كما أظهرت دراسة أخرى أجريت عام 2016 في النرويج أن وضع كمية قليلة ما يقارب 0. 8-1 مليجرام لكل سنتيميتر مربع من واقي الشمس ذو معامل الحماية 30 لا يمنع امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس وهذا يعني أن هنالك جزء من الأشعة الفوق بنفسجية تصل إلى الجلد. كما أظهرت دراسة أجريت عام 2020 في مؤسسة سرطان الجلد أن الإستخدام الصحيح لواقي الشمس باختلاف عامل الحماية يسمح بوصول 2-7% من الأشعة الفوق بنفسجية من نوع ب للجلد ، النسبة الكافية لتصنيع فيتامين د. وفقاً لما نشر على موقع جامعة هارفارد الطبي فإن الاستخدام الصحيح لواقيات الشمس بحيث يستخدم بكميات معتدلة لا يؤثر بشكل كبير على امتصاص فيتامين د من اشعة الشمس وفي نفس الوقت يمرر كميات غير ضارة من الأشعة الفوف بنفسجية مما يساهم في الوقاية من الإصابة بأمراض الجلد أو ظهور علامات تقدم السن.
بطريقة آمنة.. هكذا تحصل على فيتامين د من الشمس | الكونسلتو
كما عليك الحذر من البقاء في الشمس لفترات طويلة دون حماية من أشعة الشمس لأن ذلك يزود من فرص الإصابة بسرطان الجلد. لا تحتوي أشعة الشمس على ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية في الشتاء أي في الفترة من شهر أكتوبر إلى أوائل مارس فلن تكون البشرة قادرة على الاستفادة الكافية من فيتامين د، لذلك خلال تلك الأشهر، نعتمد على الحصول على فيتامين (د) من خلال مصادر الغذاء والمكملات الغذائية. الكميات الكافية من فيتامين (د) للرضع والأطفال
ينبغي إبقاء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة، ويجب على الأطفال ارتداء الملابس المناسبة مثل القبعات و النظارات الشمسية وقضاء بعض الوقت في الظل ولضمان الحصول على ما يكفي من فيتامين (د)، ينبغي إعطاء الرضع والأطفال الذين تقل أعمارهم عن خمس سنوات مكملات فيتامين (د) حتى ولو تعرضوا لأشعة الشمس. تعرف على مكملات فيتامين (د) للأطفال.
مقدار فيتامين د الذي نحصل عليه من الشمس - مجلة رجيم
كذلك الحال بالنسبة لزجاج البيوت. متى يجب الجلوس في الشمس؟ لم يحدد الأطباء وقتا أنسب عن غيره للجلوس تحت أشعة الشمس للحصول على فيتامين د، ولكنهم اقترحوا أن يتم ذلك في الفترة التي تقع بين الساعة الـ 11 صباحاً إلى الـ ٣ عصرا. حلول للمحجبات لأخذ قسطأً كافياً من أشعة الشمس للحصول على فيتامين د: كما أشرنا، فالملابس عائق لوصول أشعة الشمس لجسمك، فإذا كنت محجبة فيمكنك الذهاب إلى الأماكن التي توفر أيام للسيدات على حمام السباحة فتستطعين الجلوس تحت أشعة الشمس بالمايوه. أيضا استغلي الأجازات الصيفية على البحر، واختاري شاليهات أو أماكن للسكن تعطي بعض الخصوصية لصاحبها فتستطعين الجلوس بحرية تحت الشمس. نصيحة أخيرة: الصن بلوك ضروري للوقاية من أشعة الشمس. لا تضعيه فقط في الفترة القصيرة التي تأخذين فيها فيتامين د وبمجرد أن تنتهي، وزعي واقي الشمس على مختلف أنحاء الجسم، فالتعرض الطويل لأشعة الشمس له مخاطر أنت في غنى عنها! أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.
ما هي الطريقة الصحيحة للحصول على فيتامين د من الشمس؟
الحاجة اليومية من فيتامين الشمس وكيفية الحصول عليها
تختلف الحاجة اليومية من فيتامين د بين الأشخاص باختلاف العمر والحالة الصحية، عمومًا يوصى للأصحاء ضمن الفئة العمرية 1-70 عامًا بالحصول على 600 وحدة دولية في اليوم. يمكن للجسم أن يُصنّع هذه الكمية باستخدام أشعة الشمس ومع ذلك لا يمكن تحديد كمية فيتامين د التي يتم الحصول عليها من الشمس خلال مدة زمنية محددة؛ لأن صناعة هذا الفيتامين في أجسامنا تعتمد على عدة عوامل، وتشمل الآتي:
مكان الإقامة: تتعرض المناطق القريبة من خط الاستواء لكمية أكبر من الأشعة فوق البنفسجية. وقت التعرض للشمس: تكون أشعة الشمس قوية بين الساعة 10-3 نهارًا. لون البشرة: تمتص البشرات الداكنة أشعة الشمس بشكل أقل، حيث تؤثر صبغة الميلانين على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية. عمومًا يُنصح أصحاب البشرة الفاتحة بالتعرض لأشعة الشمس مدة 15 دقيقية يوميًا، كما يُنصح أصحاب البشرة السمراء أو الداكنة بالتعرض للشمس مدة أطول تصل لبضع ساعات. عوامل تمنع الاستفادة من فيتامين الشمس
قد يتعرض بعض الأشخاص لأشعة الشمس لفترة كافية لكن لا يستطيعون الاستفادة منها في تصنيع فيتامين د لأسباب عدة، مثل:
1. التعرض للشمس من خلال الزجاج
يمكن لزجاج الأبواب والنوافذ أن تدخل ضوء الشمس، لكنها تحجب الأشعة فوق البنفسجية المهمة في صناعة فيتامين د.
جريدة الرياض | فيتامين (د) يُؤخذ من أشعة الشمس
◄ لا بد ان ننوه على ان التعرض للشمس لفترات طويلة اكثر من المذكورة سابقا ، قد تصيب الجسم بسرطان الجلد ، لذلك يراعى اختيار كريم جيد للوقاية من الشمس لا تقل حمايته من الشمس عن 15. الكمية المناسبة من فيتامين دال
◄ للنساء الحوامل ، لا بد من الحصول على ما يكفي من الفيتامين ، وذلك لان الجنين يحتاجه بشكل كبير وان لم يتوفر لديه ، سيتم سحبه من عظام المرأة ، مما يؤثر عليها ويصيبها بآلام العظام المبكرة ، لذلك عليكٍ تناول المكملات الغذائية من الفيتامين. ◄ اذا كنتم تتناولون الاقراص الخاصة بالفيتامين ، فيجب ان نعلم ان حاجة الجسم اليومية من الفيتامين لا تتعدى 25 ميكرو جرام من الفيتامين ، واذا نظرتم الى علبة الدواء سنجد الوحدة المستخدمة في حساب كمية الفيتامين التي يحتوي عليها القرص هى IU وهذه هى الوحدة الدولية ، لذلك يجب ان نعلم ان 40 IU تعادل 1 ميكرو جرام من الفيتامين.
◄ بوجه تعدّ الفترات القصيرة التي نقضيها في الطرقات المعرضة للشمس في فصل الصيف ، تحديداً من شهر ابريل الى شهر أكتوبر ، فترات كافية تماماً لانتاج الفيتامين بكميات مناسبة ، وقد اشارت الابحاث الاخيرة ان الوقت المناسب لذلك يكون من الساعة 11 صباحاً وحتى الساعة 3 عصراً. ◄ الفترة القصيرة المقصودة تكون من 10 الى 15 دقيقة فقط ، وكلما كانت الفترة اقصر حسب حساسية البشر يكون افضل ، بالاضافة الى انه كلما زادت المنطقة المعرضة من الجسم للشمس ، كلما زادت سرعة انتاج الفيتامين بكميات مناسبة ، ويراعي في هذه الفترة الا يكون الجسم مُغطى بالواقي الشمسي. ◄ يجب ان نضع في الاعتبار ان ذوات البشرة الداكنة يحتاجون وقت اطول من التعرض للشمس لانتاج الفيتامين ، قد تصل هذه الفترة الى 30 دقيقة حسب درجة اللون الداكن ، ولكن يراعى ان تكون الفترة التي يتعرض فيها الجسم للشمس لا تؤذى الجلد ولا تؤدي الى احتراقه. ◄ في فصل الشتاء يصعب الحصول على الفيتامين من اشعة الشمس ، وذلك لقلة نسبة الاشعة فوق البنفسجية من النوع (ب) ، ولهذا يحصل الجسم في هذه الفترة على الفيتامين من خلال الاطعمة والاقراص الدوائية الخاصة بالفيتامين ، والتي يمكن الحصول عليها من الصيدليات.
مسجد بلال بن رباح
[Gum_Resp_In_Post]
وَأَنَّ الْمَسَاجِدَ لِلَّهِ فَلَا تَدْعُوا مَعَ اللَّهِ أَحَدًا. مسجد بلال بن رباح من مساجد مدينة قمار موضوع قيد البحث، ساهم في إثرائه بنص أو صورة لتوثيق هذه الأماكن المقدّسة بالمدينة. بطاقة فنية
الاسم الشائع: جامع بلال. الاسم الإداري: مسجد بلال بن رباح. الاسم الإداري للحي: حي 11 ديسمبر 1960. مسجد بلال بن رباح في بيت لحم يجابه المطامع الإسرائيلية | تاريخكم. معرض الصور
مصدر الصور صفحة الفايس بوك للمسجد
تقييم المستخدمون:
كن أول المصوتون! شاهد أيضاً
مسجد الشُطَّايا
مسجد الشُطَّايا [Gum_Resp_In_Post] وَأَنَّ الْمَسَاجِدَ لِلَّهِ فَلَا تَدْعُوا مَعَ اللَّهِ أَحَدًا. مسجد الشُطَّايا من مساجد مدينة …
جامع بلال بن رباح كامل مدبلج
تساعدنا ملفات تعريف الارتباط على توفير موسوعة أرابيكا. باستخدام موسوعة أرابيكا، فإنك توافق على أنه يمكننا تخزين ملفات تعريف الارتباط.
جامع بلال بن رباح كيف مات
وَعِنْدَ اللهِ تعالى حِسَابُ النَّاسِ جَميعاً فِي نِهَايَةِ المَطَافِ، وَلَهُ مصير الأُمُورِ كلها، فَيجْزِي كُلَّ وَاحِدٍ عَلَى عَمَلِهِ. تفسير المنتخب في تفسير القرآن الكريم / لجنة القرآن و السنة مصنف و مدقق. تفسير أيسر التفاسير/ د. أسعد حومد (ت 2011م) مصنف و مدقق
تفسير حديث
نعتمد في هذا القسم على مجموعة من كتب شروح الأحاديث النبوية الشريفة التي تتناول أهم ما يحتويه الحديث من فوائد. عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:" انظروا إلى من هو أسفل منكم ولا تنظروا إلى من هو فوقكم؛ فهو أجدر أن لا تزدروا نعمة الله عليكم " متفق عليه، وهذا لفظ مسلم. يحثنا النبي صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث، أن ننظر في أمور الدنيا (من مال ومسكن وصحة وغير ذلك... جامع بلال بن رباح كيف مات. ) إلى من هو دوننا، وأقل منا في المستوى الدنيوي. لأنه حينها، تظهر لنا نعمة الله تعالى علينا، فنشكره عليها ونتواضع ونقوم بما أمرنا به. أما في أمور الدين والعبادة، فينبغي علينا أن ننظر إلى من هو أعلى منا في التدين والطاعة، والصفات الإيمانية التي يحبها الله تعالى، لأن ذلك يحفز ويشجع على الطاعة والمزيد من العبادة والإقبال على الله تعالى.
جامع بلال بن رباح مدينه نصر
آخر المستجدات |
هل تعلم؟
أن أكثر من 2500 شخص أعسر يلقون حتفهم سنوياً بسبب حوادث يتعرضون لها في أثناء استخدام آلات أو الأجهزة المصممة أساساً لمن يستخدمون أيديهم اليمنى
عثمان بن عفان:
هو عثمان بن عفان بن أبي العاص -ثالث الخلفاء الراشدين- يلتقي مع النبي صلى الله عليه وسلم في الجد الرابع ابن عبد مناف. وكان أصغر من النبي صلى الله عليه وسلم بست سنوات. وُلد بالطائف بعد الفيل بست سنين، وأسلم على يد سيدنا أبي بكر الصديق وهو من السابقين الأولين، وأول من هاجر إلى الحبشة مع زوجته سيدتنا رقية. مسجد بلال بن رباح - الرئيسية. لقب بـذي النورين لأنه تزوج بـرقية -رضي الله عنها- بنت النبي صلى الله عليه وسلم، ثم بعد موتها زوَّجه النبي صلى الله عليه وسلم بابنته الثانية أم كلثوم رضي الله عنها. كان يكنى بـأبي ليلى لرقته ودماثة خلقه ولين جانبه رضي الله عنه وأرضاه، فلما ولدت له رقية عبد الله كُنِّي به. كان عثمان رضي الله عنه وأرضاه زاهداً ورعاً عابداً، فقيهاً عالماً من فقهاء الصحابة، فقد روى عن النبي صلى الله عليه وسلم أحاديث كثيرة، وكان سخياً كريماً زاهداً. فالجود والكرم كانت من خصاله، حيث كان ينفق المال الكثير في سبيل الله، كلما احتاج المسلمون لذلك، كشرائه بئر رومة ووقفه في سبيل الله عندما كان المسلمون بحاجة إلى ماء، وتجهيزه جيش العسرة في غزوة تبوك إلخ... وكان الحياء مع الجود والكرم صديقان له ملازمان لشخصيته، والحلم والأناة كانت من صفاته أيضاً، حيث قال النبي صلى الله عليه وسلم في حقه:"ألا أستحي من رجل تستحي منه الملائكة".
هذه بذرة مقالة عن موقع أثري أو تاريخي له علاقة بسوريا بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.