نظام اللوكارب من أنظمة الرجيم التي يبحث عنها البعض بهدف إنقاص الوزن، فما هو المسموح والممنوع في نظام اللوكارب؟، وهل يجوز إجراء نظام اللوكارب لمرضى السكري؟، وما هو الفرق بين رجيم كيتو دايت ، ورجيم اللوكارب؟، فإلى تفاصيل الإجابات المتعلقة بالوصول إلى الوزن المثالي. نظام اللوكارب
لو كارب من أنظمة التخسيس الفعالة التي تعتمد على تقليل الكربوهيدرات خصوصا الكربوهيدرات البسيطة التي تعطي الجسم سعرات حرارية بدون فائدة مثل النشويات والخبز الأبيض والمعجنات والسكر المحلى، بينما يتم استبدال الكربوهيدرات بالبروتينات والحبوب الكاملة والخضروات والدهون والفاكهة. 4 أشياء تساعد على نجاح الدايت "منخفض الكربوهيدرات"..منها خطط لوجباتك - اليوم السابع. يعتمد نظام اللوكارب على كربوهيدرات أقل في مقابل دهون أعلى وكميات مناسبة من البروتين، وهو ما يتشابه مع نظام كيتو دايت مع وجود بعض الفروقات البسيطة بين النظامين الغذائيين، ولكن كلاهما يساعدان على إنقاص الوزن وتحسين مؤشر كتلة الجسم، كما يتم زيادة التحكم في مستويات سكر الدم لتكون في النسب الطبيعية الآمنة. الهرم الغذائي لنظام اللوكارب
اقرأ أيضا: الكربوهيدرات – أنواعها ومصادرها ووظائفها
الفرق بين نظام اللوكارب وكيتو دايت
النظام الغذائي المتبع في كلا النظامين هو حمية منخفضة الكربوهيدرات، ففي نظام اللوكارب يسمح بتناول من 50 إلى 150 جرام من الكربوهيدرات على مدار اليوم مع زيادة تناول البروتين والدهون الصحية.
- 4 أشياء تساعد على نجاح الدايت "منخفض الكربوهيدرات"..منها خطط لوجباتك - اليوم السابع
- رجيم لو كارب لخسارة الوزن - YouTube
- كلنا الشيخ علي بن علي القوزي - YouTube
4 أشياء تساعد على نجاح الدايت &Quot;منخفض الكربوهيدرات&Quot;..منها خطط لوجباتك - اليوم السابع
2 ما هو الكيتو دايت
ما هو الكيتو دايت
اكتسب رجيم الكيتو دايت شعبية كبيرة خصوصا في السنوات الأخيرة ، و هو كذلك نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مثل اللو كارب ، كما أن نسبة الدهون في هذا النظام جد مرتفعة. يحتوي نظام الكيتو على العديد من الخصائص العلاجية مثل المساعدة في علاج الصرع المقاوم للدواء ( مصدر) ، المساعدة في الحد من نمو بعض أنواع السرطان كما تظهر بعض الأبحاث الواعدة و يستخدمه مجموعة واسعة من الأشخاص لإنقاص الوزن ( مصدر). رجيم لو كارب لخسارة الوزن - YouTube. الهدف من اتباع نظام الكيتو هو الوصول إلى الحالة الكيتوزية ، حيث يقوم الجسم بانتاج الكيتونات انطلاقا من الدهون على مستوى الكبد. الشيئ الذي يؤدي إلى حرق الدهون كمصدر أساسي للطاقة عِوضا من الكربوهيدرات. للأسف لا يتم الوصول إلى هذه الحالة إلّا عبر تقليص النشويات بشكل كبير بمستوى يصل إلى أقل من 50 جرام في اليوم ، مع الحفاظ على كمية البروتين في اعتدال و تناول الدهون بشكل كبير. لذلك ، فإن هذا النظام لا يعتبر خيارا مناسبا على المدى البعيد. اقرأ أيضا: شرح نظام الكيتو بالتفصيل
إيجابيات الكيتو دايت
هذه مجموعة من المنافع الصحية لهذا النظام:
يمكن أن يحسن الكيتو دايت من حساسية الأنسولين ( مصدر).
رجيم لو كارب لخسارة الوزن - Youtube
بينما في نظام كيتو دايت يسمح بتناول أقل من 50 جرام من الكربوهيدات يوميا مع استهلاك نسبة عالية من الدهون ونسبة معتدلة من البروتين، وبالتالي فإن الكيتو دايت نظام غذائي أشد صعوبة من اللوكارب. نظام اللوكارب سهل التكيف عليه والالتزام به على المدى الطويل، ولكنه قد يسبب الشعور بالإمساك بسبب قلة خيارات الطعام المتناول وبسبب حدته من تناول الفاكهة المليئة بالألياف الملينة. نظام كيتو دايت يحسن نسبة سكر الدم ومستويات الكوليسترول، ويعالج حالات الصرع، وهي فوائد علاجية بجانب إنقاص الوزن، ولكنه صعب الالتزام به لفترات طويلة، ويسبب بعض الأعراض الجانبية. الأطعمة المسموحة والممنوعة في لو كارب
المسموح والممنوع في نظام اللوكارب
لابد من التنويه بضرورة استشارة الطبيب المختص قبل الالتزام بنظام اللوكارب للتأكيد من ملائمته للحالة الصحية، أما المسموح والممنوع في نظام اللوكارب هو:
المسموح في أطعمة نظام اللوكارب
اللحوم الحمراء والبيضاء. لحوم الأسماك مثل السلمون. البيض ومنتجات الألبان كاملة الدسم. الخضروات غير النشوية مثل السبانخ والبروكلي والجزر. الفواكه بمعدل قطعة واحدة في اليوم مثل التفاح والفراولة والكمثرى والبرتقال.
تنويه: لا يمكن اعتبار المعلومات الواردة بديل عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية في بناء نظام غذائي معين أو اتباعه، لأن الطبيب الخاص بك هو الأقدر على تحديد ما يناسبك وما عليك تناوله. المصادر
What's the Difference Between Low Carb and Keto? – healthline Keto Vs. Low-Carb: What's The Difference? – amplemeal Is a low-carb or keto diet right for you? – dietdoctor
أفاقت تهامة واليمن هذا الصباح على كارثة اعدام الشيخ علي بن علي قوزي أمين عام المجلس المحلي بمحافظة الحديدة، نائب المحافظ، وثمانية اخرين. في صنعاء أعدمت الميلشيات الحوثية هذا الشيخ التهامي البارز في قبائل صليل العضو المنتخب بمحلي الحديدة عن مديرية القناوص. الشيخ القوزي وقف كغالبية كوادر حزبه للمؤتمر الشعبي العام في صف ميلشيات الامامة بعد الانقلاب، حتى بعد مقتل الرئيس السابق صالح بقي القوزي في وظيفته بمدينته ومحافظته حوالي عام كامل. لكن السلالة لم تتعامل مع ذلك بامتنان او تقدير، لاحقا قررت الخلاص منه ورفاقه بتهمة مقتل صالح الصماد وعقدت لهم محاكمة هزلية بعد اعتقالهم!!. كلنا الشيخ علي بن علي القوزي - YouTube. بعد حادثة مقتل الصماد المزعومة ظل القوزي أمينا عاما لمحلي الحديدة وقائما بعمل المحافظ أكثر من نصف عام لم يتهمونه بشيء خلالها لكنهم حين ارادوا الخلاص منه نبشوا له هذه القضية!! اليوم تم تنفيذ الحكم السياسي الابشع والاخطر في تاريخ اليمن الموحد، تهامة اليوم تصحو على يوم أسود بل كل اليمن التي فتحت فيها الإمامة بابا للاعدامات السياسية الفاجرة. لن يغلق هذا الباب بسهولة ابدا يا بني هاشم بعد ان فتحتموه..
بل ستدخل منه رؤوسا كثيرة وكما تدين تدان.
كلنا الشيخ علي بن علي القوزي - Youtube
كلنا الشيخ علي بن علي القوزي - YouTube
- في جريمة الاغتيال قام القوزي بإدخال أعضاء الخلية إلى القاعة واستلم الشريحة من أحد أعضاء الخلية ثم قام هو وعبدالملك حميد بدسِّها في جيب أحد مرافقي الرئيس صالح الصماد خلال تجمهر الناس حوله بعد انتهاء الفعالية. -بحسب اعترافات المتهمين أمام المحكمة فإن علي قوزي كان المسؤول عن إدخال أعضاء الخلية إلى القاعة، وقبل ذلك تحديد موعد زيارة الصماد إلى الحديدة ومواعيد اجتماعاته باعتباره أمينا عاما للمجلس المحلي كان يحضر الاجتماعات واللقاءات التي يعقدها الرئيس الصماد في المحافظة. -أما محمد نوح وهو أحد أخطر المتهمين فتكفل بالتنسيق وتسليم الشرائح ودفع خمسين مليون ريال يمني لعلي قوزي وعشرين مليون ريال سعودي، وقام بإجراء الاتصالات بالضابط "أبو طير الإماراتي"، أما عبدالملك حميد وعلي قوزي فقد تكفلا بزرع الشريحة في القاعة ومحمد خالد هيج قام بأخذها من أبو رعد الذي قام بإدخالها من البوابة بتنسيق علي قوزي، ليقوم هيج بمناولة علي قوزي الشريحة داخل القاعة والأخير يضعها عبر عبدالملك حميد في جيب أحد مرافقي الصماد. -بحسب الاعترافات التي حصلت الثورة على نسخة منها فإن التنسيق بين أعضاء الخلية جرى منذ وقت مبكر للتخطيط في الجريمة.