الاستشارة النفسية تتضمَّن الإرشادات الخاصة باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط لدى البالغين عمومًا الإرشاد النفسي (العلاج النفسي)، والتثقيف حول هذا الاضطراب، ومهارات التعلُّم لمساعدتكَ في التعاطِي معه بنجاح. قد يُساعدكَ العلاج النفسي فيما يلي:
تحسين إدارة وقتكَ ومهاراتكَ التنظيمية
تعلُّم كيفية السيطرة على سلوككَ الاندفاعي
تطوير مهارات أفضل لحل المشكلات
التعامُل مع الإخفاقات الدراسية أو المهنية أو الاجتماعية السابقة
تحسين تقديركَ لذاتك
تعلُّم طرق لتحسين العلاقات مع عائلتكَ وزملائكَ في العمل وأصدقائك
وَضْع إستراتيجيات للتحكُّم في أعصابك
تشمل الأنواع الشائعة من العلاج النفسي لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ما يلي:
العلاج السلوكي المعرفي. يُعلِّمك هذا النوع المنظَّم من المشورة مهارات معيَّنة لتنظيم سلوككَ وتغيير أنماط التفكير من سلبية إلى إيجابية. اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه عند البالغين (اضطراب فرط الحركة/وتشتت الانتباه) - التشخيص والعلاج - Mayo Clinic (مايو كلينك). كما يُمكنه مساعدتك في التغلب على تحديات الحياة، مثل المشاكل الدراسية أو المهنية أو الاجتماعية، ومساعدتك كذلك في التعامل مع حالات الصحة العقلية الأخرى، مثل الاكتئاب أو إساءة استخدام المواد المخدِّرة. الاستشارات الزوجية والعلاج الأسري. يُمكن لهذا النوع من العلاج مساعدة الأحباء في التغلُّب على ضغوط العيش مع شخص مصاب باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، وتعليمهم ما يُمكنهم القيام به للمساعدة.
اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه عند البالغين (اضطراب فرط الحركة/وتشتت الانتباه) - التشخيص والعلاج - Mayo Clinic (مايو كلينك)
شاهد أيضًا: اعراض فرط الحركة عند الأطفال ما الذي يعتمد عليه العلاج السلوكي لفرط الحركة؟ يرتكز العلاج السلوكي على سلسلة من النظريات البسيطة والمتوازنة المتعلقة بالأسباب والوسائل التي تقود الأطفال إلى التصرف بطريقة مناسبة اجتماعيًا. وأحد هذه الأسباب هو أن الأطفال غالبًا ما يظهرون الرغبة في إرضاء والديهم، لأنهم يشعرون بالرضا عندما يعبر الآباء عن فخرهم ورضاهم عن أفعالهم، لأن العلاقة الإيجابية بين الوالدين والأطفال مصدر تحفيز. ولها عواقب مهمة وإيجابية لسلوك الأطفال، أخيرًا يتصرف الأطفال أيضًا بشكل مناسب لتجنب النتائج والعواقب السلبية للسلوك غير المناسب. هدف العلاج السلوكي أهداف العلاج السلوكي هي زيادة وتيرة السلوكيات الإيجابية المقبولة للأطفال من خلال زيادة اهتمام الطفل بإرضاء الوالدين والتأكد من أن الطفل يحقق نتائج إيجابية عندما يتصرف بشكل مناسب. مع تقليل السلوكيات الغير مناسبة عندما ينتج عنها نتائج سلبية بشكل مستمر عندما يعاني منها الطفل، وهذه نظرة بسيطة ومنطقية تشرح ماهية العلاج السلوكي وما يقوم عليه. “خطة تعديل السلوك لأطفال فرط الحركة وتشتت الانتباه “افتا | علمني لمستقبل أفضل. يهدف العلاج السلوكي إلى تعزيز السلوكيات الإيجابية والقضاء على السلوكيات غير المرغوب فيها، ويشمل: التدريب على إدارة السلوك الأبوي.
“خطة تعديل السلوك لأطفال فرط الحركة وتشتت الانتباه “افتا | علمني لمستقبل أفضل
تأكد من ألا تجهد نفسك كثيرًا. قسم المهام إلى عناصر أصغر وأسهل في الإدارة. فكر في استخدام قوائم تفقديّة. استخدم الورق اللاصق لتدوين ملاحظات لنفسك. الصقها على البرّاد أو على مرآة الحمام أو في السيارة أو في الأماكن الأخرى التي سوف ترى فيها تلك الملاحظات. احمل معك كتيبًا للمواعيد أو روزنامة إلكترونية لتتبع المواعيد والمواعيد النهائية. احمل معك دفتر ملاحظات أو جهازًا إلكترونيًّا حتى تتمكن من تدوين الأفكار أو الأشياء التي ستحتاج إلى تذكرها. خذ وقتك لإعداد طرق لتنظيم وحفظ المعلومات، سواء على أجهزتك الإلكترونية أو للمستندات الورقية. تعوَّد على استخدام تلك الأنظمة باستمرار. اتبع روتينًا منتظمًا كل يوم واحتفظ بأشيائك، مثل مفاتيحك ومحفظتك، في نفس المكان. اطلب المساعدة من أفراد عائلتك وأصدقائك. الطب البديل هناك القليل من الأبحاث تُشير إلى أن علاجات الطب البديل يمكن أن تُقلِّل من أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. ومع ذلك، تُشير الدراسات إلى أن التركيز الذهني قد يُساعد في تحسين الحالة المزاجية والانتباه عند البالغين الذين لديهم اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، وكذلك أولئك الذين ليس لديهم اضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة.
حدد، مثلاً 5 نقاط مقابل ترتيب السرير صباحاً بعد الاستيقاظ من النوم، و10 نقاط مقابل المساعدة في التنظيف بعد الانتهاء من وجبة العشاء، و20 نقطة مقابل الاستيقاظ مبكراً في الصباح. بالإمكان خصم بعض النقاط مقابل قيام الطفل ببعض السلوكيات السلبية، مثل مقاطعة الآخرين عند الحديث، أو رفضه القيام بواجباته المدرسية أو عند حصوله على درجات متدنية في المدرسة. من المهم أن يكون حجم المكافأة متناسباً مع عدد النقاط، أي أن نوم الطفل عند بيت صديقه قد يكلفه 35 نقطة، بينما اصطحاب الطفل للعشاء مثلاً قد يكلفه 10 نقاط فقط. من الأفضل تحديد قيم منخفضة للمكافآت، وذلك ليحصل الطفل على مكافأة كل يوم. احرص على تعزيز السلوكيات الإيجابية بعد قيام الطفل بها مباشرة وعدم تأجيلها. وبالمقابل يجب خصم النقاط مقابل السلوك السلبي وعدم التراخي في ذلك، حيث إن ذلك سيضعف خطة السلوك ويهدد فاعليتها. السلوك
السبت
الأحد
الاثنين
الثلاثاء
الاربعاء
الذهاب إلى المدرسة بالوقت المحدد (15 نقطة)
♦
تفريش الأسنان (5 نقاط)
حل الواجبات (10 نقاط)
المجموع
20
25
30
جدول السلوك
فكرة الجدول شبيهة بفكرة تجميع النقاط، إلا أننا هنا لا نحدد قيمة لكل سلوك. يتم وضع علامة أو نجمة أمام السلوك الذي تم تعديله.
هولي
كريشنا يلعب هولى مع رادها وجوبيس أخرى
تعديل مصدري - تعديل
مهرجان الألوان أو هولي فاغوا أو هولي ( بالإنجليزية: Holi) هو المهرجان الشعبي الهندوسي بالربيع يحتفل به في الهند ، نيبال ، بنغلاديش ، سريلانكا ، باكستان و البلدان التي بها جالية هندوسية كبيرة، مثل سورينام ، قويانا ، جنوب أفريقيا ، المملكة المتحدة ، الولايات المتحدة الأمريكية ، ترينيداد ، موريشيوس وفيجي. [1] [2] [3] في بنغلاديش والبنغال الغربية الهندية يسمى المهرجان دولياترا أو باسانتا اوتساب. و أكثر مهرجانات الربيع شهرةً هو ذلك الذي يقام في منطقة براغ ، في أماكن مرتبطة بالاٍله كريشنا: ماتورا ، فريندافان ، نانداغاون وبارسانا. هذه الأماكن تستقطب السياح خلال فصل مهرجان الألوان، والذي يستمر هنا لفترة تتجاوز 16 يوما. ما هو عيد الديوالي بالهند | المرسال. يقام المهرجان في الهند في الفترة بين متم شهر فبراير وبداية شهر مارس. يعتبر يوم "هولي" في الأساس احتفالا بموسم الحصاد وخصوبة الأرض ووداع فصل الشتاء واستقبال فصل الربيع، غير أن له جذورا دينية، ترتبط ببعض الأساطير الهندوسية التي تحكي عن إحراق هوليكا، شقيقة ملك الشياطين، ومن هنا جاء اسم "هولي"، على الرغم من أن البعض يرجع سبب التسمية إلى الإنجليزية، والتي تعني "المقدس".
ما هو عيد الديوالي بالهند | المرسال
ويقال إن اللورد دهانفانتاري وهو إله الطب الهندوسي وتجسد اللورد فيشنو وقد جلب الأيورفيدا ورحيق الخلود للبشرية في هذا اليوم وهناك العديد من المعابد في ولاية كيرالا وتاميل نادو مخصصة لدهانفانتاري والأيورفيدا حيث تقول الأسطورة أيضًا أن الإلهة لاكشمي ولدت من تموج المحيط في هذا اليوم وقد تم الترحيب بها بطقوس بوجا خاصة ويتم شراء الذهب والمعادن الأخرى (بما في ذلك أواني المطبخ) ويجتمع الناس أيضًا للعب الورق والمقامرة حيث يُعتقد أنها ميمونة وستجلب الثروة على مدار العام. وفي أحتفال اليوم الثاني المعروف باسم Chhoti Diwali أو Naraka Chaturdasi أو Kali Chaudas وكلمة "Naraka" تعني الجحيم و "Chaturdashi" تعني اليوم الرابع عشر من أسبوعين قمري في التقويم الهندوسي وهذا وفقاً لقصة من الأساطير الهندوسية عن الإله كريشنا وهزيمته للإله الشيطاني Narakasura وفي هذا اليوم وضع بعض الناس الأضواء المتلألئة للاحتفال بانتصاره حيث يمتد Chaturdashi Tithi (يوم قمري في التقويم) حتى قبل شروق الشمس.
آلاف الهنود يحتفلون بمهرجان الألوان بالشارع | صور | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
وفي صباح اليوم التالي، تنطلق الأنشطة المرتبطة بمهرجان الألوان، حيث يلجأ الجميع إلى استخدام مساحيق ومياه ملونة لرشق بعضهم البعض، كما يستخدمون بالونات معبأة بالماء الملون و مسدسات الماء، حتى تصير أشكالهم غاية في البشاعة. ولا يستثنى أحد في الشوارع والأزقة من الرشق، سواء كان جارا أو صديقا أو غريبا، امرأة أو رجلا، غنيا أو فقيرا، صغيرا أو كبيرا. وبعد نهاية الاحتفال، يتم التخلص من ملابس المتراشقين لصعوبة رجوعها إلى حالتها الأولى بسبب كثرة الأصباغ وتنوعها. ويرتدي المتدينون الهندوس اللون الأبيض طيلة أيام الاحتفال، بينما يميل الأطفال بشكل خاص إلى ارتداء الملابس المزركشة والملونة في عيد الألوان، على أن المهرجان لا يكتمل إلا بتبادل الهدايا بين الأقارب والأصدقاء والجيران، وهي في الغالب أصناف متنوعة من الحلوى الهندية التقليدية. وإذا كان الاحتفال بهذا المهرجان يبدو خاصا بالهندوس، إلا أن عددا متزايدا من السياح الأوروبيين والأمريكيين أصبحوا يتوافدون على الهند خلال هذه الفترة من السنة للمشاركة في هذا المهرجان، والتراشق بدورهم بالألوان السائلة والترابية وسط مظاهر من الفرح والبهجة. وعلى الرغم من أن مهرجان الألوان يعد أكثر شيوعا في شبه القارة الهندية، إلا أنه بدأ خلال السنوات الأخيرة في الانتقال إلى بعض الدول الأوروبية وأمريكا، لاسيما في المدن التي تشهد تواجدا مكثفا للجاليات الهندية من أصل هندوسي.
عيد حرق السفن باسكتلندا
في اسكتلندا بمنتصف الشتاء يحتفل الاسكتلنديون تخليداً لذكرى الفايكنج. ويتضمن الاحتفال العديد من المراسم أهمها ارتداء ملابس غريبة بالإضافة لحرق سفينة بارتفاع 32 قدماً وهي شبيهة بسفن الفايكنج. قد يهمك الاطلاع على ما يلي:
مفهوم العيد. أغرب الأعياد حول العالم هذه المقالة تم إعدادها من قبل فريق من المختصين وبعد بحث شاق وطويل من أجل محاولة إيصال المعلومة بطريقة مختصرة وفعّالة للقارئ. ما رأيكم بمحتوى المادة؟ نرجو منكم تقييم المقالة وإبداء أية ملاحظات أو الإبلاغ عن أي خطأ حتى نقوم بتعديله على الفور حرصاً على نشر المعلومة الصحيحة.