أكلات نباتية صحية توفر للجسم ما يحتاجه من فيتامينات ودهون وغيره من المواد التي تساعده على بناء سليم وتزوده بالنشاط اليومي اللازم. فنحن في وقت أصبح تناول الأطعمة الصحية فيه أمراً ضرورياً للحفاظ على الجسم من الفيروسات بأنواعها. وفي هذه المقالة نسرد لكم وصفات لأكلات نباتية صحية تضمن لكم الصحة والنشاط والطعم اللذيذ. أكلات نباتية صحية
حساء الجزر بالكريمة
يمكنك الاستمتاع به بجانب طبق المقبلات المفضل لديك فيصبح غداءاً مريحاً وشهياً في أي وقت من الأوقات هو حساء الجزر بالكريمة المغطى بقطع الخبز المحمص بالثوم، تعتبر وجبة سريعة وسهلة ، حيث يستغرق صنعها حوالى 30 دقيقة
تحتوى الوجبة الواحدة منه على
417 سعر حرارى. 15 جم دهون. 5 جم دهون مشبعة. 53 جم كربوهيدرات. لا تحتوى على سكريات. 10 جم ألياف. 11 جم بروتين. أكلات نباتية صحية ولذيذة | بسيط دوت كوم. 1. 73 جم ملح. المكونات
(تكفى لأربعة أفراد)
ملعقة ونصف الملعقة كبيرة زيت
بصلة واحدة مقطعة إلى شرائح
عود كرفس مقطع إلى شرائح
2:3 فصوص ثوم مهروسة
1 فص ثوم كامل (غير مهروس)
1 كجم جزر مقشر ومقطع شرائح
1. 5 لتر من مرق الخضروات أو الدجاج
حفنة صغيرة من الزعتر
2 شريحة سميكة من العجين المخمر
1 ملعقة كبيرة من البذور المختلطة
1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
1.
- اكلات صحيه بعد التعافي من كورونا • اشبع وادعيلي
- أفضل 10 اكلات شتوية صحية - أفضل 10
- اكلات صحيه مفيدة - Nutrition & Diet للجسم لا يمكن الاستغناء عنها
- أكلات نباتية صحية ولذيذة | بسيط دوت كوم
- الانفصال العاطفي
- شاهد.. مختص: الانفصال العاطفي بين الزوجين يقود للانفصال السريري والطلاق
- لماذا يحدث الانفصال العاطفي بين الزوجين؟ - أنوثة
اكلات صحيه بعد التعافي من كورونا &Bull; اشبع وادعيلي
فصل الشتاء يعتبر من أجمل فصول السنة، لكن يقع البعض في خطأ يهدد بالصحة و هو تناول العديد من الأطعمة و السكريات التي تحتوي علي سعرات حرارية عاليه مما يسبب ضعف عام في مناعة الجسم و يصبح الشخص أكثر عرضةً لنزلات البرد في فصل الشتاء بالإضافة الي زيادة كبيرة في الوزن و الأمراض الأخري، لكن يُفضل تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامينات تزيد من مناعة الجسم و تقيه من الأمراض و لا تسبب زيادة في الوزن مع منح الجسم التدفئة اللازمة في فصل الشتاء، لذلك سنعرض عليك أفضل 10 اكلات شتوية صحية. أفضل 10 اكلات شتوية صحية أفضل اكلات شتوية صحية اذا أردتي تدفئة أسرتك و منحهم مناعه ضد نزلات البرد في فصل الشتاء، عليكي بالتنوع في الأطعمة بهذه القائمة المختارة بدقة كأفضل 10 اكلات شتوية صحية بطريقة التحضير: 10- شوربة الخضار بالدجاج شوربة الخضار بالدجاج شوربة الخضار من أنواع الأكلات الصحية الشتوية المفيدة جداً للجسم، وتعتبر واحدة من أفضل 10 اكلات شتوية صحية، حيث تعتبر مصدر قوي لحماية الجسم من أي أمراض مناعية. كما تحتوي علي العديد من الفيتامينات و المعادن المهمة التي تحافظ علي صحة أفضل للجسم بالإضافة الي التدفئة في الليالي البرد.
أفضل 10 اكلات شتوية صحية - أفضل 10
قد يهمك: السعرات الحرارية في البليلة.. مسموحة أم ممنوعة في الرجيم؟
الكرنب
من الخضراوات التي تظهر في فصل الشتاء، والمواظبة على تناوله في موسمها يوفر للجسم مجموعة مدهشة من الفوائد، مثل التدفئة وتقوية المناعة وإنقاص الوزن، بشرط استهلاكه باعتدال، لأن الإفراط فيه قد يسبب الإصابة بعسر الهضم والإمساك والانتفاخ والغازات. قد يهمك أيضًا: فوائد تناول الكرنب في الشتاء.. وجبة مثالية للطقس البارد
السبانخ
التدفئة ليست الفائدة الوحيدة التي تعود على الصحة عند تناول السبانخ في الشتاء، بل يصبح الجسم أكثر قدرة على مكافحة العدوى، لاحتوائها على فيتامين سي، كما تخفف من حدة أعراض التهاب المفاصل التي تزداد سوءًا بسبب برودة الطقس، لغناها بمضادات الأكسدة. اقرأ أيضًا: فوائد السبانخ.. 8 أسباب تجعلها خضارك المفضل في الشتاء
البرتقال
من الفواكه التي يشتهر بها فصل الشتاء، وتكمن أهميته في محتواه العالي من فيتامين سي، الذي يوفر حماية ضد الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، عن طريق زيادة قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الفيروسات. اكلات صحيه مفيدة - Nutrition & Diet للجسم لا يمكن الاستغناء عنها. ويمكن الحصول على نفس الفوائد عند تناول اليوسفي أو الجريب فروت. قد يهمك: البرتقال VS اليوسفي.. أيهما أفضل للوقاية من إنفلونزا الشتاء؟
الذرة المشوي
ينصح خبراء التغذية متبعي الدايت، بتناول الذرة المشوي في فصل الشتاء، لانخفاض سعراته الحرارية وقدرته الكبيرة على تقليل الشعور بالجوع وإمداد الجسم بالدفء والطاقة.
اكلات صحيه مفيدة - Nutrition &Amp; Diet للجسم لا يمكن الاستغناء عنها
البروبيوتيك: البروبيوتيك من انواع البكتيريا النافعة التي يحتوي عليها الجسم بشكل طبيعي، ويمكن أيضاً الحصول عليها من الأغذية مثل اللبن. بالإضافة إلى دور البروبيوتيك في في الهضم، فهي تعد أيضاً من آليات الدفاع عن الجسم، حيث تساعد على قمع نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء وتحافظ على توازن النبيت المعوي. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
الخضروات الصليبية: تنتمي العديد من الخضراوات التي نتناولها يومياً إلى فئة الخضروات الصليبية مثل مثل القرنبيط، والملفوف، والبروكلي، وبراعم بروكسيل، وتتميز هذه الخضراوات الصليبية باحتوائها على مزيج من العناصر الغذائية المقوية للجهاز المناعي، ومضادات التأكسد، والفيتامينات والمعادن مما يجعلها أطعمة تقوي المناعة بامتياز. الحمضيات: تحتوي الحمضيات على نسبة مرتفعة من فيتامين سي الذي يعد من مضادات التأكسد التي تعزز من قوة الجهاز المناعي، وتحمي الجسم من تطور الخلايا السرطانية. البندورة: تحتوي البندورة أيضاً على العديد من المركبات والعناصر الضرورية لتعزيز قوة المناعي وتحارب تكون الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free radical) التي تؤدي بدورها إلى تطور السرطانات المختلفة في الجسم، ومن المركبات فيتامين سي، البيتاكاروتين، والبليكوسين، ومادة الليكوبين.
أكلات نباتية صحية ولذيذة | بسيط دوت كوم
عند العناية بصحتكِ، قد تواجهين بعض الأسئلة، كل الأسئلة التي ستتبادر إلى ذهنك هي بالتأكيد أسئلة مهمة ويجب عليك البحث عن إجابات لها، ومنها ما فوائد حبوب Aloe Vera Phytogel لصحة الجسم ؟ وإليك الإجابة بالإضافة إلى بعض النصائح للحصول على صحتك جيدة دائمًا. قد يهمك أيضًا: مشروبات صحية في رمضان تعرفي على فوائدها وطريقة تحضيرها 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
قد يهمك أيضًا: فوائد زيت السمك او الاوميجا 3 المذهلة لجسم صحى واهم مصادره الحبوب لا تكتمل أكلات رمضان بدون الحبوب الغذائية أو الكربوهيدرات مثل القمح والأرز، ينصح خبراء التغذية بتناول القمح كامل الحبة سواء من خلال الخبز الأسمر أو البلية على سبيل المثال، كونه غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين B والألياف التي تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء وعدم الشعور بالإرهاق كذلك بالنسبة للأرز البني أو الأسمر، حيث يعمل تعزيز مستوى الجلوكوز في الجسم على مدار اليوم. الحليب ومشتقاته من الضروري المواظبة على تناول الحليب ومشتقاته خلال رمضان مثل الزبادي والجبن، لما بهم من فوائد صحية مدهشة مثل: تساعد في الحد من الإجهاد والإرهاق أثناء ساعات الصوم بالأخص في الأجواء الحارة، لأنها تعمل على ترطيب المعدة. تساهم في تنظيم حركة الأمعاء، وتحسين عملية الهضم. تساعد في الحماية من الإصابة بهشاشة العظام، لاحتوائها على نسبة جيدة من الكالسيوم. تعمل على الوقاية من هشاشة العظام، لاحتوائها على الكالسيوم. تساهم في البشعة بالامتلاء والشبع لفترة طويلة أثناء الصيام تعزيز الحالة المزاجية والنفسية بالنسبة للصائم. تعطي الجسم الطاقة الضرورية للقيام بالمهام اليومية بصورة طبيعية، بفضل غناها بالعناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم مثل السكريات، الفيتامينات، البروتينات والأملاح المعدنية.
3 البرود العاطفي والجنسي: وهو من اخطر الاسباب التي تجتاح معظم الازواج، الا قلة ما، فبعد فترة من الزواج يصيب احد اطراف الزواج او كلاهما حالة من البرود التي تعتبر منغصة لهما، وهذه الحالة تعني ابتعاد كل منهما عن الاخر بطريقة روحية وجسدية، وقد ينتهي الامر الى ان ينام كل زوج في غرفة لوحده تاركا الطرف الاخر في غرفته هو الاخر، وهذا الانفصال العاطفي والجسدي سيعني في النهاية الانفصال، والحل ان يبحث الزوجان عن سبل العلاج لهذه المشكلة وجذورها، حتى لو تطلب هذا الامر مراجعة اخصائيي الطب النفسي، فهي حالة في النهاة لا تتعدى خطوط بعض العوائق النفسية والتي تحتاج الى الوسائل لتعديها. 4 الضائقة المالية او الانفراج المالي: يلعب المال دورا حيويا في حياة كل انسان، ويعتبر عصب الحياة بشكل عام، ولكن اي تغير في الحالة المالية قد يؤدي الى الانفصال ان كان سلبا ام ايجابا، ففي الحالة الاولى وهي حدوث الضائقة المالية يصاب الانسان في العادة ان لم يكن ذو شخصية قوية بالعديد من الامراض النفسية كالاحباط والاكتئاب فيميل الى العزلة والانكماش على نفسه، وهذا الامر قد يؤدي في النهاية الى عدم تقبل الطرف الثاني وما يأتي منه. هذا الاغلاق سيؤدي حتما الى الانفصال، وفي الحالة الثانية وهي الانفراج المالي، وهذه الحالة غالبة عند الرجال، قد يصيبه الشعور بإنه اعلى من شريكه وبالتالي البحث عن مصادر للمتعة اخرى.
الانفصال العاطفي
لكن ماذا عن خيار الانفصال العاطفي بين الزوجين كبديل للطلاق؟ كيف يمكن أن يكون الانفصال العاطفي في مصلحة الأطفال بدلاً من الطلاق؟ هذا هو موضوع مقالنا. الانفصال العاطفي بين الزوجين قد يكون تمهيداً لوقوع الطلاق يجتاح الانفصال العاطفي البيوت كأحد الأسباب المؤدية للطلاق المبكر بين الزوجين، حيث يزداد هذا الانفصال بين الزوجين بسبب الانترنت، الذي يفسح المجال لحالات الخيانة الزوجية والبعد النفسي بين الزوجين، ومن أهم أسباب الانفصال العاطفي والطلاق النفسي بين الزوجين نذكر [1] [2] [3]: - الملل الذي يصيب العلاقة الزوجية: بالتالي يقود إلى فتور العلاقة من ثم الإهمال بين الطرفين ثم اتساع الفجوة، بالتالي الانفصال العاطفي. - قلة التواصل بين الزوجين: يقود الإهمال في العلاقة بين الزوجين إلى ضعف التواصل، فلا يتشاركان الكثير من الأمور بينهما فيما يخص حياتهما الزوجية وشؤون المنزل وتربية الأطفال إن كانوا موجودين. الانفصال العاطفي. - ضياع الحميمية والانسجام بين الزوجين: يبدأ الانفصال العاطفي مع فتور العلاقة الجنسية بين الزوجين، نتيجة للإهمال والملل وقلة التواصل بينهما وغيرها من الأسباب والمشكلات الزوجية. - الإهمال العاطفي وسوء المعاملة: قد يكون لظروف تنشئة الشخص وتربيته وأسرته دور في حدوث الانفصال العاطفي مستقبلاً، فلا يستطيع التعبير عن مشاعره أو تقبل مشاعر الآخرين، وهذا ما يقود للانفصال العاطفي مع شريك الحياة عند أول موقف يعزز لديه حالة الانغلاق على عواطفه.
سمة البرود هي ما يطغى على العلاقة بين الطرفين، تختفي المشاعر تماماً، وتغيب لغة الحوار بين الطرفين، تربطهما فقط علاقة شكلية أمام المجتمع المحيط بهما، أو أطفال لا يرغبان في إجهادهم نفسياً، وضياع مستقبلهم، فيعيشان تحت سقف واحد لكن دون تواصل، وتقتصر العلاقات بينهما على أمورٍ بسيطة، وتفرق بينهما مساحاتٍ شاسعةٍ من الناحية النفسية رغم أنهما يقفان في ذات المكان، الجفاف يطغى على العلاقة وكأنها صحراء جرداء، إنه الطلاق العاطفي، فما الطلاق العاطفي وما أسبابه وما الآثار التي يتركها على الأسرة والأطفال، وما الحلول الناجعة لهذه الظاهرة؟. إن ظاهرة الخلافات الزوجية ظاهرة طبيعية ولا تكاد أسرة تخلو من بعض الخلافات بين طرفي العلاقة، ولكنّ الإشكالية تكمن في أن عدم تجاوز هذه الخلافات وحلها يؤدي إلى تعمقها وتجذرها مما يساعد في وجود شرخ كبير في العلاقة بين الزوجين، وهو ما يصل إلى ما يسمى الانفصال العاطفي بين الزوجين، وهو حالة من الانفصال داخل المنزل تتمثل في حالة من غياب المشاعر والعواطف، حيث يعيش الزوجان في بيت واحد كالأغراب للحفاظ على شكل الأسرة أمام المجتمع أو للحفاظ على الأولاد من الضياع، وقد يكون الانفصال العاطفي من أحد طرفي العلاقة أو من الطرفين معاً.
شاهد.. مختص: الانفصال العاطفي بين الزوجين يقود للانفصال السريري والطلاق
- ردود فعله صامتة أو تكون على شكل همهمات: وهي طريقة للانسحاب ورفض التواصل. - يستخدم الغضب لتخويفك: فالغضب حاجز لمنعك من اكتشاف الحقيقة الكامنة وراء سلوكه تجاهك، بالتالي يبقيك غضبه على مسافة بعيدة، غير قادر على اختراق دفاعاته وصمته لفهم ما يجري بالفعل. - يفتعل مشاكل لتخريب العلاقة: أولاً باستخدام سلاح الغضب ليفتعل مشكلة أو جدالاً لأي سبب مهما كان بسيطاً، ويستخدم هذا الغضب لإنشاء جدار بينكما، بالتالي خلق سبب مثالي للانفصال. - لا يريد التحدث عن مستقبلكما معاً: وأمام طرحك أي خطط مستقبلية، ستحصل على ردود متناقضة في أحسن الأحوال أو حتى رفضه صريح لمناقشة أي خطط مستقبلية. إن الانفصال العاطفي لا يعني دائماً نهاية العلاقة، ففي بعض الأحيان ينفصل الشخص عاطفياً بسبب مخاوفه أو تشتت مشاعره التي تحول دون حضورك الكامل معه كشريك حياة، وحتى لو كان الانفصال علامة على أن شريك حياتك يريد إنهاء العلاقة بالانفصال والطلاق ، فمن الأفضل أن تواجه ذلك بصدق بدلاً من المعاناة اليومية جراء الرفض العاطفي. المخاطر التي يسببها الانفصال العاطفي بين الزوجين على الأطفال يعد الانفصال العاطفي حالة أصعب من الطلاق نفسه، على حد تعبير الخبيرة النفسية لدى موقع حلوها د.
ومن مجمل هذا يتضح أن عليك بعد الانفصال أن تنتبه إلى احتياجاتك وعملك وأن تقوم بعمل اتزان في حياتك بمعنى أن تهتم بالجانب الروحاني الذي يتضمن علاقتك مع الله سبحانه وتعالى والجانب الشخصي الذي يتضمن تنمية مهاراتك والجانب المهني الذي يتضمن استراتيجيات نجاحك في عملك وأن تجد هدف لحياتك وتفيد به الناس.
لماذا يحدث الانفصال العاطفي بين الزوجين؟ - أنوثة
وتعزو وجود هذه الظاهرة في مجتمعاتنا إلى عدة أسباب منها تمسك الأزواج بالمؤسسة الأسرية للحفاظ على مظهرهم الاجتماعي من ناحية وحماية أبنائهم من الضياع من جهة أخرى، كما أن هدف الأزواج من اللجوء للانفصال العاطفي هو الهروب من لقب "مطلق" وللحفاظ على الأبناء من الضياع والتشرد وتفكك الأسرة. ضغوطات وأولويات
وبحسب حطيط، يجب على الزوجين التحدث مع بعضهما ومحاولة الوصول للمشاعر الداخلية العميقة، ومراعاة تلبية هذا الاحتياج تمثل أفضل علاج للتخلص من الطلاق العاطفي، ففي بعض الأحيان يكون هذا الشعور موجودا لكن عدم الرغبة في التعبير عنه يقف حاجزا أمام المساعدة الفعلية للزوجين. وتوضح أن أهم الأسباب التي تؤدي للانفصال العاطفي هي الضغوطات المادية التي يتعرض لها الزوجان في حياتهما، فتجدهما منغمسين بتأمين مستلزمات البيت والأولاد، مبتعدين شيئاً فشيئاً عن كل ما يؤجج العاطفة، دون انتباه منهما. ومن الأسباب المهمة أيضا إساءة تحديد الأولويات، وذلك بتفضيل الآخرين على شريك الحياة، مع اختلاف الاهتمامات والمعتقدات والأهداف والمستوى الثقافي والاجتماعي بين الزوجين. في حال وصل الزوجان لطريق مسدود لا يمكنهما فيه التفاهم فالطلاق هو الحل (مواقع التواصل)
نصائح
وتعتقد الاستشارية بالعلاقات الاسرية ومدربة التنمية البشرية أن العلاج لهذه الظاهرة لا ينجح مع كل ثنائي، إنما يوجد بعض الأمل في تحقيقه باتباع هذه الطرق ومن أهمها:
زيادة الصراحة والوضوح بين الزوجين، ومحاولة فهم الآخر من خلال حقوقه وواجباته ومشاعره وأفكاره ومخاوفه ومشاكله.
وتقول إحدى الأمهات في رسالة أوصلتها لـ" سبق ": "زوج ابنتي متعجرف ولا يتوانى عن ضربها وقفل باب الغرفة وحبسها، وعلى الرغم من أن عمر زواجهم لا يتعدى الثلاث سنوات؛ فإنه طَرَدها من منزلها، ولها الآن ثمانية أشهر معلّقة في بيت أهلها"؛ معربة عن خوفها من رفع دعاوى حتى لا تفضح حياة ابنتها أمام الجميع". ومن داخل إحدى عيادات الاستشارات النفسية كانت شكوى لإحدى السيدات ممن رفعن دعوى قضائية بسبب ضرب زوجها لها في الفراش؛ بحجة أن ذلك الفعل يثيره، طالبة الخلع للأذى، ولا تزال إلى الآن تنتظر حكم القضاء. وقالت أخرى: "زوجي كثير السفر والسياحة الخارجية، ولا يهتم بمشاعري، وأشعر أن حقي مفقود"؛ معربة عن مخاوفها من فضح حياتهما أمام أسرتهما. رأى المستشار الأسري عبدالرحمن القراش، أن قضايا المعاشرة الزوجية من الأمور الحساسة اجتماعياً وأسرياً، وأوضح أن امتناع الزوج عن زوجته يعود لأسباب عدة، وقال: "أحياناً يتخذ بعض الرجال الامتناع ذريعة لتأديب المرأة فينقطع عنها لشهور دون مراعتها، كما أن إهمال الزوجة لنفسها وزينتها يُبعد الرجل"، ولفت إلى أن التدخلات الخارجية في المشاكل الداخلية، يرى كثير من الرجال أنها عائق كبير في حياته.