الولادة القيصرية هي عملية جراحية يتم فيها إجراء شق في جدار البطن لإخراج الطفل بسرعة وأمان ، وأحيانًا تكون الولادات القيصرية ضرورية من الناحية الطبية ، لكن وقت الشفاء أطول قليلاً من الولادة المهبلية ، وبعد الولادة القيصرية من المهم ممارسة التمارين الرياضية لتنشيط العضلات وتقويتها ، في هذا المقال سنتعرف على أهم تمارين بعد الولادة القيصرية. تمرين تنفس البطن
هذا التمرين هو أسلوب استرخاء رائع، حيث يساعد على إعادة تدريب العضلات الأساسية للعمل معًا أثناء الأنشطة اليومية. استلقِ على ظهرك على سرير أو أريكة مريحة. ضع يديك على بطنك واسترخي جسمك. خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ، وشعر بطنك يمتد إلى يديك. اخرج من فمك. أثناء الزفير ، اسحب سرة بطنك نحو عمودك الفقري ، وشد عضلات بطنك. استمر لمدة 3 ثوان. كرر ذلك من 5 إلى 10 مرات ، 3 مرات في اليوم. التغذية قبل التمرين: ماذا تأكل قبل التمرين
تمرين كيجل جالس
طبقة من النسيج الضام تسمى اللفافة تربط عضلات البطن بقاع الحوض وتساعدها على العمل معًا لتحقيق الأداء الأمثل. تمرين كيجل هو تمرين ممتاز لتقوية وتنشيط قاع الحوض. لقد ثبت أنه يقلل من سلس البول بعد الولادة. بعد الولادة القيصرية ، قد يكون لديك قسطرة بولية وستساعد هذه التمارين بعد إزالة القسطرة.
تمارين بعد الولادة القيصرية على حالات الحمل
رياضة المشي بعد الولادة القيصرية
المشي بعد الولادة القيصرية من أهم الأشياء التي عليك القيام بها في خلال 24 ساعة من بعد الجراحة للأسباب التالية:
المساعدة على طرد وتخفيف آلام الغازات. المساعدة على التبرز. يمنع تجلط الدم ويقلل من خطورة الإصابة بالجلطات. يقلل من خطورة الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية. المساعدة في عودة حركة الأمعاء إلى طبيعتها بعد القيصرية. تحسين الصحة الجسدية والنفسية. طريقة المشي الصحيحة بعد الولادة القيصرية
هناك بعض النصائح التي بإمكانك اتباعها أثناء ممارسة رياضة المشي بعد الولادة القيصرية تشمل:
المشي لمدة 5 دقائق ثم التوقف والمحاولة فيما بعد. المشي ببطء. توقفي إذا شعرتِ بألم في الجرح. 2. تمرين قاع الحوض
من التمارين بعد الولادة القيصرية التي يمكن ممارستها تمرين قاع الحوض ، حيث يمكنك القيام به عدة مرات في اليوم لتقوية عضلات البطن والحوض، وفيه يتم الاستلقاء على الأرض بظهر مفرود وركبتين مثنيتين، ثم ببطء يتم رفع الأرداف لأعلى، يجب البقاء في هذه الوضعية لمدة 10 ثوان، والتكرار لـ 10 مرات. 3. تمارين كيجل بعد الولادة القيصرية
يستخدم تمرين كيجل لتقوية عضلة قاع الحوض والتي تدعم الرحم والمثانة، وعند ممارسة هذا التمرين بانتظام فإنه يساعد على علاج سلس البول وألم الشرج الناتج عن البواسير، وطريقة تمارين كيجل للنفاس هي قبض عضلة الحوض بنفس الطريقة التي يتم فيها إيقاف مجرى البول لمدة 10 ثوان، ويكرر هذا التمرين لثلاث مرات في اليوم وكل مرة يتم عمل التمرين لـ 10 مرات.
تمارين بعد الولادة القيصرية ليست الخيار الأول
ترهل البطن من أكثر المشاكل التي يمكن أن تواجهها المرأة شيوعًا ، خاصة بعد الولادة وتولد العديد من المشكلات خاصة النفسية ، لأنها تؤثر على مظهر وجمال جسمها ، لذلك فهي دائمًا تبحث عن وسائل وطرق مختلفة تساعدها للتخلص من هذه المشكلة في أسرع وقت ممكن ، في هذا المقال نبحث عن بعض التمارين الخاصة لشد منطقة البطن خاصة في الأسابيع والأشهر الأولى بعد الولادة. تمرين الحوض:
الاستلقاء على الأرض
اثن ركبتيك واصنع بهما زاوية قائمة. ارفعي منطقة الحوض بلطف لأعلى مع الضغط على منطقة الأرداف. ارفعي رأسك وشدي عضلات بطنك. كرر التمرين عشر مرات ، لمدة ثلاث جولات ، مع راحة قصيرة. يساعد هذا التمرين على شد المنطقة الوسطى بشكل جيد وخاصة منطقة البطن. تمرين الأرداف:
الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم. ارفع ساقك اليمنى إلى أعلى مستوى ممكن. حافظ على ركبتيك مفرودتين. حافظ على أصابع قدميك مشدودة. اخفض رجلك اليمنى كما كانت في وضعها الطبيعي. رفع الساق اليسرى. اخفض رجلك اليسرى كما كانت. كرر التمرين عشر مرات لثلاث جولات ، مع استراحة دقيقة واحدة بين كل جولة. التمرين يشد الأرداف والساقين وكذلك منطقة الكرش بشكل كبير. تمرين المعدة:
الاستلقاء على ظهر مستقيم.
تمارين بعد الولادة القيصرية الاستعدادات
صباح النور | تمارين رياضية بعد الولادة القيصرية - YouTube
تمارين بعد الولادة القيصرية التاريخي بالأحساء وأهميته
نصائح بعد الولادة القيصرية نصائح قبل الولادة القيصرية يجب أن تحافظي على بعض النقاط قبل القيام بعملية الولادة القيصرية وهي كالآتي: 1- النظام الغذائي وصحتك يجب أن تصومي قبل الولادة القيصرية بوقت كافي، وأن يكون ذلك قبلها بحوالي ست ساعات على الأقل. تجنبي الأطعمة الصلبة قبل العملية القيصرية بثمان ساعات على الأقل، فذلك قد يسبب أعراض جانبية مثل القيء أو مضاعفات الرئة. حافظي على صحتك ولا تتعرضي للهواء البارد، فيجب ألا تلتقطي البرد أو الانفلوانزا. حافظي على نظام غذائي طوال فترة الحمل، ذلك سيساعدك على جعل جسدك في حالة صحية جيدة. احرصي على عدم زيادة وزنك بشكل أكبر من الطبيعي، فذلك قد يعرضك لمشاكل بعد العملية القيصرية. 2- النظافة الشخصية يجب أن تحافظي على نظافة المنطقة المحيطة بالحوض، وإزالة الشعر الزائد قبل القيام بالعملية. الحرص على تنظيف الأمعاء أيضَا قبل القيام بالعملية من الأمور المهمة للغاية، لذلك احرصي على دخول دورة المياه قبل القيام بالعملية. استخدمي صابون خاص قبل العملية القيصرية، حيث من المهم أن تحرصي على عدم وجود أي بكتريا قبل القيام بالعملية، وذلك للتقليل من الإصابة بأي نوع من أنواع الالتهاب أو العدوى.
المشي (Walking) يساعد المشي وخاصة السريع، في تسريع عملية الشفاء ومنع تجلطات الدم، كما أن المشي لا يجهد جسمك كثيرًا أثناء الشفاء ويمنحك تمرينًا جيدًا للقلب. [٢] 2. التنفس من البطن (Pelvic Tilts) يعد التنفس من البطن تمرينًا بسيطًا، ولكنه يلعب دورًا مهمًا في رحلة لياقتك، كل ما عليك فعله هو: [٢]
استلقِ على الظهر وضع اليدين على البطن. احرص على أخذ نفس عميق من الأنف. أخرج الزفير من الفم، واسحب المعدة للداخل. خذ شهيقًا واحتفظ به لمدة خمس ثوانً، ثم أخرجه، وكرر هذا التمرين حوالي ثلاث مرات يوميًا. 3. تمارين البطن (Abdominal Exercises) تساهم تمارين البطن في تقوية عضلات البطن، إضافة إلى حماية العمود الفقري والحصول على وضعية جيدة، إليك خطوات التمرين: [٣]
استلقي على جانبك واثني ركبتيك قليلًا. أرخي عضلات بطنك وتنفس برفق. اسحبي عضلات بطنك برفق أثناء الزفير. اضغطي على عضلات قاع حوضك. أمسكي عضلات بطنكِ. اضغطي على قاع حوضك لمدة عشر ثوانٍ، ثم اتركيها برفق. كرري هذا التمرين عشر مرات. 4. تمارين قاع الحوض (Pelvic Floor Exercises) تعمل هذه التمارين على تقوية العضلات الداعمة للرحم والأمعاء والمثانة، ومعالجة المشاكل المتعلقة بتسريب البول، في حال كنتِ تمارسين هذه التمارين قبل الولادة، باستطاعتك التمرّن من جديد بعد إجراء العملية القيصرية بمجرد إزالة الخيوط وشعورك بالاستعداد.
في حالة تعرض شخص ما إلى ضربة شمس فيتم رفع أقدامه بعدما يستلقي على الأرض، ووضع بعض من الكمادات البراد وذلك من أجل خفض درجة الحرارة، واعطاء المريض بعض من السوائل حتى تتحسن الحالة الصحية له. في حالة الإصابة بالحروق فيمكن أن يتم وضع الجزء المحروق أسفل ماء معتدل لمدة تصل إلى ١٠ دقائق، ووضع بعض من المراهم التي تخص الحروق، وبعد ذلك يتم لف الجزء المحروق بلفة غير لاصقة، ويجب تجنب وضع الثلوج لأنه يضر الجلد إلى حد كبير. وفي النهاية لقد انتهينا من الحديث عن بحث عن الاسعافات الاولية ويجب أن يتعلم بعض الأشخاص كيفية عمل الإسعافات الأولية من أجل إنقاذ حياة الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة وغيرهم.
بحث عن الإسعافات الأولية كامل - مقال
ذات صلة تعريف الإسعافات الأولية مكونات حقيبة الإسعافات الأولية
الإسعافات الأولية
يتعرض الكثير منّا في أوقات كثيرة إلى جروح أو حوادث سواء معنا أو مع أشخاص حولنا، ومعظمنا لا يعرف كيف يتعامل مع مثل هذه الحالات وتحديداً إذا لم يمتلك ثقافة صحيّة أو معلومات عن الإسعافات الأولية؛ لذلك سوف نتناول هنا مفهوم الإسعافات الأولية وكذلك القواعد الأساسية له والتي تمكنّا من التعامل مع الحالات المرضية التي تحتاج إلى إسعافات بسيطة. تُعرف الإسعافات الأولية على أنها عبارة عن رعاية فورية وبشكل مؤقت للحوادث البسيطة والمفاجئة التي يتعرض لها الإنسان، وتحديداً تلك التي ينتج عنها رضوض أو جروح معينة، وأبرز الحالات التي يتم اللجوء فيها إليها تضم ما يلي. حالات تستدعي اللجوء إلى الإسعافات الأولية
عدم وجود طبيب في المنطقة الموجود فيها المصاب. الإصابة أو الحادث بسيط ولا يحتاج إلى طبيب أو مستشفى. مقدمة قصيرة عن الإسعافات الأولية - موضوع. أمّا الهدف من هذه الإسعافات الأولية فهي تجنب تطور أو تضاعف الحالة الصحيّة نحو الأسوء، فمثلاً إذا كانت جرحاً أو نزيفاً، فتساعد هذه الإسعافاتُ على إيقافها ومنع تلوثها وإصابتها بالالتهاب. أساسيات الإسعافات الأولية
حتى تستطيع أن تكون مسعفاً يجب أن تمتلك مجموعة من الأساسيات والقواعد ومن أهمها ما يلي:
يجب الإلمام بقواعد الإسعافات الأولية وأساسياتها والمسؤولية التي تترتب عليها.
مقدمة قصيرة عن الإسعافات الأولية - موضوع
؛
و لكنّ آلقدر يقودنآ ﻷشخآصٍ
قدْ نُجَنُّ بـ عشقهِم! لوني المفضل: Black
موضوع كثير حلو ومفيد
عشان نتعلم ونعلم غيرنا اذااا م يعرفو عن اسعافات الاوليه
يسلموووو
توقيع: mistry girl
I Believe in Love at first Sight, Bcz I love My Mom & Dad since I Opened My Eyes. معلومات عن الإسعافات الأولية - سطور. *
2012-03-31, 03:43 AM
# 9
77sniper77
¨°o. O (روح فعاله) O. o°"
رقم العضوية: 29831
آخ'ـر آطلآلـہ: 2016-07-14 (08:25 PM)
638 [
التقييم: 6049
لوني المفضل: Cadetblue
اشكرك اختي غلا ع الموضوع المفيد
مجهود ممتاز تشكري عليه يعطيك الله الف عافيه
توقيع: 77sniper77
ياسائلآ عن هم قلبي وناره هذي الحقيقه كان تبغى الحقيقه تدري وش اثقل هم وأكبر خساره ان الصديق ف يوم يخسر صديقه
2012-03-31, 11:30 AM
# 10
نور السراج
مشرفة عامة
رقم العضوية: 33812
تـَآريخَ وَجودكَ معـنآ: Mar 2012
آخ'ـر آطلآلـہ: 2020-03-06 (04:54 PM)
21, 160 [
التقييم: 141146
آستٌغفَرٍ آلُلُهِ ۆسبْحٍآآنْ آلُلُهِ ۆلُآ آلُهِ آلُآ آلُلُهِ ۆآلُلُهِ أگبْرٍ ♡
يسلمووووووووووووو
يعطيك العافيه
تأمين البحر الأحمر ينظم دورة تدريبية عن الإسعافات الأولية والإنعاش القلبي الرئوي
صبور. منظم. سريع البديهة. واثق بالنفس، خلاق، صاحب مبادر. أخلاقي وأمين ومخلص. قد يهمك: إذا وجد المصاب فاقد للوعي الخطوة التالية تكون
محتويات حقيبة الاسعاف:
تقرير عن الاسعافات الاولية
يجب أن يحتوي أي منزل حقيبة للإسعافات الأولية تحتوي الأساسيات اللازمة للإسعاف الأولي، وبالتالي التقليص من خطر مضاعفة الإصابة، لذلك سندرج لكم أهم الأدوات التي يجب أن تكون داخلها:
شريط لاصق. شاش معقم. ضمادات لاصقة بعدة أحجام. قطن طبي. صابون مطهر. كريم مضاد للجراثيم والبكتريا. مطهر. كريم مسكن للألم. بحث عن الاسعافات الاولية. مسكنات خفيفة باراسيتامول وأسبرين ( أسيرين لا يوصى لأطفال اقل من 12 سنه). ملقط. مقص حاد. مناشف باردة فورية. كريم ملطف للجلد. قفازات بلاستيكية. مصباح يدوي وبطاريات إضافية. يمكنك الإستفادة: اسأل ونحن نجيب
باختصار نأمل أن نكون قد وصلنا وإياكم إلى مفهوم الإسعافات الأولية بالإضافة إلى التعرف على أهدافه، لذلك تناولنا تعريف المسعف، علاوة على ذلك التعرف على الصفات الازمة لشخصيته، وفي الختام التعرف على محتويات حقيبة الإسعافات الأولية. تقرير عن الاسعافات الاولية
معلومات عن الإسعافات الأولية - سطور
نصائح للحروق
عند علاج الحروق ، ابدأ بتبريد الحروق من الدرجة الأولى أو الحروق الصغيرة من الدرجة الثانية بالماء الجاري لمدة تصل إلى 20 دقيقة ، لا تستخدم الثلج أو الماء البارد المجمد ، إذا كانت البثور والحروق من الدرجات المتقدمة في الحروق ، استخدم اللفائف لتغطية الحرق (بعد التبريد) وفكر في استدعاء سيارة إسعاف بسرعة. نصائح لدغات النحل
إزالة سن النحلة عن طريق خدش جانبية على الجلد ، ثم ضع كيسًا باردًا أو قطعة قماش لتقليل التورم ، واستخدم كريم لأن ذلك يمكن أن يساعد في تقليل الألم والحكة ، وتحقق من عدم وجود الحساسية. نصائح للإلتواءات
على الرغم من أن الالتواءات يمكن أن تكون مؤلمة ، إلا أنها عادة ما تكون بسيطة ويمكن علاجها بسهولة دون تدخل طبي ، والخطوة الأولى في الإسعافات الأولية هنا هي تجنب وضع أي وزن أو استخدام الطرف المصاب. استخدم نهج RICER، وارح المريض ، واستخدم الثلج في المنطقة لمدة 20 دقيقة ، قم بالضغط على المنطقة مع ضمادة ضغط أو اللفافة اللاصقة ، ارفع المنطقة المصابة ، وقم بإحالة المريض إلى المساعدة الطبية إذا استمرت المنطقة المصابة بالإلتواء بعد 60 دقيقة. الإنهاك الحراري – ضربة الشمس
اخرج من الحرارة على الفور واجعل القدمين والساقين مرفوعتين ، قم بشرب الكثير من السوائل وضع قطعة قماش باردة على جبهتك أو خلفها ، وتأكد من مراقبة الأعراض للتأكد من أن استنفاد الحرارة لا يتحول إلى ضربة شمس ، حاول التماس الرعاية الطبية الفورية إذا حدث إغماء أو ارتباك أو ارتفاع في درجة الحرارة.
فهم كيفية عمل التنفس الاصطناعي. ضرورة تقييم المكان الذي وقع فيه الحادث وتأمينه. وضع المريض في وضعية مريحة وملائمة بحيث لا تزيد من خطورة حالته. محاولة الإلمام بالأعراض والعلامات التي تصاحب الحوادث البسيطة؛ بهدف تجنب تضاعفها والتعامل معها. في حال وجود نزيف دموي يجب السيطرة عليه ومحاولة إيقافه، ومعرفة إذا ما كان هناك نزيفاً داخلياً أم لا. إدراك الطريقة الصحيحة التي يكون فيها تحريك جسم المصاب وتحديداً فيما يتعلق بالعمود الفقري. محاولة جمع معلومات عن حالة المريض الصحيّة لمعرفة إذا ما كان مصاباً بأمراض أم لا. تعلم الطريقة الصحيحة في تدليك منطقة القلب والصدر. معرفة كيفية التعامل مع الحروق وكذلك الكسور بأنواعها ودرجاتها المختلفة. كيفية تضميد الجراح ومنع إصابتها بالالتهاب والتلوث في حال وجودها. حماية المسعف
وهنا يجب على الشخص الذي يقوم بالإسعاف أن يهتم بمجموعة من النقاط والأمور لتجنب انتقال العدوى إليه مثلاً، وأبرز هذه الأمور ما يلي:
ارتداء القفازات الواقية قبل لمس المصاب، والتخلص منها بمجرد الانتهاء من الإسعاف. ارتداء قناع واقٍ يحمي الأنف والفم أيضاً، إضافةً إلى نظارة واقية للعيون. غسل الأيدي والوجه مباشرةً بعد الانتهاء من الإسعاف.
[٣]
الإسعافات الأولية لفقدان الوعي
عند رؤية شخص ينهار ويفقد الوعي ويحتاج لإنعاش قلبي رئوي فيجب القيام به بطريقة صحيحة بمراعاة ما يأتي: [٣]
وضع كلتا اليدين على منتصف صدر المصاب واحدة فوق الأخرى. الضغط لأسفل بشكل متكرر، بمعدل 100 إلى 120 مرة في الدقيقة الواحدة. الاستمرار في الضغط حتى وصول المساعدة المتخصصة. الإسعافات الأولية لنزيف الأنف
إذا كان هناك شخص ما مصاب بنزيف في الأنف، فيجب إسعافه من خلال اتباع ما يأتي: [٣]
جعل المصاب يجلس مع إمالة رأسه للأمام. استخدام الإبهام والسبابة في الضغط بقوة على فتحتي الأنف لإغلاقهما. الاستمرار في الضغط لمدة 5 دقائق متواصلة. التحقق من توقف النزيف، وتكرار الخطوات مرة أخرى لحين توقفه. إذا استمر نزيف الأنف 20 دقيقة فأكثر، يجب الاتصال بالطوارئ على الفور. الإسعافات الأولية للنوبة القلبية
إذا كان هناك من يعاني من نوبة قلبية فيجب مساعدته للوصول إلى الدواء الذي يأخذه في هذه الحالة على الفور ووضعه في فمه، مع الاتصال العاجل بالطوارئ، وتغطيته ببطانية ومحاولة تهدئته حتى تصل الإسعاف. [٣]
وإذا كان يعاني من صعوبة في التنفس فيجب فك الملابس حول صدره ورقبته، ووضعه في مكان جيد التهوية، وإذا بدأ بفقدان الوعي، فيجب البدء بالإنعاش القلبي الرئوي الذي سبق شرحه.