الخميس 21 ابريل 2022 واس - الرياض: ضبطت وزارة التجارة جريمة تستر تجاري بعد تلقيها بلاغًا من مقيم عربي، يُفيد بوجود شبهة تستر في شركة تعمل في مجال المقاولات في المنطقة الشرقية. وباشرت الفرق الرقابية للوزارة البلاغ، والوقوف على مقر الشركة، واتضح من خلال عمليات البحث والتحري وجود أدلة تؤكد تمكين المواطن (مالك الشركة) لأحد المقيمين العاملين بالشركة، وعليه تم استدعاء المتستر والمتستر عليه للوزارة للاستماع لأقوالهما وإحالة أوراق القضية للنيابة العامة. ووفقاً لنظام مكافحة التستر، يُعاقب مخالفو النظام بالسجن لمدة تصل إلى خمس سنوات، وغرامة مالية خمسة ملايين ريال، وحجز ومصادرة الأموال غير المشروعة بعد صدور أحكام قضائية نهائية ضد المتهمين إضافة إلى العقوبات التبعية المقررة نظاماً وهي إغلاق المنشأة، وتصفية النشاط، وشطب السجل التجاري، والمنع من مزاولة النشاط التجاري، واستيفاء الزكاة والرسوم والضرائب، وإبعاد المتستر عليهم عن المملكة وعدم السماح لهم بالعودة إليها للعمل.
- "التجارة" تنشر فيديو لشركة تصنع مطابخ الألمنيوم صحَّحت وضعها من التستر التجاري.. إيراداتها تفوق 48 مليون ريال سنويًّا
- 4 تمارين لتكبير عضلات اليد – أنا شرقي
- أفضل 10 تمارين لتقوية و تضخيم عضلة الساعد ( بالصور )
- بالصور- بعيدًا عن "الجيم".. 3 تمارين لتقوية الذراعين في المن | مصراوى
&Quot;التجارة&Quot; تنشر فيديو لشركة تصنع مطابخ الألمنيوم صحَّحت وضعها من التستر التجاري.. إيراداتها تفوق 48 مليون ريال سنويًّا
شاهد أيضًا: عقوبة التستر التجاري في السعودية 2022
متى تبدا حملة التستر التجاري
يبدأ تطبيق حملة التستر التجاري في يوم السابع عشر من شهر فبراير عام 2022، وهو اليوم الأول بعد انتهاء مدة تصحيح التستر، كما أعلن بشكل رسمي أن المنشآت التي لم تصحح أوضاعها خلال فترة التصحيح التي امتدت لعدة شهور ستتعرض للعقوبات التي ينص عليها النظام، والتي تصل إلى الغرامة والسجن وفقًا للحالة، وعلى وجه الخصوص المنشآت التي يتجاوز رأس مالها 2 مليون ريال سعودي. متى تنتهي فترة تصحيح التستر التجاري
تنتهي فترة تصحيح التستر التجاري بتاريخ 16 فبراير شباط الحالي 2022 الموافق لـ 15 رجب عام 1443، والجدير بالذكر أن هذه المهلة هي الأخيرة للاستفادة من هذه الحملة وتقديم الطلبات، لذا ينصح باستغلال الفرصة لتجنب الغرامات والعقوبات التي يقرها النظام الجديد، حيث أكد البرنامج الوطني لمكافحة التستر التجاري أنه لا يوجد نية لوزارة التجارة السعودية في تمديد المهلة لأجل آخر، واليوم الأخير هو يوم غد الأربعاء. شروط تصحيح التستر التجاري
وضعت وزارة التجارة والاستثمار في المملكة العربية السعودية عدة شروط للاستفادة من حملة تصحيح التستر، وتتلخص هذه الشروط بما يلي:
يجب أن يكتمل التدقيق من لجنة الفترة التصحيحية على الطلب، كما يجب الموافقة عليه.
المتابعة وتغطية هذه الفترات تتطلب إمكانات مالية وبشرية أخرى! وهذا الذي نتمنى إدراكه من القيادات الحالية فساعات العمل لنشاط تجارة التجزئة هي البيئة الحاضنة الحقيقية للتستر التجاري ولغيره من الأمراض في الاقتصاد السعودي. وعدم معالجتها بجدية سوف يجعلنا (نطارد الحلم القديم! ). جميع دول العالم تغلق معظم النشاط التجاري عند السادسة مساء. عدم النظر في هذا الأمر هو الذي يجعلنا نخشى عدم فاعلية الإجراءات الحكومية المقبلة للسيطرة على التستر التجاري الذي أصبح حالة إدمان مزمنة! ضروري استمرار التوعية للناس لكشف خطورة التستر التجاري على بلادهم، والأهم إيضاح حجم خسارتهم من نشاطهم. اتحاد الغرف السعودية والغرف التجارية لديهم جهود واسعة في هذا المجال، ويسندهم البرنامج الوطني لمكافحة التستر التجاري. أيضا لجان مكافحة التستر التجاري في الغرف، نتمنى تركيز جهودها على تحفيز أصحاب المنشآت لتصحيح أوضاعهم حتى لا تضيع أموالهم ويفقدوا عملاءهم وسوقهم. عقوبات التستر التي أقرها النظام الجديد أيضا ضروري التوسع في نشرها وإبرازها حتى نحمي الجاهل من جهله. في السنوات الماضية تساهلنا في محاربة التستر، وربما تلام الأجهزة الحكومية التي لم تتابع وتطبق الأنظمة.
8 تمرين crunch بالاستعانة بالكرة
ابحث عن وسائل جديدة لممارسة تمارين crunch، إحدى الاحتمالات الممكنة هي:
استخدم كرة الجيم، ومارس تمارين الكرنشز على الكرة لتضع نفسك في وضع غير مستقر أثناء تأديتك التمرين، مما سوف يحسن من توازنك. 9 تمارين المعدة بالاستعانة بالبكرة
اقبض على البكرة أثناء ثني ركبتيك على الأرضية، وبشكل بطيء ادفع بالبكرة بعيداً عن جسدك، ممدداً ذراعيك في نهاية الأمر، اذهب إلى الأسفل قدر المستطاع دون ملامسة جذعك للأرضية. أفضل 10 تمارين لتقوية و تضخيم عضلة الساعد ( بالصور ). • إذا لم تمتلك هكذا بكرة، استعن ببار أولمبي محملاً بأوزان متساوية على كل جانب، وابدأ بوضعية تمرين الضغط، وبوجود يديك على البار بدلاً من الأرضية، ارفع فخذيك بشكل بطيء وعد بالبار مرة أخرى باتجاه قدميك، إلى تصبح أقدامك متعامدة مع الأرضية، ثم أرجع إلى الأسفل وأعد التمرين. 10 تمارين السحب
سوف تندهش بعدد عضلات المعدة التي يستطيع هذا التمرين استهدافها، قم بخمس تكرارات من هذا التمرين بوجود مع توجيه باطن يديك بعيداً عن وجهك، وخمس تكرارات مع توجيه باطن يديك باتجاهك، سيستهدف هذا التمرين أيضاً عضلات الظهر والبايسبس في نفس الوقت.
4 تمارين لتكبير عضلات اليد – أنا شرقي
يساعد تمرين العقلة على تحسين أدائك في التمارين الأخرى التي تتطلب قوة قبضة اليدين وقوة الذراعين لحمل الأثقال والأوزان الكبيرة. بالصور- بعيدًا عن "الجيم".. 3 تمارين لتقوية الذراعين في المن | مصراوى. رفع الدمبل بالمعصمين
لا شك أنه للحصول على عضلات يد قوية لابد من رفع الأوزان والتي يمكن من خلالها التدريب على حمل الأثقال وأداء التمارين المختلفة بطريقة أكثر فعالية، ومن خلال رفع الدامبل من التدرج في الوزن وبالتناوب مع كلا الذراعين فإن هذا التمرين يساعد بشكل كبير على تقوية عضلات اليد والذراعين. يمكن أداء هذا التمرين من خلال الوقوف والمباعدة بين القدمين مسافة مساوية لعرض الكتفين، مع ثني الركبتين قليلاً، أو الجلوس في وضعية مستقيمة. قم بحمل الدمبل باليدين مع توجيه راحة اليد مقابل راحة اليد الأخرى، ووضع اليدين على الجانبين مع ثني المرفقين ثم رفع الدمبل لمستوى الكتفين تقريباً، مع المحافظة على قرب المرفقين من جانبي الجسم طوال التمرين، ويمكن أداء التمرين بالذراعين سوياً، أو ذراع واحدة في كل مرة كما يمكن أن تجلس على الكرسي، مع مد ذراعيك جيداً للامام، ثم رفع الدمبل لأعلى مع التكرار. أضرار تمارين كيجل للرجال
أفضل 10 تمارين لتقوية و تضخيم عضلة الساعد ( بالصور )
7 - تركيز باى كيرل عكسى ( Reverse Grip Preacher Curls) يستهدف: العضلة العضدية. يشتهر هذا المقعد بتمرين البايسبس لأنه يركز فقط على البايسبس و يضخ الدم بشكل كبير فيها. سنقوم بأداء هذا التمرين ولكن لعضلة الساعد. طريقة التمرين: 1 - اجلس على المقعد و امسك البار بإستخدام القبضة المعكوسة ( Pronated Grip). 2 - ثبت الجزء الأعلى من ذراعك جيدا على المقعد ( بالتحديد كوعك). 3 - ارفع البار للأعلى ببطء. 4 - انزل للأسفل و كرر لعدد من المرات. يمكنك اداء هذا التمرين بإستخدام الدامبلز. 8 - المطرقة ( Hammer Curl) يستهدف: العضلة العضدية. هذا التمرين يعمل على تفعيل الرأس الطويلة من عضلة البايسبس و العضلة العضدية فى البابيسبس و العضدية التى توجد فى الذراع السفلى. لذا فيمكنك اداء التمرين فى نهاية تدريب العضلة الأساسية قبل أن تنتقل لتدريب عضلة الساعد ( سأوضح فى النهاية كى تمرين عضلة الساعد. 4 تمارين لتكبير عضلات اليد – أنا شرقي. طريقة التمرين: 1 - امسك الدامبلز بيديك الإثنين بقبضة المطرقة ( NeutralGrip). 2 - ثبت كوعك بجانب جسدك جيدا. 2 - اصعد بالدامبلز لأعلى نقطة تستطيع الوصول إليها. 4 - انزل للأسفل ببطء ثم كرر حتى تنتهى. نقطة هامة: 1 - أهم شئ أثناء اداء هذا التمرين أن تثبت كوعك جيدا و تجعل الجزء السفلى من ذراعك هو من يرفع الوزن للأعلى.
بالصور- بعيدًا عن &Quot;الجيم&Quot;.. 3 تمارين لتقوية الذراعين في المن | مصراوى
يمكنك اللجوء إليها ببساطة من خلال تدليك الجسم بعصير الليمون وتركه حوالي 10 دقائق قبل غسله بالماء الفاتر. إتباع نظام غذائي صحي:
تحتاج إلي الحفاظ علي نظام غذائي متوازن فهو أمر رئيسي لا غني عنه أبداً حتي مع إستعمال الكريمات و الوصفات الطبيعية. و يجب أن يشمل نظامك الغذائي علي البروتينات والأسماك والبقوليات و بياض البيض والمكسرات واليقطين والفول السوداني والأطعمة التي تحتوي علي فيتامين هـ وج مثل لأنها تساعد في تنشيط نمو الأنسجة مثل الفلفل و الجوافة و الخضار الورقية والبروكلي و البرتقال والبابايا و الفراولة و تحتوي هذه الأطعمة علي فيتامين ج مثل المكسرات واللفت والسبانج وزيت الزيتون والكيوي والبابايا. إستخدام بياض البيض:
بياض البيض غني بالبروتينات و الكولاجين و فيتامين أ اللازم لعلاج الندبات الموجودة في الجلد. ينصح بتطبيق بياض البيض مباشرة علي علامات السيلوليت وتركه لمدة 15 دقيقة ثم غسله بالماء الدافئ. إستخدام الكاكاو و زبدة الشيا:
إذا كنت تعبت من إستخدام الكريمات التجارية يمكنك عمل كريم في المنزل و ذلك بإستخدام بعض المنتجات المحلية الصنع مثل زبدة الشيا و الكاكاو وزيت فيتامين هـ هذه المكونات تحتوي علي خصائص مضادات الأكسدة الطبيعية وخصائص التمدد تساعد زبدة الشيا في إصلاح عيوب الجلد.
5 تمارين butt-ups
يبدأ هذا التمرين باتخاذ نفس وضعية تمارين الضغطـ باستثناء أن مرفقيك وساعديك على الأرض كما في الصورة، حرك مؤخرتك ببطئ إلى أعلى حد ممكن، سيبدو جسمك على شكل جبل، وستكون مؤخرتك هي القمة، ثم بشكل بطيء أخفض مؤخرتك إلى وضعية البداية. 6 تمرين البلانك
ابدأ بوضعية تمرين الضغط مع وجود مرفقيك على الأرضية، وكامل جسدك مستو، وتعرف هذه الوضعية باسم بلانك، ويستهدف هذا التمرين عضلات معدتك بجانب عضلات أخرى، ابق على هذه الوضعية إلى أن لا تستطيع الاستمرار
• يجدر بالمبتدئين أن يهدفوا إلى البقاء على هذه الوضعية لمدة 45 ثانية على الأقل، بينما يعرف باللاعبين المتمرسين ببقائهم على هذه الوضعية لوقت يصل إلى 5 دقائق. 7 تمارين عضلات المعدة الجانبية
ليس من المهم أن تعمل على تدريب هذه العضلات في البداية، لكنك ستحتاج إلى تمرينها في وقت لاحق، هذه هي عضلات المعدة الموجودة على جانبي معدتك، ويوجد وسائل عديدة لتمرينها متضمنة لي جذعك إلى الجانب مكوناً نوع من المقاومة، يوجد هنالك أجهزة تساعدك على هذا الأمر؛ وتستطيع الالتواء أيضاً أثناء قيامك بتمارين Sit ups، لكن كن حذرا في بادئ الأمر، لأن العديد من المبتدئين يمتلكون عضلات معدة جانبية ضعيفة مقارنة بعضلات المعدة الأساسية (لأن هذه العضلات لا تستخدم كثيراً في الحياة اليومية) لذا ابدأ بشكل خفيف بهما.