مهلهل بن علي الشاجري
استشاري الأمراض الجلدية والتجميل وجراحة الجلد بالليزر مؤسس ورئيس مجلس إدارة مراكز ميزو كلينك
أستاذ في الأمراض الجلدية
استشاري الأمراض الجلدية والتجميل وجراحة الجلد بالليزر
مؤسس ورئيس مجلس إدارة مراكز ميزو كلينك بالمملكة العربية السعودية
استاذ مساعد متعاون في قسم الجلدية بكلية
الطب – جامعة جازان منذ عام ٢٠٠٩ م
رئيس لجنة التدريب في قسم الأمراض الجلدية: كلية الطب، جامعة جازان، السعودية. عضو في لجنة الامتحانات بالجامعة
ترخيص مهني للعمل كاستشاري في طب الأمراض الجلدية والتجميل وجراحة الليزر
حاصل على العديد من شهادات الدكتوراه (الزمالة) وعضو الجمعية الأوروبية والأمريكية في تخصص الجلدية والتناسلية والتجميل
حاصل على العديد من الأوسمة والتكريمات من شركات الليزر العالمية
تقلد العديد من المناصب:-
رئيس لجنة التحقيق الأولية في الأخطاء الطبية بمنطقة جازان لمدة خمس سنوات. عيادة ميزو جيزان ابوعريش. مدير إدارة المراجعة الإكلينيكية بمنطقة جازان. لمدة خمس سنوات. رئيس قسم الجلدية في مستشفى صبيا العام. رئيس قسم الجلدية في مستشفى ضمد العام. أستاذ مساعد في طب الأمراض الجلدية جامعة جازان ، السعودية.
- عيادة ميزو جيزان قريه الدقيقه
- عيادة ميزو جيزان ابوعريش
- عيادة ميزو جيزان نجران
- تمارين باي وتراي كوني أكثر جاذبية وذات قوم ممشوق مع أفضل 10 تمارين - فن التفكير
- تمارين الباي والتراي - موضوع
عيادة ميزو جيزان قريه الدقيقه
ايضا معالجة الامراض الجلدية ومشاكل الشعر والعناية بالبشرة
يشارك في العديد من المؤتمرات و ورش العمل المحلية والعالمية. د. انوار فتحى
طبيب مقيم جلديه وتجميل وليزر جامعه المنوفية. ترخيص الهيئة السعودية للتخصصات الصحية. ميزو كلينك الطبي (مخطط 5). خبره ١١سنه بمجال الجلدية والتجميل والليزر منها ٦ سنوات بمصر و٥سنوات داخل المملكة. حاصله على دورات وشهاده تدريبيه أساسيه ومتقدمة في حقن الفيلر والبوتكس جامعه بنها
قريبا إفتتاح فرع الباحة.
عيادة ميزو جيزان ابوعريش
د. وسام حسني
أخصائي جلدية وتجميل
أخصائية جلدية وتجميل.. جامعة المنصورة.. مصرية الجنسية
دبلومة الليزر والتجميل جامعة أسيوط…..
خبرة أكثر من ٥ سنوات داخل المملكة. مركز مينا لطب الأسنان, جازان — طريق الكورنيش, هاتف 017 334 0070, ساعات العمل. د. ريهام محمد حلمي
طبيب الأمراض الجلدية
طبيب مقيم في الأمراض الجلدية دبلوم الأمراض الجلدية والتناسلية جامعه الزقازيق خبره ١٠سنوات في الجلدية والتجميل والليزر حاصله على تصنيف الهيئة السعودية للتخصصات الطبية وترخيص مزواله المهنة في الأمراض الجلدية حاصله على شهادات ودورات من مركز الدكتور عاصم فرج للجلدية والتجميل في الفيلر والبوتكس والتجميل
د. أسامة فضل
أخصائي أسنان
(طب وتجميل الأسنان).. خبرة اكثر من ١٠ سنوات
– عضو الجمعية الأمريكية لطب الأسنان (ADA)
– حاصل على دبلوم في تجميل الأسنان( Oxford Academy)
– ممارس معتمد في تصميم الإبتسامة الرقمية من( Smile Design Academy)
– شهادات متعددة في الفنير ومعالجة العصب بأنظمة مختلفة و حديثة
د. محمد مالك ابو العباس
اخصائي جلديه
اخصائي جلديه ميزو كلينك جازان
خريج كلية الطب البشري جامعة الزقازيق مصر
ماجيستير الامراض الجلدية والتناسلية كلية الطب جامعة الزقازيق عام 1980ميلادي
عضو هيئه تدريس سابق بكلية الطب البشري جامعة الزقازيق
خبره في التخصص 11 عام مصر
ولأكثر من 29 عاما في المملكة العربية السعودية
د.
عيادة ميزو جيزان نجران
المشاركات والتعليقات تمثل اصحابها ولاتمثل الموقع © جميع الحقوق محفوظة للموقع 2022 المتواجدين بالموقع: 31 زائر - المحتوى: 560563 موضوع - خريطة الموقع
© 2020 جميع الحقوق محفوظة
عضلة الباي أو البايسبس (بالإنجليزية Biceps) هي من أكثر العضلات الظاهرة في جسم لاعب كمال الأجسام. فهي واضحة للعيان عندما ترتدي تي شيرت، وبالتالي تحظى باهتمام لاعبي كمال الأجسام ومرتادي الجيم من الهواة لما تضفيه على الجسم من طابع قوة. واشتهر بهذه العضلة عدة محترفين مثل أرنولد شوازينجر وروني كولمان ودوريان يتس، تمارين عضلة الباي بالصور لأن الكثير عضلة الباي لا تنمو لديه تشريح ووظائف عضلة البايسبس عضلة البايسبس اسمها Biceps Brachii وهي عضلة ذات رأسين: الرأس الطويلة Long Head والرأس القصيرة Short Head. فكلمة Biceps هي كلمة لاتينية تعني رأسين و Brachii تعني الذراع. الرأس الطويلة بدايتها عند مفصل الكتف والرأس القصيرة بدايتها عند لوح الكتف (هذا اللوح أعلى ظهرك يسمى Scapula) وكلا الرأسين يتلاحمان عند الكوع. تمارين باي وتراي كوني أكثر جاذبية وذات قوم ممشوق مع أفضل 10 تمارين - فن التفكير. وظائف عضلة البايسبس هي ثني الكوع وإدارة الساعد (كأنك تفتح الباب بالمفتاح) وكل حركات الشد والجذب (عكس عضلة الترايسبس التي تستخدم في الدفع). أما عضلة Brachialis فهي عضلة ثالثة ليست من ضمن عضلة البايسبس، ووظيفتها هي مساعدة عضلة الباي في ثني الكوع. وبذكر عضلة الترايسبس، فعضلة البايسبس تحتل ثلث الذراع العلوي فقط بينما تحتل عضلة الترايسبس ثلثي الذراع.
تمارين باي وتراي كوني أكثر جاذبية وذات قوم ممشوق مع أفضل 10 تمارين - فن التفكير
ذات صلة ما هي عضلة الباي تمرين الظهر والتراي
استخدام الأثقال
تمرين ثني الذراع باستخدام الأثقال هو من أفضل تمارين عضلة الباي ، [١] ، ويمكن تنفيذه باستخدام الدمبل (بالإنجليزية: Dumbbells)، أو ال(Barbell)، أو آلات التمرين، مع مراعاة اختيار الوزن المناسب وهو الوزن الذي يمكن للشخص رفعه من 8-12 مرة على التوالي، ومن الملاحظات المهمة في أداء هذا التمرين هو الحفاظ على وضعية المرفقين على الجانب وعدم رفعهما. [٢]
تمرين الاستلقاء ورفع الأثقال
يعد تمرين الاستلقاء لضغط عضلة التراي (بالإنجليزية: Lying Triceps Press) من التمارين التي تقوي هذه العضلة، ويمكن القيام به من خلال الخطوات الآتية: [٣]
الاستلقاء على الظهر على المقعد المسطح الخاص بتمارين العضلات (بالإنجليزية: flat bench). رفع ال(Barbell) بحيث تصبح اليدين مفرودة بشكل مستقيم وهي تحمل الثقل. خفض الثقل ببطء حتى يصل مستوى الجبين، مع التنفس ببطء. رفع الثقل مرة أخرى لأعلى. تمارين الباي والتراي - موضوع. تكرار التمرين بالاعتماد على إرشادات المدرب. ملاحظات: قبل القيام بهذا التمرين يجب اختيار الوزن المناسب، وخاصةً في حال وجود مشاكل في المرفقين، ومن الجدير بالذكر أنه يمكن استخدام الدمبل بدلاً من ال(Barbell).
تمارين الباي والتراي - موضوع
إذا كان تمرين الذراعين المعتاد عبارة عن بضع مجموعات من التمارين الفاترة، فقد تتطلع إلى رفعه قليلًا. تمرينة باي وتراي ستفي بالغرض في غضون 10 دقائق فقط، ويمكنك ممارستها في المنزل أو الجيم باستخدام الدمبلز لا تحتاج لأجهزة أو معدات ضخمة. لست بحاجة إلى تمرين طويل لتحدي ذراعيك حقًا. ما عليك القيام به هو التدريب بذكاء، حتى تتمكن من الحصول على الكثير من العمل في فترة زمنية قصيرة. بالنسبة لتمرين الذراعين، يعني اختيار التمارين التي تتحدى عضلة الباي أو العضلة ذات الرأسين (العضلة الموجودة في الجزء الأمامي من ذراعك العلوي) وعضلة التراي أو العضلة ثلاثية الرؤوس (العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من أعلى ذراعك) من خلال العمل عليها من زوايا مختلفة. يوفر لك تطبيق الكوتش برنامج رياضي ممتاز يعمل على كل العضلات ب أفضل التمارين مع توضيح العدات والمجموعات وفيديو لكل تمرين، يصمم لك البرنامج مجموعة من أفضل المدربين في العالم العربي، حسب هدفك من رفع اللياقة أو اكتساب العضلات أو فقدان الدهون. على الرغم من أن عضلات الباي والتراي هي عضلات أصغر، إلا أنها يمكن أن تضع الكثير من القوة. يجب أن تتنوع في تمرينة باي وتراي بين الاثنين، وتقوم في الأساس بإزالة التوتر عن أحدهما أثناء العمل على الأخرى.
مع وضع ذراعيك فوق رأسك، اضغط على الأوزان معًا. مع تثبيت مرفقيك في مكانهما، انحنى عند المرفقين لخفض الدمبلز خلف رأسك. ارفع ذراعيك للخلف مع فردهما بالكامل من الأعلى. استمر في الضغط على ذراعيك العلويين بالقرب من أذنيك. اعكس الحركة ببطء للعودة إلى البداية. كرر لمدة 40 ثانية. المصدر: Self
تصفّح المقالات