00 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
كلها حلوه:)
عجبني ثالث واحد يشبه اللي عندي:blush:
04-12-2014, 01:06 PM
المشاركة رقم: 12 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو جديد البيانات التسجيل: Dec 2014 العضوية: 336650 المشاركات: 27 [ +] بمعدل: 0. 01 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 92 نقاط التقييم: 15 آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب مرة واحدة في مشاركة واحدة
فساتين سهرة - مناسبات - أزياء وموضة رد: موديلات فساتين دانتيل 2014 | اجمل انستقرام فساتين | انستقرام 2014 راائعه
يعطيك الف عافيه
12-01-2015, 10:59 PM
المشاركة رقم: 14 ( permalink)
البيانات التسجيل: Sep 2012 العضوية: 316989 المشاركات: 584 [ +] بمعدل: 0. 17 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 136 نقاط التقييم: 75 آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 13 مرة في 12 مشاركة
فساتين سهرة - مناسبات - أزياء وموضة رد: موديلات فساتين دانتيل 2014 | اجمل انستقرام فساتين | انستقرام 2014 دائما اجد في مشاركاتك فائده
انستقرام فساتين دانتيل 16
لك إذا اجمل فساتين دانتيل انستقرام كي تتألقي بها في مناسباتك وحفلاتك بين صديقاتك. فاي من فساتين دانتيل انستقرام 2014 قد اعجبك ؟؟
مع تحياتي:aha: tshjdk 2014 hksjrvhl g[lhg; |]hkjdg
الأعضاء الذين آرسلوا آعجاب لـ طونيا على المشاركة المفيدة:
24-05-2014, 01:21 AM
المشاركة رقم: 2 ( permalink)
البيانات التسجيل: Nov 2013 العضوية: 333319 المشاركات: 3, 579 [ +] بمعدل: 1.
انستقرام فساتين دانتيل قماش
06 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 100 نقاط التقييم: 45 آعجبنيً: 1
تلقي آعجاب 7 مرة في 7 مشاركة
فساتين سهرة - مناسبات - أزياء وموضة رد: فساتين 2014 انستقرام لجمالك | انستقرام فساتين دانتيل | فساتين 2014 ذووووووووووووق
03-10-2014, 11:44 PM
المشاركة رقم: 13 ( permalink)
البيانات التسجيل: Apr 2012 العضوية: 303058 المشاركات: 699 [ +] بمعدل: 0. 19 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: جده - التحلية الجنس: انثى معدل التقييم: 138 نقاط التقييم: 25 آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 3 مرة في 3 مشاركة
فساتين سهرة - مناسبات - أزياء وموضة رد: فساتين 2014 انستقرام لجمالك | انستقرام فساتين دانتيل | فساتين 2014 كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ..
وروعهـ مانــثرت.. وجماليهـ طرحكـ..
29-11-2014, 02:31 PM
المشاركة رقم: 14 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: Banned عضو مخالف البيانات التسجيل: Sep 2014 العضوية: 336139 المشاركات: 25 [ +] بمعدل: 0. 01 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
فساتين سهرة - مناسبات - أزياء وموضة رد: فساتين 2014 انستقرام لجمالك | انستقرام فساتين دانتيل | فساتين 2014 سيمبل.... مشكورة
انستقرام فساتين دانتيل مسلسل
00 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
فساتين سهرة - مناسبات - أزياء وموضة رد: فساتين 2014 انستقرام لجمالك | انستقرام فساتين دانتيل | فساتين 2014 تحففففففففففففففففففففففففففففففففففففة
13-09-2014, 04:38 PM
المشاركة رقم: 10 ( permalink)
البيانات التسجيل: Sep 2014 العضوية: 336006 المشاركات: 20 [ +] بمعدل: 0. 01 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 95 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
فساتين سهرة - مناسبات - أزياء وموضة رد: فساتين 2014 انستقرام لجمالك | انستقرام فساتين دانتيل | فساتين 2014 حلوووووو جدااااااااااااااا:)
16-09-2014, 05:05 PM
المشاركة رقم: 11 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: Banned عضو مخالف البيانات التسجيل: Sep 2014 العضوية: 336160 المشاركات: 24 [ +] بمعدل: 0. 01 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
فساتين سهرة - مناسبات - أزياء وموضة رد: فساتين 2014 انستقرام لجمالك | انستقرام فساتين دانتيل | فساتين 2014 يجننننننننننننننن
24-09-2014, 01:23 AM
المشاركة رقم: 12 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو نشيط الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Sep 2014 العضوية: 336215 المشاركات: 161 [ +] بمعدل: 0.
انستقرام فساتين دانتيل الحلقة
فساتين سهرة - مناسبات - أزياء وموضة فساتين سهره ازياء 2012- موضة - ملابس بنات و نسائية fashion ازياء فساتين سهره fashion 2012 ازياء مكياج ازياء ملابس موضة الازياء ازياء 2012 ازياء ايلي صعب ازياء زهير مراد ازياء ملابس ملابس 2011 ملابس 2012 موضة الملابس bb clothes ملابس هيفاء وهبي ملابس داخلية تسوق ملابس الملابس الشتوية ملابس 2012أزياء ملابس ملابس محجبات ملابس نوم موضة الملابس ملابس 2013 غرف ملابس الى محبي الموضة في منتدى الحياة الزوجية ، مساء الخير لكم جميعا لكم اجمل فساتين انستقرام دانتيل موضة 2014. هذا الصيف ، اختاري
29-05-2014, 04:45 PM
المشاركة رقم: 1 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو ملكي الصورة الرمزية
الإتصالات الحالة: المنتدى:
فساتين سهرة - مناسبات - أزياء وموضة موديلات فساتين دانتيل 2014 | اجمل انستقرام فساتين | انستقرام 2014 الى محبي الموضة في منتدى الحياة الزوجية ،
مساء الخير لكم جميعا
لكم اجمل فساتين انستقرام دانتيل موضة 2014. هذا الصيف ، اختاري لخزانتك اجمل فساتين دانتيل من انستقرام كي تتألقي بها في مناسباتك ،
حفلاتك و اطلالتك اليومية. فساتين دانتيل تعكس جمالك و تبرز انوثتك و تعطيك لمسة انثوية ، رقيقة لإطلالتك.
يتّسم هذا الفستان بتطريزاته عند الصدر والأكتاف مانحةً إيّاه أناقة فريدة وستايلاً أخّاذاً.
سؤال من ذكر سنة
الطب العام
2 أغسطس 2016
13789
انا نومي ثقيل كيف اقدر يصبح نومي خفيف لأني لا أقوم على منبة بصوت عالي كيف اخلي نومي خفيف مرة
3
25 سبتمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (3)
يعاني العديد من الاشخاص من اضطرابات في النوم التي تختلف من شخص لآخر، حيث يعاني البعض من الأرق وقلة النوم أو النوم الخفيف بينما يعاني البعض الآخر من النوم الثقيل وقد يتسائل البعض كيف اخلى نومى خفيف وغيرها من التساؤلات الأخرى المتعلقة باضطرابات النوم. تجدر الإشارة إلى أن متوسط الأشخاص البالغين يحتاجون إلى 7-9 ساعات نوم يومياً في الليلة الواحدة، إلا أن عدد ساعات النوم المناسب يختلف من شخص لآخر ويعتمد على العديد من العوامل مثل العمر أو الجينات وغيرها الكثير. وتجدر الإشارة إلى ارتباط النوم العميق بالعديد من الفوائد ومنها:
زيادة استقلاب الجلوكوز في الدماغ مما يسبب تحسين الذاكرة على المدى القصير والبعيد. زيادة إفراز هرمون النمو البشري مما يحفز نمو الجسم وتطوره. استعادة الطاقة في الجسم. تجديد خلايا الجسم. تحفيز تدفق الدم للعضلات. تعزيز إصلاح الأنسجة والعظام. تقوية جهاز المناعة. كيف اجعل نومي خفيف. ويجب العلم أن عدم الحصول على نوم ذات نوعية جيدة قد يرتبط بالعديد من الأمراض مثل الزهايمر، وأمراض القلب والأوعية الدموية، و مرض السكري، والسكتة الدماغية وغيرها.
كيف اجعل نومي ثقيل - إسألنا
[٢] ولعلاج هذا الوضع وتحسين نوعيّة النّوم يُنصح بتنظيم موعد الاستيقاظ من النّوم بحيث يكون قبل حوالي 16 ساعة من موعد النّوم التّالي، فخلال الاستيقاظ يكون الجسم نشطاً بفعل تأثير الأدينوسين (بالإنجليزيّة: Adenosine) المُنشّط على الدّماغ، ولكن بعد 16 ساعة من الاستيقاظ يبدأ تأثير هذه المادّة الكيميائيّة بالاختفاء ويبدأ تعزيز الشّعور بالنّعاس والحاجة للنّوم. [٣]
تنظيم درجة حرارة الغرفة
تؤثّر درجة حرارة المُحيط بنوعيّة نوم الأفراد، حيثُ يعتقد الخبراء أنّ الحصول على نوم أخف يحتاج لأن يتمّ تنظيم درجات بحيث تتراوح ما بين 15-19 درجة مئويّة، ويعود السّبب في ذلك لطبيعة الجسم المُتمثّلة بانخفاض درجة حرارته في المرحلة ما قبل النّوم، وعلى الرّغم من عدم وضوح تفسير علميّ لهذه الظّاهرة إلّا أن ذلك يرجع حسب ظنّ العلماء لعمليّة حفظ الطّاقة في الجسم. [٣]
أمور يجب تجنبها قبل النوم
هناك عدّة أمور قد يفعلها الفرد قبل النّوم تُؤثّر على عمليّة الاستيقاظ في صباح اليوم التّالي، لذا فمن المُستحسن تجنّبها، ومن ذلك: [٢]
الأطعمة الثّقيلة، فهي تزيد من إجهاد الجسم وانشغاله في عمليّة مُعالجتها بدلاً من النّوم والاسترخاء.
يعني وقت الازمات وليس للاستمرار على طول
09-05-2021, 11:36 AM
المشاركه # 9
وش يضمن انك ما تتعود عليها وتتورط ؟؟.
كيف اخلي نومي ثقيل جدا جدا ...... ابغى ارتاح..!! - الصفحة 4 - هوامير البورصة السعودية
متى يُعتبر النعاس المفرط مُشكلةً
قد يُعتبر النُعاس الدائم والمُفرط مُشكلةً إذا كانَ يؤدّي للأمور التالية: [٢]
مواجهة صعوبة بالاستيقاظ في الصباح. الشعور بالنُعاس حتّى في ساعات الاستيقاظ. عدم تُساعد القيلولة على الحد من الشعور بالنُعاس. فقدان الشهية. كيف اخلي نومي ثقيل جدا جدا ...... ابغى ارتاح..!! - الصفحة 4 - هوامير البورصة السعودية. مشاكل بالتفكير والذاكرة. الشعور بالقلق وحدة الطباع. نصائح ما قبل النوم
هُنالِكَ بعض الخطوات والأمور الجيّدة لتُساعد على النوم في الليل، ومنها ما يلي: [٣]
تصميم غرفة النوم للنوم: الكثير من الناس يُفضلونَ مُشاهدة التلفاز في الليل بغرفة النوم إلّا أنّهُ من الأفضل عدم وضع التلفاز أو أي إلكترونيات أُخرى في الغرفة وحصرها لتكونَ للنوم فقط بدون أي مُلهيات أُخرى. جعل القيلولة قصيرة: يجب الحصول على القيلولة بالطريقة الصحيحة لتكون مُفيدة للشخص، فقد أثبتت بعض الدراسات بأنَّ القيلولة لمُدّة 10 إلى 30 دقيقة من شأنهِ تعزيز الشعور بالاستيقاظ والنشاط. تناول الأطعمة الصحيحة: إنَّ اتباع حمية غذائية متوازنة يُساعد الشخص على الحفاظ على وزنه، ويُقلل من الرغبة الشديدة لتناول الطعام، بالإضافة إلى تحسين النوم. المراجع
↑ Jennifer Smith, "How to Wake up Immediately in the Morning" ،, Retrieved 22-10-2018.
عن طريق الاستيقاظ مبكرا والنوم مبكرا
يمكن تناول بعض الأطعمة التي تساعد علي النوم بعمق او تناول بعض المشروبات التي تساعد علي الاسترخاء وهي اللبن وشرب اليانسون والنعناع
قراءة بعض ايات من القرءان الكريم وصلاه ركعتين لله تعالي قبل النوم
عدم التفكير في اي شئ يزعجك قبل النوم
كيف اجعل نومي خفيف
ما هي استخدامات ريميرون؟
ميرتازابين للنوم
أظهرت الدراسات أن ميرتازابين عندما يؤخذ وقت النوم فإن له أثر إيجابي على آثار الأرق عند الأشخاص الذين يعانون من الأرق، كما يزيد من وقت النوم الذي يقضيه المريض، لذلك أصبح يوصف ميرتازابين للأشخاص الذين يعانون من الأرق دون أن يعانوا من الاكتئاب. كما يمتلك ميرتازابين خصائص مهدئة ومسكنة تساعد على التخفيف من فرط الإثارة (hyperarousal) التي تمنع المصابين بها من النوم. 09-05-2021, 11:33 AM
المشاركه # 7
تاريخ التسجيل: Aug 2013
المشاركات: 6, 694
في طريقة ممتازة وبدون علاجات
شف انت وش تحب
مثلًا اخبار سياسية او رياضية او اقتصادية
او تحب مثلًا تسمع دين واحاديث وقرآن وقصص صحابة
شغل المقطع واسمع وطف اللبمات
بس بشرط تسمع باستمتاع ومبسوط
هنا بتكون حالتين اما بتنام وهذا شي جيد
او ماراح يجيك النوم وتكون استمتعت واستفدت وما ضيعت وقتك في محاولاتك للنوم
اضافة اذا تسبقها برتقالة او كاسة لبن يكون افضل............
المشاركه # 8
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الباترول
اخي الباترول. العلاج متوفر بالصيدليات التجارية
ويؤخذ للمساعدة على النوم جرعة نصف حبة فقط. يعني ينفع في ليالي العيد لتعديل جدول رمضان
وينفع للي عنده عمل مهم او سفر ويحتاج ياخذ كفايته من النوم.
وضع روتين معين وجدول أعمال طوال النهار. ممارسة التمارين الرياضية. تجربة الاستحمام بالماء البارد أو شرب كوب ماء بارد عند الاستيقاظ. للمزيد:
أسرار النوم التي لا تعرفها
ما هي نظافة النوم؟
1
2021-09-25 03:24:06
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
الخلود للنوم باكرا
معدل النوم الطبيعي 8 ساعات
تخفيف الوزن
عدم تناول الوجبات الثقيله على العشاء
الرياضه
0
2016-08-04 16:04:54
أ.