منها بعد العملية القيصرية على الرغم من حاجتها له، فما هي أضرار النوم على البطن بعد القيصرية؟ وما هي الأوضاع الصحيحة للنوم؟ كل ذلك وأكثر سنتعرف إليه أتيًا في المقال:
ما هي أضرار النوم على البطن بعد القيصرية؟
إن النوم على البطن بعد أقل من 4 - 6 أسابيع من الخضوع للولادة القيصرية يُعرض جرح أو شق العملية للخطر بسبب الضغط المُتولد عليه؛ وذلك لكون القطب أو الغُرز لم تنشفَ تمامًا، وفي ما يأتي عدد من المحظورات الأخرى بجانب النوم على البطن بعد القيصرية خلال الفترة المذكورة سابقًا:
ممارسة الرياضة والتمارين الشاقة. القيام بالأعمال المنزلية. السباحة في البرك العامة أو أحواض السباحة الساخنة. رفع كل ما هو أثقل من وزن الطفل حديث الولادة. وضع السدادات القطنية في المهبل (Tampons). ممارسة الجنس. ما هي أوضاع النوم الصحيحة بعد الخضوع للعملية القيصرية؟
بعد التعرف على أضرار النوم على البطن بعد القيصرية، في ما يأتي العديد من أوضاع النوم الصحيحة التي يُمكن للمرأة تجربتها واختيار ما يُناسبها:
1.
البطن بعد الولادة القيصرية التاريخي بالأحساء وأهميته
الولادة القيصرية: هي عمل جراحي كبير نسبياً، ويحتاج جسم المرأة إلى وقت كافي بعد إجراء العملية يصل إلى 6 أسابيع ليعود إلى ممارسة نشاط بدني طبيعي، ويستحسن دائماً استشارة الطبيب قبل المباشرة بنشاط مجهد أو تمارين رياضية شديدة. شكل البطن بعد العملية القيصرية:
تكتسب المرأة الحامل وزناً زائداً طوال فترة الحمل ناتجاً عن وزن الجنين بالإضافة إلى زيادة في كمية الدهون والسوائل بسبب تغير النمط الغذائي و التغيرات الهرمونية ، وقلة النشاط البدني. هذه الزيادة في حجم البطن لا تذهب مباشرة بعد الولادة سواء كانت طبيعية أو قيصرية، ستبقى كتلاً من الدهون ثابتة في مكانها، وخاصة الدهون الموجودة في أسفل البطن ومحيط الخصر بالإضافة إلى ترهل عضلات البطن الناتج عن فترة الحمل الطويلة. [1] [2]
بالإضافة إلى ذلك فإن إجراء العملية القيصرية يتم بإجراء شق في عضلات جدار البطن المستقيمة مما يطيل مدة الشفاء، قد يحتاج جسم المرأة إلى أكثر من شهر ونصف للاستشفاء وإصلاح العضلات قبل مزاولة أي نشاط بدني. وقد تستغرق عمليات الشفاء أكثر من ذلك عند النساء اللواتي يمتلكن عضلات بطن ضعيفة خاصة عند من لم يمارسن الرياضة من قبل.
3. وضعية الجلوس بشكل مستقيم أثناء النوم
تتميز هذه الوضعية والتي لا بُدَّ فيها من استخدام الوسائد خلف الظهر في توفير الراحة خلال عملية الرضاعة الطبيعية للطفل، ويتم اعتمادها كحد أقصى لأسبوعين من الولادة القيصرية. 4. وضعية الجلوس بشكل مائل أثناء النوم
تحتاج هذه الوضعية لوضع العديد من الوسائد خلف الظهر مما يجعل الجسد يميل بزاوية 45 درجة، ويُقلل النوم في هذه الوضعية من فرصة التعرض لانقطاع النفس الانسدادي النومي (Obstructive sleep apnea postpartum)، كما تُقلل هذه الوضعية الضغط الجرح وتضمن بقاء التهوية المُناسبة له. نصائح أخرى خاصة لفترة التعافي بعد العملية القيصرية
في ما يأتي نصائح بعد الولادة القيصرية خاصة في فترة التعافي والتي يُعد النوم والراحة إحداها:
احرصي على تناول العقاقير المُسكنة للألم ووفق وصفة طبية من الطبيب المُختص. اهتمي في المشي دون إجهاد وذلك لتقليل خطر التعرض لجلطات الدم ومشاكل القلب والشرايين. اطلبي المُساعدة في العناية بطفلك وخصوصًا خلال الفترة الأولى من الخضوع للولادة القيصرية لكونه أمر شاق ومُتعب على الأم لوحدها.
٩ ميزات لا يمتلكها الا صاحب الشخصية الحساسة (HSP) - YouTube
صفات الشخصية الحساسة - موقع محتويات
- صداقاتهم عاطفية، حيث يتمكن الحساسون من التواصل بشكل أكثر عاطفية مع الآخرين، لأنهم يشعرون بأحاسيسهم بشكل مبالغ به، ويصل الأمر إلى درجة قد تعتقد بأنهم يمرون بظروف ومشاعر أصدقائهم نفسها. -ضميرهم حي ويحبون إسعاد الآخرين، حيث يراعون مشاعر وظروف الآخرين بشكل كبير. لذا، يتفادون بكل الطرق ظلم الآخرين وأذيتهم. -تفادي مشاهدة مسلسلات وأفلام فيها عنف. موضوع تعبير عن الشخصية الحساسة وصفاتها - ملزمتي. - يحس ويتعلق بالموسيقى والطبيعة، فهم يشعرون بأنغام اللحن في قلوبهم ويحبون الجمال في كل شيء، ويستمتعون بجمال الطبيعة وهدوئها. - يصعب عليهم اتخاذ القرارات، وتترنح قراراتهم ما بين القلب والعقل، كما يولون اهتماماً وانتباهاً كبيراً للتفاصيل وتحليل الأمور، ما يصعّب عليهم اتخاذ القرار. -الشعور بالألم النفسي بطريقةٍ أكثر من الآخرين. البكاء أحياناً دون معرفة الأسباب الواقعية ذلك، لا سيما عند ممارسة الأنشطة اليومية التي تتحرك بها المشاعر الجيّاشة المختلفة، كمشاهدة فيلم، أو قراءة كتاب، وغيرها. كيفية التعامل مع هذه الشخصية. الشخصية الحساسة
-الفهم العميق لصفات شخصيته:
ذكر العلماء أنّ الحساسية قد تكون جينات متوارثة، وعلى الرغم من ذلك يُمكن تحسين بعض صفات مُكتسبيها من خلال فهم صفات أصحاب تلك الشخصية والتعامل معهم على هذا الأساس، فمن جهةٍ تُلازمهم مشاعر التوتر والقلق والتي يُحاولون جاهدين التخلص منها ومن الأعراض السلبية الأخرى التي تؤثّر فيهم حتى وإن كان الآخرون لا يشعرون بها، ومن جهةٍ أخرى هم يتصفون بصفاتٍ أخرى إيجابية كالقدرة على حلّ النزاعات، والتفكير المُبدع، والصدق، والعزيمة، والإرادة، وغيرها، فعلى من يتعامل معهم أن ينظر لهذه الصفات الإيجابية أكثر من تلك السلبية السابقة.
موضوع تعبير عن الشخصية الحساسة وصفاتها - ملزمتي
(5)
قوموا بتجارب سلوكية
عندما يخبرك دماغك أنه لا يجب أن تتكلم في الاجتماع او أنك بعيد عن لياقتك بحيث لا تستطيع أن تعمل، ذكِّر نفسك أن أفكارك ليست دائما دقيقة، وفي بعض الأحيان تكون أفضل طريقة للتعامل مع الأحاديث السلبية عن الذات هي تحدي هذه التصريحات، فحاول أن تفعل أشياء يخبرك عقلك أنك لا تستطيع القيام بها، قفد تتعلم أن القلق قليلًا أو ارتكاب بعض الأخطاء ليس سيئًا كما تظن. (5)
المراجع
^, Highly Sensitive Person, 4/3/2020
^, 24 Signs of a Highly Sensitive Person, 4/3/2020
^, How to Deal with Sensitive People, 4/3/2020
^., 16 Personality Types, 4/3/2020
^, 5 Ways to Boost Your Self-Confidence, 4/3/2020
الشخص الحساس للغاية يختبر العالم بشكل مختلف عن الآخرين نظراً للإختلاف البيولوجي الذي يولد به، فإنه يتمتع بحساسية عالية ويكون عادة أكثر وعياً بالمعلومات الدقيقة ويعالجها بعمق. وهذا يعني أنه يميل إلى الإبداع والتعاطف، كما يكتسب قوة بصيرة. ولكن ذلك يعني أيضاً أنه أكثر عرضة من الآخرين للتوتر والقهر، وفقاً لموقع Phsycology Today. هل أنتِ حساسة للغاية ؟ إذا وجدتِ في نفسك معظم هذه العلامات، فالأرجح أنكِ كذلك:
1- تكرهين العنف والقسوة بأنواعها
تكره العنف والقسوة
الجميع يكره العنف والقسوة، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يتمتعون بدرجة عالية من الحساسية فإن رؤية أو سماع ذلك قد يكون أمراً مزعجاً للغاية. إذا كنتِ لا تستطيع مشاهدة أفلام مخيفة أو دموية أو عنيفة دون أن تنزعجي أو حتى تشعري بتأثر جسدي، فأغلب الظن أنك ذات حساسية عالية. وبالمثل قد لا تتمكنين من مشاهدة أخبار عن القسوة على الحيوانات أو أي أعمال وحشية مشابهة. 2- تشعرين بالإرهاق العاطفي من امتصاص مشاعر الآخرين
الشخصية الحساسة
على الرغم من أن الأشخاص الذين لديهم درجة عالية من الحساسية ليسوا بالضرورة عاطفيين، إلا أنهم يميلون إلى امتصاص مشاعر الآخرين، تماماً مثلما يفعل الشخص المتعاطف، ذلك لأنه يدرك الخفايا جيداً- بما في ذلك تعابير الوجه ولغة الجسد ونبرة الصوت- التي قد يفوِّتها الآخرون.