5. الخسارة السريعة للوزن
إذ أن تراكم الدهون الزائدة لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يتسبب في تلف ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد، وبالتالي فقدان مرونته. ومع عدم ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن يحدث ترهل للجلد في مختلف مناطق الجسم. طرق التخلص من ترهل الزنود
هناك العديد من الإجراءات التي يجب القيام بها معًا لتساعد في التخلص من ترهل الزنود، وهي كالآتي:
1. ممارسة تمارين تنحيف الزنود
ومن أبرز هذه التمرينات ما يأتي:
تمرين الضغط
يساعد هذا التمرين في شد العضلات والقضاء على ترهلات الذراعين. ولتحقيق نتيجة أفضل، يجب الانتظام على ممارسته يوميًا بالطريقة الصحيحة، وذلك من خلال رفع الجسم بالكامل والضغط بالذراعين. ويمكن أن يكون الضغط أثناء الوقوف، من خلال الدفع بالذراعين على الحائط وأنت في وضعية مستقيمة. طريقة تنحيف الزنود بسرعة - موضوع. رفع الأثقال
ولا نقصد هنا الحمل الثقيل، بل يجب أن تستشير المدرب الرياضي ليكون الحِمل مناسب لك. ابدأ في رفع يديك لأعلى وأنت تحمل الأثقال مع تثبيتهما في هذه الوضعية لبضع ثوانٍ ثم إعادتهما لأسفل، ويكرر هذا التمرين عدة مرات. قفز الحبل
وهو من التمارين التي تساعد في حرق دهون الجسم بشكل عام والتخلص من الترهلات وخاصةً في منطقة الذراع.
طريقة تنحيف الزنود بسرعة - موضوع
ويفضل القيام بقفز الحبل بشكل يومي لتحقيق أقصى فائدة منه. 2. تطبيق وصفات للتخلص من ترهل الزنود
إلى جانب التمارين الرياضية، ينصح بتطبيق بعض الوصفات الطبيعية التي قد تساعد في القضاء على ترهل الزنود، وأبرزها ما يأتي:
وصفة القهوة وزيت الزيتون
من خلال مزج نصف فنجان من القهوة مع ربع فنجان من زيت الزيتون ، وحينما يصبح بقوام كريمي، يتم تطبيق المزيج على منطقة الزنود مع القيام بحركة دائرية لمدة 10 إلى 15 دقيقة. ويتم لف الزنود بالنايلون لمدة ساعة ثم غسلها بماء بارد، ويفضل تكرار هذه الوصفة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. وصفة الكركم والماء الدافىء
يتم إذابة ثلاث ملاعق صغيرة من الكركم في نصف كأس ماء فاتر، وتطبيق هذا المزيج على منطقة الزنود المترهلة. ويترك المزيج على المنطقة لمدة ساعة ثم يتم شطفها بماء فاتر. وصفة النشا وزيت الزيتون والعسل
ويمزج ملعقة نشا صغيرة مع ملعقة زيت زيتون كبيرة وملعقة عسل أبيض كبيرة. تمارين للزنود - موقع بابونج. يطبق هذا المزيج على موضع الترهل لمدة 30 دقيقة ثم يتم غسله بماء بارد، ويمكن تكراره يوميًا أو كل يومين. وصفة بياض البيض وخل التفاح
يتم مزج ثلاث بيضات مع ملعقة خل تفاح كبيرة وملعقة زنجبيل مبشور صغيرة. يوضع المزيج على الزنود المترهلة ويترك لمدة ساعة ثم يشطف بماء بارد.
...(( تمـــاريــن لـشــد الـزنـود .. بالصــور ))... | منتديات كويتيات النسائية
ذات صلة تمارين لتنحيف الزنود تمارين لشد الزنود
تمرين معركة الحبال
يساهم تمرين معركة الحبال (بالإنجليزيّة: Battle ropes) في رفع معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية، وضربات القلب، والتعرق، بالإضافة إلى تقوية عضلات الأذرع، ويمكن تطبيق هذا التمرين من خلال اتبّاع الخطوات الآتية: [١]
الوقوف مع إبعاد القدمين عن بعضٍ بمسافةٍ تساوي عرض الورك. ثني الرُّكَب قليلاً، مع الحرص على استقامة الظهر. إمساك الحبل باليدين، ورفعه للأعلى لإنشاء موجة، مع ضرورة تحريك اليدين في نفس الوقت، ويُفضّل التناوب بحركة اليدين إلى الأعلى والأسفل، وللداخل والخارج. تسريع حركة اليدين لإنشاء موجاتٍ صغيرة، أو إبطاء حركة اليدين لإنشاء موجاتٍ كبيرة. المحافظة على حركة الحبال لمدّة نصف دقيقة، وتكرار هذا التمرين 3 مرات. تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس
يساعد تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس (بالإنجليزيّة: Extend the triceps) على تنحيف الأذرع وشدّ عضلاتها، ويمكن تطبيق هذا التمرين من خلال القيام بالخطوات الآتية: [٢]
الوقوف باستقامة. ...(( تمـــاريــن لـشــد الـزنـود .. بالصــور ))... | منتديات كويتيات النسائية. اختيار دمبل (بالإنجليزيّة: Dumbbell) ذي وزنٍ مناسب. حمل الدمبل في إحدى اليدين. رفع الدمبل إلى الأعلى باتجاه الرأس.
تمارين للزنود - موقع بابونج
يفضل ممارسة هذا التمرين 3 مجموعات و كل مجموعة 15: 20 عدة, و
التمرين الخامس - biceps curl
فيما يلي خطوات أداء biceps curl ( في حالة احتياجك إليها! ):
1) الوقوف
مع القدمين الورك المسافة بعيدا, الذراعين ممددة تماما مع انحناء طفيف في مفصل
الكوع. 2) جلب
الأوزان في اتجاه الكتفين و رفع الاوزان حتى المدى الحركى للذراع ( العضلة
ذات الرأسين) ، وانخفض ببطء مرة أخرى للبدء. يمكنك
الاستغناء عن الاوزان و استبدالها ب زجاجتين مياه. ما العضلات الاساسية التى يعمل عليها biceps curl:
هذا التمرين على شد الذراعين ( الزنود) و لكن يستهدف بشكا خاص العضلة ذات الرأسين
( الباي). الراحه بين كل مجموعة و اخرى من 15: 30 ثانية فقط.
اكتشف أشهر فيديوهات تمارين لشد الزنود | Tiktok
تابعوا المزيد: أفضل رجيم صحي في رمضان
يفضل ممارسة هذا التمرين 3 مجموعات و كل مجموعة 10: 12 عدة, و
الراحه بين كل مجموعة و اخرى من 5: 10ثانية فقط. تمارين الزنود:
التمرين الثاني - triceps stretch
فيما يلي خطوات أداء triceps stretch ( في حالة احتياجك إليها! ):
1- الوقوف
بشكل مستقيم مع شد عضلات بطنك ، تمديد ذراعك الأيسر مباشرة في الهواء. 2- الحفاظ
على الكوع لأعلى كما كنت ثني ذراعك وراء رأسك. 3- خذ اليد
اليمنى واسحب الكوع الأيسر برفق نحو اليمين. 4- امسك هذا
الامتداد ثم انتقل إلى الجانب الآخر. ما العضلات الاساسية التى يعمل عليها triceps stretch:
يعمل هذا التمرين على شد المنطقة
الخلفية من الذراع ( التراي) و بيزود من مرونة الذراعين و ايضا المدى الحركى, و
ايضا مفيد جدا لتجهيز الذراعين قبل البدأ في ممارسة التمارين تجنبا لأى اصابة. التمرين الثالث - wall push up
فيما يلي خطوات أداء wall push up ( في حالة احتياجك إليها! ):
1- العثور
على حائط: قبل البدء في تنفيذ عمليات الضغط على الحائط ، يجب أن تتأكد من أن
الجدار الذي اخترته يمكنه استيعاب عمليات رفع الضغط على الحائط, يجب أن تكون
البقعة المثالية بعيدة عن أي زوايا حتى يكون لديك جدار طويل مستقيم, بالإضافة إلى
ذلك ، يجب أن يكون الجدار الذي تختاره خالي من أي عقبات, و تأكد من عدم وجود أي
شيء معلق على الحائط حيث تقرر القيام بأعلى عمليات الدفع, ويشمل ذلك إطارات الصور
، والزينة ، إلخ.
Icons/Hamburger Search Icon Icons/Account
إكسسوارات وديكور
الطعام والمطبخ
ديكور البيت والمعيشة
شموع وفوانيس وتعطيرات البيت
فنون جدارية و مرايا
مفارش ومستلزمات الحمام
حديقة ونباتات
إكسسوارات الأطفال والمواليد
أساسيات ذات قيمة رائعة
أثاث وغرف
أثاث غرف النوم
أثاث غرف المعيشة
أثاث غرف الطعام
أثاث المساحات الخارجية
أثاث غرف الدراسة والمكتب
غرف الأطفال والمواليد والشباب
توصيل مجاني لجميع الطلبات! Delivery Icon
Melodia طقم طاولة طعام 10 كرسي
رمادي | ٢٧٠ x ١٢٠ x ٧٥سم
رقم المنتج: ٣٦٢٧٧٦
٨،٩٩٥ ٫ ٠٠ ر. س. طاولة طعام ١٠ كراسي فخمة. أضف إلى العربة
مخزون المنتج: متوفر Check Circle Icon
التركيب: مجاناً - مشمول دائماً
التوصيل: مجاناً - غالبا خلال ٥-٧ يوم Delivery Icon
قد يعجبك أيضاً
المستخدمون الذين شاهدوا هذا المنتج شاهدوا أيضاً
من هذه المجموعة
تسوق أقسامنا
أقسام لتلهم إبداعك، استمتع بكل التفاصيل
طاولة طعام ١٠ كراسي مختبرات
التوصيل المنزلي
الاستلام من المتجر
التوصيل المنزلي
طاولة طعام ١٠ كراسي فخمة
تسجيل
مرحبا بك في شباك
تم إنشاء حسابك بنجاح
تأكيدًا على بريدك الإلكتروني الذي قمت بالتسجيل به ، يرجى اتباع التعليمات الموجودة هناك لإكمال عملية التسجيل الخاصة بك
فهمت! إعادة تعيين كلمة المرور
إستعادة حسابك
ستتلقى رسالة بريد الكتروني بها تعليمات عن كيفية إعادة تعيين كلمة المرور خلال دقائق
فهمت!
للبيع!
WhatsApp
15, 440. 00 ر. س.
بدون الضريبة
كمية
غير متوفر حالياً
وصف
تفاصيل المنتج
تقدم لكم دايز طاولة السفرة هذه ذات الشكل المميز والجميل. ما يميزها وجود عشرة كراسي إلى جانبها كما شكل قاعدتها التي تعطيها فخامة. هي خشبية بكاملها مما يضفي عليها رونقا. لا تدعها تفوتك. مرجع
K-PZ-T102-0001