بواسطة
لورنا مارش
|
تمّّت المراجعة الطبيّة
مجلسنا الاستشاري الطبي
هذه المقالة مكتوبة لـ "بيبي سنتر آرابيا"
ينصحك الخبراء بتناول جرعات يومية من حمض أو أسيد الفوليك على شكل مكمّلات غذائية تحتوي على mcg 400 ميكروغرام منذ اللحظة التي تقررين فيها الإنجاب. ثم واصلي أخذه على مدى الأسابيع 12 الأولى من حملك. كما عليك استهلاك الكثير من الأطعمة الغنية بالفولات. تكون المرأة التي سبق لها إنجاب طفل واحد مصاب بعيب خلقي في الحبل الشوكي معرّضة بنسبة أعلى لإنجاب أطفال آخرين لديهم نفس المشكلة. في هذه الحالة، ستصف لك طبيبتك جرعة يومية أعلى خمسة ملغ mg من حمض الفوليك. إن كنت تتناولين أدوية معينة بوصفة طبية، مثل تلك التي تعطى لمرضى الصرع، قد تصف لك طبيبتك جرعة أعلى من حمض الفوليك. والسبب أن هذه الأدوية قد تمنع جسمك من امتصاص حمض الفوليك. تحدثي إلى طبيبتك لو كنت تعانين من الصرع وتحاولين الإنجاب. هل يحتوي التمر على حمض الفوليك - مخزن. إذا كان وزنك زائداً و مؤشر كتلة الجسم لديك فوق 30، أو كنت تعانين من مرض السكري ، فعليك أيضاً أخذ جرعة عالية 5 ملغ من حمض الفوليك. وفي حالات الوزن الزائد و/ أو الإصابة بمرض السكري، يرتفع حطر إنجاب طفل مصاب بالشق الشوكي.
- 10 أطعمة غنية بحمض الفوليك للمرأة الحامل
- هل يحتوي التمر على حمض الفوليك - مخزن
- فوائد حمض الفوليك.. وأهم الأطعمة الغنية به
- ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي.. محمد صلاح يغرد على الصدارة بلا منازع - اليوم السابع
- ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي
- جدول ترتيب فرق الدوري الكوري الجنوبي 2022
10 أطعمة غنية بحمض الفوليك للمرأة الحامل
أهمية الفولات وفوائده
يحتاج الجسم للحصول على كميات كافية من الفولات بانتظام لما لهذا الفيتامين من فوائد عديدة، إليك قائمة بأهمها:
1. تحسين صحة الأنسجة والخلايا
يساعد هذا النوع من الفيتامينات على تحسين صحة الخلايا والأنسجة المختلفة في الجسم بعدة طرق مختلفة، إذ يلعب هذا الفيتامين دورًا هامًّا في ما يأتي:
تصنيع خلايا الدم الحمراء السليمة، لذا فإن نقص الفولات قد يتسبب في الإصابة بفقر الدم. ضمان النمو السليم لأنسجة الجسم وخلاياه المختلفة، وإصلاح أي تلف قد يصيب هذه الأنسجة. إنتاج الحمض النووي. فوائد حمض الفوليك.. وأهم الأطعمة الغنية به. 2. الحماية من العيوب الخلقية
يعد الفولات أحد الفيتامينات الهامة للمرأة الحامل ولجنينها، إذ قد يساعد الحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين أثناء الحمل على خفض فرص إصابة الأجنة ببعض التشوهات الخلقية المرتبطة بخلل في تكون القناة العصبية، مثل: حالة تشقق العمود الفقري. والقناة العصبية هي تجمعات من الخلايا تتطور في وقت لاحق لتكون الحبل الشوكي والدماغ لدى الجنين. 3. الوقاية من الاكتئاب
قد يكون هناك علاقة ما بين الاكتئاب والفولات، وهي كما يأتي: أظهرت إحدى الدراسات أن نقص مستويات هذا الفيتامين في الجسم قد يؤدي لرفع فرص الإصابة بالاكتئاب لدى بعض المرضى المصابين بالصرع.
هل يحتوي التمر على حمض الفوليك - مخزن
قد يتسبب نقص الفولات في تقليل فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب. لذا على الرغم من أن مصادر الفولات الغذائية ليست علاجًا فعليًّا للاكتئاب ، إلا أن تناولها لسد النقص الحاصل في مستويات هذا الفيتامين في الجسم قد يساعد على تحسين قدرة الجسم على الاستفادة من مضادات الاكتئاب. 4. مقاومة الأمراض المزمنة
من الممكن للفولات أن يساعد على خفض فرص إصابة الجسم بالعديد من الأمراض المزمنة، لا سيما الأمراض الآتية:
أمراض القلب
إذ قد يساعد تناول مكملات هذا الفيتامين على خفض مستويات مادة الهوموسيستين، والتي يرتبط ارتفاعها عادة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. مرض السرطان
إذ قد يتسبب نقص مستويات الفولات في رفع فرص الإصابة ببعض أنواع مرض السرطان، مثل: سرطان الثدي. ولكن يجب التنويه أن العلاقة بين السرطان وبين هذا الفيتامين لا زالت موضع جدل، فقد أظهرت بعض الدراسات عدم وجود علاقة بينهما، بينما أظهرت دراسات أخرى أن ارتفاع مستويات الفولات قد يسبب نمو الأورام السرطانية. 5. 10 أطعمة غنية بحمض الفوليك للمرأة الحامل. فوائد أخرى
قد يكون للفولات العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، إذ قد يساعد تناول الهيئة المصنعة مخبريًّا منه والمدعوة بحمض الفوليك على الآتي:
تحسين الحالة الصحية للمرضى المصابين بالمشكلات الصحية الآتية: أمراض الكلى، و البهاق.
فوائد حمض الفوليك.. وأهم الأطعمة الغنية به
يحد من خطر الإصابة بمرض الأنيميا والأمراض التي تختص بالأوعية الدموية والقلب. يقلل من فرص الإصابة بالزهايمر والاكتئاب والخرف. يتفادى حدوث مشاكل بالجهاز الهضمي، ويمنع الإسهال. يحمي الجسم من الإصابة بالسرطان بكافة أنواعه مثل رطان الثدي والعنق والقولون والمريء والمستقيم والرئة والمبيض والبنكرياس والمعدة. يقوم بدور كبير في رفع نسب الحديد ومن ثم يعالج الأنيميا، ويحد من نقص الفولات التي تقوم بإنتاج خلايا الدم الحمراء. الفوائد الصحية للتمر
يعد التمر من أكثر الفواكه التي تحوي على قدر عالي من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، ويرجع بالإيجاب على صحة الجسم، ومن خلال السطور التالية نستعرض تلك الفوائد بالتفصيل:
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يعمل التمر بكافة أنواعه على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وذلك بسبب احتوائه على قدر عالي من الألياف سريعة الذوبان والأخرى الغير سريعة الذوبان، ويتمثل دور التمر في تحسين وظائف الجهاز الهضمي فيما يلي:
المساهمة في تحسين حركة الأمعاء التي تتثمل في تفادي حدوث الإمساك والإسهال. يحوي التمر على أجسام مضادة للبكتيريا، التي تساهم في خلق بكتيريا نافعة في منطقة الأمعاء، حيث تعمل على حماية الأمعاء والقولون من حدوث الإصابة بالالتهابات.
المساهمة في البناء الصحي للجسم والأعضاء على فترات العمر. الاستعمال كمُكمل غذائي للحامل، فهو يعوّضها عن النقص الذي تخسره. المراجع. ↑ "FOLIC ACID", webmd, Retrieved 25-8-2018. Edited. ↑ "What is folic acid? ", drugs, Retrieved 25-8-2018. Edited. ↑ "16 Proven Benefits of Vitamin B9 (Folate, Folic Acid)", selfhacked, Aug 1, 2018، Retrieved 25-8-2018. Edited.
عزز النجم المصري محمد صلاح جناح ليفربول صدارة هدافي ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي الممتاز، وكسر صيامه بهدفين في شباك مانشستر يونايتد، حيث سجل االفرعون ثنائية رائعة في شباك الشياطين الحمر. وحقق فريق ليفربول فوزاً مستحقاً على حساب نظيره مانشستر يونايتد بنتيجة 4-0 في المباراة التي أقيمت بينهما مساء الثلاثاء على ملعب "أنفيلد" ضمن مؤجلات الجولة الـ30 من بطولة الدوري الإنجليزي للموسم الجاري 2021-2022. ترتيب هدافي الدوري الانجليزي
وبالهدفين، عزز محمد صلاح صدارة ترتيب الهدافين بفارق 5 أهداف مع منافسه الكوري الجنوبي سون هيونج مين لاعب فريق توتنهام، حيث وصل الفرعون للهدف 22 فيما يحتل سون الوصافة بـ17 هدف. وجاء في المركز الثالث بجدول ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي الممتاز النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو برصيد 15 هدفا بالتساوي مع دييجو جوتا، لاعب ليفربول، الذي سجل نفس العدد من الأهداف. جدول ترتيب فرق الدوري الكوري الجنوبي 2022. وحل السنغالي ساديو ماني، لاعب ليفربول، في المركز الخامس بجدول ترتيب الدوري الإنجليزي برصيد 14 هدفا بفارق هدفين عن صاحب الترتيب السادس هاري كين مهاجم توتنهام، وايفان توني، نجم فريق برينتفورد. ترتيب هدافي الدوري الانجليزي
ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي.. محمد صلاح يغرد على الصدارة بلا منازع - اليوم السابع
الإنجليزي جيمي فاردي لاعب ليستر سيتي برصيد 10 أهداف. البرتغالي برونو فيرنانديز لاعب مانشستر يونايتد برصيد 9 أهداف. النيجيري إيمانويل دينيس مهاجم واتفورد برصيد 9 أهداف. البرازيلي رافينيا مهاجم ليدز برصيد 9 أهداف. تقدم توتنهام هوتسبير في الدقيقة التاسعة عن طريق كورت زوما، مدافع وست هام بالخطأ في مرماه، واستمرت محاولات لاعبي السبيرز لإضافة الهدف الثاني، وسجله سون هيونج مين في الدقيقة 24. ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي. ثم أضاف سون هيونج مين الهدف الثالث في الدقيقة 88، بعد كرة طولية من هوجو لوريس، حولها هاري كين برأسه ناحية سون الذي انطلق لداخل منطقة الجزاء وسدد الكرة في المرمى. بهذا الفوز فع توتنهام رصيده للنقطة 51 ليرتقي للمركز الخامس في ترتيب الدوري الانجليزي، فيما توقف رصيد وست هام عند 48 نقطة في المركز السابع. حساب البريميرليج ينشر جدول ترتيب الدوري الإنجليزي بعد نهاية الجولة 30 جدير بالذكر أن الدوري الإنجليزي هذا الموسم يشهد صراعا بين نادي مانشستر سيتي وليفربول قبل نهاية الموسم حيث يتصدر السيتي جدول ترتيب البريميرليج برصيد 70 نقطة، بفارق نقطة واحدة عن الريدز، صاحب المركز الثاني برصيد 69 نقطة.
ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي
بينما عدل البرتغالي ديوجو جوتا والسنغالي ساديو ماني نجما ليفربول أيضا من وضعهما، بعدما سجل كل منهما هدفا في شباك مانشستر سيتي خلال التعادل 2-2 (الأحد)، حيث رفع الأول رصيده إلى 15 هدفا في المركز الثالث في جدول ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي، بفارق هدفين عن ماني الرابع. ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي.. محمد صلاح يغرد على الصدارة بلا منازع - اليوم السابع. بينما تقدم إيفان توني لاعب برينتفورد للمركز الخامس في جدول ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي برصيد 12 هدفا، بالمشاركة مع هاري كين نجم توتنهام وهداف الموسم الماضي، وكريستيانو رونالدو نجم مانشستر يونايتد، وذلك بعد تسجيله هدفا في فوز فريقه 2-0 على وست هام (الأحد). أحرج ميسي والأساطير.. ماذا قال أوباميانج بعد فوز برشلونة على ليفانتي؟ كما تقدم البلجيكي كيفن دي بروين نجم مانشستر سيتي والإيفواري ويلفريد زاها مهاجم كريستال بالاس ليتزاحما على المركز الثامن، بعدما سجل الأول هدفا في التعادل 2-2 مع ليفربول، والثاني هدف فريقه الوحيد في الخسارة أمام ليستر سيتي 1-2، ليرفع كل منهما رصيده إلى 11 هدفا. بينما كان آخر التحركات في جدول ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي من قبل ماسون ماونت نجم تشيلسي، ورافينيا مهاجم ليدز يونايتد، اللذين رفع كل منهما رصيده إلى 10 أهداف ليشاركا عدة نجوم في المركز العاشر، حيث سجل الأول هدفين في الفوز على ساوثهامبتون 6-0، بينما سجل الآخر هدفا في الفوز على واتفورد 3-0.
جدول ترتيب فرق الدوري الكوري الجنوبي 2022
05:59 م | الثلاثاء 29 مارس 2022
الإمارات
نجح المنتخب الإماراتي في التأهل لملحق التصفيات المؤهلة للنسخة المقبلة من بطولة كأس العالم المقبلة في قطر 2022، عقب انتصاره على نظيره الكوري الجنوبي، بهدف دون رد، مساء اليوم الثلاثاء، على ملعب «زعبيل بنادي الوصل»، في إطار الجولة العاشرة من تصفيات آسيا المؤهلة لكأس العالم 2022. سجل حارب عبدالله هدف المنتخب الإماراتي الوحيد في الدقيقة 54 من زمن تلك المواجهة. موقف الفريقين
بهذا الانتصار رفع المنتخب الإماراتي رصيده من النقاط إلى 9 في المركز الثالث بجدول ترتيب المجموعة الأولى من التصفيات، ليواجه بذلك صاحب المركز الخامس من تصفيات أمريكا الجنوبية. وتوقف رصيد المنتخب الكوري الجنوبي عند 23 نقطة، وهو الذي تأهل سلفا إلى نهائيات كأس العالم قطر 2022. سوريا تتعادل أمام العراق
على جانب آخر، وفي الجولة ذاتها من التصفيات، تعادل المنتخب السوري مع ضيفه العراقي، بنتيجة 1-1، في المواجهة التي أقيمت على ملعب «راشد بنادي شباب الأهلي دبي». أحرز علاء الدين دالي هدف المنتخب السوري في الدقيقة الثالثة، فيما تعادل أيمن حسين لأسود الرافدين في الدقيقة 31 من زمن المباراة. موقف المنتخبين بالمجموعة
بهذا التعادل، رفع المنتخب السوري رصيده من النقاط إلى 5 في المركز الأخير من المجموعة الأولى من التصفيات، فيما ارتفع رصيد نظيره العراقي إلى 8 نقاط في المركز الرابع من المجموعة ذاتها.
وفي مباراة ليفربول وأستون فيلا سجل النجم المصري محمد صلاح هدفين، في الدقيقتين 33 و60، ليرفع رصيده إلى 5 أهداف في المركز لاثاني على لائحة ترتيب الهدافين. وفيما يلي جدول ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي كاملًا:
أسدل الستار (الأحد) على حلقة جديدة من الصراع على صدارة جدول ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي، بعد انتهاء مباريات الجولة 32 من المسابقة. وكانت الجولة 32 شهدت عدة تحركات بارزة في جدول ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي ، رغم حقيقة احتفاظ المصري محمد صلاح نجم ليفربول بالصدارة حتى الآن. ويتصدر محمد صلاح جدول ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي برصيد 20 هدفا منذ فترة طويلة، بفارق كبير عن أقرب مطارديه، رغم صيامه عن التسجيل في الجولات الثلاث الأخيرة من المسابقة، وبالتحديد منذ هدفه من ركلة جزاء في شباك برايتون (2-0) في الجولة 29. لكن الجولة 32 شهدت هزة كبيرة لعرش صلاح في صدارة جدول ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي جاءت عبر الكوري الجنوبي هيونج مين سون نجم توتنهام، الذي تمكن من رفع رصيده إلى 17 هدفا، وتضييق الفارق مع النجم المصري إلى 3 أهداف فقط، بعد تسجيله ثلاثية في فوز فريقه 4-0 على أستون فيلا (السبت). هل تلغي "واقعة الحذاء" فوز برشلونة على ليفانتي؟ لكن الجولة 32 شهدت هزة كبيرة لعرش صلاح في صدارة جدول ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي جاءت عبر الكوري الجنوبي هيونج مين سون نجم توتنهام، الذي تمكن من رفع رصيده إلى 17 هدفا، وتضييق الفارق مع النجم المصري إلى 3 أهداف فقط، بعد تسجيله ثلاثية في فوز فريقه 4-0 على أستون فيلا (السبت).