وبجانب نظام غذائي صحي متكامل للرياضيين هناك مجموعة من النصائح التي ينتج عن اتباعها الحصول على جسم رياضي والتي منها. جهاز رياضي منزلي متكامل. نظام غذائي نباتي متكامل. نظام غذائي متكامل لجسم صحي وسليم. وهو جهار رياضي متكامل يعمل على شد كل عضلات الجسم حيث يمكن من خلاله الحصول على جسم رشيق وخالي من أي ترهلات نهائي فهو يعمل على شد منطقة البطن والخصر والجانبين والأفخاذ والأرداف وحتى الزراعين. شاع مؤخرا نظام غذائي سمي بالنظام الغذائي الموقوت والذي وضعه أحد الأطباء الفرنسيين بهدف الحصول على طعام صحي يحمي الجسم ويبعد شبح.
- احدث الأساليب التدريبية لبناء الاجسام / افضل الأساليب التدريبية لبناء الاجسام 2021
- جهاز رياضي منزلي متكامل
- أسباب وأعراض تليف الكبد وعلاج تشمّع الكبد
- أسباب الغيبوبة الكبدية وطرق تفاديها – شفاء
احدث الأساليب التدريبية لبناء الاجسام / افضل الأساليب التدريبية لبناء الاجسام 2021
الحصول على جسم رياضي باقل وقت.
جهاز رياضي منزلي متكامل
03 [مكة]
1, 990 ريال سعودي
مرتبة سيلا من باك كمفورت
12:02:16 2022. 03 [مكة]
مرتبة ساندرا من باك كمفورت
15:15:10 2022. 31 [مكة]
كت باك
00:39:22 2022. 12 [مكة]
1, 750 ريال سعودي
اثاث منزلي للبيع السعر يشمل الاثاث بالكامل لكن من يريد غرض محدد فالسعر موجود في الوصف *جميع الاسعار قابله للتفاوض*
13:41:45 2022. احدث الأساليب التدريبية لبناء الاجسام / افضل الأساليب التدريبية لبناء الاجسام 2021. 14 [مكة]
3, 130 ريال سعودي
جهاز مسااااااااااااااااج شامل للجسم بالكامل ضمان سنتين
04:07:45 2022. 16 [مكة]
155 ريال سعودي
لابتوب ديل معالج كور فايف رامات 8 جيجا ب 1050 ريال
12:37:42 2022. 28 [مكة]
1, 050 ريال سعودي
كور زجاجية جميلة
18:18:18 2022. 15 [مكة]
كشاف نايت كور TM28
17:10:28 2021. 05 [مكة]
تبوك
كور زجاجية شفافة وملونة قطع جميلة
01:56:48 2022. 11 [مكة]
الدمام
الموز+الشوفان+الحليب المنزوع الدسم. جبنة فيتا+مربى+عنب+خبز. سانوتش تركي+ثمرة فواكه+أحد المشروبات. ساندوتش تونة+سلطة فواكه+لبن خالي الدسم. نموذج للوجبات الخفيفة قبل التمرين ثمرة من الموز+المربى+الجلي+الشوكلاتة+أحد المشروبات الرياضية. الأكل أثناء التمرين هناك بعض التمارين التي تستمر لمجموعة من الساعات ككرة القدم والجري وبالتالي يحتاج الجسم إلى تعويضه بالطاقة خلال هذه المدة وحصوله على بعض المعادن والفيتامينات الضرورية لتعويض كمية العرق المفقودة وتجنب الجفاف الذي ربما يتسبب في خفض الجهد المبذول ولابد من الحرص على عدم تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات حتى لاتسبب تشنجات في الأمعاء والحرص على تناول الأطعمة والمشروبات سهلة الهضم. الأكل بعد التمرين من الضروري بعد التمرين تعويض كمية الطاقة التي تم بذلها خلال التمرين فلا بد من تناول الأطعمة التي تزود الجسم بالمزيد من الطاقة وهي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ولابد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات والبروتينات الضرورية لبناء الأنسجة التالفة وتجديد خلايا الجلد ويجب تناول كمية كبيرة من السوائل لتعويض المفقودة أثناء التمرين ومن أمثلة الوجبات بعد التمرين: لحم ستيك+خضراوات.
٢. الكحول
الكحول من أكثر المواد الكيميائية ضرراً بالكبد، وذلك لأن الكبد يعمل على تحويلها كيمائياً ليتم التخلص منها، فينتج عن هذا التفاعل الكيميائي مواد سامة بالكبد (منها مادة أسيتيل ألديهايد Acetylaldehyde). فيؤدي شرب الكحول المتكرر إلى تضرر الكبد، وبالتالي تليفها. ٣. الدهنيات
تناول حمية غذائية عالية بالدهون والسكريات، يؤدي إلى تغييرات هرمونية في الجسم. أهم هذه التغييرات أن الجسم يصبح مقاوماً لعمل الإنسولين، فتضعف قدرته على تخزين الدهنيات والسكريات داخل خلايا الجسم، مما يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستواها في الدم، وتتراكم في الكبد. أسباب الغيبوبة الكبدية وطرق تفاديها – شفاء. ٤. بعض الأدوية
هناك العديد من الأدوية التي تضر بالكبد بدرجات مختلفة، ولكن هناك بعض الأنواع تسبب مشاكل تليف الكبد أكثر من غيرها، ومنها دواء ميثوتريكسيت Methotrexate ، أيزونيازايد Isoniazid. ٥. الحديد
الحديد هو مفيد للجسم بالكميات الاعتيادية، ولكنه يؤدي إلى الأضرار في حال ارتفاع مستواه أكثر من الطبيعي. ارتفاع مستوى الحديد في الجسم، يؤدي إلى تراكمه في أعضاء الجسم المختلفة وخاصة الكبد. ويؤدي ذلك إلى تليف الكبد. ارتفاع مستوى الحديد يحدث إما بسبب مشكلة وراثية في الجينات المسؤولة عن تنظيم مستوى الحديد، أو بسبب مشكلة مكتسبة (مثل نقل الدم المتكرر لمرضى الثلاسيميا).
أسباب وأعراض تليف الكبد وعلاج تشمّع الكبد
التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية. مضاعفات تليف الكبد
تشمل مضاعفات تليف الكبد ما يلي:
دوالي المريء: من المضاعفات الرئيسية لتليف الكبد. الكدمات: بسبب انخفاض عدد الصفائح الدموية. النزيف: بسبب نقص بروتينات التخثر (التجلط). زيادة الحساسية لبعض الأدوية. الفشل الكلوي. سرطان الكبد. زيادة مقاومة الأنسولين مما يؤدي إلى داء السكري من النوع الثاني. اعتلال الدماغ الكبدي. حصوات المرارة. دوالي المريء. أسباب وأعراض تليف الكبد وعلاج تشمّع الكبد. تضخم الطحال. الوذمة. الاستسقاء. علاج تليف الكبد
يعتمد علاج تليف الكبد على سبب التليف ومدى تطور التليف، ولكن قد يوصي الطبيب بالآتي:
الأدوية
يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية لتقليل ضغط الدم الوريدي البابي لسهولة مرور الدم إلى الكبد. وتشمل هذه الأدوية ما يلي:
حاصرات البيتا. المضادات الحيوية الوريدية: تستخدم لعلاج التهاب الصفاق الذي يحدث بسبب الاستسقاء. الجراحة
جراحة الربط للسيطرة على النزيف من دوالي المريء. علاجات أخرى
غسيل الكلى: تستخدم لعلاج الفشل الكلوي لتنقية الدم. تناول نظام غذائي منخفض البروتين. زرع الكبد
زرع الكبد هو الخيار النهائي ويوصي به الطبيب بعد فشل جميع العلاجات الأخرى. منع تليف الكبد
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها باتباع هذه النصائح للحفاظ على صحة الكبد:
تلقي التطعيم ضد التهابات الكبد الفيروسية.
أسباب الغيبوبة الكبدية وطرق تفاديها – شفاء
طرق التشخيص عند الاشتباه بتليف الكبد يقوم الطبيب بالفحوصات الضرورية للتأكد من التشخيص واكتشاف السبب وتشمل:
تحاليل الدم للكشف عن السبب. الاشعة الصوتية او المقطعية للكبد. أشعة القلم للكبد(الفايبروسكان). خزعة الكبد في بعض الحالات. من الفحوصات المستخدمة للكشف عن دهون وتليف الكبد: جهاز قياس نسبة تليف الكبد او ما يعرف بالموجات فوق الصوتية المرنة او الفايبروسكان transient elastography و فيه تستخدم موجات فوق صوتية مرنة ذو تردد منخفض لتشخيص تليف الكبد. سنتحدث عن اهم مضاعفات تليف الكبد واكثرها انتشارا في الايام القادمة:
الغيبوبة الكبدية. الاستسقاء(تجمع سوائل البطن). نزيف دوالي المريء. سرطان الكبد. الغيبوبة الكبدية او ما تعرف باعتلال الدماغ الكبدي: حالة تسبب تغير في وعي مريض تليف الكبد وتشمل:
تغيرات في المزاج. تغير في أنماط النوم وحركة الجسم. عدم الوعي بالاشخاص والاماكن والاوقات. في الحالات المتقدمة فقدان الوعي بالكامل. يعود الشخص لوضعه السابق بعد علاج السبب، يتم امتصاص مادة الامونيا NH3 من الامعاء وتنتقل الى الكبد ولا يتم التخلص منها بالشكل الصحيح بسبب قصور الكبد وثم تنتقل عن طريق الدم لتصل الى الدماغ وتسبب اعتلاله.
يلعب الكبد أدواراً مهمة في تنقية الدم من السموم والمواد الكيميائية. فيعرض ذلك خلايا الكبد للأضرار الناتجة عن هذه المواد. نوضح لك أهم أسباب تليف الكبد ونبين طريقة تسببها بذلك. ١. الالتهابات الفيروسية
الإصابة بالالتهابات الكبد الوبائي الفيروسية هي من أهم مسببات تليف الكبد. فإن تكاثر الفيروس داخل خلايا الكبد يسبب التهاب مزمن في الكبد، مما يؤدي إلى تليف الكبد. غالباً ما يكون الالتهاب المزمن ناتج عن الإصابة إما بفيروس بي أو فيروس سي. تنتقل فيروسات الكبد الوبائي بعدة طرق. إما أن ينتقل بشكل مباشر من شخص مصاب، أو بشكل غير مباشر عن طريق أدوات ملوثة أو مستخدمة من شخص مصاب، تتلخص طرق انتقال هذه الفيروسات كالتالي:
عن طريق الدم:
– استخدام إبر الدم الملوثة أو التشارك مع آخرين في استخدام نفس الإبرة. – استخدام الشفرات عند الحلاق، بسبب احتمال تلوثها بالفيروس. – وضع الأوشام يعرضك لأخذ الفيروس عن طريق الأدوات الملوثة. – حادثة وخز بالإبر للممرضين أو الأطباء العاملين بالقطاع الصحي. عن طريق الجنس:
ينتقل الفيروس عن طريق ممارسة الجنس مع شخص مصاب بالفيروس. عن طريق الحمل:
حدوث حمل لأم مصابة بالفيروس، فينتقل الفيروس عن طريق المشيمة إلى الطفل.