يؤدي ألم الرقبة بعد الاستيقاظ من النوم إلى المزاج السيئ، فما هي أهم مسببات ألم الرقبة بعد النوم؟ وكيف يُمكن علاجه وتجنبه؟
ألم الرقبة هو شعور بعدم الراحة في أحد هياكل الرقبة، مثل: العضلات، والأعصاب، والعظام، والمفاصل، والأقراص بين العظام. ويُعد ضعف القدرة على تحريك الرأس، و الصداع وضيق العضلات وتشنجها من أبرز الأعراض المرافقة لألم الرقبة. وسنتعرف في هذا المقال على أهم مسبّبات ألم الرقبة بعد النوم وطرق علاجه وتجنبه. أسباب ألم الرقبة بعد النوم
توجد العديد من الأسباب المرتبطة بألم الرقبة بعد النوم، ومن أبرزها ما يأتي:
1. وضعية النوم الخاطئة
تُسبب وضعية النوم الخاطئة والوسادة غير المناسبة إلى حدوث ألم و تيبُّس في الرقبة ، حيث تبين أن مشاكل النوم قد تُسبب الألم المزمن ومنها ألم الرقبة. حيث يؤدي النوم على البطن إلى التواء الرقبة على جانب واحد لعدة ساعات، الأمر الذي يزيد من احتمالية إجهاد عضلات الرقبة، مما يؤدي لتيبُّس وألم الرقبة بعد النوم. كما تزيد وضعيّة النوم على البطن من آلام الظهر والعمود الفقري، وذلك بسبب استقرار الرقبة لفترة طويلة بزاوية غير ملائمة. أغرب عشرة اضطرابات نوم سلوكية تصيب الانسان! | مركز القاهرة لاضطرابات النوم. بالإضافة إلى أن استخدام وسادة غير مريحة يُسبِّب ألم الرقبة بعد النوم، وذلك لأنها قد لا تدعم وضعية الرأس والرقبة بالشكل الصحيح.
- عدم القدرة على المشي عند الاستيقاظ من النوم الرئيسية
- عدم القدرة على المشي عند الاستيقاظ من النوم الكثير
- ما أطول أنهار العالم وأكثرها تدفقا وما المخاطر التي تهددها؟ - طقس فلسطين - أخبار تونس - Tunisactus
- مدخرات جيل كامل تبخّرت ولا أمل في تعويضها وخبير يحذّر من عفو عام عن أبشع الجرائم بعد الحرب الأهلية – Beirut Observer
- الرئيس نيوز | انفوجراف| مشروعات عملاقة على أرض الفيروز تفتح طريق الأمل لأهالي سيناء
عدم القدرة على المشي عند الاستيقاظ من النوم الرئيسية
لذلك، ينبغي عليك أن تتأكد أن المنبه الأول ليس قويا للغاية، حتى لا نستفيق من النوم في المرحلة الخطأ، بينما يظل صوت المنبه في الفترة الموالية كالمعتاد. المشي حافي القدمين أوضح الكاتب أن خفض درجة حرارة الجلد الخارجية من أكثر الطرق فعالية لتسهيل عملية الاستيقاظ من النوم. وعلى الرغم من أن هناك العديد من الطرق للقيام بذلك، فإن الطبيب يوصي بأن نخطو على الأرض الباردة بأقدام عارية، نظرا لأن دعامات الأطراف السفلية لدينا تحتوي على نهايات عصبية عالية الكفاءة لتنظيم درجة الحرارة. المشي حافي القدمين على أرض باردة يساعدك على الاستيقاظ بنشاط (مواقع التواصل)
السماح بدخول الضوء إلى الغرفة بيّن الكاتب أن العامل الحاسم بين النوم واليقظة هو التعرض للضوء. وفي الحقيقة، تحتوي أعيننا على بروتينات حساسة للضوء تُعرف بالميلانوبسين. وعند تنشيطها، يطلق الجسم هرمون الميلاتونين، وهو هرمون ينظم ساعات الراحة. جريدة الرياض | أطفالنا عرضة لاعتلال العضلات وتورمها وعدم المقدرة على المشي!!. لذلك، يتمثل كل ما يتعين علينا القيام به في فتح أعيننا للتمتع بالقليل من أشعة الصباح. كما يُستحسن تنشيط اليقظة عبر إبقاء الستائر مفتوحة جزئيا في الليل حتى نستيقظ على ضوء الشمس. وعموما، بإمكانك أيضا تناول وجبة الإفطار في زاوية مضاءة بنور الشمس أو القيام بنزهة صباحية.
عدم القدرة على المشي عند الاستيقاظ من النوم الكثير
يوصى بممارسة التمارين الرياضية، حيث يُساعد النشاط البدني على تقوية العضلات وتخفيف التوتر الذي يسبب تيبُّس العضلات. من قبل
د. بيسان شامية
-
الاثنين 7 أيلول 2020
الجز على الأسنان أثناء النوم
يُعد الجز على الأسنان حركة لا إرادية وغير واعية نتيجة انقباض شديد في عضلات الفك أثناء النوم، وقد يحدث جنبا إلى جنب مع اضطرابات النوم الأخرى، وقد يؤدي إلى العديد من المشاكل مثل تآكل الأسنان وضعف في عضلة الفك، وتتراوح شدة الجز على الأسنان من الخفيفة إلى الشديدة بما فيه الكفاية لتسبب ضرر بالأسنان، وهو ما يمكن منعه باستخدام واقي للأسنان أثناء النوم يتم وصفه عن طريق طبيب الأسنان لمنع احتكاك الأسنان ببعضها
10.
( MENAFN - Al-Bayan) تستقطب غابة هالربوس الواقعة جنوب العاصمة البلجيكية بروكسل عددا متزايدا من الزوار الراغبين في التمتع بمناظرها الطبيعية الخلابة. فخلال فصل الربيع، يقصد غابة هالربوس، آلاف الزوار، الذين يأتون للاستمتاع بالغابة التي تغطيها عدة هكتارات من سجاد ضخم يضم آلاف الزنابق البرية تتأنق بألوان بنفجسية زاهية تمتد على مساحة الغابة التي تبلغ ما يقرب من 552 هكتاراً وتقع على بعد 15 كم من 'بروكسل' عند الحدود بين إقليمي فلاندر ووالونيا. وفي الربيع تلون زهور متنوعة بينها النرجس البري وشقائق النعمان هذه الغابة الصغيرة، التي تجذب عشرات آلاف الزوار خلال أسبوعين أو ثلاثة يرتدي خلالها المكان أبهى حلله، وفق 'يرونيوز'. غير إن أزهار الجريس، التي تتفتح أزهارها بالملايين في نهاية أبريل مشكلة بساطا بنفسجيا واسعا، هي التي تعطي المكان طابعه الساحر الذي يأسر ألباب الحشود. الرئيس نيوز | انفوجراف| مشروعات عملاقة على أرض الفيروز تفتح طريق الأمل لأهالي سيناء. وتعتبر غابة هالربوس من الأماكن التي يأتي إليها الكثيرون فرارا مما ينغّص حياتهم سواء من الأخبار المثيرة للقلق إن تعلق منها بالأزمة الصحية أو بمشاهد الدمار بسبب الحرب في أوكرانيا. تماما هو حال توماس، وهو سائح تشيكي، حيث يقول: 'يمكنك ببساطة الاستمتاع بالهدوء والسكينة والتزود بمزيد من الطاقة الإيجابية حين تزور هذه الغابة'.
ما أطول أنهار العالم وأكثرها تدفقا وما المخاطر التي تهددها؟ - طقس فلسطين - أخبار تونس - Tunisactus
وأيضاً تتضمن مشروعات إنتاج الغاز الطبيعي، مشروع تنمية حقل غاز أتول بإنتاج..... لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
المزيد من الرئيس نيوز
الأكثر تداولا في مصر
مدخرات جيل كامل تبخّرت ولا أمل في تعويضها وخبير يحذّر من عفو عام عن أبشع الجرائم بعد الحرب الأهلية – Beirut Observer
April 22, 2022
قانون «الكابيتال كونترول» كان الشغل الشاغل للسلطة، حكومة ومجلس نواب، وترحيله الى ما بعد الانتخابات، ليس بداعي عفة النواب، بل خوفا من تداعيات اقراره قبل الانتخابات النيابية، ما يعني ان التضحية بالمودعين تأجلت الى ما بعد الانتخابات المفترض حصولها في 15 مايو، مثله مثل ملف استجرار الغاز والكهرباء من مصر والأردن. ولكن ما هو واضح للنواب، ولو احجموا عن الاعتراف به، ان دولارات المصرف المركزي، تبخرت او كادت، وان كل يوم تأخير في إقرار هذا القانون وغيره من القوانين الإصلاحية، سيؤدي الى استنزاف سريع لما تبقى من أموال المودعين. ما أطول أنهار العالم وأكثرها تدفقا وما المخاطر التي تهددها؟ - طقس فلسطين - أخبار تونس - Tunisactus. ومن هنا كان ارتفاع الصرخة في مجلس النواب وخارجه.. في الخارج الناس تريد أموالها، وفي الداخل النواب بين من يريد إقرار القانون لاقتناعه به، وبين من يريد ذلك استجابة لشروط البنك الدولي، وبين من قلبه على مصير ودائع صغار المودعين، وبين من يريد ترحيل القانون الى مجلس النواب الجديد. اما معارضو القانون فيصرون على ان يأتي متلازما مع خطة تعاف واضحة تمكن المودع من معرفة كم تبقى له من أموال وآلية استردادها ولو بموجب سندات. صرخة الغضب التي أطلقت من خارج المجلس اثناء انعقاد اللجان النيابية استهدفت منع النواب من تشريع سرقة المال العام، إذ إن 60 مليار دولار ديون المصارف التجارية على المصرف المركزي، كانت مرشحة للشطب، و72 مليار دولار من رأسمال المصارف المحتاجة الى «الرسملة» بحسب خطة التعافي.
الرئيس نيوز | انفوجراف| مشروعات عملاقة على أرض الفيروز تفتح طريق الأمل لأهالي سيناء
الشرطة الفرنسية تفرق احتجاجات لأنصار لوبان بعد خسارتها الانتخابات الرئاسية
فرضت الشرطة الفرنسية احتجاجات لأنصار المرشحة الفرنسية الخاسرة ماريان لوبان بعد خسارتها الانتخابات الرئاسية، وفقا لخبر عاجل بثته قناة العربية. مدخرات جيل كامل تبخّرت ولا أمل في تعويضها وخبير يحذّر من عفو عام عن أبشع الجرائم بعد الحرب الأهلية – Beirut Observer. مظاهرة للفلسطينيين فى النمسا تدعو إلى تحرير القدس
شارك مئات من الفلسطينيين في مظاهرة حاشدة مساء اليوم، بوسط العاصمة النمساوية فيينا للتنديد بالانتهاكات الإسرائيلية في القدس وبالاعتداءات المتكررة على المسجد الأقصى المبارك،ورفع المتظاهرون أعلام فلسطين ورددوا هتافات تدعو إلى تحرير فلسطين ووقف هجمات الاحتلال الإسرائيلي. ثوران بركان أناك كراكاتاو الإندونيسى وأعمدة الرماد تتصاعد إلى ارتفاع 3 كم
تصاعدت أعمدة الرماد إلى ارتفاع 3 كيلومترات، وغطت سماء مضيق سوندا بين جزيرتى جاوة وسومطرة في إندونيسيا، بعد ثوران بركان أناك كراكاتاو الأحد. الخارجية الأردنية تعزى بضحايا غرق مركب فى لبنان
أعربت وزارة الخارجية وشؤون المغتربين الأردنية، /الأحد/، عن خالص تعازيها لحكومة وشعب لبنان في ضحايا غرق مركب قبالة ساحل. الصحة العالمية تسجل أول وفاة لطفل بالتهاب الكبد الغامض
أعلنت منظمة الصحة العالمية الأحد أن طفلاً واحدًا على الأقل توفي في أعقاب تفش لمرض غامض يصيب الكبد، حسبما ذكرت "يورونيوز".
ووفق المحلل الاقتصادي منير يونس، فإن لبنان مقبل على عفو عام، عن أبشع الجرائم المالية المرتكبة في التاريخ الحديث، بعد عفو الحرب الأهلية، لأن مدخرات جيل كامل تبخرت، وليس مؤكدا تعويضها في جيل أو جيلين، اذا بقي النظام الطائفي كما هو. الأنباء