نشر في: 29 مارس، 2022 -
بواسطة:
سلطت المؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية، عبر حساب «العناية بالعملاء» التابع لها عبر موقع التغريدات القصيرة «تويتر»، الضوء على خطوات استخراج شهادة مدد وأجور للمشتركين، في إجراء يمكن إتمامه من خلال المنصة الإلكترونية «التأمينات أون لاين». وحددت التأمينات الاجتماعية، خلال التغريدة، 3 خطوات لاستخراج شهادة مدد وأجور ، وهي كالآتي:. يلزم التسجيل أولًا ودخول المشترك لحسابه في «التأمينات أون لاين».. الذهاب إلى أيقونة الشهادات.. اختيار شهادة مدد وأجور. بالبلدي: تعرف على المستندات اللازمة لبدء الاشتراك فى التأمينات للعمالة غير المنتظمة. وجاء ما سبق، خلال تفاعل حساب العناية بالعملاء على سؤال من أحد المواطنين، مفاده: «السلام عليكم كيف أطلع على مدد الاشتراك وأطبعها؟». مقدار التعويض للمتعطل عن العمل عند استحقاقه لـ«ساند»
وفي وقت سابق، كشفت المؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية، عن مقدار التعويض الذي يستحقه المستفيد من نظام التعطل عن العمل «ساند». وأوضحت «التأمينات الاجتماعية» على حسابها في موقع «تويتر» أن التعويض يصرف بواقع 60% من أجر المسجل خلال الثلاثة أشهر الأولى، و50% من أجر المسجل خلال التسعة أشهر المتبقية. وكانت «التأمينات» بينت خطوات التقديم على تعويض التعطل عن العمل «ساند»؛ حيث تظهر رسالة بنجاح تقديم الطلب، وفي حال اعتماد الطلب ستصل رسالة نصية للتأكيد.
- شروط الحصول على رخصة المحاماة في السعودية 2021 - موقع محتويات
- بالبلدي: تعرف على المستندات اللازمة لبدء الاشتراك فى التأمينات للعمالة غير المنتظمة
- إجراءات استخراج شهادة التأمينات الاجتماعية أو معرفة صلاحيتها
- جدول الغذاء الصحي اليومي للاطفال والكبار | الصحة أونلاين
- جدول الاكل الصحي - ووردز
- أفضل 10 تطبيقات تخطيط الوجبات الغذائية - جدول غذائي صحي للاندرويد
شروط الحصول على رخصة المحاماة في السعودية 2021 - موقع محتويات
صورة مصدقة من المؤهل، أو إبراز الأصل للمطابقة، ومعادلة المؤهل إذا كان من خارج المملكة. أربع صور ملونة شخصية حديثة مقاس (4*6) مع مراعاة أنْ تكون الخلفية بيضاء اللون. صورة من قرار الإعفاء من الخدمه لمن كان موظفًا في السابق مع إبراز الأصل، وبيان الخدمات الوظيفية. صور من مستندات الخبرة، مع إحضار الأصل (وصف وظيفي). برنت من المؤسسه العامه للتأمينات الاجتماعية لغير موظف القطاع الحكومي. الخبرة في القطاع الخاص إضافة لما سبق يشترط تقديم أصل عقد العمل أو صورة مصدقة منه. خطاب من رئيس العمل يوضح مايلي:
طبيعة العمل الذي يقوم به طيلة فترة الخبرة. مسمى الوظيفة. شروط الحصول على رخصة المحاماة في السعودية 2021 - موقع محتويات. إخلاء طرف من صاحب العمل. إجراءات الحصول على رخصة المحاماة في السعودية 2021
هنالك العديد من الإجراءات التي يقوم بها المحامي حتّى يحصل على رخصة المحاماة التي تُخوّله العمل بهذه المهنة، وهي على النحوّ الآتي:
تقديم طلب الحصول على رخصة المحاماة، واستكمال البيانات المطلوب توفرها والتدقيق والمصادقة على صحة الأوراق وتعبئة نموذج الخبرة لدى موظف الاستقبال. تعبئة نموذج طلب القيد والإقرار الخاص بالمحامين والتوقيع أمام مدير الإدارة. بغد ذلك يتم إعداد الطلبات وعرضها على اللجنة في أقرب اجتماع لتتخذ اللجنة قرارها أما بالقبول او الرفض او التأجيل.
بالبلدي: تعرف على المستندات اللازمة لبدء الاشتراك فى التأمينات للعمالة غير المنتظمة
صورة شخصية حديثة خلفية بيضاء. عقد العمل مع مكتب محاماة أو شركة محاماة. شهادة بيان مدد وأجور المشترك التأمينات الاجتماعية. إجراءات استخراج شهادة التأمينات الاجتماعية أو معرفة صلاحيتها. تقرير من المحامي أو إحدى الشركاء الذي يعمل لديها
وإلى هنا نصل لنهاية مقالنا الذي تعرفنا من خلاله على شروط الحصول على رخصة المحاماة في السعودية ، حيث تُعدُّ مهنة المحاماة إحدى المهن المهمة، والتي تتطلب العديد من الشروط والإجراءات للخصول على رخصة مزاولة مهنة المحاماة. المراجع
^, الشروط المطلوب توفرها للتقديم على مهنة المحاماة, 4-1-2021
إجراءات استخراج شهادة التأمينات الاجتماعية أو معرفة صلاحيتها
ثمَّ يتم تبليغ المحامين المقبولين للحضور لاستكمال إجراءات استلام الترخيص والبطاقة الخاصة بالمحامي إلكترونيًا؛ وذلك بوضع أسمائهم في جدول المحامين وكذلك الاتصال بهم. أما بالنسبة للمرفوضة طلباتهم فيطلب منهم الحضور للإدارة لإبلاغهم بذلك والتوقيع بالعلم ويعطي صورة من قرار اللجنة بالرفض ومهله 60 يومًا من تاريخ التبليغ بالتظلم أمام ديوان المظالم، وإذا مضت المهلة دون أن يتظلم فيصبح القرار نهائي بالرفض. أما المؤجلة طلباتهم فيتم الاتصال بهم لإكمال النواقص من شهادات وخبرات ليعاد الملف مره أخرى على اللجنة. شاهد أيضًا: معلومات عن تخصص القانون
رسوم رخصة المحاماة في السعودية 2021
أعلنت وزارة العدل السعودية عن الرسوم الواجب دفعها للحصول على رخصة المحاماة في السّعوديّة؛ بحيث يتوّجب دفع 500 ريال سعودي، وذلك كي يتمكن المتقدم لطلب الرخصه إنهاء الإجراءات التي تعلن عنها وزارة العدل السعودية للحصول على رخصة مزاولة المهنة. متطلبات تجديد رخصة المحاماة في السعودية
يتم تجديد رخصة المحاماة عبر بوابة ناجز (محامون)، ويتطلب تجديد هذه الرخصة توّفر كلّ من الآتي:
الهوية الوطنية. المؤهلات الدراسية. بطاقة المحاماة ملون. ترخيص المحاماة ملون.
اقرأ أيضًا: طريقة الاستعلام عن التأمين ومعرفة إذا ما كنت مسجل أم لا
ويُعد السالمون والماكريل والتونا بديلًا مناسبًا جدًا عن اللحوم الحمراء كونها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والأوميجا-3. المكسرات والفواكه المجففة
المكسرات من المصادر الغنية بالسعرات الحرارية العالية ويمكن استخدامها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى أيًً من الوجبات، أو استخدامها في صورة زبدة مثل زبدة الفول السوداني أو زبدة البندق. وتُعد الفواكه المجففة بديلًا مناسبًا وأقل تكلفة من المكسرات إذ تحتوي على نسبة عالية من السكريات المفيدة والألياف التي تعمل على تحسين الهضم. أفضل 10 تطبيقات تخطيط الوجبات الغذائية - جدول غذائي صحي للاندرويد. الأرز والنشويات
النشويات الموجودة بالأرز والبطاطس والبطاطا والشوفان والحبوب من أهم وأرخص العناصر التي تساعد على زيادة الوزن والتي لا بد من وجود أيٍ منها في جدول الغذاء الصحي اليومي لزيادة الوزن ولكن بطرق صحية بعيدًا عن التحمير وإضافة الزيوت المهدرجة. الشوكولاتة الداكنة
من ألذ وأغنى الوجبات السريعة والتي تعمل على زيادة الوزن وتحسين الحالة المزاجية مما يفتح الشهية. الزيوت المفيدة
يمكن استبدال الزيوت النباتية والزيوت المهدرجة بزيت الزيتون البكر، أو استخدام كل من زيت الأفوكادو أو زيت جوز الهند على السلطة. الخلاصة
يحتوي جدول الغذاء الصحي اليومي على عدة عناصر أساسية يجب تناولها يوميًا وهي البروتينات المتمثلة في اللحوم أو البيض ومنتجات الألبان، والنشويات المتمثلة في الأرز البني أو المكرونة المصنوعة من القمح الكامل أو البطاطس والبطاطا والبقوليات، والفيتامينات والمعادن المتمثلة في الفواكه والخضروات…
أما جدول الغذاء الصحي اليومي لزيادة الوزن فيختلف في التركيز على العناصر الغنية بالبروتين والدهون النافعة وتحضيرها بطريقة تزيد من سعراتها الحرارية مثل:
البيض ومنتجات الألبان.
جدول الغذاء الصحي اليومي للاطفال والكبار | الصحة أونلاين
البطاطس المقشرة مفضلة لأنها تحتوي على ألياف أكثر لملء الجسم لفترة أطول ، لذلك يجب الحفاظ على الأقل على مكون نشوي في كل وجبة رئيسية ، ويعتقد البعض أن تناول الكربوهيدرات يؤدي إلى السمنة. ولكن إذا أجرينا مقارنة بين الكربوهيدرات والدهون ، نجد أن الدهون تحتوي على سعرات حرارية مرتين أو أكثر من الكربوهيدرات. تناول المزيد من الخضار والفواكه ، حيث ينصح خبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن خمس وجبات في اليوم من أنواع مختلفة من الخضار والفواكه ، وهو أمر سهل للغاية ، حيث يمثل كوب واحد من عصير الفاكهة غير المحلى وجبة واحدة ، وطبق واحد من الخضار المطبوخة يمثل أيضًا وجبة كاملة. وجبة ، ويفضل تقطيع ثمار الموز على الحبوب التي تتناولها على الإفطار ، مثل رقائق الذرة مع الحليب (كورن فليكس) ، ويفضل أيضًا تناول الفاكهة المجففة كتسلية بين الوجبات خلال اليوم. يمكن العثور على مزيد من المعلومات في الموضوع المخصص حول الأكل الصحي للأطفال. جدول الاكل الصحي - ووردز. بالإضافة إلى ذلك ، نوصيك بالمزيد: نسبة البروتين في الأسماك إلى الفوائد الصحية للأسماك. نصائح الأكل الصحي
استمر في تناول الأسماك بكثرة ، حيث أن الأسماك مصدر غني بالبروتين وتحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات ، لذلك يجب تناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع ، بما في ذلك الأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون والماكريل ، لأنها غنية بالأسماك أنواع أوميغا 3 التي تعزز صحة القلب وتحمي من الأمراض.
جدول الاكل الصحي - ووردز
التقليل من السكريات: يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنيّة بالسكريات؛ كالحلويّات، والمشروبات الغازيّة، وغيرها؛ إذ إنّ الإفراط في تناولها يزيد خطر الإصابة بالسمنة ومشاكل القلب، وتجدر الإشارة إلى أنّ جمعية القلب الأمريكيّة (بالإنجليزية: American Heart Association) توصي بألّا يتجاوز الاستهلاك اليوميّ من السكّر المُضاف تسع ملاعق صغيرة للرجال، وستّ ملاعق صغيرة للنساء. التقليل من الملح: يؤدي الصوديوم إلى احتباس السوائل في الجسم، والذي يُمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، ويجدر الذكر أنّ الملح يتوفر بكمياتٍ كبيرةٍ في الأطعمة المُصنّعة والمُعالجة بشكلٍ كبيرٍ، ولذلك يُنصح بالتقليل من تناول هذه الأطعمة. نصائح لاتباع النظام الصحي
هناك العديد من النصائح والمُمارسات التي يجب اتّباعها أثناء تناول الطعام والتي تُساهم في الحصول على النظام الغذائيّ الصحيّ السليم ونذكر منها: [٤]
تناول الطعام ببطء: حيثُ إنَّ تناول وهضم الطعام يتأثر بالهرمونات المسؤولة عن توصيل معلومات الشبع والجوع إلى الدماغ؛ فيتلقى الدماغ هذه الإشارات بعد 20 دقيقةً من الشعور بالشبع؛ ولذلك فإنّ تناول الطعام ومضغه ببطء يساعد على استهلاك كمياتٍ أقلّ من السُعرات الحراريّة ، ممّا يساهم في إنقاص الوزن والحفاظ عليه.
أفضل 10 تطبيقات تخطيط الوجبات الغذائية - جدول غذائي صحي للاندرويد
My CookBook يعد My CookBook أحد أفضل تطبيقات التخطيط اليدوي للوجبات لنظام Android. إنه ليس مخطط وجبات تلقائي مما يعني أنه يمكنك إما إدخال الوصفة يدويًا أو يمكنك الحصول عليها من المواقع عبر الإنترنت. يأتي التطبيق مزودًا بميزة قائمة البقالة أيضًا ، والتي يمكن أن تكون مفيدة جدًا أثناء التسوق. يمكنك ببساطة اختيار الوصفة التي تريد استخدامها وسيقوم التطبيق بإدراج المكونات في قائمة البقالة نيابة عنك. يعد My CookBook خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يحبون مخططات الوجبات اليدوية. إنه تطبيق مجاني ، لكنه يأتي مع إعلانات وعمليات شراء داخل التطبيق. Paprika Paprika هو أحد أفضل تطبيقات تخطيط الوجبات لنظام Android. في هذا التطبيق ، يمكنك إما إدخال الوصفة يدويًا أو إضافة واحدة من الإنترنت. يأتي التطبيق أيضًا مع العديد من الميزات المفيدة مثل قائمة البقالة وحتى Pantry التي يمكن أن تساعدك في الاحتفاظ بسجل للمكونات التي لديك ومتى ستنتهي صلاحيتها. أيضًا ، يأتي Paprika مع دعم في وضع عدم الاتصال حتى تتمكن من الوصول إلى التطبيق حتى عندما لا يكون لديك اتصال بالإنترنت. إنه تطبيق مجاني ، لكنه يأتي مع عمليات شراء داخل التطبيق.
ويفضل أكل البطاطا بقشرها لأنه يحتوي على المزيد من الألياف التي تجعل الجسم في حالة شبع لمدة أطول، لذلك يجب عليك المحافظة على وجود عنصر نشويات على الأقل في كل أكلة رئيسية، ويعتقد البعض أن تناول النشويات يؤدي إلى السمنة ، ولكن إذا عقدنا مقارنة بين النشويات والدهون فسوف نجد أن الدهون تحتوى على سعرات حرارية ضعف أو أكثر من الضعف من السعرات الموجودة بالنشويات. الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، حيث ينصح خبراء التغذية بتناول خمس وجبات في اليوم على الأقل من أصناف مختلفة من الخضار والفاكهة، وهو يعد أمر سهل للغاية، حيث أن الكوب الواحد من عصير الفواكه غير المحلى يمثل وجبة واحدة، وأيضاً الطبق الواحد من الخضار المطبوخ يمثل أيضاً وجبة كاملة، ويفضل لك أن تقطع ثمار الموز على الحبوب التي تأكلها في وجبة الإفطار مثل وجبة رقائق الذرة باللبن ( الكورن فليكس)، ويفضل أيضاً أن تتناول الفواكه المجففة كتسلية بين الوجبات خلال اليوم. ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل من خلال: موضوع عن الغذاء الصحي للأطفال مميز جدا
ونرشح لك المزيد أيضًا عبر: نسبة البروتين في السمك وفوائد الأسماك الصحية
نصائح لغذاء صحي
الحفاظ على أكل الكثير من الأسماك، حيث أن السمك يعد مصدر غني بالبروتين، كما أنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات لذلك ينبغي عليك أن تأكل الأسماك على الأقل مرتين كل أسبوع بما فيهم الأسماك الزيتية مثل سمك التونة، وسمك السالمون والماكريل، حيث أن هذه الأنواع من الأسماك غنية بعنصر الاوميجا 3 الذي يعزز من صحة القلب ويحميه من الأمراض.