في الواقع، يمكن أن تسبب كثرة استخدام الفرشاة ضررًا شديدًا للشعر، خاصةً عندما يكون شعرك لا يزال رطبًا، حيث يكون ذلك عندما يكون أكثر مرونة وبالتالي يكون أكثر عرضة للتكسر. بدلاً من ذلك، يوصى بوضع بلسم ما بعد الاستحمام بهدف الترطيب على الشعر المبلل، وباستخدام مشط واسع الأسنان، قم بتمشيطه برفق عبر خصلاتك وفك تشابك الشعر بحرص خلال تمشيطه. كذلك يجب الاهتمام بترطيب أطراف شعرك باستمرار، حيث أن الأطراف الجافة معرضة أيضًا لخطر التقصف. اختيار ربطات الشعر بشكل جيد على الرغم من أن ربطات الشعر مفيدة جدًا للشعر، إلا أن بعض أربطة الشعر تميل إلى شد فروة الرأس وبشرة الشعر، مما قد يسبب أحيانًا تساقط الشعر ولو قليلاً في كل مرة تقومين فيها بفك ربطة شعرك. كيف أعتني بالشعر التالف| وطريقة إصلاحه. لمنع حدوث ذلك، حاولي ألا تحكمي ربطة شعرك كثيرًا من اجل تجنب التقصف والعمل على العناية بالشعر التالف. تجفيف الشعر بالطريقة الصحيحة لا يخفى على أحد أن تجفيف شعرك بمجفف الشعر كل يوم يمكن أن يسبب ضررًا شديدًا. لكن هذا لا يعني بالضرورة أنك بحاجة إلى الالتزام بتجفيف الشعر في الهواء العادي مدى الحياة أيضًا. المفتاح هو تعلم كيفية تجفيف شعرك بالطريقة الصحيحة. ترك الشعر ليجف في الهواء قليلاً أولاً، أن يجف بمعدل حوالي 75٪.
كيف أعتني بالشعر التالف| وطريقة إصلاحه
خلطة الأفوكادو وزيت الزيتون: لا شك أن الأفوكادو يملك القدرة الكبيرة على علاج مختلف مشاكل الشعر بما فيهم التلف والتساقط، فكل ما عليك فعله هو هرس نصف حبة من الأفوكادو وإضافة القليل من زيت الزيتون إليها ووضع المزيج على الشعر لحوالي ساعة ثم غسل الشعر جيداً. خلطة الزيوت: جميعنا نعلم أن الزيوت تلعب دور كبير في تغذية الشعر، ولهذا السبب ننصحك بعمل خلطة الزيوت التي تتمثل بإضافة ملعقة من زيت جوز الهند، الجوجوبا، السمسم وزيت الزيتون وتطبيق هذه الخلطة من الجذور الى الأطراف على الشعر لحوالي 25 دقيقة. وأخيراً بعد ان تعرفت على شكل، اسباب، وطرق علاج تلف الشعر، إكتشفي ما هو افضل شامبو للشعر الجاف والتالف!
5. استخدام المكملات الغذائية
لأن المكملات الغذائية تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن التي تُسهم في العناية بالشعرِ التالفِ وفروة الرأس، وتعوّض نقص الفيتامينات الذي يؤدي إلى تساقط الشعر. 6. احمي شعرك أثناء السباحة
يؤثر الماء المالح في البحر، والكلور الموجود في بِرك السباحة سلبًا على الشعر؛ حيث يؤديان إلى إتلاف الشعر وخسارة زيوته الطبيعية ومرونته و تقصفه،. أيضًا قد تلاحظ بعض السيدات ذوات الشعر الأشقر بِدء ميلان لون الشعر إلى الأخضر قليلًا؛ لذلك يجب وضع القبعة المخصصة للسباحة والحرص على غسل الشعر جيدًا بعد السباحة واستخدام بلسم الشعر المناسب للتخلص من بقايا الكلور على الشعر. 7. استخدام الزيوت الطبيعية على الشعر
حيثُ تسهم هذه الزيوت عند عمل قناع على الشعر منها و تدليك فروة الرأس بها على ترطيبه و التقليل من الجفاف. وتسهمُ أيضًا في حماية الشعرة و تغليفها من المواد الضارة والماء، إضافة إلى عملها كمضادات للأكسدة، ومن هذه الزيوت التي تستخدم للعناية بالشعر التالف:
زيت الزيتون. زيت الأرغان. زيت جوز الهند. زبدة الشيا. عادات يجب تجنبها عن العناية بالشعر التالف
فيما يلي أبرز النصائح للتخلص من عادات قد تؤثر سلبًا على نوعية شعرك:
ابتعدي عن ا لتوتّر والضغوطات النفسيةّ
من المعروف أنّ التوّتر يؤثر سلبًا على صحّة ووظائف جسدك، بما فيها شعرك، تجنّبي التوتر ومارسي الرياضة للتخفيف من حدةالتوتر.
- كريبتو العرب - UK Press24 - - سبووورت نت - ايجي ناو - 24press نبض الجديد
حساب ساعات النوم الصحي
أوضحت دراسة علمية حديثة أن الأشخاص الذين فشلوا في الحصول على قسط كافٍ من النوم عند الإصابة بفيروس كورونا المستجد كانوا هم الأكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب أو القلق أو الشعور بالإرهاق. وكشف الباحثون بقيادة جامعة هارفارد، أن أولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة بنسبة 75 في المائة للمعاناة من هذه الظروف مقارنة بمن ينامون بشكل طبيعي في الأشهر الخمسة الأولى من الوباء، بحسب ما نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. وأكد الباحثون أن هناك دليل آخر على الدور المهم للنوم في الحفاظ على الصحة العقلية لأي شخص، ويُنصح البالغون بالحصول على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، وفقًا للإرشادات الرسمية، مع قلة النوم مما يؤدي إلى تباطؤ التفكير وانخفاض مدى الانتباه. حساب ساعات النوم القهري تتحسن مع. ويعاني حوالي واحد من كل ثلاثة أمريكيين - أو 100 مليون شخص من الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، لكن هذا تزامن مع الإغلاق الأول، حيث أُمر الناس بقضاء المزيد من الوقت في المنزل، على الرغم من أنه يُخشى الآن أن يرتفع مرة أخرى. غالبًا ما يكون الفشل في الحصول على قسط كافٍ من النوم ناتجًا عن الإجهاد اليومي من مكان العمل والحياة الأسرية، ولكن يمكن أيضًا أن ينجم عن سلوكيات أخرى مثل الاختيار الطوعي لمشاهدة التلفاز بنهم في وقت متأخر من الليل.
حساب ساعات النوم للاطفال
وتفترض الحسابات بالتالي إضافة 15 دقيقة إلى وقت النوم للحصول على 8 ساعات نوم كاملة، ولكن إذا كان شخص ما يميل إلى قضاء وقت أطول في السرير قبل النوم، فيجب عليه تعديل الوقت وفقا لذلك. - دورات النوم:للحصول على الراحة بشكل صحيح، يجب أن يمر الجسم بعدة دورات نوم في الليلة، بما في ذلك نوم حركة العين السريعة (REM) ونوم حركة العين غير السريعة (NREM). وتتضمن مراحل نوم حركة العين غير السريعة:المرحلة الأولى: تستمر لبضع دقائق فقط. ويبدأ التنفس ومعدل ضربات القلب وموجات الدماغ بالتباطؤ. المرحلة الثانية: تحدث هذه المرحلة قبل دخول الجسم في نوم عميق. وتسترخي العضلات أكثر، وتنخفض درجة حرارة الجسم. المرحلة الثالثة: يحتاج الشخص إلى الوصول إلى هذه المرحلة من النوم العميق ليشعر بالراحة، وتستمر لفترة أطول في النصف الأول من الليل. وتشهد بطيء معدل ضربات القلب وبلوغه أدنى مستوياتهما. أما نوم حركة العين السريعة، فيحدث في غضون 90 دقيقة من الاستغراق في النوم، عقب مراحل نوم حركة العين غير السريعة. حساب ساعات النوم الرئيسية. ويصبح الدماغ خلالها أكثر نشاطا، وفي هذه المرحلة تحدث الأحلام، ويصبح الذراعين والساقين مشلولين مؤقتا. وإذا لم يمر الجسم بهذه المراحل عدة مرات في الليل، فقد يستيقظ الشخص ويشعر بالإرهاق وعدم التركيز.
حساب ساعات النوم الكثير
ولم تستطع الدراسة إثبات العلاقة بين النوم وبعض اضطرابات الدماغ، حيث تعد أنماط النوم غير العادية والأرق من الأعراض الشائعة لدى الأشخاص المصابين بالخرف. وتابعت ساهاكيان "نحن لا نفهم حقًا لماذا قد يكون النوم لمدة أطول مشكلة؟ وتبدو الأسباب التي تجعل كبار السن يعانون من قلة النوم معقدة، وتتأثر بمزيج من التركيب الجيني وبنية أدمغتنا". وتميل الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من رداءة النوم يقضون وقتًا أطول في النوم أو محاولة النوم، لذا فهم يشعرون بالتعب ما يؤثر في قدراتهم العقلية. الساعات الذكية: عالم من القياسات الصحية وأجهزة التعقب والمزايا - جريدة الغد. المصدر: الجزيرة مباشر + صحف ومواقع أجنبية
وأشارت ستيجر إلى أنه "لا يُوجد ما يسمى بالنوم الطبيعي، إذ لطالما كان النوم مرتبط بالثقافة، والمجتمع، والأيديولوجية". وقالت عبر البريد الإلكتروني: "لا يُوجد فرق واضح بين عادات النوم ما قبل العصر الحديث (أو ما قبل الثورة الصناعية) وعادات النوم في العصر الحديث". وأضافت: "وقد تغيرت عادات النوم باستمرار طوال فترات ما قبل العصر الصناعي وفي جميع أنحاء العالم. وبالطبع، كان هناك دائمًا تنوع اجتماعي. تعرف على عدد ساعات النوم "الذهبية" للحفاظ على الصحة العقلية .. منوعات. وكانت عادات النوم مختلفة للغاية في البلاط الملكي مقارنة بعادات النوم لدى الفلاحين، على سبيل المثال". إعادة التفكير في الأرق
ومن جانبه، أشار راسل فوستر، أستاذ علم الأعصاب اليومي في جامعة أكسفورد، إلى أن النتائج التي توصل إليها إكيرش بشأن النوم ثنائي الطور، رغم أنها لا تخلو من الجدل، فقد أثرت على عمله كعالم في النوم. وقال إن التجارب في مختبرات النوم أظهرت أنه عندما يُمنح البشر فرصة النوم لفترة أطول، يمكن أن يصبح نومهم ثنائي الطور أو حتى متعدّد الأطوار، مما يكرر ما وجده إكيرش في السجلات التاريخية. ومع ذلك، شك فوستر، وهو أيضًا مدير معهد السير جولز ثورن للنوم وعلم الأعصاب المركب في أكسفورد، بأن هذا نمط نوم سيحدث للجميع.