يعدّ حساب معدل حرق السعرات الحرارية الاساسية او الأيض الأساسي خطوة مهمّة لتحديد كمية السعرات الحرارية المناسبة لك بناءً على أهدافك من الحمية الغذائية والتمارين الرياضيّة. معدّل الأيض الأساسي (يسمّى أيضاً الاستقلاب أو التمثيل الغذائي): هو أقل كميّة من الطاقّة اللازمة للعمليات الحيوية في الجسم للمحافظة على الحياة (في حالة الراحة)، عمليات حيوية مثل: المحافظة على درجة حرارة الجسم ضمن المعدّل، التنفّس، الدّورة الدموية، تنقية الكلى لفضلات الدّم، وتصنيع خلايا دمّ حمراء جديدة في نخاع العظم. وفي الواقع هذه العمليات الحيوية تأخذ بحصّة الأسد من مجموع معدّل صرف الطاقة اليومي. من المهمّ هنا ذكر انّه بناءً على التوصيات الصحيّة العلمية؛ حتّى وإن كنت تخطط لتقليل الوزن ، لا يجب أن تنخفض السعرات الحرارية المتناولة عن قيمة معدل الأيض الأساسي الخص بك، وذلك للحفاظ على صحّتك ومنع سوء التغذية. ولتسهيل العمليات الحسابية توفّر Fitnessyard حاسبة معدل الأيض الأساسي باستخدام معادلة Harris-Benedict والتي تُستخدم على نطاق واسع من قبل مقدّمي الرعاية الصحية. كيفية حساب معدل الأيض الأساسي (BMR) , يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر. تنويه: قدّمت هذه الآلة الحاسبة دون أي ضمان للإستخدام ولا يمكن استخدامها ل توفير المشورة الطبية ، وتقدم على أنها أداة لحساب تقديريّ لمعدّل الأيض الأساسي.
- حاسبة bmr - حاسبة معدل الأيض الأساسي
- كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم - ويب طب
- كيفية حساب معدل الأيض الأساسي (BMR) , يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر
- كيفية حساب معدل الأيض القاعدي الخاص بك - حلول - 2022
- عطر رائد من الماجد قديم
حاسبة Bmr - حاسبة معدل الأيض الأساسي
تُستخدم هذه المعلومات فقط لحساب معدل الأيض الأساسي الخاص بك وعندما تغادر الصفحة أو الموقع ، لم تعد المعلومات كما هي. كيفية استخدام حاسبة الأيض القاعدي لإنقاص الوزن؟
يمكن أن يكون حساب معدل الأيض الأساسي هذا أداة مفيدة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. لقد لاحظنا في كثير من الأحيان أشخاصًا بدأوا مهمة إنقاص الوزن بدون معلومات مناسبة ، وسرعان ما وجدناهم في المستشفى لأنهم شعروا أن الإصلاح هو الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن وفقدان الوزن ، وقد نسوا أن احتياجات أجسامهم لمقدار معين من السعرات الحرارية في اليوم للقيام بأنشطة روتينية مثل التنفس والتفكير وإمداد الدم والهضم وما إلى ذلك. وعندما لا يتلقى جسمك هذه الطاقة ، تزداد احتمالية إصابتك بالإغماء. كيفية حساب معدل الأيض القاعدي الخاص بك - حلول - 2022. لذا ، إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فإن أول شيء يجب أن تعرفه هو معدل الأيض الأساسي الخاص بك. احسب معدل الأيض الأساسي باستخدام حاسبة الأيض القاعدي وتذكر ذلك أثناء تخطيط نظامك الغذائي لفقدان الوزن. إذا كان جسمك يحتوي على دهون ، يمكنك الحفاظ على استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية أقل من معدل الأيض الأساسي الخاص بك لأنه سيتم استخدام دهون جسمك لملء الفجوة وبعد ذلك ستبدأ في فقدان الدهون.
كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم - ويب طب
السنه سنة
الوزن كجم
الطول سم
الجنس
رجل
امرأة
المعادلة
ملفين سانت جوير
هاريس بندكت
كاتش ماكردل
مستوى النشاط
معدل الأيض الاساسي: سعر حراري /يوم
الاحتياجات اليومية من السعرات سعر حراري /يوم
كيفية حساب معدل الأيض الأساسي (Bmr) , يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر
هل تريد معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟ تابع معنا قراءة هذا المقال.
كيفية حساب معدل الأيض القاعدي الخاص بك - حلول - 2022
الأشياء التي تؤثر على BMR الخاص بك هناك أشياء سوف تؤثر مؤقتًا على معدل وفيات الأمهات ، مثل تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الخروج في الطقس البارد ، ولكن لا يوجد سوى عدد قليل من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على معدل وفيات الأمهات الخاص بك على المدى الطويل. العمر: الأخبار السيئة هي أن معدل BMR الخاص بك سوف ينخفض عادة مع تقدمك في العمر ، مما يعني أن العديد من الأشخاص قد يحتاجون إلى ضبط نظامهم الغذائي مع تقدمهم في السن لتجنب زيادة الوزن. انقطاع الطمث: إذا كنت تمر به أو مرت به ، فأنت تعرف بالفعل أن معدل BMR الخاص بك عادة ما ينخفض خلال هذه الفترة الزمنية ، مما يعني أنك تحرق سعرات حرارية أقل. الوزن التدريب: بناء العضلات هو وسيلة ممتازة لزيادة BMR الخاص بك على المدى الطويل. كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم - ويب طب. التدريب الفاصل عالي الكثافة: يبدو أن هذا النوع من التمارين الرياضية يفوق وزن التدريب لرفع معدل BMR الخاص بك. مصادر:
> كيلي النائب. يستريح معدل الأيض: أفضل الطرق لقياس ذلك ، ورفعه ، أيضا. المجلس الأمريكي على التمرين..
> Strasser B، Schobersberger W. Evidence for Resistance Training as a Therapy therapy in Obesity. مجلة السمنة.
معدل الأيض الأساسي أو معدل الاستقلاب الأساسي (Basal metabolic rate) هو القيمة التي تستخدم لوصف الاستقلاب ( الأيض) وبالأخص عند البشر ، وهي قيمة الطاقة التي يتطلبها الجسم خلال يوم واحد لإعادة صيانة وظيفته في حين يكون الجسم في حالة راحة تامة وفي حال اليقظة صباحاً وفي حالة عدم نشاط عملية الهضم وتحت درجة الحرارة العادية للغرفة ( 28 درجة مئوية). [1] [2] [3]
إن معدل الإستقلاب الأساسي لشخص بالغ تساوي (45 - 55) أي 45 إلى 55 واط لكل متر مربع من السطح الخارجي للجسم. مثال [ عدل]
شخص بالغ وزنه 70 كيلوغرام تقريبا ومساحة سطحه الخارجي 1, 73 فإن معدل استقلابه الأساسي يساوي ( 77 - 88) W.
والواط W هي واحدة الاستطاعة والاستطاعة تساوي العمل\الزمن ⇐ 88W = 88 j/s ( جول\ثانية) ⇐ وبالتحويل إلى دقائق ثم ساعات ثم ليوم واحد = 24 ساعة نجد أن معدل الإستقلاب الأساسي لهذا الشخص = 7603 kJ / Day (كيلو جول في اليوم) وبالتحويل إلى حريرات ( مع العلم أن الحريرة الواحدة تساوي كمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة 1 غرام من الماء درجة مئوية واحدة). 7603 kJ / Day يساوي 1817 Kcal كيلو حريرة في اليوم، أي أن شخصا بالغاً بالمواصفات السابقة وفي الحالة المذكورة أعلاه يحتاج إلى 1817 كيلو حريرة يومياً من غير أن يقوم بأي عمل.
أفضل عطور الماجد
عطور ماجد العود الرجالية:
عطر رائد ستايل من الماجد للعود
هو عطر بتفاصيل عصرية أنيقة يتوج الحضور، بمزيج فرنسي ولمحات شرقية منتقاة بعناية. المكونات
دفء الهيل مع انتعاش زهرة البرتقال والفلفل الوردي ليزداد رزانة مع خشب الصندل ويتغنى أصالة بقاعدته من العنبر والمسك والفانيلا. عطر لقاء الشوق من الماجد للعود
عطر يشعرك بلقاء مختلف في كل مرة، عطر فواح بتركيبة فرنسية كلاسيكية. سحر الزيوت العطرية من الليمون تفتتح بها الرائحة في مُقدمة العطر لتتخللها نفحات راقية من عبير زهرة الغرنوقي والياسمين حتى تصل إليك رائحة المسك وزيت نجيل الهند في نهاية المطاف. عطر روشان
هو عطر يستحوذ على الحواس، عطر رجالي يومي أنيق. حلاوة الحمضيات والفواكة يتغللها رحيق زهرة البرتقال والياسمين ولمحات شرقية فواحة من المسك الغامض والعنبر الفاخر والهيل الساحر. عطر بلاك الماجد للعود، بلاك سكريت 1971
عطر بعبوة فاخرة باللون الأسود والذهبي. عطر يومي ثابت. عطر الماجد الاحمر - ووردز. زهرة الفوانيا الآسرة وحلاوة الكراميل الساحرة وقاعدة فاخرة ورزينة من العنبر والمسك. عطور ماجد العود النسائية:
عطر وود بلاك من الماجد للعود
هو عطر لعبيرٍ عصريٍ جذّاب وعبوة أنيقة.
عطر رائد من الماجد قديم
واتس الماجد للعود: "من هنا". الدردشة الحية: "من هنا". البريد الإلكتروني: "من هنا". في الختام نوصيكم بنهاية مقال الماجد للعود وافضل عروضه 2021 اون لاين والتي قدمناها لكم من خلال جميع عروض وخصومات الشركة بفروعها المختلفة.
عطر روشان
هو عطر يستحوذ على الحواس، عطر رجالي يومي أنيق. حلاوة الحمضيات والفواكة يتغللها رحيق زهرة البرتقال والياسمين ولمحات شرقية فواحة من المسك الغامض والعنبر الفاخر والهيل الساحر. عطر بلاك الماجد للعود، بلاك سكريت 1971
عطر بعبوة فاخرة باللون الأسود والذهبي. عطر يومي ثابت. زهرة الفوانيا الآسرة وحلاوة الكراميل الساحرة وقاعدة فاخرة ورزينة من العنبر والمسك. عطور ماجد العود النسائية:
عطر وود بلاك من الماجد للعود
هو عطر لعبيرٍ عصريٍ جذّاب وعبوة أنيقة. من الأخشاب الجذّابة والأزهار النادرة. عطر نادر الأوصاف من الماجد للعود
هو عطر جذاب بعبة ذهبية جميلة بنفحات شرقية تفوق الوصف، رائع في المناسبات الخاصة لرائحة تدوم طويلاً. مُقدمة مُنعشة من التوت العليق وباقة من الورد وعبير الياسمين حتى تختلط بخُلاصة فاخرة من العود وخشب الصندل. عطر رائد من الماجد عظيم. عطر راهي العطور من الماجد للعود
عطر مركز بسخاء بمكوناته الراقية المناسبة للطرفين وثباته الفوّاح طوال المناسبات الخاصة بعبوة فاخرة. تركيبته الفرنسية بلمسات شرقية التي تجمع روائح الجلود بالمسك والأخشاب مع لمحات من البرغموت المنعش. عطر ريتاج الماجد
عطر بإبداع عطري بالغ الجمال في موسم من الربيع الزاهي، بعبوة جذابة جداً.