كشفت دراسة علمية حديثة، أجراها باحثون من جامعة هيرتفوردشاير البريطانية عن معلومات هامة، ومثيرة بشأن المستحضرات الصيدلية لنبات ومستخلص الجنكو أو الجنكة "Ginkgo Biloba"، وأشارت إلى أن استخدام تلك المكملات الغذائية لا يحسن من الذاكرة؛ أو التركيز كما يعتقد. دواعي استعمال دواء تيبوفورتين Tebofortin - السيرة الذاتية. وتابعت أن مستحضرات الجنكة ليس لديها أى تأثير إيجابى يذكر على التحسين من وظائف الإدراك، وذلك مهما اختلفت الجرعة؛ أو المدة التى خضع فيها الأشخاص الأصحاء للعلاج، وأنها تعتبر مضيعة للمال والوقت. وجاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بدورية Human Psychopharmacology Clinical and Experimental، وذلك على الموقع الإلكترونى للدورية فى الحادى والعشرين من شهر سبتمبر الجاري، وشملت أكثر من 1000 شخص من مختلف الأعمار. وذكرت الدراسة أن العديد من الأبحاث العلمية الحديثة سارت على نفس هذا المنوال، وأشارت إلى أنه لا يوجد دليل علمى يثبت أن تناول مستحضرات الجنكة، يقى من الإصابة بمرض الزهايمر، وكما كشفت دراسة علمية حديثة أيضا، أجراها باحثون من المركز الطبى لعلوم الصحة بجامعة لويزيانا عن معلومات جديدة بشأن مستحضرات نبات الجنكو؛ أو الجنكة "Ginkgo Biloba"، وفاعليتها فى علاج تدهور وخلل وظائف الإدراك، الذى يصيب مرضى التصلب المتعدد.
- تيبوفورتين TEBOFORTIN دواعي الاستعمال، الجرعة والآثار الجانبية - علاجي
- فوائد واضرار عشبة الجنكة - مجلة رجيم
- دواعي استعمال دواء تيبوفورتين Tebofortin - السيرة الذاتية
- عشبة الجنكة: دليلك الشامل - ويب طب
- تمارين عضلات البطن السفلية - حياتكِ
- فوائد تمارين السكوات للبطن - موضوع لياقة بدنية
- فوائد تمارين الفاكيوم رائعة للتخلص من دهون البطن | مجلة سيدتي
تيبوفورتين Tebofortin دواعي الاستعمال، الجرعة والآثار الجانبية - علاجي
مفهوم خاطئ
هناك كثير من الناس الذين يعتنقدون ان الأعشاب كلها غير ضارة لأنها طبيعية والحقيقة ان ذلك مفهوم خاطئ لان بعض الادوية والاعشاب سموم..... فهي تؤخذ على قدر الحاجة التي تقدر بقدرها.
فوائد واضرار عشبة الجنكة - مجلة رجيم
دواء تيبوفورتين هو دواء يحتوي على مستخلص عشبة الجنكة بيلوبا الجاف، الجنكة شجرة كبيرة بأوراق على شكل مروحة. موطنها الأصلي الصين واليابان وكوريا، ولكنها تزرع الآن أيضًا في أوروبا والولايات المتحدة، يُعتقد أن شجرة الجنكة هي واحدة من أقدم الأشجار الحية ، حيث يعود تاريخها إلى أكثر من 200 مليون عام، غالبًا ما يتم استخدام تيبوفورتين لمشاكل الذاكرة والفكر والقلق ومشاكل الرؤية والعديد من الحالات الأخرى. دواعي استعمال تيبوفورتين TEBOFORTIN يستخدم دواء تيبوفورتين TEBOFORTIN في الحالات الآتية: القلق: تظهر الأبحاث أن تناول مستخلص الجنكة لمدة 4 أسابيع يمكن أن يقلل من أعراض القلق. تيبوفورتين TEBOFORTIN دواعي الاستعمال، الجرعة والآثار الجانبية - علاجي. أمراض ، مثل مرض الزهايمر: قد يؤدي تناول 240 مجم من هذا الدواء يوميًا إلى تحسين أعراض الخرف بشكل طفيف. متلازمة ما قبل الحيض (PMS): يبدو أن تناول مستخلص أوراق الجنكة عن طريق الفم يخفف من إيلام الثدي والأعراض الأخرى المرتبطة بـ PMS عندما بدأ خلال اليوم السادس عشر من الدورة الشهرية واستمر حتى اليوم الخامس من الدورة التالية. ارتفاع ضغط الدم في شرايين الرئتين (ارتفاع ضغط الدم الرئوي): يبدو أن تلقي مستخلص أوراق الجنكة يحسن كمية الأكسجين في الشرايين في الرئتين لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم الرئوي.
دواعي استعمال دواء تيبوفورتين Tebofortin - السيرة الذاتية
يحتاج جسم الإنسان، وخاصة الدماغ و الجهاز العصبي ، إلى فيتامينات مختلفة، بما في ذلك فيتامين B12 ، ليعمل بشكل أفضل، لأن نقص الفيتامينات في الجسم يضعف ذاكرة الإنسان. أنت بحاجة إلى نظام غذائي صحي ومغذي للحصول على الفيتامينات التي يحتاجها جسمك. يمكن أن تساعد جنكو بيلوبا كبسول مكمل غذائي في تحسين الذاكرة والتركيز. تشمل استراتيجيات منع النسيان وضعف الذاكرة الأخرى:
شرب كمية كافية من الماء. القراءة كثيراً. اتباع نظام غذائي صحي. ممارسة الرياضة. البقاء هادئاً وتقليل التوتر. فوائد واضرار عشبة الجنكة - مجلة رجيم. تجنب التدخين والكحول. لعب الشطرنج. حل الألغاز. لعب الألعاب الذهنية. المواظبة على أخذ المكملات الغذائية مثل كبسولات الجنكة بيلوبا حسب تعليمات الطبيب. الجرعة وطريقة أخذ كبسولات الجنكة بيلوبا
خذ كبسولة واحدة مع كوب من الماء كل صباح. خذ المكمل لمدة شهرين أو حسب توجيهات الطبيب. يجب تناول الجنكة بيلوبا حسب التعليمات حتى يكون لها تأثير على الجسم. لا تستهلك أبداً أكثر من الكمية الموصوفة من هذا الدواء. الآثار الجانبية
بخلاف الجرعة الموصوفة، قد تواجه العديد من المشاكل الصحية. والآثار الجانبية لاستخدام كبسولات الجنكه بيلوبا
حتى الآن، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية محددة لهذا المنتج.
عشبة الجنكة: دليلك الشامل - ويب طب
وأشار الباحثون إلى أن مستخلص نبات الجنكة لا يعمل على تحسين وظائف الإدراك لدى المرضى المصابين بالتصلب المتعدد، كما هو معتقد، وجاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بدورية "Neurology "، وذلك على الموقع الإلكترونى للدورية فى مطلع شهر سبتمبر الجارى. وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج من خلال إجراء عدد من الأبحاث، والدراسات التى شملت أكثر من 120 شخصا من المرضى بالتصلب المتعدد، حيث حصلوا على 120 ميليجرام من مستخلص نبات الجنكة بمعدل مرتين فى اليوم، وذلك لمدة 120 يوما، وكما شملت الأبحاث مجموعة من مرضى التصلب المتعدد، والذين لم يحصلوا إطلاقاً على مستخلص الجنكة. وكشفت النتائج عدم وجود أى اختلافات من الناحية الإكلينيكية بين مجموعة المرضى، الذين حصلوا على مستخلص الجنكة، وبين المجموعة التى لم تتناول مستخلص الجنكة إطلاقاً، حيث لم يحدث تحسن فى أى من مشاكل الذاكرة؛ أو مهارات التفكير؛ أو خلل وظائف الإدراك، التى يعانى منها المرضى، وهو ما يجعل فاعلية مستخلص الجنكة، والمستحضرات الصيدلية العديدة فى علاج مرضى التصلب من أعراض تدهور وظائف الإدراك محل شك. وأضافت الدراسة، أن أهمية هذه النتائج لا تكمن فى تحذير مرضى التصلب المتعدد من استخدام مستحضرات الجنكو، وخصوصاً أنها غير ضارة، ولا تتسبب فى إحداث مشاكل، ولكن الأهمية تكمن فى استخدامهم للأدوية الصحيحة والضرورية لعلاج مشاكل التصلب المتعدد، وهو ما يرفع فى النهاية فرص الشفاء من المرض، والحد من الأعراض المصاحبة له.
الآثار الجانبية للجنكة:
تشمل الآثار الجانبية المحتملة للجنكو بيلوبا ما يلي:
غثيان
إسهال
دوخة
الصداع
ألم المعدة
الأرق
التقيؤ
مخاطر تناول الجنكة:
نخاطر الجنكة
كما هو الحال مع أي دواء ، يجب توخي الحذر لمنع التفاعلات مع الأدوية الأخرى والمخاطر الأخرى. حتى الأيبوبروفين ( مسكن ألم مثل حبوب بروفين) مع الجنكة يمكن أن يزيد من خطر النزيف الداخلي. المرضى الذين يعانون من اضطرابات الدورة الدموية أو الأفراد الذين يتناولون مضادات التخثر ، مثل الأسبرين ، معرضون لخطر التعرض لتأثيرات غير مرغوب فيها بعد تناول الجنكة. أولئك الذين يتناولون مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) كمضادات للاكتئاب يجب ألا يأخذوا الجنكة لأنه يثبط أوكسيديز أحادي الأمين ، مما يقلل من فعالية الأدوية. قد يؤدي الجمع بين الاثنين أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بحالة قاتلة تُعرف باسم متلازمة السيروتونين. من أمثلة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية بروزاك ، أو فلوكستين ، وسيرترالين ، المعروف أيضًا باسم زولوفت. يمكن أن يبالغ الجنكة أيضًا في كل من التأثيرات الجيدة والسيئة لنوع آخر من مضادات الاكتئاب ، تُعرف باسم مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs).
لاضطراب الحركة الناجم غالبًا عن الأدوية المضادة للذهان قرص 3 مرات يوميا يتم استخدامه يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. تحذير: يفضل أن يتم تحديد الجرعة الدوائية من قبل الطبيب المختص أو الصيدلي الآثار الجانبية لدواء تيبوفورتين TEBOFORTIN صداع فى بعض الحالات. حساسية جلدية. اضطرابات بالمعدة و الأمعاء. تأثير الدواء على الحامل والمرضع تيبوفورتين TEBOFORTIN تأثير الدواء على الحمل التيبوفورتين غير آمن على الأرجح عندما تؤخذ عن طريق الفم أثناء الحمل. قد يسبب المخاض المبكر أو النزيف الإضافي أثناء الولادة إذا تم استخدامه بالقرب من ذلك الوقت. تأثير الدواء على الرضاعة الطبيعية لا يُعرف الكثير عن سلامة استخدامه أثناء الرضاعة الطبيعية. لا تستخدمه إذا كنت حاملا أو مرضعة الا تحت اشراف طبيب. التداخلات الدوائية المحتملة لدواء تيبوفورتين TEBOFORTIN تفاعل الخطيرة لا تأخذ الدواء مع أي من هذه الأدوية فهذا المزيج خطير: ايبوبروفين الأدوية التي تبطئ تخثر الدم (الأدوية المضادة للتخثر / مضادات الصفيحات) تشمل بعض الأدوية التي تبطئ تجلط الدم الأسبرين وكلوبيدوجريل (بلافيكس) وديكلوفيناك (فولتارين وكاتافلام وغيرهما) وإيبوبروفين (أدفيل وموترين وغيرهما) ونابروكسين (أنابروكس ونابروسين وغيرهما) ودالتيبارين (فراجمين) وإينوكسابارين (لوفينوكس) ، الهيبارين ، الوارفارين (الكومادين) ، وغيرها.
تمرين السكوات الخلفي
بماذا يختلف تمرين السكوات الخلفي عن تمرين السكوات الاعتيادي؟ إنَّ العنصر الأساسي الذي يمثل جوهر الاختلاف بينهما هو أنَّ السكوات الخلفي يتضمن إدخال مقاومةٍ للأكتاف، حيث يُعد التمرين الأساسي والرئيس الذي يُستخدم لتحسين أداء لاعبي التمارين الرياضية، ذلك أنَّه يحتاج إلى تنسيقٍ هائلٍ بين عددٍ كبيرٍ من عضلات الجسم، وفي ما يأتي أهم خطواته: [٥]
وضع قضيب رياضي يحمل وزنًا على منطقة الأكتاف. الإمساك بالقضيب الرياضي باستخدام اليدين بشكلٍ خلفي. يكون القضيب الرياضي متكئًا على منطقة خلف الرقبة أعلى الظهر. ممارسة حركة السكوات الاعتيادي عن طريق ممارسة القرفصاء والقيام منها بالطريقة السابقة ذاتها. تمارين عضلات البطن السفلية - حياتكِ. يجب التأكيد على أن يكون اتساع الأقدام أكبر من اتساع الأكتاف. يجب التأكيد على التوقف قليلًا بعد النزول وقبل الصعود لأنَّ هذا التمرين يحتوي على مقاومةٍ وزنية. تمرين السكوات فوق الرأس
هل يمكن استخدام أدوات رياضية عند ممارسة هذا التمرين؟ يتم استخدامه عن طريق دمج السكوات الاعتيادي مع استخدام كرةٍ طبيةٍ أو أثقالٍ يدوية، وفي ما يأتي أهم الخطوات الأساسية لممارسته: [٥]
الوقوف بشكلٍ طولي مع التأكيد على أن يكون اتساع الأقدام أكبر من الأكتاف قليلًا.
تمارين عضلات البطن السفلية - حياتكِ
إذاً إذا اكتسبت 10 باوند (4. 5 كغ) من العضلات. بإمكانك أن تحرق 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم، بالمقارنة عندما كانت عضاتك أضعف. زيادة المرونة و خفض خطورة الإصابات:
الحفاظ على المرونة و الرشاقة على مدار حياتك، أمر ضروري للوقاية من الإصابات. و هذا هو السبب لضرورة إضافة التمارين الرياضية (التي تعزز مرونة الحسم)، بشكل يومي روتيني. أداء بعض التمارين الرياضية البسيطة، بما في ذلك البلانك. يساعد في التغلب على مظاهر الشيخوخة التي تتمثل بفقدان مرونة الجسم و كتلة العضلات بشكل طبيعي مع التقدم في السن. الأربطة و الأوتار تصبح أضعف عادةً مع التقدم في السن. و تفقد مرونتها. إنما بإمكانك التغلب على هذه المشاكل، من خلال المواظبة على أداء التمارين الرياضية بشكل منتظم. تعزيز صحة العظام و المفاصل:
التمارين الرياضية لا تحافظ فقط على صحة القلب و شدّ العضلات. إنما تعزز قوة العظام و تدعم المفاصل. فوائد تمارين الفاكيوم رائعة للتخلص من دهون البطن | مجلة سيدتي. تمارين رفع الأوزان هي المفتاح الأساسي لقوة العظام. هذا النوع من التمارين يضع الجهد على العظام التي ترتبط مع العصلات. مما يحفز على إعادة بناء ألياف عضلية أكثر قوة. تعزيز توازن و وضعية الجسم:
ممارسة تمارين البلانك تحسن من توازن و ضعية الجسم.
فوائد تمارين السكوات للبطن - موضوع لياقة بدنية
الفترة الزمنية التي يتم فيها ممارسة هذا التمرين. فوائد تمارين السكوات للبطن - موضوع لياقة بدنية. شدة التمرين الرياضي وكثافته. ومن الجدير ذكره أنَّ شدة التمرين الرياضي تُعرف أيضًا بما يُسمى بقيمة مكافئ التمثيل الغذائي أو مكافئ الأيض ، وهي قيمةٌ يتم استخدامها لتقييم أي نوعٍ من الأنشطة الجسدية، فعلى سبيل المثال، الجلوس بشكلٍ معتدل له قيمة مكافئة للأيض تساوي 1، وبالتالي فإنَّه يمكن إدخال العناصر السابقة جميعها في معادلةٍ رياضيةٍ لحساب معدل السعرات الحرارية التي يتم حرقها في الدقيقة كالآتي: [٢] السعرات الحرارية/ دقيقة= 0. 0175* معامل تمثيل الأيض* الوزن (بالكيلوغرام)
يُعد تمرين السكوات من التمارين التي تساعد في حرق السعرات الحرارية بشكلٍ كبير، إلا أن الكمية التي يتم حرقها بشكلٍ دقيقٍ تعتمد على كلٍ من وزن الشخص، شدة التمرين، ومدة ممارسة التمرين. يقوي عضلات الجزء السفلي من الجسم
هل لتمرين السكوات تأثراتٌ على المفاصل أيضًا؟
وحسب مقولة أخصائية العلاج الفيزيائي في جامعة هارفارد آندي سوبوتا "تساعد تمارين السكوات على بناء الجزء السفلي من الجسم بشكلٍ قوي، الأمر الذي يساعد الشخص على البقاء نشطًا كما أنَّه يساعد في تسهيل حركة الشخص" ، حيث يساعد هذا التمرين في تقوية الجزء السفلي من الجسم نتيجةً لإشراكه مجموعة من العضلات والمفاصل مثل الورك، الركبتين، الأقدام، والكاحل، ومن أهم عضلات الأطراف السفلى التي يتم تنشيطها وتقويتها عند ممارسته ما يأتي: [٣]
العضلة رباعية الرؤوس.
فوائد تمارين الفاكيوم رائعة للتخلص من دهون البطن | مجلة سيدتي
المصادر:
كثرة الاضطرابات النفسيّة، والتوتر، والقلق، والخوف. الأكل بسرعة، وبشراهة دون مراعاة عدد السعرات الحراريّة.
ملحوظة؛ لجعل هذا التمرين أكثر صعوبة، ما عليك سوى صنع دوائر أكبر بأذرعك. في النهاية وبعد معرفتك أهم تمارين البطن بالكره بالشرح المفصل، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.