12-المساهمة في الحفاظ على العظام
يلعب البروتين دورًا في الحماية من هشاشة العظام، كما أن البروتين في الطعام يحسن من عامل النمو شبيه الانسولين الذي يساعد على تعزيز نمو العظام، وهذا ما توصلت إليه دراسة تمت عام 2005، فالبروتين مهم للعظام كأهمية الكالسيوم وفيتامين د. كيف تحسب احتياجاتك اليومية من البروتينات؟ | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم. 13-المساهمة في إنقاص الوزن
إن البروتين لديه القدرة على تحسين عملية الأيض في الجسم، وهو ما يجعل اتباع نظام غذائي عالي في البروتين أكثر فاعلية من اتباع نظام غذائي آخر منخفض في الكربوهيدرات، وذلك وفقًا لدراسة تمت عام 2002. 13-المساعدة على التحسين من الجروح الرضية
إن تناول ما يزيد عن 2 غرام من البروتين لكل واحد كيلو غرام من الجسم يساعد على شفاء الجروح العميقة الناتجة عن الإصابة بآلة حادة وكذلك يعزز من عملية اتزان النيتروجين في الجسم، وهذا ما توصلت إليه دراسة تمت عام 2006. اقرأ أيضًا: هل النوم بعد الرياضة يزيد الوزن
درجة أمان البروتين
على الرغم من فوائده الكثيرة إلا أنه ينصح بتناول البروتين بكميات محددة لضمان البقاء في أمان عند تناوله، وهذا الكلام ينطبق على البروتين بكل أشكاله سواء كان طعامًا أو في صورة مسحوق يذوب في الماء، وفي التالي سوف نتعرف على الكميات الموصى بها لكل الفئات العمرية:
البالغين: 0.
- فوائد البروتين البودرة للجسم لإنقاص الوزن
- فوائد البروتين البودرة للجسم بيت العلم
- أفضل 4 تطبيقات أندرويد مهمة يجب ان تكون في هاتفك الان
فوائد البروتين البودرة للجسم لإنقاص الوزن
الواي بروتين Whey protein أو ما يُطلق عليه مصل اللبن هو مزيج من البروتينات الهامة للجسم والتي توجد في مصل اللبن، ويُعتبر مصل اللبن هو الماء الناتج عن تحويل الحليب إلى جبن أو زبادي، ونظراً لكون مذاقه غير مُحبب للعديد من الناس، يتم إضفاء نكهات له عند تصنيعه وتحويله إلى البودرة، كنكهة الشكولاتة، الفانيليا والفراولة، كما يمكن أن يُضاف له بعض الإضافات الغير صحية مثل السكر المكرر، ولهذا يجب أن يتم إستخدامه بكثرة لدى الرياضيون والأطفال الرضّع أكثر من باقي الفئات؛ وهذا لأن فوائد الواي بروتين كثيرة وتتعدى فوائد الحليب الطبيعي بمراحل. فوائد الواي بروتين فوائد الواي بروتين في بناء الجسم في بعض الأحيان يكون البروتين الداخل إلى الجسم عن طريق الغذاء غير كافٍ لبناء ونمو العضلات ، ويزداد الأمر أكثر مع التقدّم في السن، فتبدأ كتلة العضلات في الانخفاض، وهنا يأتي دور الواي بروتين. فهو يساعد على نمو العظام والعضلات وتعويض الجسم عن البروتين الناقص في الغذاء. فوائد البروتين البودرة للجسم بكم. كما أنها تحفز إنتاج هرمون الأنسولين وبعض الهرمونات الأخرى التي تُحفز إنتاج العضلات. بالإضافة إلى توفير البروتينات والأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج العضلات للأحماض الأمينية التي تُسمى ليوسين (leucine)، وهى أكثر ما يساهم في إنتاج بروتين العضلات.
فوائد البروتين البودرة للجسم بيت العلم
ما هو بروتين مصل اللبن أو (Whey protein)؟
يعتبر بروتين مصل اللبن من أفضل أنواع البروتين على الإطلاق. خلال عملية تخثر الحليب (تحويل الحليب إلى جبنة) ينفصل الحليب إلى قسمين هما: قسم سائل وهو مصل اللبن والذي يحوي على بروتين مصل اللبن (Whey protein) والقسم الصلب المتخثر الذي يتحول فيما بعد إلى جبنة والذي يحوي على بروتين الكازين (Casein)، أي يوجد نوعين أساسيين من البروتينات في الحليب هما: بروتين الكازين وبروتينات أخرى تجتمع تحت اسم بروتين مصل اللبن. فوائد البروتين البودرة للجسم بيت العلم. وعلى الرغم من التعدد والتنوع في أشكال البروتين الموجودة في الأطعمة، يبقى بروتين مصل اللبن من أكثر أنواع البروتين فائدة وجودة مقارنة مع أنواع البروتين الموجودة في مصادر الطعام الأخرى، حيث أنه يحوي على أعظم كمية من الأحماض الأمينية، والتي تساهم في البناء والمحافظة على الأنسجة العضلية. مما يتكون بروتين مصل اللبن؟
بعد عملية تخثر الحليب، يؤخذ مصل اللبن والذي يتكون من 5% من محلول اللاكتوز المنحل في الماء، إضافة إلى بعض الأملاح و اللاكتالبومين. تزال بعد ذلك منه الدهون ويجفف، وأحياناً تزال منه المواد السائلة والمواد الغير بروتينية، عند الرغبة في الحصول على بروتين معزول- نقي- (isolated).
أو تقوم بإحضار نصف كوب من الماء ومعلقة ونصف من زيت الحلبة ثم يُشرب صباحًا على الريق وليلًا قبل النوم، وإضافة معلقة من المربى معه، إذا أردت أن تتخلص من رائحة الحلبة في الجسم قم بتحميصها قبل استعمالها ثم تسخين القليل من الماء والحلبة والعسل والسكر معًا لتحصل على أفضل النتائج. بالإضافة إلى ما سُبق، يُمكنك إضافة مسحوق الحلبة مع لتر من الماء ثم غليُه لمدة دقيقتين ويشرب منه كل ساعة ملعقة كبيرة أو استخدام 10 جرام من مسحوق بذور الحلبة مع كمية متساوية من زيت الزيتون وتستخدم هذه الكمية على مدار أربع مرات في اليوم وعند الإحساس بالرضا عن الجسم يمكن التوقف عن استخدامه. فوائد البروتين البودرة للجسم لإنقاص الوزن. اقرأ أيضًا: علاج النحافة الشديدة بالقرآن
2- مسحوق الكزبرة
إن الأعشاب الطبيعية من أهم مكسبات الوزن الصحي وبالتحديد الكزبرة وذلك لاحتوائها على الحديد الذي يقوم بدوره في زيادة عدد كريات الدم الحمراء الموجودة في جسم الإنسان المصاب بالنحافة وتساعد على تحسين هيموجلوبين الدم. عند أكل بذور الكزبرة يجب أن تكون في شكل مسحوق وذلك لتُسهل من عملية امتصاصها ويتناول منها المريض ملعقة كبيرة بعد كل وجبة غذائية بالإضافة إلى إمكانية إضافتها مع السلطة. 3- السلطات الفاتحة للشهية
وجود السلطة في مائدة الطعام شيء في غاية الأهمية لأنها تساعد على فتح الشهية والرغبة في الأكل حيث تحتوي السلطة على مكونات تضيف لها نكهة طبيعية تعمل على رفع إفرازات الإنزيمات تساعد على عملية هضم الأكل كما تكون غنية بالعناصر والفيتامينات والأملاح المعدنية التي تساعد على فتح الشهية.
لاستخدام التطبيق، تحتاج إلى
إنشاء حساب، الذي لن يستغرق سوى بضع ثوان، ويمكن أن تكتمل من خلال إنستجرام، الفيسبوك،
أو جوجل. كما أن هاته النسخة تدعم تنزيل مقاطع فيديو عالية الدقة من TikTok بدون العلامة المائية! تنزيل مقاطع فيديو من اليوتيوب اون لاين. فما عليك سوى الضغط على زر التنزيل،
وستبدأ مهمة التنزيل تلقائيًا ، وتحفظ الفيديو بسهولة على هاتف
Android الخاص بك ، و أيضا يظهر محتواك للأمركيين فقط
بهذه الطريقة ستتمكن بالاستمتاع بالمحتوى الأجنبي فقط. 3_ تطبيق Crisper Wallpaper:
يحتاج المستخدم في كثيرٍ من
الأحيان إلى صور مميزة وعالية الدقة لاستخدامها في التصاميم أو المنشروات الخاصة
بالشبكات الاجتماعية أو كخلفيات للشاشة أو لأي سببٍ آخر غير ذلك. تطبيق Crisper Wallpaper يعتبر من أبرز
التطبيقات التي توفّر صور مميزة وعالية الدّقة بشكلٍ مجاني بالكامل، فيمكن
للمستخدم استخدام الصور التي يحصل عليها كما يحلو له، مع توفير العديد من الميزات
مثل إمكانية البحث عن صور محددة أو التعديل على الصور من التطبيق نفسه. ويُتيح التطبيق إمكانية تحرير
الصور داخله لتحصل على الشكل الذي تريد سواء كخلفية لهاتفك أو صور تصاميمك ،
والكثير من الخيارات المميزة والمفيدة، مع العلم أنه يحتوي على أكثر من 200 ألف
صورة مجانية حتى الآن.
أفضل 4 تطبيقات أندرويد مهمة يجب ان تكون في هاتفك الان
والجدير بالذكر، أنه لا يوجد أي دليل حتى الآن على أن لعبة مومو المخيفة ظهرت في مصر، ولكن هناك تقارير تشير إلى أنها ظهرت في الولايات المتحدة الأمريكية، والمكسيك، والأرجنتين، وفرنسا، وألمانيا. موضوعات متعلقة:
الحوت الأزرق تحدي الموت
كل التفاصيل عن لعبة مريم اللى اثارت رعب السعوديين
احذري لعبة جديدة تصيب طفلك بالتسمم والسرطان
أو حذف مقطع ما وترك الجزء الآخر
2- برنامج تقسيم الفيديو MiniTool MovieMaker
يمتلك برنامج MiniTool MovieMaker خاصية Full Split لتمكينك من قص مقاطع الفيديو كليب بإحترافية ودقة للمشاهد الحركية كما يمتلك أداة "Trim" لقص الفيديوهات وتقسيمها لأكثر من جزء ويمكنك بإستخدام مؤشر الفيديو بسحبه من البداية للنهاية مع تحديد الجزء المراد استخدامه فقط داخل المشروع. أو يمكنك قص الفيديو لأكثر من مقطع عبر الخطوات التالية:
يمكن سحب رأس التشغيل إلى المكان الذي تريد حدوث الانقسام فيه والنقر فوق رمز المقص على رأس التشغيل ، أو النقر فوق شريط أدوات رمز المقص واختيار التقسيم السريع. اضغط على شريط الفيديو ثم من شريط الادوات اختر رمز المقص أو اضغط على Full Split
اسحب مؤشر التشغيل للنقطة المناسبة ثم قص المقطع بالضغط على ايقونة المقص
اضغط Ok لحفظ التغييرات
يمتلك البرنامج كذلك امكانية التحكّم في سرعة الفيديو واضافة المؤثرات الانتقالية بين المقاطع ويمكنك استخدامها في مشروع متعدد الفيديوهات. أفضل 4 تطبيقات أندرويد مهمة يجب ان تكون في هاتفك الان. 3- برنامج تقسيم الفيديو Movavi
من خلال محرر الفيديوهات Movavi, يمكنك قص الفيديوهات الطويلة مثل فيديوهات الشروحات وقطع الأجزاء الغير مرغوب في تواجدها ثم اضافة التنقلات المميزة بين المقاطع مع التوضيحات اللازمة لتتمكن من صناعة فيديو رائع.