الاستماع أكثر من التكلم
الاستماع هو الوسيلة الأمثل التي يمكن لك من خلالها أن تتعرف على الكثير من الأشياء وتكتسب الأكثر ، حيث أن هذه المهارة تمكنك من معرفة الأشياء التي لم تطلبها ، وأنما تأتي أمامك لأنك تحسن الاستماع لها ، وربما يوافق استماعك أمر كان يشغل تفكيرك ، ويساعدك على اتخاذ أهم قرارات حياتك ، كما أنه يمكنك من معرفة جميع ما يدور بداخلك وتقيمه ،وحسن الاستماع تزداد أهميته في الكثير من الأوضاع مثل مجالس العلم ، وعند الجلسات العمل ، وسماع جميع الآراء. الإيجابية
يعد هذا الأمر أو المهارة من أهم المهارات حيث أنه يجعل منك شخصاً ملهماً لذاتك ولمن حولك ، فكل ما يخرج منك يكون عبارة عن أشياء يمكن لها أن تمهد لك الطريق وتكون دافعاً على تشجيعك ، وتشجيع من حولك ، الإيجابية لا تشمل حياة الفرد فقط وأنما تتسع لتشمل من حوله ، وأفراد عائلته والمقربين منه ، ويتصف حينها بأنه شخص إيجابي يحاول دائماً أن يظهر الجانب الجيد من الأمور ، كما أن هذه الإيجابية تجعله شخص محبوب ممن حوله ومن رؤسائه في العمل. [4]
جريدة البلاد | Bentley توسّع قدرات الطباعة ثلاثية الأبعاد
[١]
التطوير الهادف
يُعنى التطوير الهادف بالتركيز على الغاية والنتائج المرجوة، ومن ثمّ المهمات للوصول لها، إذ يمكن بالتخطيط الاستراتيجي والملاحظة الدقيقة للتأثيرات الواقعة المساهمة في رحلة الوصول للهدف، ويظهر التطوير الهادف على عدّة أشكال كما يأتي: [٣]
من ناحية استراتيجية ، تركيز المنظمات والشركات المصنعة على الوصول لمنتجها وهدف عملها. من ناحية إدارية ، توجه المدراء للتدريب الفردي والقيادة للموظفين للتوّجه نحو الهدف بطرق؛ كالمكافآت، والعمل الجماعي، والإشادة بنجاح شخص ما. من ناحية تكنولوجية ، تجهيز المطورين للتركيز حول هدف تطوير الواجهات الرسومية لسهولة استخدامها في التطبيقات. تحمل المسؤولية
يتضمن الوعي الذاتي الالتزام الكامل بالقرارات المتّخذة في ما يخص الأمور في الحياة وتحمل المسؤولية حيالها، لأنّ الشخص يعتبر فيها مؤتمن على الطريقة التي يؤدي بها مهامه والنتائج التي سيصل لها، وبالتالي تحمل مسؤوليتها، ومثال ذلك على مستوى مهني؛ تحمل المنظمات الغير ربحية المسؤولية الكاملة تجاه الآتي: [٤]
تجاه الأشخاص الذي تتطلع لمساعدتهم. جريدة البلاد | Bentley توسّع قدرات الطباعة ثلاثية الأبعاد. تجاه المدراء والمانحين الممولين للمنظمة. التخطيط للعقبات
يعتبر تقبّل وجود عقبات محتملة وفكرة عدم سير كل ما هو مخطط له ببساطة خلال المسير في تحقيق هدف ما، هو البداية السليمة لتجاوزه وضمان وضع استراتيجيات تساعد في التكيّف معها للوصول للنتائج المرجوة.
أساليب تطوير الذات | المرسال
إدراك أهمية القرارات لأنها تحدد المستقبل
ربما الإنسان هو نتيجة ما يختاره في حياته ، لذلك فإن القرارات التي يتخذها الفرد طوال حياته هي التي توصله في النهاية إلى الفشل أو النجاح ، وأن كان السؤال هو كيف اطور نفسي فالإجابة من المؤكد تكون هي التأني في اتخاذ القرارات ومعرفة عواقب كل قرار وما يترتب عليه من أمور مهمة ، لأن القرارات هي التي تحدد المستقبل ، وتجعله أوضح. اتخاذ الفرد مثالاً أعلى له
في أغلب الأحيان يساعد اتخاذ مثلاً يحتذى به على التطوير من الذات ، ومساعدة الشخص لأن يكون مثل هذا الشخص في عمله ، أو في حياته الأسرية ، والعلمية ، ومن شأن ذلك أن يدفعه للتطوير من ذاته ليصل إلى ما حققه هذا الشخص ، ويوجد كثير من الأشخاص الملهمين لنا في هذه الحياة. خطوات تطوير الذات
التطوير الذاتي لابد له من خطوات حتى يتحقق ، ويكون المرء في انتقال بين الخطوات في ثقة تساعده على تحقيق الخطوة التالية: [2]
تحويل الأمنيات إلى أهداف
في هذا العالم يوجد عدد مهول من الأشخاص لديهم الكثير من الأمنيات ، ولكنها لم ترتقي لتصبح أهداف ، والحقيقة أن هذا الأمر هو أهم العوامل ، والخطوات التي يمكن لها أن تجعل المرء غير قابل للتطوير ، ولكن أن استطاع الإنسان أن يجعل من أمنياته هدفاً يسعى له ويحاول أن يحققه بالفعل فأن سوف يصل له ، ولكن فكرة الأمنيات ذاتها مستحيلة ، فإذا تحولت إلى هدف باتت ممكنة.
تطوير الذات - صواب أو خطأ
[٢]
أساليب تطوير الذات
إن تطوير الذات أمر أساسي وضروري في بيئة العمل فهو يعد عامل للتميز عن الآخرين، وفيما يلي أبز الأساليب التي يمكن اتبعاها لتطوير الذات: [٣]
معرفة الطموح الشخصي والرغبة الحقيقية للنفس. تحديد المهارات المراد تطويرها بشكل واضح. التزام القراءة فللكتب دورٌ مهم في بناء وتطوير شخصية المرء. الالتحاق بالدورات التدريبية التي من شأنها رفع الكفاءة. العمل على بناء العلاقات مع أشخاص متميزين لبناء آفاق جديدة. المشاركة في المؤتمرات. تعزيز الثقة بالنفس من خلال تشجيعها ومعرفة نقاط قوتها. ممارسة مهارات التواصل. إتقان مهارات الحاسوب. تعزيز التفكير الإيجابي. مرافقة الناجحين. الاطلاع على لغات جديدة. السفر وتبادل الثقافات. المحافظة على أداء التمارين البدنية والعقلية. الانضمام إلى المبادرات وتقديم المساعدات للآخرين. تجربة هوايات جديدة تعمل على تنمية حس الخيال والإبداع والابتكار وتفرغ الطاقة مستثمرة أوقات الفراغ. الانتظام في أداء الأولويات وتحديد المهام اليومية. الابتعاد عن كل ما يشتت الذات، وعدم محاولة إنجاز أكثر من مهمة في وقت واحد. عدم ترك أي عمل غير منجز والتأكد من أداء المهام خلال وقتها.
أساليب تساعد في تطوير الذات | المرسال
الجانب العقلي ، وهو التطوير المرتبط بتنمية الأفكار، وعادات التفكير، وطرق الدراسة، وتمارين الذهن. الخلاصة
يمكن تطوير الذات بالعديد من المنهجيات والأساليب كالوعي الذاتي، وتقبّل وجود عقبات، والعمل على تخطّيها، والخطة الممنهجة لتحقيق الأهداف والتطوير المعرفي والعلمي المستمر القائم على الأدلة والخبرات، وبناء المسيرة بتفاؤل لتحقيق النجاح بها بكافة جوانبها العقلية والمادية والروحية. فيديو تطوير الذات وبناء الشخصية
للتعرف على كيفية التطوير من الشخصية و بناء الذات و الوثوق بها شاهد الفيديو:
المراجع ^ أ ب ت ث ج ح خ د Arlin Cuncic (10/11/2020), "The Healthiest Approaches to Self-Improvement", verywellmind, Retrieved 2/7/2021. Edited. ^ أ ب Tchiki Davis, Ph. D. (11/3/2019), "What Is Self-Awareness, and How Do You Get It? ", PsychologyToday, Retrieved 2/7/2021. Edited. ↑ Chron Contributor (13/11/2020), "What Is Goal Orientation? ", CHRON, Retrieved 1/7/2021. Edited. ↑ "Accountability", humentum, Retrieved 2/7/2021. Edited. ↑ Barbara Wilson and Mary-Jean (Gigi) Austria (26/2/2021), "What is Evidence-Based Practice?
تجنب تقليد الآخرين: إذ أنَ امتلاك الفرد لشخصية مميزة وفريدة من نوعها تجعله متفردًا بين الآخرين، ومحاولة تقليد الآخرين وتقمص شخصية شخص آخر تقلل من قيمة الفرد وتجعله نسخة كربونية لغيره. خطوات تطوير الذات
1- قانون الجسد:
إن لغة الجسد يمكن أن تثبت على الفور وتؤكد على ثقتك بنفسك أو أنها يمكن أن تشي بانعدام الإحساس بالأمن والثقة بالذات. لذا، يجب أن تقدم نفسك بطريقة تجعلك تبدو واثقًا ومسيطرًا على المواقف التي تواجهك؛ إذا بدوت واثقًا بنفسك تجاه ما تطمح الوصول إليه، فإنك سوف تحس بالتحكم، كما سوف يثق الناس بك بصورة كبيرة أيضًا. ارفع رأسك عاليًا، اجلس مستقيم الجذع، ارجع كتفيك بسلاسة إلى الخلف وانظر مباشرة إلى الشخص الذي تتعامل معه، وحافظ على هذا التواصل البصري أثناء محادثتك لأي شخص بشكل دائم. 2- كن أنيقًا:
إن الشخص كلما كان مظهره أكثر أناقة، كلما شعر أنه أفضل. لذا، إذا اخترت الملابس والإكسسوارات الملائمة لك ولطبيعة معيشتك، تلك التي تجعلك تشعر بشعور جيد والراحة كلما ارتديتها؛ فإنها تزيد من ثقتك بنفسك وتعزز نظرتك لها. كذلك كلما ارتديت أفضل كلما لاقيت استحسان الكثير ومدحهم لذوقك وطريقة لبسك، وهذا من شأنه أن يزيد الثقة بالذات بشكل كبير وأيضًا يزيد من ثقتك باختياراتك وذوقك.
ذات صلة إزالة التشققات البيضاء نهائياً طرق إزالة الخطوط البيضاء من الجسم
التشققات البيضاء
التشققات البيضاء، هي عبارة عن خطوط تظهر بوضوح على سطح الجلد، وغالباً ما تكون على جدار البطن، ويمكن أيضاً أن تظهر على أعلى الذراعين، والفخذين، والثديين، والأرداف، كما أنها من الممكن أن تغطي أماكن مختلفة من الجسم، وهناك عدة أسباب تؤدي إلى ظهور هذه التشققات، وهذا ما وسوف نذكره في هذا المقال بالإضافة إلى طرق التخلص من هذه التشققات. أسباب ظهور التشققات البيضاء
زيادة نسبة الهرمونات في الجسم في فترة المراهقة مما يتسبّب في نمو مفاجىء وسريع ممّا يؤدّي إلى تمدّد الجلد، وظهور التشقّقات البيضاء في العديد من المناطق، وخاصّةً الأرداف. ممارسة التمارين الرياضية مثل رفع الأثقال يتسبّب في ظهور التشقّقات البيضاء في منطقة أعلى الصدر، أو الفخذين. عدم تناول كمية كافية من الماء يومياً يؤدي إلى جفاف الجلد. علاج الإفرازات المهبلية البيضاء المتجبنة بوصفات طبيعية. اتباع البرامج الغذائية الخاطئة مما يؤدي إلى اكتساب الوزن بصورة مفاجئة مما يؤدي إلى تمدد الجلد. تناول حبوب منع الحمل من قبل السيدات الحوامل يؤدي إلى تمدد الجلد بسبب انتفاخ الجسم وذلك لاحتوائه على مادة الكورتيزون االتي تتسبب في اضطرابات في إنتاج الهرمونات في الغدة الكظرية.
علاج التشققات البيضاء تحميل
يجب تناول نظام غذائي صحي حتي يساعدك علي الإحتفاظ بالرطوبة داخل جسمك ، ويصبح جلدك أكثر صحة و نعومة. إستخدمي فقط الماء الفاتر عند الإستحمام ، حيث أن الماء الساخن يُزيد من جفاف الجلد. علاج تشققات الجسم - ويب طب. تجنبي إستخدام الماء الساخن كثيراً. بعد الإستحمام ، جففي جسمك بمنشفة ناعمة ، وضعي مرطب جيد علي الجلد ليحتفظ بالرطوبة داخل الجلد ، ويمنع جفاف الجلد
لا تستخدمي الصابون القاسي أو منتجات العناية بالجلد التي يُمكن أن تتسبب في تهيج الجلد وتؤدي إلي جفافه
لا تفرطي في تقشير وصنفرة الجلد بشدة ، حيث أنها سوف تزيل المرطبات الطبيعية من جلدك
إختاري مرطب الجلد الخاص بك بعناية ، وقومي بقراءة قائمة المكونات جيداً ، وإبتعدي عن المكونات الكيميائية التي تضر بالجلد
قبل الذهاب إلي النوم ، ضعي مرطب حتى تتركي المرطب ليعمل طوال الليل
تجنبي السباحة في حمام السباحة يحتوي علي الكلور لفترات طويلة ، ويجب الإستحمام فور الخروج من حمام السباحة
ويتم علاج هذه الخطوط من خلال استخدام كريمات تحتوى على مشتقات فيتامين "أ" أو عن طريق الليزر مثل الـCO2_ ARBIUM. ويتم إجراء من 4 إلى 6 جلسات ويكون الفرق بين الجلستين شهر تقريباً وهناك حل آخر هو التقشير الكيميائى ويتم إجراء من 4 إلى 6 جلسات ويكون بين كل جلسة وأخرى شهر على الأقل. تتحسن التشققات بنسبة 60% تقريباً ولكن ليس بشكل نهائى وإذا كانت عريضة تكون نسبة الشفاء منها أسرع وأنجح. وصفات منزلية للتخلص من التشققات البيضاء في الجسم - مجلة رجيم. تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على
علاج التشققات البيضاء مايكروسوفت
الظهر. منطقة الثديين. منطقة الأرداف. الفخذين. الأكتاف. منطقة المعدة أو الجذع أو البطن. فيديو عن علاج تشققات الجسم
في هذا الفيديو الذي تتحدث أخصائية جراحة التجميل والترميم والحروق الدكتورة سوزان البخيت عن علاج تشققات الجلد، وتذكر عدة طرق متاحة للعلاج منها الترطيب إما عن طريق شرب السوائل أو الكريمات، وكما يتم استخدام تقنيات حقن الميزو والبلازما والكولاجين بالإضافة للتقشير بمختلف أنواعه. [٥]
المراجع [+] ↑ "Stretch marks",, Retrieved 27-08-2019. Edited. ↑ "Getting Rid of White Stretch Marks",, Retrieved 27-08-2019. Edited. ↑ "What are the treatments and home remedies for stretch marks? ",, Retrieved 27-08-2019. Edited. ↑ "Stretch Marks: Causes and Treatments",, Retrieved 27-08-2019. علاج التشققات البيضاء مايكروسوفت. Edited. ↑ "علاج تشققات الجلد" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 27-08-2019.
ذات صلة علاج تشققات الجسم كيف أزيل تشققات الجسم
الكريمات العلاجية
تتوفّر العديد من الكريمات العلاجية التي تساهم في علاج تشققات الجسم، ومنها: [١]
كريم التريتينوين (بالإنجليزية: Tretinoin): يحتوي الكريم على مادة الريتينويد المُستخدمة في علاج التجاعيد، وعلامات التمدّد الجديدة، ولكنها تُسبّب احمرار وتهيّج الجلد وتقشره. علاج التشققات البيضاء 15 يومًا على. كريم سينتيلا أسياتيكا (بالإنجليزية: Centella asiatica): عبارة عن مجموعة من الزيوت الطبيعية التي تُعزّز الخلايا في الجسم، من خلال بناء الكولاجين لأنسجة الجلد، ولكن لا توجد العديد من الأدلّة على فعاليتها في علاج تشقّقات الجسم. الليزر
يساهم العلاج بالليزر في التخفيف من حدّة التشققات ولكنّه لا يُزيلها بشكل كامل، وتقوم آلية العلاج على امتصاص الطاقة الناتجة عن الليزر من قبل الأوعية الدموية الموجودة أسفل التشققات، ممّا يؤدّي إلى انهيارها وتحوّلها من اللون الأحمر أو البنفسجي إلى الأبيض. إنّ العلاج بالليزر مُتوفّر بعدة أنواع وهو غير مؤلم، ومن المُمكن استخدامه لعلاج التشقّقات في بداية ظهورها عندما يكون لونها أحمر أو بنفسجي، ويعتمد عدد جلسات الليزر على لون البشرة ونوعها. [٢]
العمليات التجميلية
تعد العمليات التجميلية بأنها مناسبة لعلاج تشققات الجسم الموجودة في منطقة البطن وبكميات كبيرة، ولكنها مُكلفة وغير آمنة؛ حيث يُمكن أن تُسبّب نُدباً.
علاج التشققات البيضاء 15 يومًا على
وفقًا لوزارة الصحة والخدمات البشرية ، يمكن أن يختلف تواتر الإفرازات المهبلية بين الأفراد ، حيث يعاني البعض منها يوميًا ، بينما يعاني البعض الآخر منها بضع مرات فقط في الشهر. عادة لا يكون الإفراز اللبني الرقيق مشكلة ما لم تعاني المرأة من أعراض أخرى ، أو يزداد حجم الإفرازات. أثناء الحمل ، تكون الإفرازات المهبلية الرقيقة والحليبية شائعة. ستعاني كل امرأة حامل تقريبًا من إفرازات حليبية بسبب:
خلق المزيد من المخاط
ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين
زيادة تدفق الدم إلى جدران المهبل
عادة ما يكون التفريغ عديم الرائحة. قد تحتاج المرأة أو ترغب في استخدام ضمادة أو فوط صحية لامتصاص الإفرازات الزائدة. يمكن أن تشير التغييرات في لون التفريغ أو الاتساق أو الرائحة إلى إصابة المرأة بعدوى أو حالة صحية أساسية. إفرازات محمرة أو بنية اللون
عادة ما يتبع خروج إفرازات حمراء إلى بنية اللون من المهبل الدورة الشهرية. غالبًا ما يكون نتيجة لتنظيف المهبل لآخر جزء من الدم بعد فترة. إذا تكررت الإفرازات البنية بشكل متكرر طوال الدورة ، فقد يشير ذلك إلى حالة صحية أساسية ، مثل سرطان الرحم أو سرطان عنق الرحم. علاج التشققات البيضاء تحميل. إفرازات صفراء أو خضراء
قد يشير التفريغ ذو اللون الأصفر أو الأخضر إلى وجود عدوى بكتيرية أو عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي (STI).
الجراحة التجميلية لعلاج تشققات الجسم البيضاء
وتتم الجراحة التجميلية من خلال إجراء عملية شد البطن أو الفخذ، وغيرها من الإجراءات المماثلة عن طريق إزالة الجلد الزائد وشد الجلد والأنسجة المتبقية، وقد يشير الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية إلى أنّ الأشخاص الذين يعانون من ترهل الجلد بسبب فقدان الوزن أو الحمل يمكنهم إجراء هذه العمليات، ووفقًا للجمعية الأمريكية لجراحي التجميل، يكون المرشح المثالي لهذه الجراحة: [٣]
الأشخاص الذين لديهم وزن مستقر وصحة جيدة. الأشخاص غير المدخنين. وفي الواقع إنّ هذه الإجراءات الجراحية ليست مصممة أو مناسبة خصيصًا لإزالة وعلاج تشققات الجلد البيضاء، ومع ذلك، فإن زوالها -بسبب إزالة الجلد الزائد من الجسم- يمكن أن يكون فائدة إضافية لها، وإذا لم يكن الجلد مترهلًا، فقد لا يكون هذا النوع من الجراحة التجميلية خيارًا مناسبًا، ويجب على الأشخاص مناقشة المخاطر والفوائد المحتملة مع جرّاحهم قبل الخضوع لأي إجراء جراحي. مناطق حدوث تشققات الجسم البيضاء
يمكن أن تتشكّل تشققات الجلد في كثير من المناطق، كما وتكون هذه الخطوط المموجة بألوان مختلفة ومتدرجة، حيث تتلاشى من اللون الأحمر أو الوردي إلى اللون الأزرق الأرجواني إلى خطوط أرق شاحبة ثم بيضاء بمرور الوقت، ويمكن أن تظهر على أجزاء كثيرة من الجسم مثل: [٤]
الذراعين.