ت + ت - الحجم الطبيعي
تعاني العديد من دول العالم هذه الأيام من موجات حر متفاوتة ، و مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تشغل صعوبة الحفاظ على نوم هادئ ليلا تفكير كثير من الناس. ولمواجهة موجة الحر نشر موقع " بي بي سي " بالعربية مجموعة من النصائح لمواجهة هذه الصعوبات قال إنها تستند إلى اقتراحات البروفيسور كيفين مورغان، المدير السابق لوحدة بحوث النوم في جامعة لافبرا البريطانية، وليسا آرتيس، التي تعمل في مجلس شؤون النوم ، وهذه النصائح هي:
لا للقيلولة
قد يجعلك الجو الحار تشعر بقليل من الكسل خلال النهار. ويرجع ذلك إلى أننا نستخدم طاقة أكثر في إبقاء حرارة أجسامنا الداخلية متوازنة. ولكن إذا اضطرب نومك ليلا، حاول تجنب القيلولة في النهار. ولا شك أن النعاس شيء رائع إذا كانت الحرارة مرتفعة، لكن من الأفضل ادخار ذلك لوقت الليل. فوائد النوم في الحر الوثيقة. التوقيت
قد تشجعك حرارة الجو على تغيير عاداتك وسلوكك اليومي المعتاد. ومن الأفضل ألا تفعل ذلك، فقد يؤدي هذا إلى اضطراب نومك. حاول الالتزام بوقت ذهابك المعتاد إلى النوم، وافعل ما اعتدت على فعله قبل موعد النوم. حافظ على الشعور بالبرودة
تذكر الأساسيات. واتخذ الخطوات الضرورية للتأكد من بقاء درجة حرارة غرفة نومك منخفضة قدر المستطاع خلال الليل.
فوائد النوم في الحر القاتل في باكستان
ما لم يكن المرء يشعر بالكسل والإرهاق الشديد، فإن محاولة النوم في هذا الطقس الحار على وجه التحديد تعد أمرا صعبا للغاية، لكن إذا اضطر لذلك، فعليه إما أن يضحي بلحافه، أو ينام قرب النافذة، أو أن يكون لديه جهاز تكييف أو "مروحة" تعمل باستمرار طوال الليل لتجنب الاستيقاظ في بركة من العرق. ومع ذلك، يبدو أن هذه الخيار الأخير غير مفيد لصحته، لأسباب عدة ومتنوعة، بحسب ما ذكرت صحيفة "إندبندنت" البريطانية. النوم فى غرفة باردة أم دافئة.. أيهما أفضل لصحتك؟ - اليوم السابع. ويعتقد الخبير في موقع "مستشار النوم" مارك ريديك أن هناك مزايا قليلة وعيوبا كثيرة للنوم أمام المروحة. وتشمل قائمة الفوائد حرارة غرفة مسيطر عليها نسبيا، ودورة ثابتة للهواء في الغرفة، وصوت خفيض للمروحة قد يساعد بعض الناس على النوم. ومن ناحية سلبيات المروحة العديدة، فإن أكبرها هو وجود ميل للإصابة بالحساسية بسبب كمية الغبار وحبوب اللقاح التي تثيرها والتي يمكن أن تسبب التهابا للجيوب الأنفية، وبالتالي، فإن أولئك الذين يعانون من الحساسية و الربو و حمى القش قد يجدون أنفسهم يعانون من هذه الأمراض أثناء الليل. ويطالب ريديك من يستخدمون المروحة بإلقاء نظرة فاحصة على شفراتها، وما إذا كان الغبار يتجمع عليها، ذلك أن جزيئات الغبار تطير في الهواء مع كل مرة يتم فيها تشغيل المروحة.
فوائد النوم في الحرية
استخدام أغطية أسرة ووسائد باردة. استخدام المكيف الهوائي على وضعية البرودة، وفي حال عدم توافر المُكيف يُمكن استخدام المروحة الهوائية، ولكن يجب إبعادها عن الجسم وذلك برفعها للأعلى. 2. كيفية تنظيم درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم في الشتاء
تتم عملية تنظيم درجة حرارة الغرفة في الشتاء باتباع الخطوات الآتية:
تدفئة الغرفة باستخدام المكيف الهوائي قبل النوم، والحذر من تركه يعمل أثناء النوم. غلق النوافذ والأبواب. أما إن كنت لا ترغب بتنظيم درجة الحرارة بهذه الطرق فيمكن أن تتبع مجموعة من النصائح حتى تشعر بأن جسمك وصل لدرجة الحرارة المناسبة للنوم، وهذه النصائح هي:
ارتداء الجوارب القطنية المريحة. أبرز 10 نصائح للنوم خلال فترات الحر الشديد. وضع زجاجة ماء ساخنة بالقرب من القدمين. استخدام المزيد من الأغطية. من قبل
رشا أحمد
-
الأربعاء 6 كانون الثاني 2021
فوائد النوم في الحر بنك
مكافحة الشيخوخة
توجد بعض درجات الحرارة التي لا يشعر فيها جسمنا بالراحة فحسب، بل ينتج عنها أيضًا مستويات متزايدة من الهرمونات، الميلاتونين، على سبيل المثال ، وهو هرمون يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالنوم، ويرتبط أيضًا بتقليل علامات الشيخوخة على الجلد، وعندما يكون الجسم في بيئة نوم باردة يزيد إنتاج الميلاتونين، ليبقيك شابًا. الأرق
إذا كنت تنام في غرفة حارة أو رطبة ، فمن المرجح أن يستيقظ جسدك ويفشل في استعادة النوم العميق، وبعد الاستيقاظ عدة مرات، قد يظل جسمك مستيقظًا ، مما يزيد من مشكلة عدم الحصول على النوم الجيد. فوائد النوم في الحر القاتل في باكستان. الوقاية من الأمراض
أظهرت عدد من الدراسات أن الحفاظ على مستويات أعلى من الدهون مفيد للصحة العامة، خاصة فيما يتعلق بالسمنة والأمراض ذات الصلة، مثل مرض السكري والقلب والأوعية الدموية، كما تم ربط المستويات الأعلى للدهون البنية بمستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول المنخفض، عن طريق خفض الحرارة في غرفة نومك، قد تقلل أيضًا من فرص الإصابة بأمراض مزمنة. تحسين المزاج والاجهاد
الحصول على ليلة كاملة من النوم دون عائق يعد أمرًا رائعًا للشعور بالراحة والاسترخاء في الصباح، ولكن هناك أيضًا دليل على وجود علاقة بين درجات الحرارة الباردة ومستويات الضغط النفسى المنخفضة، فعندما يكون هناك مستويات كافية من كل من الميلاتونين والسيروتونين في نظامنا، يقل الإجهاد والقلق المزمن.
مكافحة الأمراض أظهرت عدد من الدراسات أن الحفاظ على مستويات أعلى من الدهون مفيد للصحة العامة، خاصة فيما يتعلق بالسمنة والأمراض ذات الصلة، مثل مرض السكري والقلب والأوعية الدموية، كما تم ربط المستويات الأعلى للدهون البنية بمستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول المنخفض، عن طريق خفض الحرارة في غرفة نومك، قد تقلل أيضاً من فرص الإصابة بأمراض مزمنة. تحسين المزاج والإجهاد الحصول على ليلة كاملة من النوم دون عائق يعد أمراً رائعاً للشعور بالراحة والاسترخاء في الصباح، ولكن هناك أيضاً دليل على وجود علاقة بين درجات الحرارة الباردة ومستويات الضغط النفسي المنخفضة، فعندما تكون هناك مستويات كافية من كل من الميلاتونين والسيروتونين في نظامنا، يقل الإجهاد والقلق المزمن.
جميع الحقوق محفوظة لموقع " " - 2016
بالفيديو: الكشف عن وصية محمد الشمري التي تركها في مجلسه قبل وفاته
وثق مقطع فيديو، لحظة تشييع جثمان مشهور سناب شات "محمد الشمري" إلى مثواه الأخير في رفحاء. وظهر في الفيديو، أهالي رفحاء يشيعون جثمان مشهور سناب محمد الشمري بعد صلاة الجمعة، وذلك بعد تعرضه لحادث مروري مروع هو وأسرته، أثناء سفره إلى الرياض قادماً من رفحاء. وكان مشهور "سناب شات"، محمد غانم الشمري، توفي مساء أمس الخميس، في حادث مروّع على أحد الطرق السريعة في طريقه للرياض. المصدر: صحيفة المرصد. سعودي يبهر منصات التواصل.. يقلّد شخصيات عربية وعالمية. شاهد أيضا وفاة اليوتيوبر الشهير محمد الشمري.. شاهد أول فيديو للحادث والفيديو الأخير للراحل
كشف تفاصيل جديدة بشأن الحادث المروع الذي أودى بحياة مشهور سناب محمد الشمري
شاهد.. لحظة تشييع جثمان مشهور سناب محمد الشمري في رفحاء
تبني الموهبة وأكد أنه يسعى لأن تصل موهبته للعالم، مشيراً إلى أن "الشباب السعودي هو من يصنع لنفسه الفرص لكي يصل للعالمية، فإحدى القنوات الفضائية طلبت الاستعانة به في التمثيل، وعندما وجد أن دوره محدود في دور كومبارس يسير خلف ممثلين، اعتذر عن العمل".
سعودي يبهر منصات التواصل.. يقلّد شخصيات عربية وعالمية
جند الشاب السعودي محمد الشمري كافة أدواته في البيئة المحيطة به، ليثبت جدارته الفنية وموهبته في التمثيل، والتي لا تقل عن أي ممثل عالمي، في حين ضجت وسائل التواصل الاجتماعي بالعديد من المقاطع التي نشرها على حسابه الرسمي في تويتر والتيك توك، والتي جسد فيها العديد من الشخصيات العربية والعالمية وتقمصه الشخصيات. وفي حديث الشمري مع "العربية. نت" قال: "أنا عاشق للأفلام وتقليد الممثلين العالميين والعرب، واستطعتُ أن أطوع البيئة المحيطة لأصل إلى أهدافي وإثبات موهبتي في التمثيل الكوميدي الصامت، وغيرها من النماذج الفنية". بالفيديو: الكشف عن وصية محمد الشمري التي تركها في مجلسه قبل وفاته. وأضاف "في الوقت الذي أعشق فيه الفن الكلاسيكي الكوميدي القديم، يجعلني ذلك أقرأ كثيراً عن هذا الفن، وعلى الرغم من صغر سني الذي لم يتجاوز 23 عاما، إلا أني استطعتُ أن أنقل مشاعر حبي لإخوتي وأصدقائي الذين شاركوني في نجاح الأعمال والمقاطع، والتي كنت ابثها على مواقع التواصل الاجتماعي. من الشخصيات التي تقمصها الشمري
كيف يجسد الشخصيات؟ وأشار الشمري، أنه يقوم بتوفير الملابس والأزياء الخاصة، بما يتوفر في المنزل أو لدى الأصدقاء، ويوفر المكياج الخاص بالشخصيات، ويقوم بكافة المهام من مكياج وملابس وتصميم المقطع، وتدريب المشاركين من الإخوان والأصدقاء على المقطع، واستعارة الملابس لتنفيذ المقاطع التي وجدت أصداء مميزة.
المصدر: صحيفة تواصل
كشف مقطع فيديو متداول على منصات التواصل الاجتماعي عن تطورات الحالة الصحية لأبناء الراحل محمد الشمري شهير "سناب شات"، الذي وافته المنية متأثرًا جراء إصابته في حادث مروري على أحد الطرق السريعة، كما توفي في الحادث ذاته ابنته حلا البالغة من العمر 5 أعوام، وطفله الرضيع يوسف الذي يبلغ من العمر 7 أشهر، فيما أصيبت زوجته وأبناؤه. شاهد.. لحظة تشييع جثمان مشهور سناب محمد الشمري في رفحاء. وأظهر الفيديو قيام محافظ رفحاء فراج العماني بزيارة المصابين في مستشفى رفحاء المركزي، وذلك بتوجيه من الأمير فيصل بن خالد بن سلطان بن عبد العزيز، أمير منطقة الحدود الشمالية، للاطمئنان على حالتهم الصحية، حيث أطلع المحافظ على سير الإجراءات الطبية المتبعة في علاجهم، متمنياً لهم الشفاء العاجل. كما ظهر خلال الفيديو، محافظ رفحاء داخل غرفة بالمستشفى منوم بها أبناء الشمري، والذي تبين تحسن حالتهم الصحية، وتماثلهم للشفاء، وظهر اثنان من أولاده وهما في حالة جيدة. في السياق ذاته، كشف فيديو متداول آخر وصفوه بعد رواد منصات التواصل الاجتماعي بالمؤلم والمحزين، حيث ظهر فيه أحد أبناء الراحل الشمري وهو على السرير الأبيض، وتظهر جبائر على يديه، ويتحدث دون معرفته عن موضوع عائلته، وذكرو خلال التغريدات: الله يجبر بخاطره ويربط على قلبه.