ثانياً: اتباع نظام غذائي صحي
يتضمن هذا النظام الاعتماد علي الغذاء الصحي كالحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة وعلي الناحية الأخرى الامتناع عن الوجبات الدسمة والسكريات والوجبات السريعة. ثالثاً: ممارسة الرياضة بشكل يومي
تحتضن بعض التمارين الرياضية والتي من أهمها رياضة المشي والتسلق وصعود الدرج وغيرها من الرياضات الأخرى المساعدة علي اذابة دهون الجسم. تخسيس الارداف
طريقة تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في اسبوع
مثلما ذكرت سابقاً أفضل مشروب لـ تخسيس الارداف والأفخاذ والبطن خلال أسبوع سأقدم لكم أيضاً أجل الوصفات التي ستساعدكم كثيراً علي التخلص من مشاكل السمنة المحرجة والتي يتم تناولها قبل النوم بفترة وهي ما يلي:-
أولاً: مشروب الليمون مع الخيار
يتم تناول هذا المشروب اللازم لـ تنحيف الارداف والبطن قبل النوم بنصف ساعة ويُحضر ذلك المشروب المؤثر بشكل ايجابي علي تخسيس الارداف والبطن والفخذين من ثمرة خيار مخلوطة مع عصير ليمونة في الخلاط بالإضافة لكوب ماء. تخسيس الارداف | اعرفي الحل السحري – موقع ملحوظة. ثانياً: مشروب بروتين الصويا
حيث يحتوي هذا المشروب علي مادة تُخفض من انتاج هرمون الكورتيزول المحفز لتناول السكريات وهي التريبتوفان مما يعزز سد الرغبة في تناول الحلويات وتناول ذلك المشروب قبل النوم بنصف ساعة.
- تخسيس الارداف | اعرفي الحل السحري – موقع ملحوظة
- وكالة النبأ الاخبارية
- بف باستري بالقرفه - الطير الأبابيل
- بف باستري بالكاسترد - ووردز
- حلى البف باستري بالقرفة بالصور من AMoR ✌🏻 - كوكباد
تخسيس الارداف | اعرفي الحل السحري – موقع ملحوظة
ازمه حيااااااتي وعقدتي
عسا الله يفرجها
طيب اذا استخدمت بذرة الكتان مع المشي والدرج هل هذايكفي ولا لازم اخفف من الاكل معاه
لااله الا الله
كلنا في الهواسواااااااااااااااااااااااااا
بنات انا عندي سؤال محيرني دايم اشوفكم تقولون الدرج يمسحها مسح
وش قصدكم بيمسحها هل يخليها ممسوحه وداخله ان شاءالله فهمتو هههه
او قصدكم يمسحها يعني يصغرها ويرتبها بشكل حلو ومرتب
المشي ثم المشي ثم المشي والدررج ما فيه مثله وتمررين تسووينه هو مثلزحف الا طفال وانتي جا لسه ورجليك ممددتها بعدين تروحين لوراء بعدين تررجعين على الجدار رررهيب ما فيه شي اسمه ما يرووح الا يرووح اهم شي الاراده
وكالة النبأ الاخبارية
ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميا يجعلك تتخلص من الدهون بشكل سريع. أيضا تناول كوب من الزنجبيل والقرفة قبل تناول الوجبة بنصف ساعة يعمل على فقدان الشهية مما يجعلك تقلل من تناول الطعام وبالتالي يزيد من حرق الدهون. اتباع نظام غذائي صحي خالي من الكربوهيدرات وغني بالألياف حيث تعمل الألياف على تحسين عملية الهضم كذلك لها دور فعال في إنقاص الوزن حيث تجعلك تشعر بالامتلاء. في بداية الوجبة يمكنك تناول طبق من السلطة الخضراء المكون من الجرجير، الخس، الخيار، الجزر هذا يقلل الإحساس بالجوع وبالتالي التقليل من كمية الطعام التي يتم تناولها ومن ثم إنقاص الوزن. تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات والتي تتحول فيما بعد إلى دهون. الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة خاصة التي تحتوي على الألياف. تناول كوب من الشاي الأخضر بعد تناول وجبة دسمة حيث يعمل على تفتيت الدهون. تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية. الإكثار من تناول الأسماك حيث تحتوي على أوميجا 3 بالإضافة إلى الفوائد الأخرى والتي تزيد من حرق الدهون. تنحيف الأرداف والفخوذ في أسبوع
هناك مجموعة من الطرق التي تساعدك على التخلص من الأرداف والفخوذ ومنها ما يلي:
الشمر والنعناع
قومي بتقطيع حبة من الكمثرى و حزمة من النعناع، 200 جرام من الكرفس.
العشاء: قطعة سمك مشوية+نصف كوب أرز أبيض+ثمرةكمثرى. الجمعة:الافطار.. تفاحة+شاي أو قهوة. الغداء: جبن متوسط الدسم+سلطةطبق كبير+توست+
فاكهةمن نوع واحدثمرةواحدة. العشاءك سمك فيلية+ثمرة فاكهة. ____________________
منقول - عطر الورد
رابعاً
طريقة بسيطه وسهله للتخفيف الارداف والكرش
بصراحه انا قريت في احد المنتديات وصفة لتخسيس الارداف والبطن وهيه
ثلاث ملاعق من البن ( القهوه) وربع كاس ماء مغلي تخلطينهم وتحطينها على البطن والارداف وتظلين تمسحين عليها لمدة عشر دقائق واستمري لمدة اسبوعين او ثلاث وراح تشوفي النتيجة هذا غير انها تعطي للجسم ملمس ناعم وحلو
منقول
خامساً
افرك المنطقة المراد تنحيفها مثل الارداف او البطن بخل التفاح واتركة بعد ذالك عشرين دقيقة وبعدين اتسبح
منقول
تمتعي بطبق فطور صحي وباقل من 200 سعرة حرارية بخطوات بسيطة وسريعة الوصفة من اعداد الطاهية سوزان شحادة suzanshehadeh. بف باستري بالقرفه. Enjoy the videos and music you love upload original content and share it all with friends family and the world on YouTube. بيتزا بف باستري بالخضار. Dec 09 2014 بف باستري بالحليب المكثف المحلى Puff Pastry With Sweetened Condensed Milk – Duration. حلى بالقرفة والتفاح. قدمي حلوياتك المفضلة على السفرة بأسهل الخطوات مع مطبخ سيدتي جربي حلى معد بعجينة البف باستري الهشة واللذيذة وقدميها محشوة بالقرفة الطيبة تعلمي أيضا. نبدأ في تحضير مقادير سينابون بعجينة البف باستري بالقرفة والهيل وهي كالتالي. 300 غ من عجينة بف باستري. البف باستري بجبنة المثلثات. نصف كأس سكر أسمر. طريقة عمل حلويات بعجينة البف باستري التي تعتبر من أشهر المعجنات التي تقبل ربات البيوت على استخدامها وإعداد أطباق الحلوى الشهية منها. فطائر النوتيلا بالبف باستري. معجنات البف باستري بالبيض والجبنة. باف باستري مقطع مربعات جبنة كيري قرفة ناعمة. بف باستري بالقرفه - الطير الأبابيل. Dec 20 2020 حلى البف باستري بالقرفة. حلا البف باستري السهل بالقرفة جديدة وسهلة.
بف باستري بالقرفه - الطير الأبابيل
آمين
16-11-11, 02:34 am
رقم المشاركة: 13
روعه
تسلم اياديييييك
17-11-11, 02:16 pm
رقم المشاركة: 14
يعطيك العااافية
اااااااااااااااااااه مررررر المااااااااوس
17-11-11, 03:57 pm
رقم المشاركة: 15
التوقيع
بف باستري بالكاسترد - ووردز
نثر السكر البودرة على وجه البف باستري، وتقديمها مباشرة. بف باستري بالكريمة
وقت التحضير 30 دقيقة. عدد الحصص تكفي لـ 9 أشخاص. ظرف من عجينة البف بايستري. علبتان من القشطة الباردة. ظرفان من الكريم كراميل البودرة. ظرفان من كريمة الخفق البودرة. حلى البف باستري بالقرفة بالصور من AMoR ✌🏻 - كوكباد. ثماني ملاعق كبيرة من جبن الكريم. تحمية الفرن على حرارة 180 درجة مئوية. تقطيع عجينة البف بايستري إلى مكعبات متساوية. رص قطع العجينة في صينية، وإدخالها إلى الفرن حوالى ربع ساعة أو حتى تنفخ وتصبح شقراء اللون. الحشوة
وضع الجبن الكريم، وكريمة الخفق، والقشطة، والكريم كراميل في الخلاط الكهربائي، ثم خفق المكونات جيدًا حتى تتجانس. قطع البف إلى نصفين، ثم وضع الكريمة في كيس الحلويات، ومن ثمّ حشي مكعبات البف.
حلى البف باستري بالقرفة بالصور من Amor ✌🏻 - كوكباد
مشاركة الوصفة المقادير - 1 عبوة عجبنة بف باستيري - 1 علبة جبن كريمي - ½ حليب مكثف - 5 معلقة كبيرة زبدة - 5 معلقة كبيرة سكر بني - 4 معلقة كبيرة قرفة مطحونة - ½ معلقة صغيرة كبيرة فانيليا الطريقة نقوم بتسخين الفرن على درجة حرارة متوسطة. نضع السكر البني والفانيليا والقرفة في وعاء صغير ونخلط المكونات جيداً. نفرد عجينة البف باستري على سطح مستوي ونقطعها على شكل لفائف متوسطة الحجم وندهنها بالزبدة ثم ننثر عليها خليط القرفة ونلفها على شكل أسطوانة. بف باستري بالكاسترد - ووردز. نرتب القطع في صينية مغطاة بورق الزبدة ثم ندخلها إلى الفرن لمدة 20 دقيقة حتى تنضج. نخفق الحليب المكثف مع جبن الكريمي حتى نحصل على خليط متجانس ونوزع مزيج الكريم على وجه اللفائف ونقدمها.
ملعقتان كبيرتان من القرفة المطحونة ناعمًا. ملعقة صغيرة من الهيل. ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذوّبة. عشرة قطع من أصابع بسكويت الشوكولاتة. تُمدّ عجينة البف باستري على سطح طاولة العمل المنثور بالدقيق باستعمال الشوبك حتى تُصبح ذات سماكة رقيقة، ومستطيلة الشكل تقريبًا. تُدهن العجينة بالزبدة المذوّبة باستخدام فرشاة، ثم يُضاف فوقها مقدار ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة، ونصف ملعقة صغيرة من الهيل. تُقطّع العجينة على شكل أشرطة، ثم تؤخذ أشرطة العجين وتُلف حول أصابع الشوكولاتة مع مراعاة تثبيت الأطراف. تُرتب أصابع الشوكولاتة المُغلّفة بالعجينة في صينية الفرن وتُترك مسافةً بين كل إصبع والآخر، ثم تُدهن الأصابع بالزبدة المذوّبة مجددًا. يُضاف كل من القرفة والهيل على الوجه، ثم تُدخل الصينية إلى الفرن المُسخّن مسبقًا لحرارة 180 مئويةً ولمدة عشر دقائق حتى يُصبح لونها ذهبيًا فاتحًا. تُخرج أصابع البف باستري بالشوكولاتة من الفرن، ثم تُترك جانبًا لتبرد، ثم تُقدّم مع فنجان من مشروب القرفة. طريقة عمل البف باستري بالنوتيلا
عبوة من عجينة البف باستري. كوب إلا ربعًا من شوكولاتة النوتيلا المذوّبة. كوب من الكريمة المخفوقة.