"زين السعودية" تغطّي مدينة الدمام الصناعية الثانية بشبكة الجيل الخامس (5G)
Wednesday 25 November 2020
بالشراكة مع الهيئة السعودية للمدن الصناعية ومناطق التقنية "مدن"
أعلنت شركة "زين السعودية" عن نجاحها، بالتعاون مع الهيئة السعودية للمدن الصناعية ومناطق التقنية (مدن)، في تغطية مدينة الدمام الصناعية الثانية بشبكة الجيل الخامس (5G)، وبالتالي بات أكثر من 612 مصنعاً سعودياً وعالمياً يمكنهم التمتع بخدمات شبكة الجيل الخامس من "زين السعودية" وغيرها من خدمات الدعم الفني والمساندة. وبموجب هذا التعاون بين "زين السعودية" و"مدن"، سوف تستفيد مدينة الدمام الصناعية الثانية والتي تبلغ مساحتها 48 مليون متر مربع من تغطية شبكة الجيل الخامس. وبالتالي، ستحقّق الصناعات القائمة فيها، من صناعة المعادن اللافلزية وكل المواد الكيميائية والملابس والأنسجة والجلود إلى المنتجات الغذائية والمشروب، قفزة كبيرة لناحية توظيف التقنية ما سيحدث نقلة نوعية في كامل سلسلة العمليات التشغيلية المرتبطة بالإنتاج والتخزين والتوريد والتوزيع. انقطاع تام لشبكة "زين"بـ 3 أحياء بحائل وعودة ضعيفة للخدمة. وفي هذا السياق، أشار الرئيس التنفيذي لقطاع الأعمال والنواقل والمشغلين في "زين السعودية" المهندس سعد السدحان إلى أنه "بعد تغطية مدينة الدمام الصناعية الثانية بشبكة الشركة للجيل الخامس، نضيف اسماً جديداً إلى قائمة المشاريع الاستراتيجية الوطنية التي تخدمها شركة زين السعودية.
- انقطاع تام لشبكة "زين"بـ 3 أحياء بحائل وعودة ضعيفة للخدمة
- جريدة البلاد | زين العابدين: تغطية البحرين بشكل كامل بشبكة الجيل الخامس
- "زين السعودية" ترفع تغطيتها لشبكة الجيل الخامس (5G) إلى 50 مدينة بأكثر من 4600 برج
- تمارين لاسفل الظهر الرياض
- تمارين لاسفل الظهر الدمام
- تمارين لاسفل الظهر مكه
- تمارين لاسفل الظهر جدة
انقطاع تام لشبكة &Quot;زين&Quot;بـ 3 أحياء بحائل وعودة ضعيفة للخدمة
انقطعت تغطية شبكة شركة "زين" السعودية بحائل، اليوم بالكامل عن أحياء حائل الجنوبية "الشفاء والرصف والوادي". وقال عدد من عملاء الشركة إنه عند الساعة التاسعة صباحا بدأت الخدمة بالتلاشي شيئا فشيئا حتى انقطعت نهائيا، وعادت عند الساعة الحادية عشر صباحا، إلا أنها أسوأ من السابق بكثير. وقال العملاء إنه بعد نشر "سبق" خبرا تحت عنوان: "سكان 3 أحياء بحائل يشتكون من سوء تغطية شبكة "زين السعودية" في 23 يوليو 2020 تواصلت الشركة مع بعض المشتركين ووعدتهم بحل المشكلة، وتم حلها فقط لمدة يومين، إلا أن التغطية ساءت يوماً بعد يوم حتى لجأ العديد منهم إلى شراء شرائح بيانات من الشركات الأخرى فيما نجحت إحدى الشركات بزيادة ممثليها في الأحياء الثلاثة بعد نشر "سبق" الخبر، مما زاد مبيعاتها في تلك الأحياء وإقبال عملاء شركة "زين "عليهم رغم أن أسعارهم أعلى إلا أن التغطية جيدة. تغطية شبكة زن نوشت. وكان عملاء شركة "زين" السعودية قد تذمروا كثيراً من ضعف الاتصال والإنترنت للشبكة بتلك الأحياء؛ إذ يتعذر كثيراً الاتصال لمن هم خارج تلك الأحياء بمن هم داخل الأحياء، إلا أن ذلك ليست فترات مستمرة طوال اليوم، فيما استمر ضعف الإنترنت منذ عدة أشهر. وأكد بعض عملاء الشركة أن مدة اشتراكهم الشهري تنتهي، دون الاستفادة من خدمة الإنترنت، التي تنقطع بشكل كامل ومتكرر، بالإضافة إلى تردي خدمة الاتصال أيضاً.
جريدة البلاد | زين العابدين: تغطية البحرين بشكل كامل بشبكة الجيل الخامس
وأضاف "المفدى": "تأتي هذه التوسعة لتؤكد أن زين السعودية تشارك في جهود المملكة لتعزيز تنافسيتها الرقمية، والتي توّجت مؤخراً بإعلان تصدّر المملكة العربية السعودية قائمة دول مجموعة العشرين في التنافسية الرقمية خلال السنوات الثلاث الماضية، باحتلالها المرتبة الأولى في تقرير التنافسية العالمي الصادر عن المركز الأوروبي للتنافسية الرقمية. تغطية شبكة زمين شناسي. وهذا إنما يؤكد على امتلاك المملكة أحدث مزايا الخدمات الرقمية في عصرنا الحالي، وتعزيز تجربة المستخدمين لها في مختلف القطاعات بشكلٍ غير مسبوق، بما في ذلك إنترنت الأشياء والألعاب الإلكترونية وقطاع الأعمال". وتقدم "زين السعودية" أوسع تغطية لشبكة الجيل الخامس (5G) التي تصل إلى كل مناطق المملكة، وبإجمالي 47 مدينة. وكان لتميّزها في نشر شبكة الجيل الخامس وجودة خدماتها، أن جعلها تتبوّأ المركز الأوّل في 12 من أصل 13 منطقة إدارية في المملكة، ضمن تقرير "مقياس" الصادر عن هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات. وكانت شبكة الجيل الخامس من "زين السعودية"، بحسب التقرير عينه، الأسرع في الوصول إلى تطبيقيّ Zoom ومايكروسوفت Teams، واحتلت أيضاً المرتبة الأولى في سرعة الوصول إلى 4 من أصل 5 ألعاب إلكترونية، بحسب التقرير، شملت: Fortnite، FIFA20، APEX، وLeague Legends.
&Quot;زين السعودية&Quot; ترفع تغطيتها لشبكة الجيل الخامس (5G) إلى 50 مدينة بأكثر من 4600 برج
وأضافوا أنهم اضطروا إلى الاستعانة مؤقتاً بشراء الخدمة من شركات أخرى، حتى يتسنى تقوية شبكة الشركة، أو أنهم سيضطرون لإلغاء الخدمة بالرغم من وجود عروض بيانات لدى شركة "زين" أفضل من منافسيها، إلا أن سوء الخدمة سيكون أحد أسباب العزوف عن التعامل مع الشركة في تلك الأحياء، وقالوا إنهم رفعوا عدة طلبات منذ أشهر إلا أنه لم يحدث أي تحسن للخدمة، ومع بداية العام الدراسي سيضطر العديد من المشتركين لإلغاء الاشتراك والتحويل لشركات أخرى؛ لضمان تدريس أبنائهم بشكل صحيح ودون ضعف بالشبكة.
ما المناطق التي تقع ضمن تغطية زين G5 ؟
تغطية زين G5 تمتد لتشمل المناطق التالية: عنيزة، بحرة، الطائف، الرياض، الهفوف، جدة، الدمام، الخرج، أبها، الظهران، الباحث، وادي الدواسر، مكة، خميس مشيط، المدينة، مطار نيون، جامعة العلم عبد الله، نجران، بريده، الرس، الدرعية، صبيا، الخبر، حائل، ببشة، وتسعي الشركة لزيادة عدد الأبراج ورفع كفائها. تهدف الشركة من إطلاق زين G5 مواكبة المتغيرات التكنولوجية التي تحدث على مستوى العالم، وتقديم خدمات متميزة في ظل التحولات الرقمية التي نشهدها في شتى المجالات؛ سواء التعليم، أو الترفيه، أو الزراعة، أو التجارة، أو الصناعة، أو الصحة، أو القطاع المالي…. وغيرهم. تتمثل مميزات زين G5 في البنود التالية:
تغطية كثير من المدن داخل المملكة: تغطي شبكة زين G5 الكثير من المدن داخل المملكة، ولا زالت الشركة تبذل مجهودًا خرافيًا؛ من أجل توسيع نطاق الخدمة في جميع المدن والمحافظات بالمملكة. السرعة الكبيرة: تتيح تكنولوجيا الجيل الخامس لشركة زين سرعة خرافية بالنسبة لاستخدام الانترنت، وبالمقارنة بين ذلك وبين سرعة الجيل الرابع، فنجد أن الفارق هو عشرة أضعاف. جريدة البلاد | زين العابدين: تغطية البحرين بشكل كامل بشبكة الجيل الخامس. تعزيـــز زمن الاستجابة: يُعرف زمن الاستجابة بالوقت الذي تستغرقه الطلبات لكي تتحقق، فمثلاً في حالة الرغبة في أجراء مكالمة فيديو، فأن أي تأخير سوف يعد تأخير في الاستجابة، ونفس الحال بالنسبة للعب الجيمز، وسوف تتيح زين G5 سرعة كبيرة في الاستجابة، وبما يجعل المتصلين مستمتعين بالتجربة.
اجلس على المقعد محافظًا على ظهرك مستقيمًا. أمسك ببار الجهاز بمسافة أكبر من الكتفين. اسحب كتفيك للخلف وشك البار للأسفل لتصل إلى مستوى صدرك
كرره من 10 لـ 15 مرة. علاج ألم أسفل الظهر
يتلخص العلاج الأساسي لمنطقة أسفل الظهر في كل ما تحدثنا عنه:
عدم الجلوس فترة طويلة دون حركة. عدم الوقوف فترة طويلة دون حركة. تمارين مفيدة لعلاج آلام أسفل الظهر - مخزن. الحفاظ على وقفة سليمة منتصبة. ممارسة رياضة المشي أو السباحة أو كليهما. ممارسة تمارين أسفل الظهر وتمارين البطن ولو مرتين أسبوعيًا. الحفاظ على وزن جيد. أهمية تمارين أسفل الظهر
الجلوس طوال اليوم في العمل، مع إمالة الكتفين للأمام، يحدث اختلالًا في اتزان العضلات وحركتها، وهو ما يجعل شكل الجسد المترهل يزورنا مبكرًا ونحن ما زلنا في عمر الشباب. ولأن معظم الشباب إن لم يكن كلهم يتطلعون للحصول على القوة والصحة واللياقة، فضلاً عن شكل V الذي يشبه ممثلي أفلام القوة والأكشن، تعد تمارين أسفل الظهر هي الأساس لجسد ممشوق مشدود ولمنع آلام الظهر أو علاجها والتخلص منها لو كانت قد بدأت في زيارتك، فضلاً عن منع مشكلات التقدم في العمر مثل التهاب المفاصل وآلام الظهر أو الحد منها على الأقل. وللمعرفة تعد تمارين أسفل الظهر، وتمارين الظهر عمومًا، وبعض تمارين البطن أساسًا لمعظم الرياضات ربما أكثر من تمارين الذراعين والساقين والفخذين والرقبة وخلافه، لأن الظهر هو عمود الجسد وأساسه.
تمارين لاسفل الظهر الرياض
تمارين لعلاج أسفل الظهر بالصور
تعد آلام أسفل الظهر شائعة الظهور والحدوث عند الكثيرين، لكن يمكن الحد منها والتخفيف من حدتها عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل منتظم والحرص على القيام بتمارين الإطالة. 1. تمرين مد الركبة للصدر (The knee-to-chest stretch)
يساعد القيام بتمرين الإطالة هذا في تخفيف التوتر والشد الذي يكون مسببًا في الشعور بالألم أسفل الظهر. يمكن إجراؤه عن طريق الاستلقاء على الظهر وسحب ثم تثبيت إحدى الركبتين أو كليهما على الصدر. 2. تمرين دوران الجذع (Trunk rotation)
يساعد هذا التمرين في تقوية العضلات الأساسية وبالتالي تخفيف التوتر والضغط الذي قد يتسبب في آلام أسفل الظهر. لأداء هذا التمرين قم بالآتي:
الاستلقاء على الظهر ورفع الركبتين نحو الصدر. فرد الذراعين بالكامل على الجانبين مع توجيه راحتي اليدين للأسفل على الأرض. القيام بلف الركبتين المثنيتين برفق على الجانب الأيمن والبقاء لمدة 15-20 ثانية. الرجوع لوضع البداية وتكرار الخطوة الثالثة للجانب الأيسر. تمارين علاج ألم أسفل الظهر بالصور - ثقف نفسك. تكرار التمرين 5-10 مرة على كل جانب. 3. إمالة الحوض (Pelvic tilt)
يعد تمرين إمالة الحوض من التمارين التي تهدف لإرخاء العضلات المشدودة والحفاظ على مرونتها مما يساهم في تخفيف الآلام التي تكون أسفل الظهر.
تمارين لاسفل الظهر الدمام
لأن هذه التمارين مفيدة وبسيطة عند القيام بها ولتحقيق المزيد من حماية الجزء الأسفل حاول فرد الجسم وتجنب البقاء في نفس الوضعية لفترة طويلة. أقرأ أيضاً:
علاج الم أسفل الظهر بوضعية لمدة دقيقتين يومياً
المصدر 1 ، 2
تمارين لاسفل الظهر مكه
قم بمشاركة عضلاتك الأساسية عن طريق رفع زر بطنك قليلاً عن الأرض لتصل بيديك وقدميك. تأكد من إلقاء نظرة على الأرض أثناء هذا التمرين لتجنب إجهاد الرقبة. استمر لمدة ثانيتين. ثم قم بالعودة إلى وضع البداية من جديد. كرر 10 مرات. تمرين Crunches
تلعب عضلات البطن دورًا مهمًا في دعم العمود الفقري. يمكن أن تساعد عضلات البطن القوية في الحفاظ على محاذاة الورك بشكل صحيح. للقيام بهذا التمرين:
استلقِ على الأرض مع وضع قدميك على الأرض مع ثني ركبتيك. ثم ضع يديك على صدرك. خذ نفس عميق. ارفع كتفيك ببطء عن الأرض بضع بوصات. ثم حاول أن تحافظ على رقبتك متماشية مع عمودك الفقري بدلاً من التقريب لتجنب شد رقبتك لأعلى. قم بالعودة إلى وضع البداية. كرر 10 مرات. ثم قم بأداء 3 مجموعات مجددًا. التحذيرات
استشر الطبيب دائمًا قبل البدء في أى تمرين جديد. إذا تعرضت لإصابة رضحية مثل السقوط، فاذهب إلى الطبيب على الفور لاستبعاد الحالات الخطيرة. إذا تسببت هذه التمارين في زيادة آلام ظهرك، فتوقف عنها. اعمل فقط ضمن حدودك الجسدية. تمارين لاسفل الظهر الدمام. لأنه يمكن أن يؤدي القيام بالكثير بسرعة كبيرة إلى زيادة آلام الظهر وإبطاء عملية الشفاء. تعتبر تمارين تقوية أسفل الظهر طريقة ممتازة لمنع تكرار آلام أسفل الظهر.
تمارين لاسفل الظهر جدة
مُمارسة التمارين المائيّة: فالماء يُساعد بتخفيف ثقل الجسد، وبالتالي تكون مُمارسة التمارين أسهل وذات فاعلية أكبر. مُمارسة تمارين اليوغا: فهذهِ التمارين تُساعد على استرخاء الجسد عن طريق التمدُد بوضعيّاتٍ مُختلفة ومُريحة.
اثبت على تلك الوضعية 10 ثوانٍ مع التنفس بهدوء وعمق. كرر التمرين 5 مرات. كرر التمرين كل يومين بزيادة عدد الثواني. 4- تمرين البلانك "Blank"
نم على بطنك
ضع ساعديك ممددتين للأمام على الأرض بحيث يكون كفاك منقبضين. اثنِ أصابع قدميك للأسفل نحو الأرض. استخدم عضلاتك لرفع جسمك كله من الأرض بحيث تكون كأنها لوح خشبي مستقيم كالسهم. شد عضلات بطنك، واضغط عضلات ردفيك. حافظ على الوضعية البلانك لمدة 30 ثانية. استرح وكررها عدة مرات. حاول تدريجيًا يومًا بعد يوم زيادة المدة. لا تزد أبدًا عن 90 ثانية في المرة الواحدة. تمارين أسفل الظهر في الجيم
1- تمرين الدمبل للظهر مع الذراع – One Arm Dumbbell Row
اختر وزنا خفيفا إلى متوسط. أربع تمارين لتحسين وضعك والحماية من آلام الظهر - صحةسكاي. قف على رجلك اليمنى وأمسك الوزن بيدك اليمنى ولتكن اليسرى مستندة على المقعد. اثنِ ركبتك اليمنى وحافظ على استقامة ظهرك. ارفع وأنزل الوزن باليد اليمنى في تكرار متواصل غير سريع. جرب نفس التمرين على الجهة اليسرى. كررها مجموعة واحدة 10 مرات لكل جهة. فيما بعد يمكنك تكرارها أكثر. 2- تمرين الدمبل للظهر مع الصدر Chest-Supported Dumbbell Row
استخدم وزنًا خفيفًا إلى متوسط. نم على المقعد على بطنك لتتمتع بارتكاز جيد للجسم.
العديد منا يعانون من آلام الظهر نتيجة لعدة عوامل من بينها وضعية الجلوس الخاطئة، سنساعدك هنا بتقديم مجموعة من التمارين التي ستساعدك:
سلسلة من التَمَارِين اليَومِيَّة التي يمكن أن تنقص أيَّ أَلَم في أسفل الظَهر بما فيها الشدُّ العضلي والتيبُّس والألم. تساعد هّذِه التَمَارِين المقترحة من قبل المعالج الفيزيائي وخبير العناية بالظهر BackCare نيك سينفيلد على شد وتقوية وتحريك عَضَلات أسفل الظَهر. يجب القيام بهّذِه التَمَارِين بلطف بدايةً للتعود على الحركات ومعرفة مقدار ما يمكن القيام به لكل وَضعيَّة بدون الشُعُور بالأَلَم. مع الحرص على القيام بهذا الروتين على الأقل مرة واحدة في اليوم في حال مكَّن الأَلَم من ذلك. تمارين لاسفل الظهر الرياض. يمكن إتمام هذا الروتين بالمشي أو ركوب الدراجة أو النشاطات المائية. يوصى بتتبع نصائح طبيَّةٍ قبل البدء بتَمَارِين الظَهر هّذِه، والتوقف مباشرةً في حال الشُعُور بأي أَلَم. نصائح عامة للوقاية من ألم الظهر
شد العَضَلات من المقعدة إلى العقبين
يشدُّ ويحرك العمود الفَقَري
وَضعيَّة البدء: على المرء أن يجثو على أطرافه الأربعة، مع وضع الركب تحت الورك واليدين تحت الأكتاف. ويتجنّب تقويس القسم السفلي من الظَهر بشكل كبير.