تقييم هذا الموسم في دوري أبطال أوروبا:
عدد المباريات = 5
الهدف الأول ( لا يكون ضربة جزاء) = 3= 9 نقاط
عدد الأهداف الأخرى = لا يوجد
ركلة جزاء مسجلة = 1 = نقطة
تمريرة حاسمة = 2 = نقطتان
عدد البطاقات الصفراء = 1 = -1 نقطة
المجموع = 11 نقاط
مجموع الموسم لكرستيانو رونالدو = 55 + 11 = 66 نقطة. ليونيل ميسي:
تقييم هذا الأسبوع من مباراة فالنسيا:
الهدف الأول ( لا يكون ركلة جزاء) = 1 = 3 نقاط
عدد الأهداف الأخرى = 3 = 6 نقاط
تمريرة حاسمة = 1 = نقطة
عدد البطاقات الصفراء = لايوجد
عدد البطاقات الحمراء = لايوجد
المجموع = 10 نقاط
تقييم مباراة باير ليفركوزن في دوري أبطال أوروبا:
الهدف الأول ( لا يكون ركلة جزاء) = لا يوجد
عدد الأهداف = 1 = نقطتان
الهدف الأول ( لا يكون ضربة جزاء) =4 = 12 نقطة. عدد الأهداف الأخرى من دون ركلة جزاء = 21 = 42 نقطة
أهداف من ركلة جزاء = 2 = نقطتان
تمريرات حاسمة = 11 = 11 نقطة
المجموع الكلي = 63
عدد المباريات = 6
الهدف الأول ( لا يكون ضربة جزاء) = لا يوجد
عدد الأهداف الأخرى = 5 = 10 نقاط
تمريرة حاسمة = 4 = 4 نقاط
ضربة جزاء مسجلة = 2 = نقطتان
المجموع = 15 نقطة
مجموع الموسم لليونيل ميسي = 63+ 15= 78 نقطة.
- كرستيانو و ميسي يضرب كريستيانو
- أفضل الفوائد الصحية المؤكدة للتمر - سِجلات الأردن - Jordan Records
كرستيانو و ميسي يضرب كريستيانو
قرابة العقد وأكثر ولا زلنا حتى الآن في المنطقة التي يكثر فيها الجدل في موضوع من هو الأفضل "ميسي أم كريستيانو"، صراع بين لاعبان ما زالا حتى الآن يواصلان جهودهما في الفوز بالألقاب الجماعية رفقة منتخبهما وناديهما وهيمنتهما الكلية على الألقاب والجوائز الفردية العالمية والمحلية. ما قاله كرستيانو رونالدو عن ميسي .. وقصة العشاء المنتظر! فيديو - الريادة نيوز. صراعهما المحلي في الدوري الإسباني إنتقل الآن للاراضي الروسية ويبحث كلاهما للتأكيد أنه أفضل من الآخر من خلال قيادة منتخبهما لتسجيل التفوق على المنتخبات الأخرى والذهاب بعيدًا في هذه البطولة والتي بالتأكيد سيكون لهما دور بارز رفقة لاعبي المنتخب البرتغالي والأرجنيتني. من الأفضل كريستيانو أم ميسي؟! كل من يتابع مسيرة النجمان يرى بوضوح أن هنالك معايير تم وضعهما للاعبين للجلوس على عرش الافضل في التاريخ، بعض هذه المعايير – حتى الآن – مر بها النجمان بنجاح من الفوز بلقب الافضل على مستوى البطولات الاوروبية والمحلية مرورًا بالجوائز الفردية وإنتهاءًا بالجوائز الفردية التي يتداولان حملها منذ ما يقرب العشر سنوات مضت. ولكن المعيار الأهم "لقب كاس العالم للمنتخبات" لم ينجح فيه النجمان حتى الآن وبالتالي جلوس أحدهما على عرش "اللاعب الأفضل" على مر التاريخ مؤجل إلى حين، بالرغم من محاولة تتويج المشجعين والمتابعين – كُلٍ – حسب إنتمائه لفوز أحدهما على الأخر في صراع الأفضل.
النتيجة النهائية:
ميسي يتقدم على كرستيانو رونالدو في الناحية الهجومية حتى الآن بفارق 12 نقطة.. فهل يقلص البرتغالي الفارق؟
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
الفوائد الصحية للتمر
يعتبر التّمر مصدراً جيداً للطّاقة، كما أنه مصدر غني بالألياف والفيتامينات، والمعادن الأساسية، حيث تشير مراجعة نشرت عام 2008 إلا أن تناول 100غم من التّمر أي ما يقارب 4 حبات يوميًا، يحقق أكثر من 15٪ من الاحتياجات اليومية للمعادن الأساسية مثل النّحاس، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، وفيما يأتي أهم الفوائد الصّحية للتّمر. غني بالألياف
إذ يحتوي 100غم من التّمر على 7غم من الألياف، مما يعني أنه خيار جيد لمن يعاني من مشاكل هضمية كالإمساك، كما أن الألياف الموجودة في التّمر تعمل على تنظيم السّكر في الدّم، حيث يُعتبر التّمر من الأغذية ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، أي أنه يمنع من الزّيادة المفاجئة للسّكر في الدّم بعد تناول الطّعام. يحتوي على مضادات الأكسدة
يحتوي التّمر على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض، كالفلافونويد الذي يحمي الجسم من الالتهابات، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض السّكري، والزهايمر، وبعض أنواع السّرطانات، والكاروتينويد الذي له دور في الحفاظ على صحة القلب، والعيون، وأيضًا حمض الفينوليك المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات. يعزز من صحة الدّماغ
يُعزى ذلك إلى دور مضادات الأكسدة الموجودة في التّمر، حيث تقلل هذه المضادات من خطر الإصابة بالالتهابات، وتراكم اللويحات في الدّماغ، المؤدية إلى ضعف التّواصل بين خلايا الدّماغ، مما يؤدي في النهاية إلى موت هذه الخلايا، وتطور مرض الزهايمر.
أفضل الفوائد الصحية المؤكدة للتمر - سِجلات الأردن - Jordan Records
يقلل من خطر الإصابة بالسكري ومضاعفاته. يقلل من خطر الإصابة بأمراض و السكتات القلبية. ومن الأمثلة على الفاكهة التي لديها مؤشر جلايسيمي منخفض الآتي: التفاح، والموز الأخضر، والبرتقال، والمانجا، والجريب فروت، والقرع، والتوت، والمشمش، والرمّان، والخوخ، والشمّام. 2. مؤشر جلايسيمي أصفر
لهذا القسم مؤشر متوسط حيث يتراوح المقياس بين 56-69، مثل: الموز الأصفر الناضج، والتوت البرّي المجفف، والتين الطازج والمجفف، والكيوي، والزبيب، والأناناس، والكرز. 3. مؤشر الجلايسيمي أحمر
لهذ القسم أعلى مؤشر جلايسمي، حيث يزيد عن 70، وينصح بتوخّي الحذر عند تناول هذه الأنواع من الفاكهة لمرضى السكري لما لها من أثر على مستويات سكر الدم. يمتاز هذا النوع من الفاكهة بالآتي:
يُفضل الرياضيون والعدّائون تناول الفاكهة بمؤشر جلايسيمي عالي قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث تعد مصدر سريع للطاقة قبل التمرين ومصدر للتشافي العضلي بعد التمرين. تعمل هذه الفاكهة على تعويض انخفاض سكر الدم في بعض الحالات (Hypoglycemia). ومن الأمثلة على فاكهة تحت هذا القسم: الموز البني مُفرط النضج، والبطيخ. محددات المؤشر الجلايسيمي للفاكهة
على الرغم من الفائدة المرجوّة من المؤشر الجلايسيمي للفاكهة، إلّا أن له عدّة محددات منها الآتي:
1.
أوضحت الدراسة أن مستويات HbA1c كانت أقل بنسبة 6-11٪ عند أولئك المرضى الذين يستهلكون حميات ذات مؤشر جلايسيمي منخفض (58-79)، مقارنة مع المرضى الذين يستهلكون حميات ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع (86-112)، وبعبارة أخرى، ارتبطت الحميات الغذائية منخفضة المؤشر الجلايسيمي بخفض مستويات السكر في الدم على المدى الطويل. وقد أفادت عدد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي مرتفع المؤشر الجلايسيمي GI قد يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 بنسبة 840%. أما بالنسبة لسكري الحمل فيوصي الاتحاد الدولي لأمراض النساء والتوليد بالتركيز على الأطعمة منخفضة المؤشر الغلايسيمي، حيث يقول الباحثون: "ترتبط الحميات الغذائية منخفضة مؤشر نسبة السكر بانخفاض عدد مرات استخدام الأنسولين وانخفاض وزن المواليد مقارنة بالحميات التي اتبعتها المجموعة المرجعية، مما يشير إلى أن تلك الحميات هي الأنسب للنساء المصابات بسكري الحمل".