أفضل 10 أطعمة حارقة لدهون البطن
دهون البطن والمعروفة أيضا باسم الدهون الحشوية التي تتراكم حول الوسط ، هى مصدر قلق كبير بالنسبة للكثيرين ، وهى تزيد أيضا من خطر ارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري و مرض الكبد الدهني ، كثير من الناس يحاولون اتباع نظام غذائي لانقاص الدهون في البطن ، ولكن هذا ليس هو الحل الأمثل، الطريقة المثلى للتخلص من الدهون في البطن هو اختيار الأطعمة بحكمة والقيام ببعض التمارين الرياضية اليومية. معرفة ما ينبغى أن يندرج في النظام الغذائي الخاص بك هو نصف المهمة ، والنصف الآخر هو التمارين اليومية التي تناسب نوع جسمك، بعض الأطعمة تساعد في تقليل الدهون في البطن. هذه المشروبات تحرق دهون البطن والجسم. وفيما يلي أهم 10 أطعمة للحد من الدهون في البطن:
1- اللوز:
اللوز يحتوي على كمية لا بأس بها من الدهون الصحية أى الدهون غير المشبعة الاحادية ، وهذه الدهون تساعد على منع الإفراط في تناول الطعام، وقد أثبتت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية أن تناول اللوز يقمع الجوع، كما أنها تساعد على محاربة أمراض القلب. اللوز هو عنصر أساسي لبناء العضلات التى ستساعدك فى التخلص من الكثير من دهون البطن ،ويحتوى اللوز على الكثير من المغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن اللوزبه نسبة عالية من الألياف تشعرك بالشبع لفترة أطول، و لأن اللوز يحتوي على القليل من السعرات الحرارية ، فإنه لن يساهم في الدهون في البطن ، لذلك عليك أن تستخدم اللوز المحمص كوجبة خفيفة للشعور بالشبع.
- حارق دهون البطن استفسار بسيط
حارق دهون البطن استفسار بسيط
8- كوبرا 6بي إكستريم
هذا المنتج حاز على ثقة الكثير من الرياضيين في الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا، فهو يحتوي على نسبة عالية من الكافيين التي تساعد عضلاتك على حرق دهونها. كما يمنحك نسبة عالية من الطاقة والنشاط. وكل ما عليك الحذر منه هو ألا تتناوله ليلاً حتى تتمكن من النوم لأنه قد يسبب للبعض حالة من الأرق. حارق دهون البطن استفسار بسيط. 7- بلاك ويدو
يعمل هذا المنتج الرائع على أمرين مهمين جداً، هما: السيطرة على مراكز الشهية في المخ والتحكم فيها، والأمر الثاني أنه يمنحك دفعات عالية من الطاقة لأداء أقوى وأكثر كثافة عند ممارسة التمارين الرياضية، وهو ما يمنحك نسبة أعلى في خسارة الدهون. 6- هيل فاير
حقق نسبة مبيعات عالية في أواخر عام 2016 ومطلع عام 2017، وحتى الآن يعد من المنتجات الأكثر مبيعاً في مجال حوارق الدهون. وللرياضيين بعض التحفظات على النسخ الجديدة منه، فأصبح أقل قوة لكنه لا يزال فعالاً. 5- ليبودريني هاردكور
من المنتجات القوية جداً والتي لا تصلح إلا لمن يتمتعون بنمط تمارين قوية جداً، فهذا المنتج قوي لدرجة أنه قد لا يصلح للأشخاص الذين يتبعون نمطا متوسط القوة من التمارين الرياضية. 4- ديمون بيرن 50
فعال لكافة الرياضيين، لكن على وجه الخصوص للذين يمارسون رياضة كمال الأجسام ورفع الأثقال، فهو يمنح الجسم طاقة رائعة ويعمل على الحد من الشهية، لكن أيضاً يفضل الابتعاد عن تناوله ليلاً حتى تستطيع النوم فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين.
للحصول على معدة مسطحة عليك ملء طبقك ب الخضراوات الورقية الخضراء مثل الكرفس ، الكرفس منخفض للغاية في السعرات الحرارية ، ويحتوى على الكثير من الألياف، و يحتوي على الكالسيوم وفيتامين C التي تساعد في فقدان الوزن. يمكنك شرب نصف كوب من عصير الكرفس قبل تناول الغداء أو العشاء للمساعدة في تطهير النظام الهضمى الخاص بك ، يمكنك أيضا إضافة الكرفس إلى السلطة أو الحساء، فائدة إضافية للكرفس أنه يحتوي على ابيغينين وهو مركب طبيعى ي قلل من خطر الاصابة بسرطان المبيض لدى النساء.
هام جداً
كما تم تعميمه سابقا عدة مرات فقد أبلغت الملحقية جميع الجامعات والمعاهد الأسترالية من منتصف شهر يناير 2016 لأجل استكمال إجراءات انتقال الطلبة وتسجيلهم في التأمين الأساسي ابتداء من 1/3/2016 وفي حال لم يتم تسجيلكم حتى الآن نأمل منكم سرعة التواصل مع مدير العلاج بالملحقية وتزويده برد الجامعة لكي نتمكن من المتابعة مع الجامعة. نأمل منح هذا الموضوع أهمية قصوى ومتابعة ذلك عاجلا وحتى يتم التحقق من تسجيل التأمين الأساسي لكم والتحقق من النقاط الأربعة الموضحة أعلاه حيث إن بقاء الطالب بدون تأمين طبي أساسي ( OSHC) يخالف أنظمة الهجرة الأسترالية وقد يترتب عليه إيقاف الدراسة وإلغاء التأشيرة.
6- لاضافة حديثي الولادة يتم التواصل مع شركة التأمين الإلزامي لإبلاغهم بتوقع المولود قبل الولادة حتى يتم تغطية الولادة وأي علاجات للمولود الجديد. 7- عند حصول أي تغيير في بيانات العنوان أو الهاتف لكم يجب تحديث بياناتكم في بوابة سفير ، كما يجب أيضا التواصل مع شركة التامين الإلزامي مباشرة لتزويدهم بالعناوين والأرقام الجديدة. ملاحظة
نأمل من الجميع في حال وجود أي تأخير أو عدم تعاون من المؤسسة التعليمية نأمل إرسال إيميل باللغة الإنجليزية لمدير قسم العلاج بالملحقية مع إرفاق رد المؤسسة التعليمية ليتسنى لنا متابعة ذلك معهم. أخيراً ، تؤكد الملحقية على الجميع بالتحقق من الأمور التالية:
الحصول على رقم عضوية التأمين الخاص وحمله معكم عند مراجعة العيادات. التحقق من حصولكم على نوع التأمين الصحيح (Single, Couple, Single Parent, Family)
التأكد بأن التأمين الطبي الأساسي يشمل جميع المرافقين لكم. (و بالنسبة للطلبة الذين يدرسون في جامعة بينما المرافق يدرس في جامعة أخرى فيجب أن يكون التأمين للمبتعث ومرافقيه مع جامعة واحدة فقط حيث لا يسمح بازدواجية التأمين وستسدد الملحقية رسوم التأمين الأساسي مرة واحدة فقط). الدخول لحسابكم في موقع الشركة والاطلاع على دليل المنافع للتعرف على جوانب التغطية الطبية.
3- إذا كنت من المبتعثين الذين صدر لهم تأمين طبي شامل سابقاً مع شركة nib فإن الملحقية من أجل راحتكم قامت بإخطار المعاهد والجامعات لتحويل الطلاب المبتعثين السعوديين الى شركات التأمين الأساسي المتعاقدة مع الجامعات إبتداء من 01/03/2016 و عليه في حال لم يصلكم التأمين الجديد عن طريق الجامعة يجب مراجعة المعهد أو الجامعة للاستفسار عن تأمينك الطبي وإخطار الملحقية عن طريق ارسال إيميل لأحد موظفي قسم العلاج في حال وجود أي معوقات لإصدار التأمين عن طريق الجامعة. نأمل ملاحظة
أن بعض المبتعثين المتواجدين في أستراليا قبل تطبيق التأمين الشامل لديهم عضوية في التأمين الأساسي مسبقاً ولذا فإن المطلوب هو فقط إعادة تفعيل العضوية السابقة لكي يتم انتقالكم للتأمين الأساسي وتستأنف الملحقية تسديد رسوم التأمين الأساسي ضمن رسوم الدراسة ابتداء من 1/3/2016م. 4- إذا كنت ترغب في (تمديد) بوليصة التأمين، فعليك مراجعة مكتب التأمين الطبي بالمعهد او الجامعة للتأكد من تمديد التأمين وإستلام الكرت الجديد. 5- إذا كنت ترغب في إضافة أحد أفراد الأسرة لبوليصة التأمين (ترقية)، فعليك مراجعة مكتب التأمين الطبي بالمعهد أو الجامعة فور وصول الزوجة /الزوج أو الأبناء إلى مقر البعثة وطلب ترقية التأمين الطبي من فردي إلى زوجي أو عائلي وإضافة المرافقين بنفس البوليصة.
ويقول "كوتلر" إن بناء الثقة أهم كثيرًا من تحقيق مبيعات قصيرة المدى، خاصة في عصرنا الحالي حيث ردود الأفعال آنية وقادرة على الانتشار الواسع والسريع، مضيفا "التركيز على الاستراتيجية أهم كثيرا من الأهداف المرحلية، ولا استراتيجية دون ثقة". ولذلك تظهر أهمية من يعرفون في التسويق بـ"الرواد" أو "المبتكرون" في تخطي حاجز الثقة في مجال التسويق، حيث تسعى الشركات التكنولوجية مثلا لتسويق منتجاتها لمتخصصي التكنولوجيا أولاً بين هؤلاء الذين يتمتعون بمعرفة كبيرة فيها. فثقة هؤلاء في منتج للشركة تدفعهم لنشر هذه الثقة في دوائرهم الاجتماعية، ولأنهم معرفون بالخبرة في المجالات التكنولوجية بين معارفهم فبالتالي تحظى توصياتهم في الشراء بثقة كبيرة، وهو ما يصنع ما يطلق عليه "سلسلة الثقة" التي تفيد الشركات كثيرا. الثقة في العمل
وفي العمل يكون الافتقار إلى الثقة من أكثر الأمور المُكلفة في ظل اضطرار صاحب العمل، أو الشركة، إلى إنفاق أموال في أنظمة لمراقبة العمال، وكلما زادت فجوة الثقة زادت الحاجة لتلك الأنظمة التي قد تتسع لتشمل كاميرات وأجهزة تحديد مكان وأجهزة صوت وغيرها. لذلك فإن الثقة بين صاحب العمل وبين الموظفين تعزز استثمار رأس المال البشري حيث تؤثر الثقة على سلوك كل من أصحاب العمل والموظفين على حد سواء، فبدلا من الإنفاق على مراقبة 100% من القوة العاملة يكفي العمل على التعامل مع 5% فقط "مُسببة للمشكلات".