تناول الطعام ببطء وامضغ كل قضمة من الطعام حتى النهاية، مما سيجعلك تأكل أقل أثناء الإفطار. قم بممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات حيث أن ممارسة التمارين الرياضية مع الصيام يمكن أن ينقص الوزن بصورة أكبر من الصيام وحده أو ممارسة التمارين الرياضية وحدها. استبدل الأطعمة المقلية والدهنية بالمخبوزات والفواكه الطازجة والسلطة والتمر وكوب من الحليب منزوع الدسم. تعرف على طرق إنقاص الوزن فى رمضان .. اعتمد 6 نصائح والنتيجة مبهرة. استبدل اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري باللحوم البيضاء مثل الدجاج منزوع الجلد والأسماك لإدراج البروتينات الصحية في نظامك الغذائي. شرب كمية وفيرة من الماء عن طريق شرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء. تجنب الأطعمة الدهنية والزيتية والتوابل في السحور لمنع الانتفاخ وعسر الهضم والحموضة المعوية أثناء الصيام. استبدل أكبر قدر ممكن من السكريات غير الصحية بالسكريات الصحية مثل الفاكهة أو المحليات الطبيعية. أسرار إنقاص الوزن الزائد في رمضان
يمكن إنقاص الوزن الزائد في شهر رمضان عن طريق اتباع بعض الإرشادات والتي من أهمها: [2]
القيام بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو حمل الأوزان الثقيلة. تجنب الشبع الشديد عند تناول الطعام إلى درجة التخمة.
تعرف على طرق إنقاص الوزن فى رمضان .. اعتمد 6 نصائح والنتيجة مبهرة
4-تناول وجبتين فقط وتجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الإفطار والسحور. 5- شهر رمضان وقت مناسب لاتباع نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية أقل، وذلك لأن الأنظمة الغذائية عالية السعرات تسبب تقلبات كبيرة في نسبة السكر في الدم ما يسبب التعب والجوع. 6-تناول المزيد من الفاكهة والخضروات الطازجة وتجنب الأطعمة المعلبة. 7-تجنب التسوق أثناء الصيام، لأن ذلك سيجعلك بشكل غير إرادي تشتري كميات كبيرة من الطعام والحلويات. 8-تناول الحلويات مرة في الأسبوع وليس يومياً. 9-شرب الماء والعصير الطبيعي منخفض السعرات الحرارية وتجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة. 10-محاولة المواظبة على صلاة التراويح يومياً، لأنك تحرق حوالي 15 سعرا حراريا في كل ركعة. 11-المواظبة على ممارسة الرياضة في رمضان، على سبيل المثال، المشي السريع لمدة 20-30 دقيقة بعد الإفطار أو التراويح هو تمرين جيد. 12-ينصح بعدم الإفراط أو التقليل في عدد ساعات النوم. قد يتسبب الإفراط في النوم أو قلة النوم في زيادة الوزن، لذلك، ينصح بمحاولة نيل القسط المناسب من النوم وهو حوالي 7 ساعات يومياً. ولا يضر أخذ قيلولة قصيرة أثناء النهار للتعويض عن الحرمان من النوم ليلاً.
الرئيسية
رمضانك مصراوي
سفرة رمضان
10:00 ص
الثلاثاء 19 أبريل 2022
نبات الهليون
د ب أ-
قال المركز الاتحادي للتغذية إن نبات الهليون "Asparagus" يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية؛ حيث إنه غني بفيتامين C وفيتامين E وحمض الفوليك والبوتاسيوم. وأضاف المركز الألماني أن الهليون يحتوي على العديد من المركبات النباتية الثانوية مثل الأنثوسيانين والكاروتينات والكبريتيدات، والتي تُنسب لها تأثيرات مضادة للبكتيريا ومضادة للسرطان. ويعد الهليون أيضا بمثابة مفتاح إنقاص الوزن؛ حيث إنه قليل السعرات الحرارية من ناحية، وغني بالألياف الغذائية ومادة "الصابونين"، التي تساعد على إطالة الشعور بالشبع من ناحية أخرى، فضلا عن أهميتها لصحة الجهاز الهضمي. ويمتاز الهليون أيضا بأنه سهل الهضم، ما يجعله مناسبا للمعدة الحساسة. وبالإضافة إلى ذلك، يشتمل الهليون على الحمض الأميني "أسباراجين"، الذي يعمل على تنشيط الكلى وإدرار البول. محتوي مدفوع
يخلصك من قشرة الشعر ونقل الاكسجين للفروة. يخلصك من الانتفاخ في منطقة الجفون. يستخدم جل بذرة الكتان كغذاء صحي للرموش و للبشرة ومزيل رائع للمكياج. يستخدم ايضا كواقي من الأشعة الشمسية الضارة على الجلد والبشرة. يعمل بذر الكتان على الحد من احمرار الجلد الناتج عن التعرض للأشعة الشمسية. ماسك بذور الكتان للوجه والبشرة هذا الماسك يتميز بفاعليته في شد البشرة وتجديد خلاياهاولقد قمتت بتجربتو والان سوف اوضح لكم الطريقة من خلال تجربتي مع ماسك بذور الكتان للوجه. المكونات:- ملعقة صغيرة من بذور الكتان. ثلاث ملاعق صغيرة من الماء. الطريقة:- تطحن بذور الكتان في الخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمة تماما. توضع بذور الكتان في الماء لمدة 15 دقيقة حتى تمتزج مع الماء. عند حصولك على قوام يشبه البيض النيئ فانتى تتبعين الطريقة الصحيحة. تغسل اليد والبشرة جيدا. تؤخذ كمية مناسة من الماسك وتوضع على الوجه بالكامل. احذرى اقتراب الماسك من العين أو الفم. يوضع لمدة 5 دقائق حتى يجف ثم تبدأين بإزالته. يغسل الوجه بعدها بالماء الفاتر او الدافئ. بعد الانتهاء مرري ثلج على وجهك لغلق المسام. تجربتي مع بذور الكتان والليمون للبشرة الدهنية ان هذا الماسك يساعد على التخلص من حب الشباب بالاضافة الى شد المسام والحد من تجاعيد الوجه والخطوط الدقيقة للبشرة و التحكم في افراز البشرة للدهون.
بذور الكتان للشعر تجربتي لخفض الكرياتينين
طريقة تحضير جل بذرة الكتان للشعر
لتحضير جل بذرة الكتان سوف تحتاجين الى كوب ماء مع ملعقة ونصف من بذور الكتان لتحضير جل بذور الكتان. الطريقة:
ضعي كوب من الماء في وعاء على النار ثم ضعي فيه 1. 5 ملعقة من بذور الكتان وقلبيه جيدا وهي على النار. استمري في تقليب بذور الكتان وهي على النار حتى يتحول قوام الماء الى جل لزج ثم ارفعي الوعاء واتركيه ليدفئ قليلا. قبل أن يبرد، صفي جل بذرة الكتان في كوب فارغ ونظيف و استخدميه على الشعر وهو دافئ. طريقة الاستخدام:
اغسلي شعرك جيدا ثم جففيه قليلا حتى يصبح رطب ثم دلكي جل بذرة الكتان عليه من الجذور الى اطراف بصيلات الشعر. مشطي شعرك بمشط خشبي باسنان واسعة حتى يتغلغل جل بذرة الكتان داخل شعرك كله بسهولة. ضعي منشفة دافئة على شعرك واتركيه نصف ساعة ثم اغسلي شعرك بالماء والشامبو المناسب. استخدمي جل الكتان للشعر ثلاث مرات فقط في الأسبوع. ملحوظة هامة: يمكنك اضافة جل الصبار مع جل بذرة الكتان للحصول على ترطيب مضاعف، واذا كان شعرك جاف جدا، فيمكنك استخدام جل بذرة الكتان يوميا. فوائد جل بذرة الكتان للشعر
من خلال تجربتي مع جل بذرة الكتان للشعر ومن خلال بحثي عن فوائده وجدت أنه مشهور للغاية بقدرته على ترطيب الشعر وحمايته من التلف والجفاف، بالإضافة الى المزيد من الفوائد مثل:
يغذي الشعر لأنه يحتوي على أوميغا 3.
بذور الكتان للشعر تجربتي بعد ترك الوظيفة
طريقة استخدام جل بذرة الكتان للشعر
يتم استخدام جل بذرة الكتان للشعر من خلال بعض الخطوات التالية:
يتم غسل الشعر جيدا بالماء والشامبو المناسب. وضع بلسم الشعر بعد غسله لبضع دقائق ثم غسله بالماء الفاتر فقط. جفف الشعر جيدا. توزيع الجل على الشعر جيدا من الجذور إلى الأطراف. وصفة بذور الكتان لفرد الشعر
كمية من جل بذرة الكتان
ملعقة طعام من زيت السمسم
يتم وضع ملعقة زيت السمسم على جل بذور الكتان، وتقليبه جيدا حتى يتجانس الخليط، يتم وضع المزيج على الشعر وهو جاف لمدة ساعة تقريبا، ثم قومي بغسل الشعر جيدا بالماء الفاتر، وتكرر هذه الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع. وصفة بذر الكتان للشعر التالف
ملعقة كبيرة من زيت الكتان
بصلة متوسطة الحجم
ملعقة من زيت اللافندر
يوضح البصل وزيت الكتان وزيت اللافندر في الخلاط الكهربائي، قومي بخلط المكونات جيدا حتى تحصلي على مزيج ناعم ومتجانس. يوضع الخليط على الشعر جيدا من الجذور حتى الأطراف لمدة تصل إلى ساعة ، ثم قومي بغسل الشعر جيدا بالماء الدافئ والشامبو، تكرر هذه الوصفة ثلاث مرات أسبوعيا. تعمل هذه الوصفة على تغذية بصيلات الشعر، وحمايته من التلف والتقصف، بالإضافة إلى فرد وتنعيم الشعر، وجعله لامع وجذاب.
يعالج الأمراض الجلدية التي تصيب فروة الرأس مثل مرض الصدفية. يزيد من مرونة الشعر. يؤخر ظهور علامات الشيب. كيفية تحضير جل بذرة الكتان
المكونات
2 كوب من الماء. ربع كوب من بذور الكتان. كوب عصير ليمون. طريقة التحضير
احضري مقلاة وقومي بوضعها على نار هادئة، ثم ضع في المقلاة 2 كوب من الماء، انتظر حتى تغلي ثم قم بوضع بذور الكتان مضاف إليها كوب من الليمون واترك الخليط يغلي على النار لمدة 10 دقائق حتى تنضج بذور الكتان تماما. قم بتقليب الخليط حتى يتماسك ثم ارفع المقلاة من على النار، وقم بتصفية الخليط عن طريق مصفاة صغيرة الثقوب، وبعد ذلك احتفظي بالخليط في علبة محكمة الاغلاق. تجربتي مع جل بذرة الكتان للشعر
تجربتي مع جل بذرة الكتان للشعر، حيث تحتوي بذور الكتان على فيتامين E الذي يعد من الفيتامينات الهامة التي تعمل على تغذية الشعر، ويعمل على حماية فروة الرأس، وزيادة نمو بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تكثيف الشعر وزيادة معدل نموه. جل بذرة الكتان لتطويل الشعر
بذور الكتان غنية بالأحماض الدهنية خاصة الأوميجا 3 التي تعتبر ضرورية جدا للحفاظ على الشعر، وحمايته من التلف والتقصف، كما أنها تعمل على تغذية بصيلات الشعر مما يساعد على زيادة طول الشعر.