وأنتِ تعرفين معنى ذلك. المزيد من السكر أي المزيد من فرص تخزين الدهون في الجسم. 5-النوم القليل يولّد رغبة في تناول المزيد من الطعام خصوصاً الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر. لذا احرصي على أن يحصل جسمك على الراحة الكاملة وعلى تسع ساعات من النوم أساسية وضرورية لكل ليلة للحفاظ على المستوى الطبيعي لهرمون الكورتيزول Cortisol المعروف باسم هرمون التوتر ويسمى أيضاً بهرمون النوم لأنه المسؤول الأول عن الاحساس بالنعاس الذي يرتفع عند عدم تحقيق ساعات الموصى بها من النوم. طرق تنحيف البطن والخصر | Iranian Surgery. وظائف هرمون الكورتيزول عديدة أهمها أنه ينظّم ضغط الدم، وينظمّ وظيفة القلب الوعائية، ومهمّ لجهاز المناعة، كما أنه يسيطر على استعمال الجسم للبروتين والكربوهيدرات والدهون، عدا أنه مسؤول أساسي عن عملية استقلاب معدل الأيض في الجسم، ويساعد في المعاونة على التحكم بمعدل السكر في الدم، ومعاونة الجسم على التعامل مع التوتر. كما عليكِ أن تعلمي أن النوم مساءاً ليس كالنوم صباحاً، فالنوم مساءاً يساعد على إفراز هرمونات معينة تساعد الجسم على بناء العضلات وحرق الفائض من السعرات الحرارية. والنوم لساعات كافية يحقق التوازن بين مستويات الكورتيزول ويزيد إنتاج هرمون الليبتينLeptin ، وهو الهرمون الذي يسيطر على شهيتك.
تنحيف البطن والخصر بالمشروبات الطبيعية في اسرع وقت ممكن | الراقية
4- تناول الأطعمة والمشروبات المحلاة بالسكر الأبيض
أشارت الكثير من الأبحاث أن الأطعمة و المشروبات المحلاة بالسكر تساهم بشكل كبير في تكون الدهون في البطن. إذا أردت تخسيس الخصر و البطن فيجب التوقف عن استهلاك الأطعمة المحلاة لاحتوائها على سعرات حرارية تؤثر سلباً على صحة الجسم. ومن الأمثلة على ذلك مشروبات الصودا، العصائر المعلبة، الحلوى المصنعة. ومن الافضل استبدال ذلك بتناول الفواكه الطازجة فهي تمد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والأملاح، كما أنها تمنع الجوع السريع. 5- حساب السعرات الحرارية اليومية
عن طريق استخدام العديد من تطبيقات الهاتف الجوال، أصبح من السهل الآن حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة كل يوم. يمكن كذلك حساب نسبة البروتينات، النشويات، والدهون في كل وجبة بما يضمن عدم الإسراف في استهلاك الطعام. تنحيف البطن والخصر بالمشروبات الطبيعية في اسرع وقت ممكن | الراقية. كذلك يمكن من خلال تلك التطبيقات حساب السعرات المستهلكة بعد ممارسة الأنشطة الرياضية المتنوعة. ومن الأفضل لتخسيس البطن و الخصر ألا تزيد السعرات الحرارية عن الحد المطلوب يومياً حسب وزن و طول الجسم. لاتنسي معرفة>> أفضل مسّاج لحرق دهون البطن والشعور براحة نفسية. 6- رجيم الصيام المتقطع
على الرغم من عدم توافر أبحاث مؤكدة خاصة بنظام الصيام المتقطع.
طرق تنحيف البطن والخصر | Iranian Surgery
إلا أنه أثبت فعالية كبيرة في خسارة الوزن؛ حيث يعتمد في المرتبة الأولى على الامتناع عن الأكل. والاكتفاء بشرب الماء بشكل متردد على فترة تتراوح مابين 16-20 ساعة. وخلال فترة الصيام يحرق الجسم الكثير من السعرات الحرارية. كما يُنصح من يريد اتباع هذا الرجيم بتناول طعام صحي متوازن في وجبة الإفطار. يعدّ الصيام المتقطع من أنجح الطرق المتبعة في التخسيس. وينبغي استشارة أخصائي تغذيه للتأكد من كونه مناسب لك، ولضمان عدم حدوث أي مضاعفات صحية أخرى. المصادر:
20 Effective Tips to Lose Belly Fat Belly fat in women: Taking — and keeping — it off
الإبتعاد عن الدقيق الأبيض والمنتجات المصنعة منه مثل الخبز الأبيض. المكرونة البيضاء، وأيضاً الإبتعاد عن الأرز الأبيض، وإنتقاء الأطعمة والمخبوزات التي تحوي القمح الكامل وإستبدال الأرز البني بدلاً من الأبيض. تناول الطعام ببطء لتجنب إبتلاع الهواء. وأيضاً للتقليل من كمية الطعام المتناولة. حيث يجب المضغ ببطء والفم مغلق، لتجنب الغازات والإنتفاخ. الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالتوابل. فهي من مسببات إنتفاخ البطن. الإبتعاد عن الألبان خلال هذه الفترة لضبط عملية الهضم. الإبتعاد عن الدهون المصنعة في الطعام. وإستبدالها بالدهون المفيدة مثل أوميغا 3 الموجودة بالمكسرات والأسماك. يجب أن يحتوي الإفطار على البروتين. لحماية الجسم من الشعور بالتعب والإرهاق على مدار اليوم. تناول العشاء مبكراً، وكلما زادت المدة بين الإفطار والعشاء. زاد معدل الحرق، لذا تجنبي تناول الطعام بعد الساعة السابعة ليلاً. بحيث يكون الفرق بين وجبة الإفطار والعشاء 12 ساعة على الأقل. مشروب الزنجبيل والقرفة والليمون
المكونات:
عصير ليمونة حامضة، ملعقة كمون مطحون. ملعقة قرفة مطحونة، ملعقة زنجبيل مطحون. الطريقة:
في وعاء على النار نضع كوب من الماء مع القرفة والزنجبيل والكمون.
تأجيج الخلافات أما على المستوى الإقليمي والعربي والدولي تسبب حمد بن خليفة العطية في أزمة كبيرة بين دول الخليج وقطر عام 2013، ما دفع دول الخليج لمطالبة الدوحة بالتوقيع على اتفاق يلزمها بعدم التدخل في شئون دول مجلس التعاون الخليجي وعدم تمويل جماعات إرهابية تقاتل في سوريا. وأفادت عدة تقارير إخبارية لبنانية بتورط شقيق المستشار حمد وهو عبدالعزيز بن خليفة العطية في عملية تمويل مباشر لجماعات إرهابية تقاتل في سوريا تحت غطاء جمعية للمساعدات الإنسانية، وذلك عبر إدارة حملة "مهد أهل الشام" التي كانت تقوم بجمع التبرعات في دول الخليج لتسليح الإرهابيين في سوريا، وعلى رأسهم جبهة النصرة الإرهابية التي دعت المواطنين القطريين في أغسطس 2013 للتبرع للحملة وإرسال أموال للمقاتلين في سوريا لتوفير السلاح. وتدخلت قطر للإفراج عن عبد العزيز الخليفة، وهددت الدوحة بيروت بطرد 30 ألفا من مواطنيها ما لم تطلق سراح عبد العزيز بن خليفة العطية شقيق المستشار الخاص لأمير قطر المتورط في تمويل الإرهاب فحكمت عليه محكمة في بيروت غيابيًا بالسجن 7 سنوات لاتهامه بإدارة حملة "مهد أهل الشام".
عبد الله بن حمد العطية - ويكيبيديا
عادي
15 أغسطس 2017
04:42 صباحا
برز اسم حمد بن خليفة بن عبد الله العطية، بعدما أذاعت قناة «العربية» مقطع فيديو أطلقته سلطات البحرين، وهو تسجيل لمكالمات صوتية بينه مع المعارض البحريني حسن علي محمد جمعة سلطان، وهما يتآمران فيها لإثارة الفوضى في البحرين. وعلى الرغم من أن تميم بن حمد يظهر في العلن كحاكم لقطر، لكن خلف الستار يقبع حمد العطية؛ الشخص الغامض في الديوان الأميري القطري الذي يلقّب بصندوق قطر الأسود. ففضلاً عن كونه مستشاراً خاصاً للأمير، فهو أحد كبار المشرفين على سياسات الدوحة المثيرة للجدل، لدرجة أن القريبين من دوائر صنع القرار في الدوحة يعتبرونه الأمير الفعلي، أو كما يقولون عنه «أمير قطر غير المبايَع». والعطية هو العقل المدبّر والذراع اليمنى للحكومة القطرية، ويحظى بأفضلية لدى الأمير تميم وبن عمه الأمير الأب حمد بن خليفة. وقبل أن يرقّى إلى رتبة وزير، عُيّن حمد العطية مستشاراً خاصاً بدرجة وزير، وذلك بقرار صادر عن أمير قطر في يونيو/حزيران 2013، وما كان ذلك سوى مكافأة له على حسن تدبيره في تنفيذ خطة الأمير الأب في إجبار التجار على التنازل وبيع محلاتهم التجارية في سوق «واقف»، بدعوى تحويله إلى معهد للتراث، إلا أن حمد العطية أعاد تأجير ممتلكات التجار إليهم بعقود إيجارية مرتفعة السعر، ليُعيد إلى خزانة الدولة ما دفعته من ثمن بخس للتجار.
«حمد بن خليفة عبد الله العطية»، أسم يعلمه كل قطري، فهم الذين لقبوه بـ«الأمير الذى لم يبايعه أحد»، ويعلمه وكل مسؤول في الدول العربية، فهو مهندس المؤامرات والذارع الأيمن للشيطان بقطر، والذي يجول عبثًا في المنطقة العربية، لتدميرها. «العطية» الذي يحظى بدعم واحتواء الأمير تميم وابن عمة الأمير الأب حمد بن خليفة، على حساب أي توازنات أو حسابات بالمنطقة، فقد تم تعيينه مستشارًا خاصًا بدرجة وزير بقرار صادر من أمير قطر فى يونيو 2013، وما كان ذلك سوى مكافأة له على حسن تدبيره في تنفيذ خطة الأمير الأب بإجبار التجار على التنازل وبيع محلاتهم التجارية فى سوق «واقف» بدعوى تحويله إلى معهد للتراث، إلا أن حمد العطية أعاد تأجير ممتلكات التجار إليهم بعقود إيجارية مرتفعة السعر، ليعيد إلى خزينة الدولة ما دفعته من ثمن بخس للتجار. حمد العطية.. الذراع اليمنى للشيطان تقود مخطط... من طرف sout-alomma1
مكالمات مسربة تشكف تأمر«العطية» فى البحرين
أذاعت قناة «العربية»، مقطع فيديو أطلقته سلطات البحرين، وهو تسجيل لمكالمات صوتية بين حمد بن خليفة بن عبد الله العطية، المستشار الخاص لأمير قطر، والمعارض البحريني حسن على محمد جمعة سلطان، يتآمران فيها لإثارة الفوضى فى البحرين.