يقدر الشخص على تناول ما شاء من الأطعمة شريطة أن يلتزم بعدد النقاط المسموح له بها بصورة يومية. إيجابيات وسلبيات رجيم النقاط:
رجيم النقاط هو أحد أنواع الرجيم المرنة غير القاسية عند التنوع والقيام باختيار النقاط بصورة متوازنة وصحية، غير أنه لا يقدر الشخص العادي على حساب حاجاته من السعرات الحرارية الموزعة بصورة متزنة بين المجموعات، فهذا ينبغي أن يتم تحت إشراف أخصائي في التغذية. حساب رجيم النقاط السوداء. من الأمور المميزة في هذا النوع من الرجيم هو وجود ما يُعرف بالنقاط المكتسبة، بحيث إنك:
إذا قمت بأداء الرياضة لمدة محددة وبمجهود محدد، فإنك بذلك ستكتسب نقاطًا تساعدك على تناول مزيدًا من الأطعمة، فعلى سبيل المثال: نصف ساعة مشي سريع تساوي 7 نقاط من الممكن أن تضيفها إلى جدولك اليومي. إذا كان عندك مناسبة محددة تنتوي فيها زيادة أعداد نقاطك المحسوبة، تقدر على تجميع نقاط من الأيام الفائتة والاستمتاع بها في هذا اليوم، غير أن هذا ربما يجعلك تتناول أطعمة ليست بصحية تزيد من الكولسترول ومن الدهون عند تناولها بصورة مستمرة. من سلبيات رجيم النقاط أنه لا يهتم بتقسيم الوجبات وتوزيعها على حصص زمنية ملائمة، الأمر الذي ربما أثَّر بصورة سلبية على نشاطات عمليات الأيض في جسم الإنسان.
حساب رجيم النقاط على الحروف
الجنس: فالنقاط تختلف مابين الرجال والسيدات، إذ أن الرجل يحصل على 15 نقطة أما المرأة فتحصل على سبع نقاط. العمر: فالنقاط تختلف بين الفئات العمرية، فالفئة العمرية مابين 12-20 عام تحصل على خمس نقاط، أما الفئة العمرية مابين 21-35 عام فتحصل على 4 نقاط، أما الفئة العمرية مابين 36-50 تحصل على 3 نقاط، والفئة العمرية ما بين 51-65 تحصل على نقطتين. الوزن: فمن خلال عامل الوزن يُحسب رجيم النقاط وفقاً للعدد الأخير في وزنه، فعلى سبيل المثال إذا كان الوزن 75 كيلو ففي تلك الحالة يحصل الشخص على 7 نقاط. عامل النشاط: فمن يحرص على ممارسة الأنشطة البدنية باستمرار يحصل على نقطتين وفي حالة العكس يحصل على نقطة واحدة. كيفية حساب رجيم النقاط؟ - ثقفني. وعلى سبيل المثال إذا كان هناك رجل عمره 25 عاماً، وطوله يصل إلى 161 سم، أما وزنه فيصل إلى 75 كيلو جرام، ويمارس الأنشطة البدنية باستمرار فحساب النقاط على النحو التالي:
رجل = 15 نقطة، الطول = نقطتين، العمر = 4 نقاط، الوزن = 7 نقاط، النشاط = نقطتين، إذاً مجموع النقاط 30 نقطة. جدول رجيم النقاط
قبل أن نستعرض لكم نقاط الأطعمة، هناك أطعمة نقاطها صفر وذلك يعني تناولها بكمية محددة وفقاً لما يحدده الطبيب المختص، وتتلخص نقاط أبرز الأطعمة فيما يلي:
الأطعمة
النقاط
العنب
0
كوب حليب خالي الدسم
1
طبق السلطة الخضراء
الموز
كوب من القهوة السوداء خالية من السكر
3
ثمرة صغيرة من التفاح
15 جرام من جوز الهند
2.
الأشخاص فوق 50 عاماً يحتاجون إلى نقطتين يومياً. الجنس
المرأة تحتاج يومياً إلى 7 نقاط. الرجل يحتاج إلى 14 نقطة. الوزن
يتم احتساب النقاط بناء على رقم العشرات في الوزن. شخص وزنه 60 كيلو جرام يحتاج إلى 6 نقاط يومياً بينما 90 كيلو جرام يحتاج إلى 9 نقاط يومياً. أوزان ما فوق 99 كيلو جرام لهم 9 نقاط يومياً. الطول
أطوال ما فوق 160 سنتيمتر لهن نقطتين يومياً. أطوال أقل من 160 سنتيمتر لهم نقطة واحدة. معدل النشاط البدني
شخص معدل نشاطه اليومي زائد له نقطتين. شخص معدل نشاطه متوسط له نقطة واحدة. كيفية حساب النقاط في رجيم النقاط - موضوع. شخص لا يمارس أي نشاط على مدار اليوم ليس له نقاط إضافية. مثال على حساب النقاط اليومية في نظام النقاط الغذائي
كل العوامل السابقة لا بد أن تجتمع مع بعضها البعض لحساب عدد النقاط اليومي. على سبيل المثال امرأة تبلغ من العمر 30 سنة ووزنها 90 كيلو جراماً ولها معدل نشاط يومي متوسط وطولها 160 سنتيمتر، كم تحتاج من النقاط اليومية؟
كونها امرأة يعني أنها تحتاج إلى 7 نقاط يومياً. 30 سنة تحتاج إلى 4 نقاط. الوزن 90 كيلو جرام أي تحتاج 9 نقاط. الطول 160 يمثل نقطتين. معدل النشاط متوسط أي نقطة واحدة. وبحساب كل ما سبق نجد أنها تحتاج إلى 7+4+9+2+1 أي 23 نقطة يومياً للحفاظ على وزنها ثابتاً.
تاريخ الكتابة: يناير 11, 2022
أفضل مزيل لرائحة العرق
أفضل مزيل لرائحة العرق، ال عديد من الأشخاص الذين يعانون من التعرق يبحثون عن أفضل مزيل لرائحة العرق، حيث أن هناك أنواع كثيرة من مزيلات العرق سوف نتعرف عليها عبر موقع مقال في السطور القادمة. أنواع مزيلات رائحة العرق
مزيل العرق بخاخ Deodorant Spray: يكون طبقة ناعمة على الجلد بعد استخدامه، ولكن الإفراط في رش المزيل يؤدي إلى استنشاق بعض المركبات الكيميائية الضارة. كذلك مزيل العرق ذات كرة دوارة Deodorant Roll On: يكون طبقة باردة مبللة على الجلد، ويحتاج إلى فترة طويلة حتى يجف. مزيل العرق الجل Deodorant Gel: يتميز هذا النوع بأنه شفاف ولا يتسبب في ظهور أي بقع على الملابس. مزيل العرق الصلب Deodorant Stick: جاف ويقضي تماماً على رائحة العرق، ولكنه يترك بقع على الملابس وغير مناسب لأصحاب البشرة الحساسة. كريم مزيل العرق Deodorant Cream: يتكون هذا النوع من مكونات طبيعية تقضي على رائحة العرق. مزيل عرق كريستال Deodorant Crystal: يعتبر أفضل مزيل لرائحة العرق، لأنه آمن الاستخدام لجميع أنواع البشرة خاصة البشرة الحساسة. اقرأ أيضا: خطورة الألمنيوم في مزيل العرق
أفضل مستحضرات مزيل العرق
1- مزيل عرق DOVE
يحتوي على مرطبات تساعد على ترطيب البشرة وتمنع جفاف الجلد في مكان استخدامه.
افضل مزيل عرق للنساء للتمتع برائحة منعشة على مدار اليوم | بيتى مملكتى
[2]
شاهد أيضًا: هل يجوز وضع مزيل العرق قبل الاحرام
مزيل العرق الطبيعي أورس + ألبس
يتميز مزيل العرق OARS + ALPS NATURAL DEODORANT بأنه طبيعيٌّ وبرائحةٍ منعشةٍ تدوم طويلًا، وخالٍ من الألومنيوم والكحول والجليكول والبارابين والفثالات والكبريتات، كما أنه حائزٌ على العديد من الجوائز، وذلك بفضل اعتماده على عددٍ كبيرٍ من المكونات الطبيعية، والتي تشمل ما يلي:
عصير أوراق الألوة باربادنسيس. نشا الذرة. جلسيرين. مزيل العرق كريستال ماينرال
إن مزيل العرق CRYSTAL MINERAL DEODORANT STICK هو مزيل عرق طبيعي وفعال، حيث يحتوي هذا المنتج على شب البوتاسيوم (الأملاح المعدنية)، وهو مادةٌ قابضةٌ تعمل على شد الجلد وتقليل الالتهاب، كما أنه مضادٌ للبكتيريا، ومع الاستخدام المتكرر، يعمل مزيل العرق كريستال الخالي من العطور على تقليل العرق، ولكن أحد الجوانب السلبية الملحوظة لهذا المنتج هو أنه قد يسبب جفاف البشرة مع الاستخدام المتكرر، لذلك يجب وضع كريمٍ مرطبٍ للجسم أو مرطبٍ آخر للتخلص من جفاف الجلد.
سهلة وبسيطة.. طريقة عمل كريم مزيل للعرق طبيعي لتفتيح الأماكن الداكنة ورائحة مميزة وهادئة - ثقفني
يتوفر في مصر بسعر 154 جنيه مصري. 3- يورياج مزيل عرق خالي من أملاح الألومنيوم يعد هذا الإصدار الحديث من مزيل العرق يورياج الرول أون ويتميز بعدم احتوائه على أملاح الألمونيوم ولذلك فهو مناسب تماماً لأصحاب البشرة الحساسة. يحتوي أيضاً على مياه يورياج الحرارية التي تعمل على تهدئة وترطيب البشرة. يتوفر في مصر بسعر 205 جنيه مصري.
مزيل عرق كوزمو وايت، مميزاته، طريقة استخدامه - فهرس
العرق يعد من أكثر المشاكل التي تزعج الكثيرين خاصة في فصل الصيف حيث يسبب الرائحة الكريهة التي تعتبر مصدر إزعاج لمن حولنا، ولذلك يبحث الكثير عن وصفات لعمل كريم مزيل للعرق طبيعي من مكونات طبيعية متوفرة في المنزل ليعطي نتيجة مبهرة، وذلك ما سوف نقوم بتناول مناقشته خلال هذا المقال بطريقة بسيطة وسهلة. كريم مزيل للعرق طبيعي
يمكنك التخلص من رائحة العرق الكريهة باستخدام وصفة طبيعية من منزلك، وفي أسرع وقت. كريم زيت جوز الهند
للتخلص من رائحة العرق يمكنك استخدام زيت جوز الهند بالطريقة التالية:
المكونات
ملعقتين كبيرتين من بيكربونات الصودا. ملعقتين كبيرتين من نشا الذرة. عدد أربع ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند. الطريقة
في علبة نظيفة محكمة الغلق قومي بوضع بيكربونات الصودا مع نشا الذرة، وإخلطيهم جيداً. قومي بإضافة زيت جوز الهند بالتدريج مع التقليب حتى تحصلي على قوام كريمي. ضعي من الكريم القليل في مناطق التعرق بعد الإستحمام، وستلاحظين إختفاء رائحة العرق الكريهة. كريم اللافندر والنشا
يعد اللافندر من الزيوت العطرية ذات الرائحة المميزة، ويمكن إستخدامها بالطريقة التالية:
عدد ثلاث ملاعق من زيت اللافندر. وعدد ملعقة كبيرة من الفازلين الطبي.
وتحتوي مضادات التعرق على قضبان الألمنيوم وعلى الزركونيوم للتحكم في عملية التعرق. مزيل العرق
يحتوي على عوامل مضادة للبكتيريا والتي تمنع فقط العرق، ومع ذلك حذرت المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية. منها من أن الاستخدام طويل الأمد للعقاقير المضادة للميكروبات قد يطور مقاومة لأنواع معينة من البكتيريا في المستقبل. مخاطر مزيل العرق
بالرغم من أن مزيل العرق له العديد من الفوائد إلا أنه قد يكون له بعض المخاطر والآثار الجانبية ومن أهم مخاطر مزيل العرق الآتي:
الإصابة بسرطان الثدي
ولعل هذه المعلومات هي أكثر المعلومات شمولاً عن استخدام مزيلات العرق لأن مواد الألمنيوم. سواء المستخدمة في مزيلات العرق أو مضادات التعرق يمكن أن تسد الغدد العرقية وتمنع العرق. وقد وجدت العديد من الدراسات العلمية أن هذه المواد يمكن أن يمتص من خلال الجلد. خاصة إذا كان هناك هو جرح في المنطقة مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وهو أحد المخاطر الرئيسية لمزيل العرق. كما أظهرت بعض الدراسات أنه إذا دخلت المنتجات التي تحتوي على الألومنيوم إلى جسم الإنسان. مثل الإستروجين فقد تعزز نمو الخلايا السرطانية في الثدي. ولم تتمكن الأبحاث من إثبات العلاقة بين استخدام مزيلات العرق، أو مضاد التعرق وسرطان الثدي هذه مجرد نظرية.