هذه اللقاءات المنفصلة، وبحسب بيانين للجيش المصري، بحثت سبل تعزيز التعاون في مجال التسليح والتعاون العسكري، بالإضافة إلى "طفرة" الأنظمة الدفاعية المتطورة التي تشهدها الدول المشاركة في المعرض. ووسط المشاركات، برز حضور نادر لمسؤول جزائري رفيع المستوى، هو رئيس أركان الجيش الجزائري، الفريق السعيد شنقريحة. وجاءت مشاركة "شنقريحة" بعد أسبوع من تقارب بين المغرب (جارة الجزائر) وإسرائيل، عبر زيارة وزير الدفاع الإسرائيلي، بيني غانتس، للرباط التي تمر علاقاتها مع الجزائر بأزمة. ووفق وزارة الدفاع الجزائرية، أكد "شنقريحة"، خلال لقاء مع وزير الدفاع المصري، "حرص الجزائر على العمل سويا لإرساء السلم والأمن على مستوى القارة الإفريقية عموما، وشمال إفريقيا على وجه الخصوص". وفي لقائه مع نظير المصري، أسامة عسكر، "بحث الطرفان الوضع السائد في شمال إفريقيا وفضاء الساحل الصحراوي، والتهديدات المتعددة الأبعاد التي من شأنها زعزعة استقرار المنطقة برمتها، وتباحثا مطولا حول السبل الكفيلة بالمساهمة في دعم جهود السلم والأمن على المستويين الإقليمي والقاري"، بحسب بيان ثانٍ لوزارة الدفاع الجزائرية. "إيديكس 2" المصري.. ظهور للتسليح المحلي وزيارة جزائرية "نادرة". ووفق أنور مالك، عسكري جزائري سابق ومعارض متواجد خارج البلاد، عبر مقطع مصور الإثنين، فإن "زيارة شنقريحة (لمصر) ليست عادية، وأعتقد أن الأمر أبعد من (أن) يختزل في مناسبة أو معرض عسكري".
متابعة الوضع الميداني في سيناء | الصفحة 54 | Arab Defense المنتدى العربي للدفاع والتسليح
اما البلاستك المصنع في مصر فكفاءتة من 5 الي 10% من كفاءة الحديد فلا يصلح في تسليح الخرسانة في المباني الهيكلية و المشروعات. متابعة الوضع الميداني في سيناء | الصفحة 54 | Arab Defense المنتدى العربي للدفاع والتسليح. ولكن يمكن استخدامها في اسقف البيوت الشعبية كبلاطة خرسانية مقواة باسياخ البلاستك وبحرها في هذه الحالة لا يزيد عن 40 سم وهي المسافة بين المربوع الخشبي(العرق او الجاوى) وبين الذي يلية ويستحسن ان يكون السقف مثلث الشكل حتي يخفف الحمل لاقل درجة وبلاطة السقف لا تزيد في هذة الحالة عن 7 الي 10 سم وتحسب عزومها وتسليحها ( one way slabe). وهذا حل عملي لغير القادرين علي شراء الطن الحديد ب 4000جنية او (700 دولار). واللة المعين.
&Quot;إيديكس 2&Quot; المصري.. ظهور للتسليح المحلي وزيارة جزائرية &Quot;نادرة&Quot;
عارفين ان الإعلانات مزعجة! من المؤكد أن برنامج حظر الإعلانات يقوم بعمل رائع في منع الإعلانات ، ولكنه يحظر أيضًا الميزات المفيدة والمهمة للموقع مثل ملفات الجافا وتضمين الروابط الثلاثي. للحصول على أفضل تجربة للموقع ، يرجى استثناء رابط المنتدى من خاصية مانع الإعلانات الخاص بك.
شكرا لك اخي. #13
وهاهي صورة البانبو:
وهاهو مشرع بالخراسنة المسلحة بالبانبو:
ونلاحض انهم يستعملونه حتى في الممرات للمشروع. #14
نرجو من السادة المهندسين زياره القري الزراعية واماكن وقري الصيادين في الساحل الشمالي الغربي (دمياط الدقهلية كفر الشيخ) سوف يرون البيوت الشعبيه لبعض الناس الحواءط و الاسقف عباره عن اطار من الخشب عليها عوارض خشبيه افقية او رأسيه ثم يثبت عليها سدة من الغاب الذي يشبة قصب البامبو الموضح صورتة اعلاة ثم يصب علية من 8الي 10 سم خرسانة عادية. فما المشكلة لو وضعنا اسياخ البلاستك بدلا من قصب البامبو. وتكون هذة البيوت رخيصة الثمن لحل مشاكل الناس؟ والقضاء علي احتكار حديد التسليح في مصر و لكل الذين يعرضون وجة نظرهم ورأيهم العلمي في الموضوع. #15
اضافة: وشكرا لكل الذين يعرضون وجهة نظرهم ورأيهم في الموضوع.
فقد تم اجراء 49 دراسة علميه أجريت على 1863 شخص ل حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات. و بعد مراجعه هذا الكم الهائل من الدراسات وجد العلماء أن أفضل كمية من البروتين التي يحتاجها جسم الانسان لبناء العضلات هي( 1. 6)جرام من البروتين لكل كيلو واحد من وزن الجسم و ينطبق ذلك ايضا عندما يكون الهدف منه هو خسارة الوزن أو التخسيس مع ممارسه الرياضه. لهذا السبب يعاب على أنظمه الدايت التي لا تضع نسبة البروتين في الاعتبار. مثال على كيفية حساب كميه البروتين اليوميه اللازمة لبناء العضلات أو التخسيس
و هنا مقارنة بسيطة للإجابه عن هذا السؤال كيف اعرف احتياجي من البروتين ؟
شخص وزنه 80 كيلو يريد زيادة حجم العضلات لديه أو التخسيس مع ممارسته للرياضة
نقول 80 (الوزن بالكيلوجرام) * 1. 6 (احتياج الجسم من البروتين) = 128 حرام بروتين
شاهد هنا: مشاكل الهضم وعلاجها في بداية الحمل
بعض الأسئلة المتعلقة بحساب احتياج الجسم من البروتين
كم جرام بروتين في صدور الدجاج قبل وبعد الطهي ؟
فقد تبين أن نسبه البروتين في صدور الدجاج في كمية (100)جم مطهيه بدون جلد هي 30. 54 جم و151 سعر بينما نسبه البروتين في صدور الدجاج لكمية ( 100)جم قبل الطهي وقد تحتوي على 22.
حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون
فقد اجريت دراسة حديثة في شهر نوفمبر 2017 تقارن بين مجموع من مصادر البروتين لبناء العضلات لتحديد أفضل الاطعمه الغنيه بالبروتين لبناء العضلات و كانت نتيجة الدراسة:
بروتين اللبن
بروتين الكازين
اللبن كامل الدٍِسم
الواي، بروتين المعزولََ
البَيضِ
الوايـ بروتين المركز
اللحوم الحمرا
فول الصٌويا
ماذا عن البروتين النباتي؟
مصادر البروتين في الطعام نوعان حيواني و نباتي. يعد البروتين الحيواني من أفضل مصادر البروتين بسبب احتوائه على الاحماض الامينية الاساسية التي لا يقدر الجسم إنتاجها. لكن البروتين النباتي يحتوي على بعض الأحماض الأمينية الاساسيه و ليس كلها. كيف تحصل على احتياجاتك من البروتين من مصدر نباتي؟
مصادر البروتين لبناء العضلات من البروتين النباتي هي
الخضروات مثل( البركلي والقرنبيط). الحبوب الكامله مثل الشوفان و الارز البني الكامل
البقوليات مثل العدس و الفاصوليا و فول الصويا و الحمص
المكسرات مثل الفول السوداني و اللوز و الكاجو
احتياج الجسم من البروتين لبناء العضلات
٢ جرام لكل كيلو أو ٥٠٪ بروتين لفترة قصييرة ربما يوم أو يومين و لهدف معين
قام الباحثون بإزالة الغموض عن مقدار البروتين التي يحتاجه جسمك من أجل صحتك، والحفاظ علىكتلة عضلاتك وسهولة فقدانك للوزن. في الآونة الأخيرة, يبدو أن كل حمية معروفة تدخل بها نسبه عالية من البروتين. كل الحميات توصي بتناول البروتين, حتى الأشخاص الذين لا يعملون حمية يتناولون لحوم أكثر والمكسرات والحبوب والألبان قليلة الدسم في محاولة لتعزيز عملية الأيض لديهم, بناء العضلات وفقدان الوزن. في الوقت نفسه, يقول بعض الخبراء أن الأميركيين يحصلون على أكثر من ما يكفي من البروتين, حتى قبل أن يبدأو في محاولة لاتباع حمية عالية البروتين. في الواقع هناك الكثير من الحيره حول التوصيات عن البروتين, الهدف الأكثر شيوعا للناس عادة هو 0. 8 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم وقد يصل إلى 0. 36 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم او عند البالغين الذين يزنون 165 باوند حوالي 60 جراما من البروتين يوميا. او ما يعادل حوالي 3 أكواب من الزبادي اليوناني, او صدر دجاجة كاملة. لكن 0. 8 جرام من البروتين هو الموصى به يوميا للبالغين الأصحاء, وخلافا للرأي السائد الكمية الغذائيه المخصصه الموصى بها لاتوصي بالضبط كم يجب أن تأكل باليوم ويقول دونالد بروفسور الغذاء والتغذية في جامعة إلينوي " الكميه الموصى بها للبروتين تعرف بالحد الأدنى الذي تحتاجه, ولكن هذا لايعني انها الأمثل لصحتك"
في الوقت نفسه, الإرشادات الغذائية الحالية تقول ينبغي أن نحصل على ما بين 10 الى 35 في المئة من السعرات الحرارية اليومية من البروتين, اذا كنت تتبع قاعدة 0.
تعتبر البروتينات عنصر أساسي في الجسم، حيث أنها تدخل في بناء العضلات، الأوتار، والجلد، كما أنها تساعد على تكوين الإنزيمات، والهرمونات والناقلات العصبية. ماهي حاجة الجسم اليومية من البروتين؟
تختلف احتياجات الرياضيين للبروتين من شخص لآخر
إلا أن المعدل المقبول للأشخاص الذين يمارسون رياضات متوسطة الكثافة يجب أن يتراوح بين 1. 2-1. 7 جم/كجم من وزن الجسم. ومن الطبيعي أن يحدث تضخم العضلات عند نهاية هذا المعدل (1. 2 جم/كجم يوميًا)
– إذا كان الشخص لا يمارس الكثير من التمارين الرياضية: 1. 3 جم لكل كيلوجرام. -متوسط احتياج الذكور: 56-91 جم يومياً
– متوسط احتياج الإناث: 46-75 جم يومياً. -متوسط احتياج المراة الحامل أو المرضعة: 71 جم يومياً. -حاجة الأطفال إلى البروتين في اليوم:
الرُّضّع: 10 جم
الأطفال في عمر المدرسة: 19-34 جم. الفتيات في عمر المراهقة: 46 جم. وبالنسبة لطريقة حساب حاجة الجسم اليومية من البروتين:
يتم بتحديد النسبة التي يحتاجها الجسم من البروتين، ويمكن تحديدها حسب النسبة التي تعادل 0. 8 جم من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم تُعدّ مناسبةً للأشخاص الأصحاء الذين لا يمارسون التمارين الرياضية.