أصبحت المؤخرة الدائرية المشدودة هدفاً تتمنى الفتاة تحقيقه مثل البطن المسطح تماماً، حيث أصبحت علامة للأنوثة والجمال. ولنتائج مضمونة بحثت لكِ "الجميلة" عن الطرق الصحيحة لتحقيق المؤخرة الدائرية المرفوعة ، ووجدت أن الخبراء يؤكدون أن اتباع تمارين رياضية تركز على عضلات الحوض والمؤخرة وحدها لا يأتي بنتائج، كما أن تناول المزيد من الأكل بهدف زيادة دهون المؤخرة أيضاً أمر غير مجد. ولتحقيق هدف المؤخرة الدائرية المشدودة هناك خطوتان أساسيتان، وهما: التمارين الرياضية ، وتناول أطعمة محددة بعد التمرين مباشرةً. تمارين لخصر نحيل + رفع المؤخرة المترهلة | Slim waist in 2 Weeks - YouTube. اقرئي أيضًا: عادات صباحية فعّالة في إنقاص الوزن
وأكد الخبراء أن كميات زائدة من الطعام بشكل عام لم يجلب سوى زيادة الوزن ولن يؤثر على شكل المؤخرة، بينما سيزيد من ترهلها، لأنكِ بحاجة إلى عضلات قوية وليس دهوناً. وتأتي فكرة تناول أطعمة محددة بعد التمرين مباشرةً؛ لأن في هذه الحالة تكون العضلة مُهيأة لإعادة البناء، من ثم تساعد الأطعمة على تقوية العضلة، على عكس تناول الأطعمة بشكل عام التي تزيد الجسم دهون. اقرئي أيضًا: الغذاء والرياضة لخصر نحيل أنواع الأطعمة التي تساعد على رفع المؤخرة
وكما ذكرنا هناك أطعمة تساعد على تقوية العضلات، بشرط تناولها بعد تمارين تقوية عضلات المؤخرة مباشرةً، وتركز هذه الأطعمة على البروتين مثل: كوب من اللبن، أنواع الجبن الغنية بالبروتين وليست الدهون، تونة، لحوم، دجاج، أسماك، وينصح بتناول حصة واحدة بعد التمرين مباشرةً.
- تمارين لخصر نحيل + رفع المؤخرة المترهلة | Slim waist in 2 Weeks - YouTube
- و ظنّي فيك يا ربي جميل ....
- 💖وظني فيك ياربي جميل 💖 - YouTube
- والظن فيك جميل حسن ياربي ظني - منتدى الملتقى الإخباري
تمارين لخصر نحيل + رفع المؤخرة المترهلة | Slim Waist In 2 Weeks - Youtube
تكبير المؤخرة بالحلبة في ثلاث أيام سوف نحضر وصفة لتكبير المؤخرة والأرداف في ثلاث أيام ورفعها إعطائها شكل جذاب ونتيجتها ظهر من أول استعمال وتعمل على نفخ الأرداف وتدويرها مثل المؤخرة البرازيلية. المكونات: ملعقة كبيرة من الفازلين ملعقة كبيرة من زيت الحلبة ملعقة كبيرة زيت جنين القمح طريقة التحضير: نمزج المكونات جيدا حتى نحصل على قوام متماسك ثم نطبقها على المؤخرة بعد بعد غسلها بماء ساخن وتنشيفها جيدا بشكل دائري ثم نلبس ملابس فضفاضة ونتركها ليلة كاملة ثم نغسلها في الصباح، هذه الوصفة فعالة لتكبير المؤخرة والأرداف طبيعيا في أسرع وقت. تكبير المؤخرة بالأكل خلال الأسبوع سوف ندرج وصفة لتكبير المؤخرة بدون جراحة ولا تكاليف باهظة الثمن، بس بتجهيز خلطة مقوية تعمل على تكبير المؤخرة بالأكل الغني بالفيتامينات والمعادن المقوية للجسم وتحرص على تسمينه ونفخه. المكونات: كأس كبير من الحليب كامل الدسم سبع حبات تمر منزوع النواة ملعقة كبيرة من حبة الحلبة مطحونة طريقة التحضير: نعمل جميع المكونات في الخلاط الكهربائي ونطحنه جيدا حتى نحصل على المشروب السحري لزيادة في الوزن وإبراز المناطق المناطق الأنثوية في أسرع وقت، نشرب كوب بعد الفطور و كوب بعد العشاء سوف تلاحظين الفرق من أول أسبوع
تمارين لتنحيف المؤخرة. تمارين لتنحيف المؤخرة مفيدة جدا و ايضا تعتبر مكملا للنظام الغذائي و قد تطرقنا لطرق عديدة لتنحيف المؤخره في اخر مواضيعنا
فان أفضل الطرق التي تساعد على تنحيف هذه المنطقة التي تؤرق الكثير من الناس وخصوصا السيدات، و أن تخسيس الأرداف لا يأتي فقط بالنظام الغذائي ولكن عليك تدعيمه بالنشاط الرياضي لأنه هو الأهم في ذلك، وهذا النوع من التدريبات ساعدك على ملاحظة الفرق في أقل من أسبوعين من الأداء المتواصل لثلاث مرات أسبوعيا على الأقل. 1- التدريب الأول من وضع الرقود مع استقامة الجسم ورفع الساقين والجزع لأعلى ثم ابدأ في تحريك الساقين بالتبادل للأمام مع زيادة سرعة أداء التدريب، سرعة التدريب تسرع من تقوية العضلات لتخسيس الأرداف. 2- التدريب الثاني من نفس الوضع السابق إبدأ في سحب الساقين تجاه الجزع بالتبادل مع استقامتهما بالكامل. 3- التدريب الثالث حاول رفع الوسط لأعلى مع ثبات الذراعين على الأرض ودفع الوسط لأعلى ببطء ثم إرجاعه مرة أخرى.. يمكن أداء هذا التدريب مع رفع أحد الساقين لأعلى والتحميل على ساق واحدة فقط أيضا بالتبادل.. أيضا مع ثبات الوسط لأعلى يمكن تخسيس الأرداف برفع بتحريك أحد الساقين مع استقامتها تجاه الجزع.
💖وظني فيك ياربي جميل 💖 - YouTube
و ظنّي فيك يا ربي جميل ....
وظني فيك ياربي جميل.. فحقق يا إلهي حسن ظني صورة اليوم | وظني فيك ياربي جميل.. فحقق يا إلهي حسن ظني رمضان 2022 صورة اليوم من صلاة التراويح بمسجد الإمام الحسين بالقاهرة بجمهورية مصر العربية.
💖وظني فيك ياربي جميل 💖 - Youtube
23 - 8 - 2021
SMS ~
[
+] لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك! مشاهدة أوسمتي
وظني فيك يارب جميل لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر... لشبكة همس الشوق فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك
للمتابعة و إذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً (
من هنا) اسم العضوية حفظ
معلومات الدخول كلمة المرور
توقيع:
والظن فيك جميل حسن ياربي ظني - منتدى الملتقى الإخباري
السعودية
مبتعث جديد New Member, أنثى., من السعودية, مبتعث فى السعودية, تخصصى اقتصاد, بجامعة جامعة الملك سعود
جامعة الملك سعود اقتصاد أنثى
تاريخ التسجيل: January 20th, 2014
الرياض السعودية @
عدد المشاركات: 0
تحرك جديد () نشاطات اقدم
ليس هنالك نتائج لعرضها..
ليس هنالك نتائج لعرضها..
السابق
التالي
"وظنِّي فيك يا ربي جميلٌ
فَحقق يا ألهي حُسن ظنِّي♥️". REDLINE. 8
25849