كما إن غشاء البكارة لدى الفتيات يتواجد في جوف منطقة محمية وبعيدة تمامًا عن الخارج بحوالي 2 سنتيمتر؛ لذلك رياضة ركوب الدراجات لا تؤثر عليه نهائيًا، كما أثبتت الدراسات أن ركوب الدراجات يقلل من آلام الدورة الشهرية وما قد تسببه من مضايقات وضعف عند الكثير من الفتيات. إرشادات اختيار الدراجة المناسبة
هناك بعض الإرشادات التي يجب أن تتبعها النساء عند شراء الدراجة التي سوف تمارس عليها الرياضة المفضلة؛ حتى تتجنب حدوث آلام الظهر والمفاصل وهي:
اختيار حجم الدراجة المناسب لحجم لكل سيدة. التأكد من ثبات المقعد في ارتفاع مناسب لضمان السلامة للظهر. التأكد من ضبط زوايا المقود في نفس اتجاه ارتفاع المقعد. رياضة سحرية تخلصك من الكرش بـ10 دقائق. ممارسة هذه الرياضة على دراجة بها التوقف الآلي. التحكم بكل قوة في المقود مع ثنى الذراعين قليلًا. لتجنب ألم المفاصل اجعلي قدميك في زاوية 90 عند القيادة. اقرأ أيضًا: فوائد الدراجة الهوائية للعضلات
نصائح لركوب الدراجات
هناك بعض النصائح التي يجب الأخذ بها عند اتباعك لرياضة الدراجات الهوائية؛ لتجنب حدوث أي عوائق أو مشكلات أثناء ممارسة الرياضة وهي:
وجوب وجود كل ما يلازم الدراجة من معدات صيانة. ضمان نظافة سلاسل الإطارات.
فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن من
[٣] وتعد رياضة ركوب الدراجة خيارًا رائعًا لفقدان الوزن، فهي تعمل على حرق السعرات الحرارية بمعدل 400-750 سعرة حرارية في الساعة، ويعتمد معدل حرق الدهون على عدة أمور ومنها: [٤]
وزن الشخص. سرعته. نوع الدراجة التي يستخدمها. يمكن للأشخاص الذين يرغبون في إدارة وزنهم والتحكم به ممارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائية. تقوية عضلات الساق
ما هي التمارين التي تساعد في تقوية عضلات الساق؟ تستهدف رياضة ركوب الدرجة الهوائية العضلات السفلية مثل العضلة رباعية الرؤوس والأرداف وأوتار الركبة والعضلة الخلفية في الساق، كما وتركز رياضة ركوب الدراجة الهوائية على الجزء السفلي من الجسم، فهي تعمل على تقوية عضلات الساق دون تعريضها للإجهاد، ويُنصح لتعزيز أداء جسمك أثناء ركوب الدراجات ممارسة التمارين الآتية لأكثر من مرة في الأسبوع: [١]
القرفصاء أو تمارين سكوات. فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن المثالي. ضغط الأرجل. تمارين الاندفاع. تساعد رياضة ركوب الدراجة في تقوية عضلات الساق والأوتار وتقوية الجزء السفلي من الجسم، كما للعديد من التمارين الأخرى كالقرفصاء وتمارين الدفاع أثر مماثل لركوب الدراجة. رياضة جيدة للمبتدئين
كيف يمكن البدء بممارسة رياضة ركوب الدراجة؟ تعد رياضة ركوب الدراجة الهوائية من الرياضات الجيدة والمناسبة للمبتدئين، وفي حال مواجهة مشكلة أو صعوبة عند استخدام الدراجة العادية فإنه يُنصح باستبدالها بالدراجة الثابتة، وفي حال كانت اللياقة البدنية ضعيفة فيمكن البدء بممارسة رياضة ركوب الدراجة بشدة منخفضة وزيادة مستوى الكثافة أو الشدة كلما ازدادت اللياقة البدنية.
كما أن ركوب الدراجات يمكن أن يجنبك الإصابة بمرض الشريان التاجي،و تفادى خطر التوقف المفاجئ لعضلة القلب بحيث أبحاث تم إجرائها على عدد كبير من راكبي الدراجات بالمقارنة بغيرهم. وذكرت تلك الأبحاث أن الوقت لم يفت أبدًا لممارسة رياضة ركوب الدراجات ونحن نريدهم وندعوك لزيارة موقع هجين الدراجات الهوائية والحصول على دراجتك المثالية لتصلك الى باب البيت. نصائح ركوب الدراجات الهوائية: رياضة ركوب الدراجات رياضة سهلة، وتعزز سهولتها وتحقيق أقصى إفادة منها باتباع عدد من النصائح الهامة ومنها:
1. اتبع إجراءات السلامة
يجب عند قيادة الدراجة الحفاظ على سلامتك وذلك باستخدام اكسسوارات دراجات هوائية مناسبة خوذة الدراجة، والإنارة الأمامية للدراجة، وحذاء ركوب مناسب وستجد أكبر تشكيلة من الاكسسوارات على موقع هجين. 2. استكشاف أماكن أكثر
رياضة ركوب الدراجات هي رياضة تمارس في الطبيعة بين الطرقات، لذا كلما اكتشفت أماكن أكثر وسرت على طرق مختلفة كلما تجنبت الوقوع في الملل. اختر الدراجة المناسبة لكل الطرق من موقع هجين. فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن الصرفي لكلمة. 3. حدد هدفك
للاستمرار في قيادة الدراجات يجب أن يكون لك هدف محدد تريد الوصول إليه، إنقاص وزنك أو الحفاظ على صحتك، أو قضاء مشاويرك اليومية وتجنب الازدحام المروري.
وترتبط أيضًا بحياة الجزيرة ، مثل هاواي وبالي وما إلى ذلك. هذه فكرة. إذا كان لديك صديق له مزاج قصير ، أو لديه شخصية متمردة ، فقم بمكافأته بلقب مضحك يظهر الاحترام والإعجاب بهذه السمة. يعرفون أنهم يمكن أن يصبحوا 'متفجرين' في بعض الأحيان ، لكنهم عادة لا يشعرون بالخجل من هذه الجودة. في الواقع ، قد تكون قوتهم وخوفهم وإحساسهم الفكاهي الفاضح صفة يشعرون بفخر كبير بوجودها. لهذا السبب البركان ، أو حتى شيء مثل Volcano Victor أو Volcano Vanessa يعمل مثل السحر. (فقط تأكد من أن لديهم روح الدعابة جيدة قبل تعيينهم لهذا! ) 7. العصابات طفل أو العصابات فقط الجميع يحب أن يُعتبر صارمًا ومثيرًا ومتمرداً وقليلًا من الخطورة فلماذا لا تدع صديقك يشعر بالرضا عن نفسه أو من خلال منحهم تمييز 'العصابات'؟ لا يقتصر الأمر على منحهم بعض 'الثقة في الشارع' لكونهم رائعون وصعبون ، ولكن يمكنك أيضًا منحهم فرصة للثقة ، حيث يعتبر العصابات عادة أشخاصًا مثيرين وجذابين. 8. العيون البنية أو العيون الساطعة أي شيء يتعلق بـ 'العيون' بشكل عام هو لقب جيد ومضحك لصديق. أنت في الواقع تكمل برعمك ، وتذكرهم بأن لديهم عيونًا جميلة ، سواء كنت تحددهم حسب اللون أو السطوع أو الجمال.
تستند كل هذه الألقاب على ديناميكية إظهار المودة الكبيرة لأصدقائك. فقط لأن أصدقائك أفلاطوني (في الوقت الحالي أو إلى الأبد) لا يعني أنه لا يمكنك إفسادهم ببعض الحب. اختر جودة تعرف أنها تمتلكها وتقدرها وتستند إلى لقبك من هذه الجودة. سواء كان الأمر يتعلق بعيونهم أو بروح الدعابة أو السلوك المجنون والوحشي أو المعرفة العميقة بموضوع معين ، فإن المهم هو ما تقوله من خلال اختراع هذا اللقب. هل تحتفل بصفاتها الجيدة وتجد أسبابًا تحبها؟ تجنَّب أي أسماء تكون مهينة أو مهينة. المضحك (بأي ثمن) ليس دائمًا ما نسعى إليه. بل هو مزيج من المضحك ولكنه مفيد. تُظهر الحب والاحترام لصديق حاضر من أجلك ومعجب بك بشدة. لهذا السبب ننشئ أسماء الحيوانات الأليفة للاحتفال بالصداقة!
في حين أن العديد من الأسماء المستعارة ستأتي نتيجة لقضاء بعض الأوقات الجيدة مع الأصدقاء ، إذا كنت تحاول ابتكار ألقاب مضحكة لشخص ما ، فإليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار: غرض: هل الاسم المستعار مُعطى ذاتيًا لعلامة اللاعب أو اسم الشاشة ، أم يتم منحه لزميل في فريق رياضي أو في بيئة مكتبية؟ يجب أن يؤخذ هذا في الاعتبار في الاسم لإبقائه مناسبًا للسيناريو الذي سيتم استخدامه فيه. الشخصية: كيف تبدو شخصيتهم؟ يجب أن يتناسب الاسم المستعار مع شخصية ما تمامًا أو أن يكون عكسها تمامًا لمزيد من الفكاهة. قد يبدو تسمية لاعب كمال أجسام ضخم 'Tiny' سخيفًا للغاية ، أليس كذلك؟ اهتمامات و هوايات: يتماشى هذا أحيانًا مع فئة 'ما هو عليه' ، لكنه بالتأكيد شيء يجب أخذه في الاعتبار عند إعطاء لقب. لن يساعد ذلك في العثور على لقب مناسب فحسب ، بل يمكنه أيضًا تسهيل الأمر إذا فكرت في أنواع الأشياء التي تتضمن اهتماماتك. قد يُطلق على اللاعب الجيد اسم 'تركيا'. التصرفات: لدينا جميعًا أشياء عن أنفسنا لا نلاحظها حتى لأننا لا نتوقف عن مراقبة أنفسنا. كن مطمئنًا أن الآخرين ، مع ذلك ، وأي سلوكيات مضحكة هي لعبة عادلة في عالم اللقب!
المفضلة: هل لديك تقارب مع عائلة سمبسون؟ 'دوه! ' اختر اسمًا مستعارًا بناءً على شخصيتك المفضلة! ربما كنت من محبي ماونتن ديو ، كني نفسك ، 'ديود! ' الألقاب المبنية على برنامجك المفضل أو فيلمك أو طعامك أو لعبتك ، هي مضحكة ومخصصة لك فقط! كل الأشياء التي تم أخذها في الاعتبار ، تعتبر الأسماء المستعارة بشكل عام ممتعة حقًا وطريقة رائعة للتعبير عن رابطة خاصة مع من حولك! كان لدى معظمنا نوع من اللقب في مرحلة ما من حياتنا ، سواء كان ذلك من قبل آبائنا أو أصدقائنا. في أغلب الأحيان ، يكون الاسم المستعار مجرد أحد أشكال الاسم الأول ، مبتوراً أو مشابهاً. يجب أن تكون الألقاب أكثر من ذلك بكثير ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالأصدقاء وزملاء العمل الممتعين! ماذا عن بعض الألقاب لأفضل الأصدقاء؟
الرئيسية / الاخيرة / صبي يدرس الدكتوراه في الفيزياء في الـ 13 من عمره
يومين مضت
الاخيرة
20 زيارة
سيحصل صبي يبلغ من العمر 13 عاماً من مينيسوتا في الشهر المقبل على درجة البكالوريوس من الكلية -مع تخصص في الفيزياء وتخصص ثانوي في الرياضيات– إلى جانب قبوله في برنامج الدكتوراه في الفيزياء بجامعة مينيسوتا. وأشار موقع ميل أونلاين إلى أن إليوت تانر، المعروف بالطفل العبقري يحافظ على معدل 3. 78 نقطة في جامعة مينيسوتا ويشارك في البحث الجامعي بينما يقوم أيضاً بالتدريس لزملائه في الدراسة، وشرح ما يستعصي عليهم فهمه، لذلك أطلقوا عليه لقب «أينشتين الجديد». وذكرت والدته ميشيل تانر أنه يريد أن يصبح عالماً وأستاذاً للفيزياء في الجامعة، رغم أن تكاليف التعليم في برنامج الدراسات العليا تشكل عقبة كبيرة أمام الأسرة. شاهد أيضاً
فيديو مضحك لـ باريس هلتون يتصدر الترند
تداول رواد مواقع التواصل الإجتماعي مقطع فيديو مضحك للفنانة العالمية باريس هلتون، ظهرت فيها خلال …
لا شيء سلبي ولا شيء مربك. اختر اسمًا واضحًا نوعًا ما ولكنه مكمل بطريقة ما. هنا ثمانية أمثلة للنظر فيها. 1. الحوذان هذا اسم جيد وليس فقط لأنه يحتوي على مرجعي ثقافة شعبية مشهورين ، على التوالي ، في The Princess Bride و Powerpuff Girls. الحوذان هو نوع من النباتات المزهرة يسمى حوذان ، يمكن التعرف عليه بواسطة بتلات صفراء. إنها حلوة دون أن تكون شقيًا جدًا أو رومانسيًا جدًا. 2. بامبي Bambi هو اسم رائع ، ليس فقط لأنه يحتوي على دلالات ديزني القلبية ، ولكن أيضًا لأنه يفضل الأشخاص الخجولين والهادئين والحلوين الذين يشبهون الظبي. قد لا يعمل هذا الأمر مع صديق منفتح ، ولكن إذا كان لديك صديق متحفظ يدعمك دائمًا ، فإن بامبي مجاملة رائعة. 3. الخوخ أو الكعك هناك الكثير من الأسماء المستعارة 'الحلوة' للأصدقاء ، ولكن القليل منها محبوب مثل الخوخ والكعك - وهما عنصران غذائيان حلوان للغاية يتضمنان أيضًا صفات مثل السعادة والحماس. عادة ، عندما يعطي المرء لقبًا للطعام لعشاقه ، فإنه شيء ذو مذاق جيد ورائحة جيدة. من الواضح أنك تريد تجنب أي لقب يوحي جنسيًا جدًا بالنسبة إلى صديق أفلاطوني - مثل 'شوكولاتة مثيرة' أو 'كعكة العسل'.