الصيام المتقطع هو نمط من الأكل حيث تبقى بدون طعام لفترة معينة من الوقت كل يوم. لمساعدتك على تسهيل القيام برجيم الصيام المتقطع ، إليك دليل لكيفية عمل جدول الصيام المتقطع للمبتدئين والمحترفين بالتفصيل. وتذكر فقط: على الرغم من أن خطة الأكل هذه تتمحور حول وقت تناول الطعام ، إلا أن ما تأكله لا يزال مهمًا. خلال الفترات الزمنية التي تتناول فيها الطعام ، سترغب في التركيز على الدهون الصحية والبروتين النظيف والكربوهيدرات من مصادر الطعام الكاملة. 1. جدول رجيم للمبتدئين | أطيب طبخة. كيفية عمل جدول الصيام المتقطع
في حين أن فكرة الصيام يمكن أن تكون مربكة ، خاصة إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل. فإن الصيام المتقطع يمكن أن يكون في الواقع أسهل بكثير من العديد من أنواع الرجيم الأخرى. بمجرد أن تبدأ في دايت الصيام المتقطع ، ستجد على الأرجح أنك تشعر بالشبع لفترة أطول ويمكنك الحفاظ على الوجبات التي تتناولها بسيطة للغاية. هناك بعض الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها الصيام ، لذلك قمنا بتقسيم كل من الخطط المختلفة أدناه إلى مبتدئين ومتوسطين ومتقدمين. جنبًا إلى جنب مع خطة وجبات نموذجية لكل يوم. سيمنحك مزيج العناصر الغذائية الطاقة التي تحتاجها لتعزيز فوائد رحلة الصيام.
جدول رجيم للمبتدئين | أطيب طبخة
لمدة 30 يومًا ستتبع القواعد والنصائح الموصى بها. استخدم هذا الوقت لمعرفة ما إذا كنت تشعر بتحسن شخصي (مستويات طاقة أفضل ، أوجاع وألم أقل ، أو نوم أفضل ،…) ، أو يمكنك رؤية تغييرات صحية أفضل (فقدان الوزن ، مستويات الغدة الدرقية وغيرها …). يمكنك أيضاًً التقاط صور قبل وبعد ، فهذا الوقت هو اختبار منك لجسمك في معرفة هل هذا النظام مناسب لك أم ل. لا تقلق ، فمن السهل جدًا البدء. فطريقة تناول الطعام هذه ليست معقدة ، ولكنها تحتاج فقط إلى القليل من التحضير. كارنيفور دايت : تحدي 30 يوم مع جدول رجيم كارنيفور للمبتدئين - BulkingBull - بالكنج بول. 2- أكل اللحوم فقط
يعتمد نظام الكارنيفور على أكل اللحوم الحيوانية فقط. هذا يعني أنك يجب أن تأكل فقط 100 ٪ من اللحوم والأعضاء الحيوانية عند اتباعك هذا النظام غذائي. لن تأكل البروتين النباتي مثل بروتين الصويا أو البازلاء. الأنواع الموصى بها من اللحوم التي يمكنك تناولها ستكون أي نوع من أنواع البروتين الحيواني. قد يضيف بعض الأشخاص منتجات قليلة من الدهون ومنتجات البروتين مثل بعض الكريمات أو الجبن ، لكن البعض الآخر لا يختار ذلك. اللحوم الموصى بها:
– البقر
– الدجاج
– الخروف
– الماعز
– البط
– السمك
– الحيوانات البحرية (الروبيان وغيره)
تأكل اللحم كاملاً وليس الخالي من الدهون.
كارنيفور دايت : تحدي 30 يوم مع جدول رجيم كارنيفور للمبتدئين - Bulkingbull - بالكنج بول
كوب سبانخ أو كرنب أو سلق. ملعقة طعام من بذور الشيا. طريقة التحضير:
أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها واستمتع بها!. الغداء:
برجر الخضار على الساعة 12 ظهرًا. يعد برغر الكبد الذي يتم تحضيره منزليا أحد الخيارات المفضلة لتناول طعام الغداء خلال الأسبوع. ومن السهل جدًا تحضيره طوال الأسبوع. يمكنك أن تأكل هذا البرغر مع العديد من الخضر الورقية لتناول وجبة مليئة بفيتامينات ب. من أجل القيمة الغذائية الصحية و التخلص من السموم. مكونات:
رطل من كبد البقر المطحون الذي يتغذى على الأعشاب. ½ رطل لحم بقر مطحون يتغذى على الأعشاب. نصف ملعقة صغيرة بودرة ثوم. نصف ملعقة صغيرة مسحوق كمون. ملح البحر والفلفل حسب الرغبة. زيت الطبخ المطلوب(يفضل زيت الزيتون لانه صحي اكثر). طريقة الاستعمال:
امزج جميع المكونات معًا في وعاء وشكل معًا فطائر بالحجم المرغوب. سخن زيت الطهي فوق مقلاة على نار متوسطة إلى عالية. يُطهى البرغر في المقلاة حتى يصبح ناضجا بحسب الرغبة. يتم حفظه في الثلاجةيمكنك استخدامه خلال 4 أيام. مقالات ذات صلة| جدول الأكل في الصيام المتقطع:6 أنواع يمكنك تطبيقها لخسارة الوزن
وجبة خفيفة:
كرات القرفة الدهنية في الساعة 2:30 مساءً.
الوجبة التوقيت بَعض خيارات الطعام المُتاحة في جدول وجبات الصيام المتقطع الغَداء 12 ظهراً سمك القد وسلطة الخِيار مع الأفوكادو والمَانجو، سلطة الشمندر، أو سمك القد بالكَاري. العشاء 8 مساءً لحم البقر مَع الشمندر والجرجِير، أو لفائف الزيتون مَع صَلصة الخردل. جدول وجبات نظام الصيام المتقطع من نمط 5: 2
3. جدول الصيام المتقطع للتخسيس من نمط أكل- توقف – أكل
يَتضمّن هَذا النَوع مِن جدول الرجيم الصيام المتقطع للمبتدئين الامتناع عن الأطعِمة الصلبة لمُدّة 24 ساعة مَرّة أو مَرّتين في الأسبوع. مع السماح بالمَاء، القهوة، والمشروبات الأُخرى التي لا تَحتوي على سعرات حَراريّة، على سبيل المثال. إذا أنهَى الفَرد وجبة العشاء الساعَة 7 مساءً، ولم يَأكُل حتّى الساعة 7 من مَساء اليوم التالي، عِندها يَكون قد أَكمَل صيامَاً لمُدّة 24 ساعة متواصِلة. يمكِن أيضاً الصيام من الإفطار إلى الإفطار أو من الغداء إلى الغَداء طالَما أنّ النتيجة النهَائيّة واحدة. لكن مِن المهمّ جدّاً الالتزام بالنظام الغذائي المُعتاد أثناء فترات الأَكل. أي يجب تناوُل نفس القدر مِن الطعام كما لَو لم يَكُن الفرد صائِماً على الإطلاق. الوجبة التوقيت بَعض خيارات الطعام المُتاحة في أيّام الأَكل من جدول وجبات الصيام المتقطع الإفطار 7 صباحاً العصير الأخضر، عَصير الليمون، الأفوكادو، حَليب جوز الهِند، أو التوت البَرّي.
الثاني: إذا كانت على علاقة بعدد من النساء الفاسدات، فإنها تعي جيداً خطورة استمرارية علاقتها بهنَّ، ولذلك ستقوم بتنقية حياتها منهنَّ. وإذا رأت الحالمة أن الصراصير منتشرة في ثيابها، يؤول ذلك بِكثرة متاعبها التي تعانيها بسبب خلافاتها الزوجية، ولو استطاعت قتل هذه الصراصير وتطهير الثياب، فإنها تحمي منزلها من الخراب، وتستطيع حل أزماتها مع زوجها في الواقع. ما لا تعرفه عن تفسير رؤية الصراصير في المنام وقتلها رؤية الصراصير في المنام وقتلها للحامل لو الحالمة ولدت صرصوراً في منامها، فإن ابنها القادم لن يكون مُتديناً، وقد يتَّصِف بالمكر والكذب. أما لو رأت صرصوراً يمشي ورائها ويحاول أن يلدغها، يؤول ذلك بامرأة مؤذية وحسودة تُراقِب الرائية، ولو الحالمة قتلت هذا الصرصور في منامها، فإنها تحمي نفسها من شر هذه المرأة الحقودة. عندما تدخل الحالمة في منامها حُجرة مليئة بالصراصير، وكانت خائفة بشدة، وقام زوجها بِقتل الصراصير حتى شعرت بالأمان وتوقَّفت عن الصراخ، فإنها تحيا مع أشخاص ماكرين، ولكن زوجها يمنحها الحماية ويطرد هؤلاء الأشرار من حياتها. إذا رأت الحالمة صرصوراً يتجوَّل في منزلها، وكلما أرادت قَتلِه يهرب منها، فهذا عدو يصعُب التخلُّص منه، ولكنها لو دعست هذا الصرصور بأقدامها، يُشير ذلك إلى قوتها في محاربة أعدائها.
تفسير رؤية الصرصور في المنام وقتله لابن سيرين ومعنى الصرصور في المنام وتفسير حلم الصرصور الأسود في المنام – موقع مصري
أما بالنسبة للصراصير الميتة فرأى أنها تدل على تخلص الرائي من الهموم والعقبات التي تواجهه. أشار إلى أن رؤية الصرصار الأحمر تحمل دلالة على أن الرائي سترده أخبار جيدة في الفترة القادمة، أما الأعزب فتدل على اقتراب زواجه. أما بالنسبة للصراصير البيضاء، فتدل رؤيتها على أن الشخص الرائي يخون زوجته، كما يشير تناولها على محاولة أحدهم لكسب ثقتك حتى يغدر بك. فسر ابن سيرين تلك الرؤية للحامل على أنها تدل على تعرضها للحقد والحسد. تشير كثرة عدد الصراصير في المنام إلى كثرة عدد الأعداء والمنافقين في حياة الشخص الرائي. تفسير رؤية الصراصير في المنام عند النابلسي
قام النابلسي بتفسير رؤية الصراصير في المنام على أنها دليل على وجود الحقد والحسد في حياة الرائي، بالإضافة إلى عدد من التفسيرات الأخرى، والتي منها:
أن رؤية الصراصير الميتة تدل على نجاة الرائي من عدد من الأمور السيئة التي تواجهه. أما بالنسبة للصراصير البيضاء فتحمل رؤيتها في المنام أخبارًا سيئة للرائي. كما تدل رؤية الصراصير الحمراء على أنه سيتلقى الكثير من الخير خلال الفترة المقبلة. اقرأ أيضًا: رؤية الحمام في المنام للعزباء وتفسيرات أخرى
تفسير رؤية الصراصير الميتة في المنام
تحمل رؤية الصراصير الميتة في المنام العديد من الأمور الإيجابية من بين باقي الرؤى، فنجد أنها تدل على السعادة والتخلص من الحزن، ويوجد عدد من التفسيرات الأخرى، ومنها:
أنها إشارة على بداية صفحة جديدة خالية من المشاكل والضغوطات.
رؤية الصراصير في المنام وقتلها وتفسيره عند ابن سيرين والنابلسي - موقع تثقف
أما قتل الصرصار والخلاص منه فهو فرج من الله (تعالى) يعم على الحالم باكتشاف أمر هذا الشخص والبعد عنه نهائيًا، قبل أن يقع في المحظور ويتمكن منه ذلك الخائن. تفسير حلم الصرصور الأحمر اختلف تأويل الصرصور ذو اللون الأحمر في المنام عن ذويه من الصراصير ذات الألوان الأخرى حيث أن رؤية الصرصور الأحمر في المنام تشير إلى مرور صاحب الرؤية بالكثير من الأحداث الطيبة في أيامه القادمة، وتحقيقه لما يتمنى ويرغب من نجاحات وأمنيات حلم بتحقيقها كثيرًا ولم يتمكن حتى يصل به الأمر إلى قفزة كبيرة في حياته لم يكن يتوقعها، وأن الله (سبحانه وتعالى) سيمن عليه بالمتعة الحقيقية التي تمناها أي شخص في دنياه، وعليه أن يشكر ربه كثيرًا ويحمده على عطاياه. الصرصور الطائر في المنام وقتله تؤول رؤية الصراصير الطائرة في المنام إلى القلق والتوتر الذي يصيب الحالم حيث أن طيرانها عادة ما يشير إلى حالة من التخبط وعدم ايجاد مكان آمن للاختباء عن الأعين، وكذلك يعود الأمر على الرائي في كونه قلق حائر ما بين بعض الأمور التي يخشى مواجهتها والوقوف أمامها، ولا يقوى على فعل شيء يقيه من شرورها وشرور ما سيعود عليه بسبب تلك الأزمات، ورؤية القتل تؤؤل إلى ايجاد الملاذ الآمن ويد العون التي ستساعده على تخطي تلك الأزمة بسلام وأمان.
تفسير رؤية الصراصير في المنام وقتلها لابن سيرين – موقع مصري
قتل الصراصير للحامل يؤول باختفاء الأوجاع والآلام المُرهِقة التي كدَّرتها بسبب الحمل، كما أنها تلد مولودها وتسعد به. قتلت صراصير في المنام إذا قتل الحالم الصراصير البيضاء في منامه، فإنه إنسان ذكي وأعطاه الله البصيرة، وسوف يكشف كذب ومكر أصدقائه، وينقلب السحر على الساحر، وسينتقم منهم جميعاً، ولن يستطيع أحد منهم أن يهزم الرائي في الحقيقة، ولو الحالم قتل صراصير لونها بُني في المنام، فإنه يواجه أشخاصاً سلوكياتهم قميئة ويعطون وعوداً ولن يُنفِّذونها، والمواجهة ستنتهي لصالح الرائي. رؤية الصراصير الطائرة في المنام وقتلها الصراصير الطائرة في الحلم دالة على سُمعة الرائي السيئة، حيث أنه وقع ضحية لعدد من الماكرين الذين حقدوا عليه وقرروا أن يلحقون الأذى به عن طريق تشويه سُمعته، وقتل هذه الصراصير يؤول بظهور الحق، وحصول الحالم على السيرة الطيبة بين الناس وفشل أعدائه في تدبير المكائد له، ولو الصراصير الطائرة كان لونها أحمراً، يُشير ذلك إلى أزمات قوية تشغل تفكير الحالم في وقت قريب، ولكن بمُجرَّد قتل الرائي لهذه الصراصير في المنام، فإنه يَحِل مشكلاته ويُسيطر على حياته. رؤية الصراصير الكبيرة في المنام وقتلها رمز الصراصير الكبيرة يؤول بأعداء أقوياء، أو أمراض مستعصية، أو حسد شديد، وإذا قتل الرائي الصراصير الكبيرة في المنام بصعوبة، يدل ذلك على المجهود الكبير الذي يبذله في مُحاربة أعدائه في الحقيقة، ولكنه في النهاية سيربح هذه الحرب، ولو الصراصير التي قتلها الحالم دبَّت فيها الروح مرة أخرى، يُشير ذلك إلى شراسة أعدائه وعدم استسلامهم للهزيمة، وسيقومون بمحاربته من جديد، ولا بد أن يكون الرائي على أتمّ استعداد لهم حتى لا يؤذى منهم.
أشار عدد من المفسرين أن رؤية الصراصير في الحلم بالنسبة للحامل تدل على أنها ستضع مولودًا ذكر. تفسير رؤية الصراصير في المنام وقتلها للرجل
تشير رؤية الصراصير في المنام بالنسبة للرجل إلى وجود عدد من الخلافات الزوجية بينه وبين زوجته، ليس ذلك وحسب بل يوجد عدد من التفسيرات الأخرى، مثل:
أنها قد تدل على وجود الكثير من المنافقين والأعداء في حياة ذلك الرجل. كما تشير رؤية الصراصير تسير على الجسم في المنام إلى إصابة الرائي بداء السحر. أما في حالة قتل الصراصير في المنام، فإن ذلك يدل على تخلص الرجل من السحرة والدجالين، وانتهاء الخلافات العائلية. شاهد أيضًا: تفسير حلم الحشرات على السرير
تفسير رؤية الصراصير في المنام وقتلها لابن سيرين
قام ابن سيرين بتفسير رؤية الصراصير في المنام على أنها تشير إلى وجود عدد من الأشخاص الذين يكنون الحقد للرائي، كما وضع عدد من التفسيرات الأخرى والتي من ضمنها:
أن رؤية صرصار واحد في المنزل تدل على وجود رجل سيء في حياة الرائي يحاول أن يسبب له المشاكل. كما أن رؤية العديد من الصراصير في المنزل تدل على وجود مشاكل عائلية. فسر ابن سيرين رؤية قتل الصرصار في المنام، بأنها علامة من علامات النجاح والنصر على الأعداء.