وعلى الطرف الآخر تحية من متقاعد عسكري آمن بالله رباً وبالإسلام ديناً وبمحمد رسولاً وبالأردن وطناً وبالهاشميين زعامة... يحملهم جميعاً في حنايا الضلوع وفي سويداء القلب ، رغم قلبه المتعب جراء جراحة قلب مفتوح ، ودرجة سمعه التي كادت تتلاشى تدريجياً مع تسارع الزمن نتيجة لعقود خدمها في صفوف العز ومصدر الفخر في قواتنا المسلحة الأردنية الباسلة واجهزتنا الأمنية الشجاعة.
مقتل جندي تركي بنيران مجهولين على الحدود السورية - المورد
المرفأ.. : أصيب جندي إسرائيلي بجروح طفيفة، اليوم الإثنين، خلال إحباط محاولة تهريب أسلحة من إسرائيل إلى الأردن في منطقة وادي عربة، وفق ما نقلته وسائل إعلام إسرائيلية. وذكرت تقارير إسرائيلية أن "ملابسات الإصابة غير واضحة والجندي عولج على الفور بعد إحباط محاولة التهريب". والأسبوع الماضي أفادت صحيفة "معاريف" الإسرائيلية بأن اشتباكا مسلحا وقع بين دورية أردنية وأخرى إسرائيلية على الحدود. وأضافت الصحيفة أن الاشتباك وقع بسبب خطأ في تحديد هوية الطرفين وأن أحد الجنود الإسرائيليين أصيب في الاشتباك. مقتل جندي تركي بنيران مجهولين على الحدود السورية - المورد. وذكرت أنه ومنذ الحادث، تم إجراء تحقيق مشترك أطلقه الجيشان الإسرائيلي والأردني، لضمان عدم تكرار الحوادث من هذا النوع التي قد تنتهي بعواقب دبلوماسية. معا
رسالة من جندي أردني .. على ثغرة من ثغور الوطن | كتاب عمون | وكالة عمون الاخبارية
رسالة من جندي أردني.. على ثغرة من ثغور الوطن
د.
رسالة الى جندي الوطن – المحيط
أنت أشرف وأسمى من تلك الكلمات التي لا توفيك حقك، فهما كتبنا ومهما تكلمنا ومهما درسنا وتعلمنا مدى شجاعتك فلم ولن نوفيك حقك. فأنت صاحب القدر العالي والشأن الكبير، أنت تواجه النيران وتتأمل الحرب المشتعلة في كل ليلة، ولا تعلم هل سيتبقى من عمرك بقدر الذي مضى أم لا، ونحن نيام في بيوتنا ونتمتع في رغد العيش ونعيمة. رسالة من جندي أردني .. على ثغرة من ثغور الوطن | كتاب عمون | وكالة عمون الاخبارية. إلى ذاك الجندي الذي لا يتردد ولو للحظة واحدة في أن يعطي روحة فداءً للوطن وأهله، فدعنا نفكر لحظة ما الذي قدمناه نحن في سبيل الوطن، ما الذي قمنا به، ولكن أنت علمتنا الكثير والكثير وجعلتنا نعلم معنى التضحية، وعلمتنا أن كل غالي يهون في سبيل رفع راية الوطن، وفي سبيل الحفاظ على ترابه، علمتنا القوة والشجاعة، وأننا فداءً لأوطاننا، فلقد تعلمنا معنى العطاء والتضحية. ليتك تعلم أن قدرتك بالنسبة لنا قد فاق حد السماء، فأنت النجوم المضيئة في وسط السماء الصافية، نتمنى من الله أن يحفظك من كل سوء ومن كل شر، نتمنى أن تكون سالمًا غانمًا في كل حين وفي كل مكان. نشتاق لعودتك إلى ديارك وانت مرفوع الرأس شامخ البنيان، نتمنى أن ترجع ونحتضنك بقدر رحيلك عنا، يامن بدونه تصير هذه الحياة بدون حياة، فكيف كنا لو لم تكن بيننا ولو لم تكن حاميًا لنا.
حرس الحدود البولندية مع بيلاروسيا قراؤنا من مستخدمي تويتر يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال حسابنا على تويتر إضغط هنا للإشتراك وارسو: أعلن الجيش البولندي السبت أن جنديا ينتمي إلى وحدة نشرتها بولندا على الحدود مع بيلاروسيا لاحتواء تدفق المهاجرين الراغبين بالوصول إلى أوروبا قُتِل جراء "حادث مؤسف". وجاء في بيان صادر عن وحدته المتمركزة في زاغان (جنوب غرب) أن "حادثا مؤسفا وقع في منطقة الحدود البولندية البيلاروسية تسبب في مقتل جندي". وبحسب معطيات الجيش، انطلقت رصاصة من سلاح خدمة الجندي من دون تدخل أي طرف. رسالة الى جندي الوطن – المحيط. وأكد الجيش أن الضحية "لم يكن على أي اتصال بالمهاجرين". نشرت بولندا نحو 15 ألف جندي على طول الحدود مع بيلاروس، إضافة إلى عناصر من الشرطة وحرس الحدود، وفرضت حال الطوارئ في المنطقة قبل حوالى ثلاثة أشهر. ولا يزال الوضع متوترا خصوصا وسط انتشار قوات على الجانب البيلاروسي أيضا. وعبَرَ آلاف المهاجرين، معظمهم من أفريقيا والشرق الأوسط، أو حاولوا عبور الحدود من بيلاروسيا في الأشهر الأخيرة لدخول ليتوانيا أو بولندا أو لاتفيا، وهي دول أعضاء في الاتحاد الأوروبي. Bardzo smutna wiadomość. Żołnierz @11LDKPanc zmarł w czasie pełnienia służby.
ضرورة الانتباه لعدم النزول أو الانزلاق بشكل أكبر من اللازم، وعدم ممارسة التمارين بشكل زائد حتى لا تتعرض الحامل للإصابة في الأربطة الواصلة بين عظام المفاصل. الإفراط في مزاولة تمارين السكوات للحامل في أشهر الحمل الأخيرة قد يؤدي للضغط على الفقرات السُفلية من العمود الفقري، مما يؤدي لحدوث خلل في التوازن لدى المرأة الحامل. يجب الاتصال بالطبيب في حالة الإصابة بالدوار، أو عند نزول الدم من المهبل، وعدم القدرة على التقاط الأنفاس، أو تزايد الضربات القلبية وكذلك عند الإحساس بألم في منطقة الصدر، أو التعرض للتشنج العضلي. عدد المرات التي يُنصح بالمحافظة عليها في السكوات للحامل
فيما يخص المرأة الحامل يجب عدم تجاوز ممارسة تمرين السكوات عن 5 من المرات خلال الأسبوع الواحد، ويُنصح بالاكتفاء بالوزن الخاص بالجسم وعدم حمل أي أوزان إضافية، ويجب التقليل من عدد هذه المرات عند التقدم في مراحل الحمل، وبشكل عام يُراعى أخذ استشارة الطبيب طبقاً للحالة الصحية للحامل، فهو الذي يُحدد ما هي التمارين الآمنة أو غير الآمنة على الحامل. قد يهمكِ: فوائد الرياضة للحامل | حمل صحي وجنين مكتمل النمو
10 نصائح هامة عند ممارسة تمارين السكوات للحامل
يجب اتباع عدد من النصائح قبل مزاولة رياضة القرفصاء أو السكوات للحامل، وتتضمن ما يلي:
يمكن زيادة تمارين السكوات في المرحلة الأولى من الحمل، لو لم يكن هناك أي مشاكل أو أعراض، ويمكن زيادة كثافة التدريبات تبعاً للحالة الصحية العامة.
تمارين السكوات للحامل البكر في الشهور
تمرين رباعي الأرجل: وهذا التمرين نقوم فيه بتمديد الجسم مثل ذوات الأربع بحيث يكون المعصمين تحت الكتفين وتكون الركبتين تحت الوركين ولذلك سُمي هذا التمرين بتمرين رباعي الأرجل، ونقوم في بتمديد الساق اليمني تجاه الورك ورفع الساق ببطء ثم تكرار نفس الحركة مع الساق اليسرى والذراع الأيسر. نصائح هامة قبل ممارسة تمارين السكوات للحامل قبل ممارسة هذه التمارين أثناء شهور الحمل، يجب على الأم أولاً وقبل أي شيء آخر استشارة الطبيب، لأنه هو القادر على تقييم الحالة الصحية، إذا كانت تسمح بممارسة هذه التمارين أم لا، وبعد موافقته يمكنك البدء فيها على الفور. يمكن للحامل ممارسة تمارين سكوات بجميع أنواعها خلال شهور الحمل الأولى، ويمكنها أيضا استخدام أوزان قليلة أثناء التمرين، شريطة أن تكون بصحة جيدة وتشعر بالراحة ولا تعاني من مضاعفات صحية معينة. يجب على الحامل التخفيف من ممارسة تمارين سكوات للحامل عند دخولها في الفترة الأخيرة من الحمل وتحديداً عند بداية الثلث الثاني حيث يزداد حجم الجنين في هذه الفترة ويصبح من الصعب على الأم القيام بهذه الخطوات والتمارين. شرب كميات كبيرة من المياه والعصائر على مدار 24 ساعة أثناء القيام بتمارين السكوات وذلك للحفاظ على اضبط الجسم وتجنب جفافه عند ممارسة هذه الرياضة.
تمارين السكوات للتنحيف تؤثر تمارين السكوات بشكل كبير على شكل الجسم الخارجي فهي تعمل أكثر على حرق السعرات الحرارية في دقيقة بالمقارنة مع جهاز المشي، كما تسهم في زيادة قوة التحمل مما يؤدي إلى استجابة التمثيل الغذائي والهرموني المثالي لفقدان الوزن وتسرّع عملية الهضم من خلال زيادة ضخ السوائل في الجسم والتخلص من السموم. تمارين السكوات للتسمين ومن جهة أخرى، تساعد تمارين السكوات على بناء العضلات بشكل سليم وتزيد من حجمها في منطقة الأفخاذ والوركين في حال تأديتها مع رفع الأثقال. أخطاء تمارين السكوات على الرغم من أن تمرين السكوات يعد من العناصر الأساسية لدى الرياضيين إلا أنه من التمارين التي تحمل مخاطر على سلامة المتدرب، فهي ارتبطت بالعديد من الإصابات بالعمود الفقري والركبتين في حال تأديتها بشكل غير صحيح أو في حال استخدام أوزان ثقيلة بالنسبة لوزن المتدرب، لذلك ينصح باستخدام بعض المعدات التي تخفف من خطر الإصابات كحزام رفع الأثقال الذي يحمي عضلات الظهر وألواح امتصاص الصدمات. فوائد تمارين السكوات زيادة إفراز الهرمونات: يساعد تمرين السكوات على زيادة إفراز الهرمونات في الجسم مثل هرمون التستوستيرون الذي يساهم في بناء عضلات الجسم.