العادات الغذائية الخاطئة وتصحيحها لتغيير هذه العادات
العادات الغذائية الخاطئة وتصحيحها لتغيير هذه العادات، العادات الغذائية السيئة واضرارها، أضرار عدم تناول وجبة الإفطار في الصباح، عادات شرب الشاي بعد الاكل مباشرة أو معه
كلنا نجد كثير من العادات الغذائية الخاطئة المنتشرة في مصر ومنها:
1-عادات شرب الشاي بعد الاكل مباشرة أو معه
وقد ثبت أن تناول الشاي يؤدي إلي تكوين تنات الحديد لان الشاي يحتوي على حامض التنيك الذي يتفاعل مع أملاح الحديد الموجودة في الأطعمة مكونا تنات الحديد غير القابلة للذوبان. فلا يمتص الحديد الموجود بالطعام مما يؤدي إلي انتشار الانيميا الغذائية أو فقر الدم وهو أحد أمراض سوء التغذية لذا ينصح بعدم شرب الشاي إلا بعد مضي ساعتين من تناول الطعام حتي يتم الهضم والامتصاص. 2-الاكثار من اضافة المواد الحريفة للمأكولات فمن الملاحظ أن هذه المواد تلهب الأغشية المخاطية في الفم والاعضاء المتصلة به. خبراء يحذرون من الأخطاء الغذائية الشائعة خلال فصل الصيف. ومن البديهي انها ايضا تؤثر نفس التأثير على باقي أعضاء الجهاز الهضمي غير الظاهرة كالمعدة فيزيد افراز العصارات الهاضمة ذات التأثير الحمضي مما يؤدي في النهاية إلي الاصابة بقرح المعدة والامعاء.
- خبراء يحذرون من الأخطاء الغذائية الشائعة خلال فصل الصيف
- أكاديمية فاطمة بنت مبارك للرياضة النسائية تعقد ندوات ثقافية حول العادات الصحية خلال رمضان
- العادات الغذائية الخاطئة وتصحيحها لتغيير هذه العادات
- أهم 20 نصيحة قبل البدء في أي برنامج غذائي لمرضى القولون التقرحي - مدونة دوائي
- القولون التقرحي عند الأطفال - موضوع صحة الإنسان
- ما علاج التهاب المستقيم التقرحى؟ - اليوم السابع
- اعراض التهاب القولون التقرحي بالتفصيل
خبراء يحذرون من الأخطاء الغذائية الشائعة خلال فصل الصيف
٥- إنهاء طبق الأكل كله وعدم ترك شئ
قد يكون طبق الأكل أكبر من القدر الذي تستطيع أن تأكله، وهذا يسبب في زيادة الوزن وحدوث انتفاخ في المعدة وحدوث عسر هضم. تصحيح عادة إنهاء الطعام كله بعد الشبع
قم بوضع كمية قليلة من الأكل وتناولها، وفي حالة الرغبة في المزيد قم بوضع كمية قليلة جدا والتوقف عن الأكل في حالة الشعور بالشبع، وذلك حتي تستطيع إنهاء الطبق والاستفادة من الأكل، ولا تعاني من التخمة والإعياء من كثرة الأكل. ٦- أكل الفاكهة بعد الأكل
يسبب أكل الفاكهة بعد الأكل إلى عدم هضم الأكل، وإبقائه لفترة طويلة وحدوث سوء هضم. تصحيح عادة آكل الفاكهة بعد الأكل
يجب أكل الفاكهة بعد تناول الأكل بثلاث ساعات، أو تناولها على معدة فارغة للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة بها. أكاديمية فاطمة بنت مبارك للرياضة النسائية تعقد ندوات ثقافية حول العادات الصحية خلال رمضان. ٧- عدم شرب الماء كثيرا خلال اليوم
يسبب عدم شرب الماء كثيرا إلى حدوث جفاف، وحدوث تشققات في الجلد ولن تكون البشرة رطبة وسيؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة بسرعة. تصحيح عادة عدم شرب الماء بكثرة
يجب أن تقوم بشرب لتر من الماء في اليوم على الأقل، أو شرب 6 أكواب من الماء في اليوم. العادات الغذائية الخاطئة للاطفال
عدم تناول وجبة الإفطار
إصابة الأطفال بالسمنة
فقر الدم الناجم عن عوز الحديد
تسوس الأسنان
تناول الأطعمة بين الوجبات
العادات الغذائية الخاطئة pdf
للتنزيل اضغط هنا
أكاديمية فاطمة بنت مبارك للرياضة النسائية تعقد ندوات ثقافية حول العادات الصحية خلال رمضان
أدوية لزيادة حمض المعدة
1. كبسولات الانزيمات الهضمية
فالأنزيمات الهضمية تساعد على تكسير العناصر الغذائية التي يتم تناولها بشكل كامل. لذا فإن أخذ كبسولة واحدة إلى كبسولتين من الأنزيمات الهضمية (Digestive enzymes Caps) قبل وجبة الطعام مباشرة، قد يساعد على توازن مستويات حمض المعدة. ولكن لا يجب الافراط في استخدام حبوب الأنزيمات الهاضمة، وذلك لتجنب أي آثار جانبية محتملة. العادات الغذائية الخاطئة وتصحيحها لتغيير هذه العادات. كما يوصى بضرورة استشارة الطبيب أولا. تصحيح عادة آكل الفاكهة بعد الأكل
مقالات قد تعجبك:
يجب أكل الفاكهة بعد تناول الأكل بثلاث ساعات، أو تناولها على معدة فارغة للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة بها. عدم شرب الماء كثيرًا خلال اليوم
يسبب عدم شرب الماء كثيرًا إلى حدوث جفاف، وحدوث تشققات في الجلد، ولن تكون البشرة رطبة، وسيؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة بسرعة. تصحيح عادة عدم شرب الماء بكثرة
يجب أن تقوم بشرب لتر من الماء في اليوم على الأقل، أو شرب 6 أكواب من الماء في اليوم. تناول المخللات والفلفل بكثرة
يسبب تناول المخللات والفلفل مع الطعام باستمرار إلى حدوث التهابات في الأمعاء والمعدة، وحدوث خلل في وظيفة الجهاز الهضمي. قد يهمك أيضًا: أفضل قهوه عربية سريعة التحضير
تصحيح عادة تناول المخللات بكثرة
يجب عدم تناول المخللات والفلفل بكثرة والحد من وضع البهارات على الأكل، وإذا كنت ترغب في تناول المخللات والفلفل، فتناولها بكميات قليلة، وكل يومين أو ثلاثة.
العادات الغذائية الخاطئة وتصحيحها لتغيير هذه العادات
تاسعاً تناول الماء أثناء تناول الطعام وهو الشيء الذي يسبب تكون الانتفاخ والغازات وعدم المقدرة على الهضم ويؤدي إلى تمدد المعدة والقناة الهضمية، ولكن إذا لزم الأمر فعلينا تناول كوب واحد من الماء أثناء تناول الطعام. عاشراً الانصراف عن تناول وجبة الإفطار ظناً من البعض أن وجبة الإفطار تزيد الوزن وخاصة من يقومون بالرجيم، فهؤلاء يكتفون بوجبة الغذاء ولكن هذا يسبب التعب عدم القيام بالأعمال والأنشطة اليومية، ولكن من العادات الصحية تناول وجبة الإفطار ويا حبذا أن تحتوي على البروتين كالبيض واللبن وكذلك كالخيار أو الخس. الحادي عشر النفخ في الطعام أثناء تناوله وخاصة إذا كان الشراب أو الطعام ساخن وهو خطأ شائع ويتسبب في الإصابة بمرض السكر وانتقال البكتيريا الموجودة بالفم إلى الطعام ونموها، ويسبب النفخ في الطعام تعرض الأغشية المبطنة للمعدة للالتهاب، وهذا الفعل نهى عنه رسول الله صلى الله عليه وسلم وخاصة إذا كانت الأم تنفخ في طعام المولود، ولكن علينا ترك الطعام حتى يبرد ونستطيع تناوله بسهولة. الثاني عشر النوم بعد الطعام مباشرة وهو ما يسبب التعرض للإصابة بالسكتة القلبية، ولكن علينا تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم بنحو الثلاثة ساعات على الأقل.
- خففي من إستخدام الملح تدريجياً. - حددي وقتاً لتناول الطعام مع الإنتباه الى التوقف عن الأكل قبل ثلاث ساعات من النوم على الأقل. - ابتعدي عن تناول الأطعمة الغنية بالنشويات كالخبز، والمعجنات، والبطاطا وغيرها خلال الليل لأنها تزيد البدانة. - اختاري وجبات خفيفة لذيذة وصحية كالفواكه أو الشوكولا الداكن أو الفواكه المجففة أو الفشار لتناولها خلال اليوم. - حددي الأطعمة التي ترغبين في تناولها عند كل وجبة لأن هذا سيساعدك في تناول كميات أقل من الطعام. - اشربي لتراً ونصف لتر الى ليترين من المياه يومياً. - في عطلة نهاية الأسبوع، اختاري الأطعمة الصحية ولا تلجئي الى تناول الطعام بشكل عشوائي. - مارسي الرياضة نصف ساعة مرتين الى ثلاث مرات في الأسبوع.
تجنب تناول البقوليات قدر الإمكان
ينصح الأطباء مرضى القولون التقرحي بتجنب تناول البقوليات، حيث يسبب تناول البقوليات تهيج القولون، وانتفاخ في القولون، لذا فإن تجنب تناول البقوليات يعتبر مهم عند اتباع برنامج غذائي لمرضى القولون التقرحي خاصة. استبدال الأطعمة المصنعة بأطعمة طبيعية
تجنب تناول الأطعمة المعالجة واستبدالها بأطعمة طبيعية يعتبر من النصائح المهمة لمرضى القولون التقرحي، حيث يعتبر الأطباء تجنب هذه الأطعمة مهم جداً كبرنامج غذائي لمرضى القولون التقرحي، حيث وجدت الدراسات أن تناول الأطعمة المعالجة يهيج القولون، ويسبب آلام شديدة في المعدة والأمعاء، ومن هذه الأطعمة المصنعة أو المعالجة: المستحلبات المستخدمة لتصنيع الأيس كريم، السمن، معظم الأطعمة المعلبة، المحليات الصناعية، وغيرها. تجنب الإكثار من تناول منتجات الألبان
ينصح الأطباء مرضى القولون التقرحي دائماً بتجنب الإكثار من منتجات الألبان، حيث يعتبر الأطباء اتباع برنامج تجنب منتجات الألبان مهم جداً عند اتباع برنامج غذائي لمرضى القولون التقرحي؛ وذلك لما تسببه منتجات الألبان من أضرار على مرضى القولون وخاصة الزبادي، حيث تم إثبات أن هنالك علاقة بين الزبادي والقولون التقرحي؛ وذلك لأن عند تناول الزبادي يشعر المريض بتهيج، وزيادة حركية الأمعاء وبالتالي الشعور بالمغص، كما ويؤدي إلى وجود غازات بالإضافة أيضاً إلى حدوث الإسهال المتكرر.
أهم 20 نصيحة قبل البدء في أي برنامج غذائي لمرضى القولون التقرحي - مدونة دوائي
تقوم الهندباء بالقضاء على القولون التقرحي وكافة الأعراض المزعجة التي تصاحبه. حتى يمكن الحصول على أفضل النتائج من عشبة الهندباء يفضل تناولها وهي مطهية مع زيت الزيتون. كما يمكن أيضًا تناول أوراق الهندباء الطازجة بالإضافة إلى بعض الخضروات والسلطات المختلفة. علاج القولون التقرحي بالنعناع
لا يمكن أن ننسى دور النعناع في التخلص من القولون التقرحي، وذلك كما يلي:
إن النعناع عبارة عن عشب عطري مفيد للجسم بشكل كبير، وأثبتت العديد من الدراسات دوره الكبير والفعال في علاج القولون التقرحي. من الممكن أن يتم تناول أوراق النعناع الطازجة مع السلطة، كما يمكن أيضًا إضافة أوراق النعناع مع أكواب الشاي. ما علاج التهاب المستقيم التقرحى؟ - اليوم السابع. يمكن الاستفادة من النعناع عن طريق غليه مع الماء وتحليته بعسل النحل، وجميع تلك الطرق فعالة في علاج القولون. علاج القولون التقرحي بالعرقسوس أورالي
مقالات قد تعجبك:
يعد العرقسوس الأورالي أو العرق سوس من أهم الأعشاب التي تساعد في علاج القولون التقرحي، وذلك كما يلي:
يستخدم عرق السوس منذ القدم في علاج العديد من الأمراض، وذلك بفضل أنه يساعد بشكل كبير في محاربة الالتهابات التي تصيب الجهاز الهضمي. أكثر ما يميز العرق سوس هو أنه يتمتع بمذاق حلو، وذلك الأمر يجعله من أكثر المشروبات التي يحبها الجميع.
القولون التقرحي عند الأطفال - موضوع صحة الإنسان
هل تُعاني من التهاب القولون التقرحي وتبحث عن العلاج؟ إذًا تابع المقال لتتعرف على طرق علاج التهاب القولون التقرحي طبيعيًا. القولون التقرحي عند الأطفال - موضوع صحة الإنسان. يُعدّ التهاب القولون التقرحي (Ulcerative colitis) من أكثر أنواع التهاب القولون شيوعًا، والإصابة به تؤثر على سير الحياة اليومية والروتينية لدى المصاب، وللأسف لا يوجد علاج شاف للمرض، فهل يعني هذا الاستسلام؟
بالطبع لا، حيث يُمكن اتباع طرق علاج التهاب القولون التقرحي طبيعيًا للتقليل من حدة أعراض المرض، تابع الآتي للتعرف على هذه الطرق:
مبدأ علاج التهاب القولون التقرحي طبيعيًا
يشمل علاج الإصابة بهذا النوع من التهاب القولون السيطرة على أعراض المرض بشكل أساسي، لذا يميل العديد من المرضى بالاستعانة بالطرق الطبيعية لذلك، وذلك من خلال التركيز على تناول الزبادي الغني بالبروبيوتيك. يعمل البروبيوتيك على دعم البكتيريا النافعة المتواجدة في المعدة بهدف تعزيز صحة الجهاز الهضمي ككل والتخلص من أعراض التهاب القولون التقرحي. طرق علاج التهاب القولون التقرحي طبيعيًا
من أهم العلاجات الطبيعية لالتهاب القولون كل مما يأتي:
1. اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات
اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات يعني تجنب الأطعمة التي تُعزز الالتهاب والتركيز على تلك التي تحاربه، ومن أهم النصائح لذلك:
تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل: الخبز الأبيض.
ما علاج التهاب المستقيم التقرحى؟ - اليوم السابع
[2]
الكركم
يعتبر الكركم من أفضل الأعشاب التي تساعد في حل العديد من مشاكل الجهاز الهضمي حيث أنه يساعد في تقليل آلام البطن والتلبكات المعوية وكذلك العديد من مشاكل الجهاز الهضمي كالتقلصات والغازات والانتفاخات، ويتم ذلك من خلال تناول الكركم الطازج أو من خلال سحقه لعمل شاي. [2]
البابونج
البابونج من أشهر الأعشاب التي تستخدم لعلاج حالات صحية مختلفة فهو يساعد في تقليل الالتهابات كما أنه مفيد في حالة القولون العصبي لأنه يهدئ الجهاز الهضمي ويساعد في تقليل الغازات والانتفاخات وآلام البطن، كما أنه يعالج التلبكات المعوية، ويتم تناول البابونج عن طريق استخدام مسحوقه لعمل شاي البابونج. [2]
اليانسون
يعتبر اليانسون من الأعشاب التي تستخدم لعلاج العديد من المشاكل الصحية المختلفة ولاسيما مشاكل الجهاز الهضمي، حيث أن له خواص مهدئة تعمل على تقليل أعراض القولون العصبي كما أنه يساعد في تقليل الغازات والانتفاخات وتقلصات البطن كما أنه ينظم حركة الجهاز الهضمي ويعالج التلبكات المعوية. [2]
فوائد شرب شاي الأعشاب لعلاج القولون العصبي
يعتبر شرب شاي الأعشاب من الأمور المهمة لعلاج القولون العصبي وذلك لأنه يقدم العديد من الفوائد ومن أهم هذه الفوائد ما يلي: [2]
التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.
اعراض التهاب القولون التقرحي بالتفصيل
محاولة تجنب منتجات الحليب. ممارسة التمارين الرياضية باستمرار. تجدر الإشارة إلى أن طرق علاج التهاب القولون التقرحي طبيعيًا لا تُعدّ بديلًا عن العلاج الدوائي أبدًا. معلومات هامة عن التهاب القولون التقرحي
بعد التعرف على طرق علاج التهاب القولون التقرحي طبيعيًا بجانب العديد من النصائح، فلنتعرف في ما يأتي على المعلومات الآتية:
الإصابة بالتهاب القولون التقرحي تعني إصابة الجزء السفلي من الأمعاء الغليظة والمستقيم، وتزداد حدة أعراض المرض مع زيادة مساحة المنطقة المصابة بالالتهاب. تختلف أعراض الإصابة بالتهاب القولون التقرحي من معتدلة إلى شديدة بين المصابين، وتتمثل أهم الأعراض في:
وجود دم أو مخاط في البراز. ارتفاع درجة الحرارة. انخفاض في الوزن وفقدان الشهية. فقر الدم. تسارع معدل نبضات القلب. ألم في البطن. مشكلات في الجهاز الهضمي. في بعض الأحيان قد يعاني المصاب من مشكلات حادة في الجهاز الهضمي، تشمل: القيء، والإسهال، والاستخدام المتكرر للمرحاض، الأمر الذي يجعله عرضة للإصابة بالجفاف أيضًا. من غير المعروف حتى الآن المسببات من وراء الإصابة بالتهاب القولون التقرحي، إلا أن الباحثين يعتقدون أن الجهاز المناعي يقوم بمهاجمة البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء والمعدة معرضة إياها للإصابة بالفيروسات والبكتيريا المختلفة.
طرق طبية لعلاج القولون الهضمي
على الرغم من أن علاج القولون الهضمي نهائيا ليس ممكنًا، إلا أنه توجد طرق طبية قد تحسن من حالة المريض، مثل:
1. استخدام الأدوية
مثل الأدوية الآتية:
أدوية خاصة بالنفخة وآلام البطن
هذه بعض الأدوية والمكملات التي قد تساعد على مقاومة آلام البطن و النفخة المرافقة لحالة القولون العصبي:
الأدوية المضادة للتشنج (Antispasmodics): قد تساعد على إبقاء تشنجات عضلات جدار القولون تحت السيطرة، ولكن قد يكون لها مضاعفات. مضادات الاكتئاب: قد تكون هذه الأدوية مفيدة لبعض حالات القولون العصبي. البروبيوتيكس (Probiotics): قد تساعد هذه المكملات على تخفيف حدة حالة القولون العصبي، فهي تحتوي على بكتيريا وخمائر قد يكون لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي. أدوية خاصة بالإسهال
يعد الإسهال أحد الأعراض المزعجة التي قد ترافق حالة القولون العصبي. هذه بعض الأدوية التي قد تساعد على مقاومة الإسهال:
دواء الألوسيترون (Alosetron): قد يساعد على إبطاء وتيرة إفراغ الأمعاء وتخفيف الألم المرافق للإسهال. لكن ونظرًا لمضاعفاته الخطيرة، يتم استخدام هذا الدواء بشكل حصري للنساء المصابات ببعض الحالات الحادة من القولون العصبي.