اليك جدول نظام لو كارب لمدة اسبوع كامل:
نظام لو كارب الغذائي و 11 نوع من الفاكهة التي يمكنك تناولها أثناء إلتزامك به – فور طب
الشكشوكة. الأفوكادو المخبوز مع البيض. وجبات لو كارب غداء
السلمون المحضر مع الزبدة والخضروات. الدجاج المشوي مع الخضروات. ستيك مع الخضروات. أجنحة مشوية إلى جانب السبانخ. كرات اللحم مع الخضروات. سناكات لو كارب أو وجبات للعشاء
في حال كنت تتناول الغداء مبكرا، يمكنك تناول الأطعمة التالية كوجبة عشاء، وفي حال كنت تتناول وجبة الغداء متأخرا لتصبح هي وجبة العشاء، يمكنك العكس وجعل الوجبات التالية، كوجبات خفيفة في فترة النهار:
الزبادي مع التوت وبعض من اللوز. طبق من سلطة الجمبري مع زيت الزيتون. طبق من سلطة الدجاج مع زيت الزيتون. زبادي مع التوت وبعض من عين الجمل ورقائق جوز الهند. مخاطر وأضرار نظام لو كارب
يمكن أن تنتج بعض المشكلات المؤقتة نتيجة اتباع نظام منخفض الكربوهيدرات، وقد تكون كالتالي:
الشعور بالصداع في الرأس. الإصابة بالإمساك. الشعور بالتشنجات في العضلات. الإصابة بالكيتوزيه بسبب نظام منخفض الكربوهيدرات القاسي، وقد ينتج عنه التعب والضعف وملاحظة رائحة الفم الكريهة. أما على المدى الطويل، مازال هناك حاجة إلى مزيد من المعلومات، ولكن قد يكون هناك في المستقبل نقص في بعض أنواع الفيتامينات والمعادان، وحدوث اضطراب في الجهاز الهضمي.
جدول نظام اللو كارب دايت لمدة 7 ايام في للتخسيس
جدول نظام اللو كارب يساعد في تحديد كمية الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة. يعتبر نظام اللو كارب من الأنظمة الغذائية الشائعة التي تعتمد على خفض نسبة الكربوهيدرات في النظام الغذائي، حيث يمكن الاعتماد على جدول الوجبات الغذائية، حيث يعتمد الاشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، ويساعدهم على خسارة أكبر قدر ممكن الوزن، كما يحسن السكة ويعيد الياقة للجسم قدر الإمكان خلال مدة قصيرة، دون حدوث أي تأثيرات سلبية على الصحة. ما هو نظام اللو كارب دايت ؟
نظام اللو كارب Low-Carb diet، عبارة عن حمية غذائية، اي انه نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفض من الكربوهيدرات، حيث ان هذا النظام يعتمد اساسا على تقليل نسبة الكربوهيدرات استهلاك الدهون الصحية والبروتينات بنسبة كبيرة وبشكل تدريجي، وبالتالي؛ جعل الجسم قادرا على فقدان قدر كبير من الوزن الزائد خلال مدة قصيرة، وذلك بطريقة صحية ممتازة، دون الحاجة في نظام اللو كارب دايت الى القيام بحساب عدد السعرات الحرارية؛
كل ما يحتاج إليه الشخص هو القيام باستبدال الكربوهيدرات الدهون الصحية والبروتينات، والجذير بالذكر ان هذا النظام ويعرف أيضًا باسم الكيتو دايت. إ قرأ أيضاً: ما هو الكيتو دايت KETO DIET؟
كيف يعمل نظام اللو كارب دايت ؟
نظام اللو كارب دايت يحدد نسبة الكربوهيدرات التي يجب ان يحصل عليها الشخص اثناء اتباع نظام اللو كارب دايث، حيث تم تحديد هذه النسبة وفق ما بعض الخبراء، وهي كالتالي:
1.
دايت لو كارب تخسيس 6 ك جدول نظام لو كارب وأهم المعلومات عنه
نظام لو كارب أو دايت لو كارب، والمقصود به رجيم قليل الكربوهيدرات، وهو من الأنظمة الغذائية الشائعة، التي يتبعها الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن الزائد، لنتعرف أكثر هل دايت لو كارب صحي؟ وما هي مميزاته وعيوبه، وكل المعلومات المهمة عنه. ما هو نظام لو كارب؟
هو أحد الأنظمة الغذائية التي التي يكون الغرض منها هو التقليل من نسبة الكربوهيدرات التي تدخل إلى الجسم، ومن أشهر الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات هي المعكرونة والخبز، ويركز النظام على المصادر الصحية لكل من البروتين والكربوهيدرات والدهون، وتوجد أنظمة مختلفة من حمية لو كارب، يمكن الاختيار منها حسب الحالة الصحية لكل شخص. من المهم معرفة أن جسمك يقوم بالاعتماد على الكربوهيدرات كمصدر أساسي للطاقة، وخلال الهضم تنقسم الكربوهيدرات المعقدة إلى ما يعرف بالسكريات البسيطة (الجلوكوز)، وهنا يتم إنتاج الأنسولين من أجل المساهمة في إدخال الجلوكوز إلى خلايا الجسم، من أجل الحصول على الطاقة اللازمة، أما النسبة الزائد من الجلوكوز، فيتم تخزينها في كل من العضلات والكبد، أو يتحول جزء منها إلى دهون. دور حمية لو كارب هنا، هو العمل على حرق الدهون التي تم تخزينها في الجسم، لتحويلها إلى طاقة وبالتالي خسارة الوزن.
رجيم منخفض الكربوهيدرات لإنقاص 6 كيلو خلال إسبوع - ثقف نفسك
[١] يتناول متّبعي هذه الحمية اللحوم، والمأكولات البحرية، والأسماك، والبيض، والخضار، والفواكه، والمكسرات، والبذور، ويمنع النظام عدّة أنواع من الأطعمة كالأطعمة المصنّعة، والسكر، والحبوب، والبقوليات، ومنتجات الألبان. [١]
حمية الأتكينز
تعتمد حمية الأتكينز (بالإنجليزية: Atkins) على تناول كميات قليلة جدًا من الكربوهيدرات، مع تناول كميات كبيرة من الدهون والبروتين، وتجدر الإشارة إلى أنّه نظام آمن، لكن يجب تناول فيه كمية كافية من الألياف. [١] تنقسم حمية الأتكينز إلى 4 مراحل، وهي: [١]
المرحلة الأولى الحث (بالإنجليزية: Induction) يمكن لمتّبع هذه الحمية الغذائية في هذه المرحلة تناول كمية 20 جرام من الكربوهيدرات يوميًا لمدة أسبوعين. المرحلة الثانية الموازنة (بالإنجليزية: Balancing) يُمكن لمتبّع هذه الحمية تناول بعض أنواع الأطعمة وإضافتها تدريجيًا إلى النظام الغذائي، مثل: المكسرات، والفواكه، والخضار منخفضة المحتوى من الكربوهيدرات. المرحلة الثالثة الضبط (بالإنجليزية: Fine Tuning) يُمكن لمتّبع هذه الحمية إضافة كمية إضافية من الكربوهيدرات عندما يقترب من الوصول إلى الوزن المثالي، وهذا يُقلل من سرعة فقدان الوزن.
في المقابل توصي الإرشادات الغذائية بأن الكربوهيدرات تشكل 45 إلى 65 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية ، لذلك إذا كنت تستهلك 2000 سعر حراري يوميًا ، فسوف تحتاج إلى تناول ما بين 900 و 1300 سعر حراري يوميًا من الكربوهيدرات.
· تناول 50- 100 غ كربوهيدرات في اليوم: وهي مناسبة للأشخاص الذين يرغبون بإنقاص وزنهم بشكل بطيء وتدريجي، تسمح هذه الحمية الغذائية بتناول الفواكه، الخضراوات، المكسرات والبذور، ومن الممكن إضافة بعض الأطعمة التي تحتوي على النشويات ولكن بكمية قليلة. · تناول أقل من 50 غ كربوهيدرات في اليوم: وهي مناسبة للأشخاص الذين يرغبون بإنقاص وزنهم بشكل سريع، وتفرض تناول الأطعمة التي تحتوي على أقل نسبة من الكربوهيدرات مثل الخضراوات والبذور أو المكسرات، ويمكن تناول الفاكهة ولكن بشرط أن تكون من النوع المنخفض الكربوهيدرات. حمية "الكيتو" (Keto Diet): تحدثنا عنها بالتفصيل في أعدادنا السابقة، وهي حمية منخفضة الكربوهيدرات عالية الدسم، حيث تعتمد على تناول 70- 75% من السعرات الحرارية عن طريق الدهون، و20- 25% من البروتينات، و5-10% من الكربوهيدرات، وفيها يتحول الجسم من حرق الكربوهيدرات للحصول على الطاقة إلى حرق الدهون وإنتاج الكيتونات عبر ما يسمى بالكيتوسس. حمية "الباليو" (Paleo Diet): واسمها مشتق من اسم الحقبة الزمنية التي سبقت اكتشاف الزراعة (Paleolithic Era) حيث كان الناس يعتمدون بطعامهم على الصيد، وبالتالي فهي تعتمد على تناول اللحوم والسمك والبيض والمكسرات والخضراوات مثل الخس والبروكلي والبصل والبندورة والجزر، والفواكه كالتفاح والإجاص والموز والحمضيات والأفوكادو والفريز والتوت المنخفض الكربوهيدرات والمكسرات والفول السوداني والجوز واللوز والفستق وبذر دوار القمر وبذور اليقطين، وكذلك الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون وزيت الأفوكادو وزيت جوز الهند، ويمكن إضافة الملح والمنكهات للطعام.
روى الإمام أحمد عن أبي هريرة - رضي الله تعالى عنه- قال: قام رسول الله صلى الله عليه وسلم يخطب الناس فذكر الإيمان بالله تعالى ، والجهاد في سبيل الله من أفضل عند الله قال: فقام رجل ، فقال: يا رسول الله ، أرأيت إن قتلت في سبيل الله مقبلا غير مدبر كفر الله عني خطاياي ؟ قال: نعم ، إلا الدين فإن جبريل سارني بذلك. وروى النسائي عن أبي بن سعد- رضي الله تعالى عنه- عن رجل من أصحاب رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: يا رسول الله ، ما بال المؤمنين يفتنون في قبورهم إلا الشهيد ؟ قال: كفى ببارقة السيوف على رأسه فتنة. وروى الإمام أحمد عن نعيم بن همار وقيل: هباء وقيل غير ذلك- رضي الله تعالى عنه- أن رجلا سأل رسول الله صلى الله عليه وسلم أي الشهداء أفضل ؟ قال: الذين إن يلقوا في الصف يلفتوا وجوههم ، حتى يقتلوا ، أولئك ينطلقون في الغرف العلى من الجنة ويضحك إليهم ربهم ، وإذا ضحك ربك إلى عبد في الدنيا فلا حساب عليه. وروى الشيخان وأبو داود والنسائي عن أبي موسى- رضي الله تعالى عنه- قال: سئل رسول الله صلى الله عليه وسلم عن الرجل يقاتل شجاعة ، ويقاتل حمية ، ويقاتل رياء أي ذلك في سبيل الله ؟ فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: من قاتل لتكون كلمة الله تعالى هي العليا ، فهو في سبيل الله.
حديث من قال لا اله الا الله والله اكبر - موقع محتويات
2- بعد الأذان: ويدلُّ عليه حديث عبدالله بن عمرو أنه سمِع النبي صلى الله عليه وسلم يقول: ((إذا سمِعتم المؤذِّنَ فقولوا مثل ما يقول، ثم صلُّوا عليَّ، فإنه مَنْ صلَّى عليَّ صلاةً صلَّى اللهُ عليه بها عشرًا... ))؛ رواه مسلم. 3- عند دخول المسجد والخروج منه: ويدلُّ عليه حديث أبي هريرة أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: ((إذا دخل أحدُكم المسجدَ فليسَلِّمْ على النبيِّ صلى الله عليه وسلم، وليقل: اللهمَّ افتَحْ لي أبوابَ رحمتِكَ، وإذا خرج فليُسَلِّمْ على النبيِّ صلى الله عليه وسلم وليقل: اللهمَّ أجِرْني من الشيطان الرجيم))؛ رواه النسائي، وابن ماجه، وابن خزيمة، والحاكم وصحَّحه. 4- الدعاء: ويدُلُّ عليه حديث فضالة بن عبيد رضي الله عنه قال: "سمِع النبي صلى الله عليه وسلم رجلًا يدعو في صلاته، فلم يُصَلِّ على النبي صلى الله عليه وسلم، فقال النبي صلى الله عليه وسلم: (( عَجِلَ هذا))، ثم دعاه فقال له أو لغيره: (( إذا صلَّى أحدُكم فليبدأ بتحميد الله والثناء عليه، ثمَّ ليُصَلِّ على النبي صلى الله عليه وسلم، ثم ليَدْعُ بَعْدُ بما شاء))؛ رواه الترمذي وصحَّحه، وصحَّحه الألباني في صحيح الترمذي (3477). 5- بعد التكبيرة الثانية من صلاة الجنازة: نقل ابن هبيرة الإجماع على هذا؛ [انظر: الإفصاح (1/ 190)].
علمني رسول الله صلى الله عليه وسلم – من قال: (السلام عليكم) | موقع البطاقة الدعوي
حديث الرسول صلى الله عليه وسلم عظيم، ومن تعظيم أصحابه لحديثه أنهم ما كانوا يحدثون عنه إلا بما كانوا يتيقنون من ضبطه؛ وقد ورد الوعيد الشديد على من يكذب على النبي صلى الله عليه وسلم؛ وذلك لأنه يشرع للناس ما لم يأذن به الله، فاستحق العذاب الأليم. ما جاء في التوقي في الحديث عن الرسول صلى الله عليه وسلم
قال المصنف رحمه الله تعالى: [ باب التوقي في الحديث عن رسول الله صلى الله عليه وسلم. حدثنا أبو بكر بن أبي شيبة حدثنا معاذ بن معاذ عن ابن عون حدثنا مسلم البطين عن إبراهيم التيمي عن أبيه عن عمرو بن ميمون قال: ما أخطأني ابن مسعود عشية خميس إلا أتيته فيه، قال: فما سمعته يقول بشيء قط: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم. فلما كان ذات عشية قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم فنكس، قال: فنظرت إليه وهو قائم محللة أزرار قميصه، قد اغرورقت عيناه، وانتفخت أوداجه، قال: أو دون ذلك، أو فوق ذلك، أو قريباً من ذلك، أو شبيهاً بذلك]. هذا الأثر عن ابن مسعود رضي الله عنه استدل به المؤلف رحمه الله على أنه ينبغي التوقي في حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم، والتحرز وعدم التسرع، وهذا محمول على ما إذا لم يتأكد الإنسان ويتيقن فيتحرى ويتوقى، ولذلك ابن مسعود اشتد عليه الأمر واغرورقت عيناه؛ لأنه يخشى أن يكذب، أما إذا تأكد الإنسان من الحديث فإن عليه أن يبلغه.
حديث: من صلى علي واحدة صلى الله عليه عشرا
ذلك الحديث حسن ورد في فضل قول لا إله إلا الله والله أكبر وذكر فضل ذِكر الله عمومًا كما روي عن عبد الله بن عمرو رضي الله عنهما أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: "ما على الأرض أحد يقول لا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله، إلا كفرت عنه خطاياه ولو كانت مثل زبد البحر" وذلك الحديث حسن. شاهد أيضًا: اللهم ما اصبح خير لا لا بي من نعمة حديث
ما هو فضل ذكر الله تعالى؟
لقد حث الله عز وجل عباده على ذكره في القرآن الكريم حينما قال: "يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا" وذلك لما لذكر الله الكثير من الفضل والأجر والثواب ومن ضمن فضائل ذكر الله عز وجل ما يلي:
نيل رضا الله تعالى حيث قال عز وجل: "وَالذَّاكِرِينَ اللَّهَ كَثِيرًا وَالذَّاكِرَاتِ أَعَدَّ اللَّهُ لَهُم مَّغْفِرَةً وَأَجْرًا عَظِيمًا". علوا منزلة العبد في الآخرة حيث ورد عن عبد الله بن عباس رضي الله عنهما أنهم قالوا: "كان إدريس عليه السلام خياطاً، يخيط الأقمشة، قالوا: ما غرس الإبرة في مكان يعني ما بين الثقبين إلا قال: سبحان الله، فقال له الله في ليلة من الليالي عند المساء: يا إدريس، لأرفعنك مكاناً علياً، فبكى وسجد، قال: ولم يا رب!
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
6- يوم الجُمُعة: ويدُلُّ عليه حديث أوس بن أوس، قال النبي صلى الله عليه وسلم: ((إن من أفضل أيامكم يوم الجُمُعة، فيه خُلِقَ آدَمُ، وفيه الصَّعقة؛ فأكثِرُوا عليَّ من الصلاة فيه، فإن صلاتَكم معروضةٌ عليَّ))؛ رواه أحمد، وأبو داود، والنسائي، وابن ماجه، وصحَّحه ابن خزيمة، وابن حِبَّان، والحاكم والنووي، ومن الحُفَّاظ مَنْ ضعَّفَه وعلى رأسِهم البخاري، وعلى القول بتضعيفه، فلا تخصيص ليوم الجُمُعة. قال المنذري عن هذا الحديث: "له عِلَّة دقيقة أشار إليها البخاري وغيره، وغفل عنها من صحَّحه؛ [انظر: الترغيب والترهيب (1/ 491)، وفيض القدير؛ للمناوي (2/ 325)]. 7- عند ذكر اسمه صلى الله عليه وسلم: ويدُلُّ عليه حديث أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: ((رغم أنف رجل ذُكِرْتُ عنده، فلم يُصَلِّ عليَّ))؛ رواه الترمذي وصحَّحه الألباني في صحيح الترمذي. وحديث علي بن أبي طالب رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ((البخيلُ مَنْ ذُكِرْتُ عنده فلم يُصَلِّ عليَّ))؛ رواه الترمذي، وصحَّحه الألباني في صحيح الترمذي. 8- عند الاجتماع في المجالس: ويدُلُّ عليه حديث أبي هريرة رضي الله عنه قال النبي صلى الله عليه وسلم: ((ما جلس قومٌ مَجْلِسًا لم يذكُروا اللهَ فيه، ولم يُصَلُّوا على نبيِّهم، إلَّا كان عليهم تِرَةً، فإنْ شاء عذَّبَهم وإنْ شاءَ غفَر لهم))؛ رواه الترمذي، وصحَّحه الألباني في صحيح الترمذي، والتِّرة: الحسرة والندامة يوم القيامة.
شرح وترجمة حديث: يا رسول الله، من أحق بحسن الصحبة؟ قال: أمك، ثم أمك، ثم أمك، ثم أباك، ثم أدناك أدناك - موسوعة الأحاديث النبوية
من فوائد الحديث:
الفائدة الأولى: الحديث فيه مشروعية الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم مطلقًا، ودلَّ الكتاب كما دلَّت السُّنَّة على مشروعية الصلاة عليه؛ قال تعالى: ﴿ إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﴾ [الأحزاب: 56].
عن أبي هريرة -رضي الله عنه- قال: جاء رجل إلى رسول الله -صلى الله عليه وسلم- فقال: يا رسول الله، مَنْ أحقُّ الناس بِحُسن صَحَابَتِي؟ قال: «أمك» قال: ثم مَنْ ؟ قال: «أمك»، قال: ثم مَنْ؟ قال: «أمك»، قال: ثم مَنْ؟ قال: «أبوك». متفق عليه. وفي رواية: يا رسول الله، مَنْ أحقُّ بحُسْنِ الصُّحْبَةِ؟ قال: «أمك، ثم أمك، ثم أمك، ثم أباك، ثم أدْنَاك أدْنَاك». [ صحيح. ] - [الرواية الأولى: متفق عليها. الرواية الثانية: رواها مسلم. ] الشرح
هذا الحديث يدل على أن لكل من الأبوين حقًا في المصاحبة الحسنة؛ والعناية التامة بشؤونه (وصاحبهما في الدنيا معروفًا)، ولكن حق الأم فوق حق الأب بدرجات، إذ لم يذكر حقه إلا بعد أن أكد حق الأم تمام التأكيد، بذكرها ثلاث مرات، وإنما علت منزلتها منزلته مع أنهما شريكان في تربية الولد هذا بماله ورعايته؛ وهذه بخدمته في طعامه وشرابه، ولباسه وفراشه و... إلخ. لأن الأم عانت في سبيله ما لم يعانه الأب، فحملته تسعة أشهر وهنًا على وهنٍ، وضعفًا إلى ضعف؛ ووضعته كرهًا؛ يكاد يخطفها الموت من هول ما تقاسي، وكذلك أرضعته سنتين، ساهرة على راحته، عاملة لمصلحته وإن برحت بها في سبيل ذلك الآلام وبذلك نطق الوحي: (ووصينا الإنسان بوالديه إحسانا حملته أمه كرها ووضعته كرها وحمله وفصاله ثلاثون شهرا)، فتراه وصى الإنسان بالإحسان إلى والديه؛ ولم يذكر من الأسباب إلا ما تعانيه الأم إشارة إلى عظم حقها.