المراجع ↑ أبو جعفر الطبري، جامع البيان ، صفحة 87- 89. بتصرّف. ↑ عبدالرحمن السعدي، تيسير الكريم الرحمن ، صفحة 832- 833. بتصرّف. ↑ ابن كثير، تفسير ابن كثير ، صفحة 515. بتصرّف. ↑ عبدالرحمن السعدي، تيسير الكريم الرحمن ، صفحة 833. بتصرّف. ↑ ابن كثير، تفسير ابن كثير ، صفحة 525- 537. بتصرّف. ↑ عبد الكريم القشيري، لطائف الإشارات ، صفحة 520- 521. بتصرّف. آيات من سورة الواقعة. ↑ عبدالرحمن السعدي، تيسير الكريم الرحمن ، صفحة 834. بتصرّف. ↑ شمس الدين القرطبي، الجامع لأحكام القرآن ، صفحة 216- 222. بتصرّف. ↑ أبو جعفر الطبري، جامع البيان ، صفحة 149- 153. بتصرّف. ↑ شمس الدين القرطبي، الجامع لأحكام القرآن ، صفحة 231- 235. بتصرّف.
- فضل قراءة سورة الواقعة 14 مرة – جربها
- آيات من سورة الواقعة
- سورة الواقعة - ويكيبيديا
- أفضل 10 تمارين الكارديو لانقاص الوزن - بيوتي بلندرز
- ما هي تمارين الكارديو - موضوع
- تمارين الكارديو وفوائدها الصحية للقلب وخسارة الوزن - ليالينا
- ريجيم شهر رمضان لإنقاص الوزن بدون حرمان | موقع السلطة
فضل قراءة سورة الواقعة 14 مرة – جربها
أخرجه مسلم وابن المنذر. [9]
وصلات خارجية [ عدل]
سورة الواقعة: تجويد-تفسير - موقع
مصادر [ عدل]
سورة الواقعة في المشاريع الشقيقة:
صور وملفات صوتية من كومنز. نصوص مصدرية من ويكي مصدر. ^ المصحف الإلكتروني، سورة الواقعة، التعريف بالسورة نسخة محفوظة 31 يناير 2019 على موقع واي باك مشين. ^ في ظلال القرآن - سيد قطب. سورة الواقعة - ويكيبيديا. ^ الراوي: جابر بن سمرة المحدث: الألباني - المصدر: أصل صفة الصلاة - الصفحة أو الرقم: 2/430 خلاصة حكم المحدث: صحيح على شرط مسلم. ^ أخرجه أبو عبيد في فضائل القرآن (258) بإسناد منقطع. ^ أخرجه ابن أبي شيبة في المصنف، ومن طريقه أبو نعيم في الحلية، بإسناد حسن، وقال الإمام الذهبي: (هذا قاله مسروق على المبالغة؛ لعظم ما في السورة من جمل أمور الدارين، ومعنى قوله: "فليقرا سورة الواقعة" أي يقرأها بتدبر وتفكير وحضور ولا يكن ﴿ كمثل الحمار يحمل أسفاراً ﴾ [ الجمعة:5]. ^ إسلام ويب نسخة محفوظة 05 مارس 2016 على موقع واي باك مشين. ^ "شيبتني هود وأخواتها - أرشيف إسلام أون لاين" ، ، مؤرشف من الأصل في 22 سبتمبر 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 22 سبتمبر 2019. ^ "فضائل سور القرآن الكريم كما حققها العلامة الألباني - رحمه الله -" ، ، مؤرشف من الأصل في 16 مارس 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 22 سبتمبر 2019.
آيات من سورة الواقعة
وقوله سبحانه وتعالى"أفرأيتم الماء الذي تشربون" أي أن الله عز وجل يطرح سؤال على عباده، هل شاهدتم الماء الذي تشربونه من أجل الحياة. والآية الكريمة "أأنتم أنزلتموه من المزن أم نحن المنزلون"، أي هل يا بشر أنتم أنزلتوا هذا الماء من السحاب إلى الأرض، أم أنه سبحانه وتعالى هو من أنزله رحمة بالعباد. "لو نشاء جعلناه أجاجا فلولا تشكرون"، يقصد بتلك الآية الكريم أن الله لو أراد لجعل هذا الماء السابق ذكره مالح للغاية، لا يستطيع البشر استخدامه في شرب أو استعماله في زرع. فضل قراءة سورة الواقعة 14 مرة – جربها. وتجدر الإشارة إلى أن الحديث الصحيح الذي ورد في فضل تلك السورة الكريمة هو ما رواه الترمذي والحاكم عن ابن عباس -رضي الله عنهما- أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: شيبتني هود، والواقعة، والمرسلات، وعم يتساءلون، وإذا الشمس كورت. بينما الحديث الشهير أن النبي صلى الله وسلم قال: من قرأ سورة الواقعة في كل ليلة لم تصبه فاقة أبداً، يجب التنويه على أنه حديث ضعيف. اقرأ أيضًا
فضل قراءة سورة الواقعة صباحا
سورة الواقعة - ويكيبيديا
فضل قراءة سورة الواقعة 14 مرة سنتطرق اليوم عبر موقع جربها لموضوع هام جدا وهو فضل قراءة سورة الواقعة 14 مرة، حيث أن سورة الواقعة من السور التي تجلب الرزق الوفير لقارئها، كما أنه ورد الكثير من الأحاديث التي تحثنا على المداومة على قرأتها. اقرأ أبضًا: دعاء سورة الواقعة لقضاء الحوائج
سورة الواقعة
سنتعرف معًا في هذه الفقرة على بعض المعلومات الهامة عن سورة الواقعة، ولماذا سُميت بهذا الاسم، وأيضا متى نزلت سورة الواقعة. أجمع العلماء على أن سورة الواقعة سورة مكية، ويكون ترتيبها في القرآن الكريم في الجزء السابع والعشرون. عدد آيات سورة الواقعة 96 آية، وتعد السورة ال 56 في ترتيب السور. ونزلت هذه السورة قبل نزول سورة الشعراء وبعد نزول سورة طه وأسم الواقعة من أحد أسماء يوم القيامة التي ورد ذكره في القرآن الكريم. وتم تسميتها بهذا الاسم نظرًا لوجود كلمة الواقعة في السورة ذاتها كما أن أول آية وردت بهذه السورة هي قول الله تعالى:
«إذا وَقَعَتِ الْوَاقِعَةُ (1) لَيْسَ لِوَقْعَتِهَا كَاذِبَةٌ (2)». كما أنها سُميت الواقعة بسبب الحديث الآتي:" قالوا يا رسولَ اللَّهِ قد شِبتَ قالَ شيَّبتني هود وأخواتُها، وفي روايةٍ: شيَّبتني هودٌ والواقعةُ والمرسَلاتُ و
{عَمَّ يَتَسَاءَلُونَ} و{إِذَا الشَّمْسُ كُوِّرَتْ}.
^ كتاب أسباب النزول للنيسابوري.
لقد ألّهتهم الدنيا وعملوا لها وتمتّعوا بها، وكانوا في حالة ترف قد نهاهم الله عنها، حتّى أنهم كانوا يعملون كبار الذنوب ولا يتوبون منها، وكانوا يُنكرون البعث، وقالوا: كيف سنُبعثُ نحن وآباؤنا ونحن عظام وتراب في قبورنا؟ فقل لهم -أيّها الرسول-: إنّ الأولين والآخرين سيبعثون للحساب. [٧]
الضالّون عن الهدى المكذبين بالرسول سيأكلون من أقبح الأشجار وأنتنها ريحًا، وسيشربون الماء المغلي من شدّة عطشهم وجوعهم. الآيات من 57 - 74
بيّنت الآيات الكريمة براهين وأدلّة واضحة على وجود البعث والحساب والجزاء، وتوضيح ذلك فيما يأتي: [٨]
الله -تعالى- الذي أوجد الإنسان من العدم قادر على أنْ يُحييَ الموتى عند البعث، وهو الذي ابتدأ خلق الإنسان من المنيِّ، وهدى الزوجين إلى بعضهم ليتمّ التناسل. الله -تعالى- هو الذي يُنبت الثمار والزرع ويخرجه من الأرض؛ ليُخرج الناس حاجتهم من الأكل والقوت، ولو شاء الله لجعله فُتاتًا وحطامًا لا نفع فيه ولا رزق، فتصبحون نادمين. الله -تعالى- هو الذي يُنزل الماء من السحاب لنشرب ونحيا به، ولو شاء الله لجعله مالحا لا يُشرب، ولهذا يجب أنْ نشكر الله على كل نعمه. الله -تعالى- هو الذي خلق الشجر الذي ننتفع به ونوقد النار، ولا يستطيع مخلوق أن يُنشئ الشجر، فيجب أنْ نُسبّح الله ونحمده على كل نعمه وفضله علينا.
تمارين رفع الأثقال تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية بعد التمرين
على الرغم من أن تمارين رفع الأثقال لا تحرق عادةً الكثير من السعرات الحرارية مثل تمارين الكارديو أثناء الجلسة ، إلا أنها تحرق بعد الجلسة التمرين، على سبيل المثال ، يعتبر تدريب المقاومة ورفع الأثقال أكثر فاعلية من تمارين الكارديو في بناء العضلات ، وتحرق العضلات سعرات حرارية أكثر في حالة الراحة مقارنة ببعض الأنسجة الأخرى ، بما في ذلك الدهون ، لهذا السبب ، يُقال عادةً أن بناء العضلات هو المفتاح الرئيسي لحرق الدهون أثناء الراحة. قامت إحدى الدراسات بقياس معدل الاستقلاب والحرق أثناء الراحة للمشاركين خلال 24 أسبوعًا من تدريب رفع الأثقال، عند الرجال ، أدى تدريب رفع الأثقال إلى زيادة بنسبة 9٪ في معدل الاستقلاب أثناء الراحة، عند النساء زيادة معدل الحرق بنسبة 4٪. هذا يعني أن فوائد تمارين رفع الأوزان في حرق السعرات لا تقتصر على وقت ممارسة الرياضة، وإنما يستمر حرق السعرات الحرارية لساعات أو أيام بعد التمرين. التدريب المتقطع عالي الكثافة يساعد في إنقاص الوزن
على الرغم من أن تمارين الكارديو ورفع الأثقال من أكثر التمارين شيوعًا ، إلا أن هناك تمارين أخرى، أحدها هو التدريب المتقطع عالي الكثافة والذي يتضمن دفعات قصيرة من التمارين المكثفة للغاية بالتناوب مع فترات راحة منخفضة الكثافة ، عادةً ما يستغرق تمرين حوالي 10-30 دقيقة، وجد الباحثون أن تمارين المقاومة تحرق 25-30٪ سعرات حرارية أكثر من الأشكال الأخرى من التمارين.
أفضل 10 تمارين الكارديو لانقاص الوزن - بيوتي بلندرز
فوائد تمارين القلب
لا تقتصر أهمية ممارسة تمارين الكارديو على رفع معدلات التمثيل الغذائي في الجسم والقدرة على التخلص من الدهون الزائدة وحدها، بل لها العديد من الفوائد الصحية والبدنية التي يمكن أن يجنيها المرء إذا تمارين منتظمة، وأبرز فوائدها تمارين القلب:
تعزيز صحة القلب
تتعرض عضلة القلب عادة للضعف مع تقدم العمر مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولكن عند القيام بتمارين القلب فإنها تعمل على تنظيم معدل ضربات القلب مما يزيد من قوة عضلة القلب وبالتالي يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية، فماذا يساعد هذا التمرين الجسم على التخلص من الكوليسترول الضار. تقليل فرص الإصابة بمرض السكري
تساعد تمارين القلب المنتظمة على زيادة قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز في الدم واستنزافه بشكل معتدل، وهذا يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ومنع أي زيادة. 'يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري. تعزيز صحة الدماغ
مع تقدم الإنسان في العمر، يبدأ الدماغ تدريجياً في فقدان بعض أجزائه وأنسجته، خاصة بعد سن الثلاثين، إلا أن تمارين القلب المنتظمة تساعد على إبطاء عملية فقدان أنسجة المخ، مما يساعد على تحسين القدرة الحسية والوعي و صحة الدماغ العامة.
ما هي تمارين الكارديو - موضوع
لذا فإن استعمال السلم يساهم في تقوية العضلات بشكل أكبر من مجرد المشي. ولكن الضرر الوحيد لاستخدام السلم كتمرين هو أنه يضغط بشكل ما على المفاصل، لذا فأنه غير مناسب لهؤلاء الذين يعانون من بعض المشكلات والأمراض بالركبة. أفضل طريقة لحرق الدهون عن طريق تمارين الكارديو باستخدام صعود السلم:
حاول أن تبذل 90% أو أكثر من مجهودك في التمرين في صعود السلم لمدة 30 ثانية متواصل ثم الراحة دقيقة أو دقيقتان. مثلًا يمكنك ان تستخدم حملين ثقيلين أثناء صعودك السلم على طريقة المزارع (Farmer Carry) فذلك يساعد على إشراك عضلات جسمك العلوي وعصلات الجذع في التمرين. تكرار هذا التمرين من 10 لـ 15 مرة يضيف الكثير لروتينك اليومي، ويزيد حرق الدهون بنسبة ملحوظة. 7- نط الحبل
هناك سببًا يجعل القفز بالحبل جزءًا أساسيًا من الروتين الرياضي للملاكمين والمصارعين، وذلك لأنه رخيص، متوفر، يزيد من سرعة القدم، ويحرق المئات من السعرات الحرارية. القفز بالحبل لا يحسن فقط من حركة قدمك وقوة كتفيك، ولكنه أيضًا يستطيع أن يعادل العدو، حيث أن النصف ساعة فقط من نط الحبل يمكنها أن تحرق أكثر من 500 سعرة حرارية، لذلك فهو يعتبر من أفضل تمارين الكارديو حتى مع تطور الزمن.
تمارين الكارديو وفوائدها الصحية للقلب وخسارة الوزن - ليالينا
أيضًا يجب ممارسة تمارين القوة البدنية الموجهة لجميع عضلات الجسم لمرتين على الأقل في كل أسبوع. بالإضافة إلى ذلك يجب أن تحقق عجزاً في السعرات الحرارية الأسبوعية يصل إلى 3500 سعرة حرارية. وهو ما يعني أنه يجب أن تحرق 3500 سعرة حرارية أكثر من السعرات الداخلة إلى جسمك خلال الأسبوع الواحد. الجدير بالذكر أن هناك بعض العوامل التي تؤثر على سرعة حرق السعرات الحرارية وبالتالي على سرعة فقدانك للوزن الزائد. وتشمل تلك العوامل العمر حيث ينخفض معدل حرق السعرات الحرارية مع التقدم بالعمر. وكذلك تشمل تركيب الجسم حيث يزداد معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم كلما ارتفعت نسبة الكتلة العضلية فيه. علاوة على ذلك هناك شدة التمارين المتبعة إذ كلما كانت التمارين أكثر نشاطاً وحركةً تزداد سرعة حرق السعرات الحرارية في الجسم. كما يؤثر النشاط اليومي الاعتيادي على حرق الدهون إذا كنت من الأشخاص النشيطين بشكل عام خلال ممارسة النشاطات اليومية فإن ذلك يساعد على سرعة حرق السعرات الحرارية. اقرأ أيضًا: تمارين الإطالة.. تعرف على كيفية ممارستها في المنزل بالصور
كيفية أداء تمارين الكارديو لإنقاص الوزن
تمارين لإنقاص الوزن عشره كيلو في أسبوع
من الصعب خسارة الوزن بنسبة كبيرة في أسبوع واحد كمثلًا خسارة عشرة كيلو خلال تلك المدة.
ريجيم شهر رمضان لإنقاص الوزن بدون حرمان | موقع السلطة
يمكن التكرار 12 مرة في 30 ثانية. 5. تمرين انقاص الوزن الملاكمة:
للقيام بالتمرين تحتاج إلي الوقوف بجوار كيس اللكم علي بعد مسافة تسمح لك بالتصويب علي كيس اللكم. ينصح الإستمرار في هذا التمرين لمدة 10 دقائق. 6. تمارين انقاص الوزن الإستلقاء علي الأرض:
انقاص الوزن
قم بالإستلقاء علي الأرض مع فرد الظهر وثني الركبة اليمني لإتخاذ زاوية 90 درجة وفرد الذراع الأيسر بجوارك. بعد ذلك العمل علي رفع الجزء العلوي من الجسم بإستخدام اليد اليمني وفي نفس الوقت، رفع الساق اليسري لكي يمكنك ملامسة الساق اليسري باليد المني أثناء رفع الجزء العلوي وبمجرد حدوث ذلك يمكنك العودة إلي نقطة البداية من جديد يحتاج هذا التمرين إلي التكرار 13 مرة. 7. تمارين انقاص الوزن الضغط بحبال المقاومة:
إتخاذ وضعية البداية في هذا التمرين وهي وضعية تمرين الضغط من خلال الوقوف علي الأطراف الأربعة وتثبيت القدمين في حبال المقاومة ثم العمل علي الإتكاء علي اليدين لتقديم الدعم إلي الجسم وتحريك القدمين مرة إلي الأمام ومرة إلي الخلف وهكذا. يمكنك الإستمرار في أداء هذه الحركات لمدة 5 دقائق. 8. تمارين انقاص الوزن ضرب الكرة في الحائط:
يحتاج تمرين ضرب الكرة في الحائط إلي مجموعة من الأدوات البسيطة وهي الكرة وصندوق خشبي.
التمرين الخامس
اتخذي وضعية Lunge بالحركة الأولى وقومي بتقديم قدمك اليمنى للأمام وثنيها مع مد القدم الأخرى للخلف ثم القفز مع مد القدمين معاً، ورفعهم في الهواء والارتكاز على وضعية Lunge. وبعد تقديم هذه المعلومات عن تمارين الكاريدو وبعض التمارين البسيطة التي يمكن ممارستها بالمنزل، أريد أن أنبه عليكم يا أعزائي القراء وخصوصاً النساء أنه يفضل ممارسة هذا النوع من التمارين بشكل تدريجي. أي بشكل بسيط انتقالاً إلى تمارين أكثر شدة بدلاً من ممارسة تلك التمارين الشديدة دفعة واحدة، وإلا أصيب الجسم بترهلات وألم عضلات لا يتم التخلص منه إلا بعد فترة طويلة، حاول اختيار تمارين تحبها مثل: السباحة أو المشي صباحاً للتسوق مثلاً؛ كي لا تشعر بالملل. للمزيد:
تمارين لحرق دهون الذّراعين
أفضل التمارين لزيادة الوزن واكتساب العضلات
تمارين تخسيس الجناب
رابط مختصر للصفحة أحصل على موقع ومدونة وردبريس أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود شارك رابط المقال هذا واربح يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط
رضوي عبد العزيز اسماعيل
أنا معلمة رياض اطفال و كاتبة مقالات إبداعية وعلمية