شاهد أيضًا: كيفية علاج فقدان الذاكرة وطرق الوقاية منه
فيتامينات ب
عادةً ما تتعلق مجموعة فيتامينات ب بالصحة العقلية وتعزيز الإدراك والقدرة على التركيز، وأشهرها ب6، ب12، وب9 والذي يطلق عليه حمض الفوليك ، هذه المجموعة قد تسهم بشكل كبير في تقليل معدلات الهوموسيستين في الدماغ، الذي إذا ازداد عن المعدل الطبيعي له، تزداد فرص الإصابة ببعض الأمراض العقلية كألزهايمر، كما تساعد على تحسين وظائف المخ من خلال إنتاج الطاقة اللازمة لتطوير خلايا دماغية جديدة. إذا كنت تعاني نقصا شديدا من هذه الفيتامينات، فيمكن استهلاكه من خلال المكملات الغذائية، معظم الأشخاص يستمدون كميات كافية منه من خلال بعض الأطعمة كالخضروات الداكنة، البقوليات، المأكولات البحرية ، البيض واللحوم. فيتامين سي
كونك أمًّا، فقد تجدي صغيرك يعاني كثيرًا من عدم التركيز وضعف القدرة على الحفظ والتذكر بشكل جيد، ولكن دعِ الأمر وشأنه، واعلمي أن فيتامين C من الفيتامينات التي تعالج نقص الانتباه واضطرابات فرط الحركة. حاولي بشتى الطرق إدراجه بشكل طبيعي ضمن النظام الغذائي لابنك والحصول عليه من اللفت أو الفلفل الأحمر أو الحمضيات كالبرتقال والليمون، وإذا احتاج الأمر لتناول كميات إضافية، فيمكن استهلاكه على هيئة حبوب.
فوائد تناول فيتامين سي مع التقدم في العمر
فيتامين سي هو الأكثر شيوعًا بين جميع الفيتامينات والمعادن وهو أول ما يتبادر إلى أذهاننا عندما نتحدث عن ضعف المناعة، وقد ازداد استخدامه خلال جائحة فيروس كورونا، وعلى الرغم من الشعبية الكبيرة، إلا أن هناك الكثير من المعلومات الخاطئة حول فيتامين سي، في هذا التقرير نتعرف على 5 خرافات شائعة عن فيتامين سى وتصحيحها، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا". الخرافة الأولى: كلما تناولت أقراص فيتامين سي أكثر كانت مناعتك أفضل
وفقًا للخبراء ، فإن الكمية المثالية من فيتامين سي التي يجب على المرأة البالغة تناولها هي 75 مليجرام يوميًا ، ويجب على الرجل تناول 90 مليجرامًا من فيتامين سي يوميًا. على الرغم من أن تناول الكثير من فيتامين سي الغذائي ليس ضارًا على الأرجح، إلا أن الجرعات الكبيرة من مكملات فيتامين سي قد تسبب الإسهال والغثيان، كما يقول الخبراء في مايو كلينيك. الحد الأعلى لفيتامين سي هو 2000 مجم يوميًا، ولكن الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد المزمنة أو النقرس أو أمراض الكلى يجب ألا يتناولوا أكثر من 1000 مجم من فيتامين سي يوميًا. الخرافة الثانية: البرتقال هو أغنى مصدر لفيتامين سي
يعتقد الكثيرون بأن ثمار الحمضيات هي أكبر مصادر فيتامين سي وهذا هو السبب وراء تناول المزيد من فيتامين سي الأطعمة مثل الليمون والبرتقال والحمضيات الأخرى وهذا ليس صحيحا يحتوي الفلفل الرومى على فيتامين سي أكثر من البرتقال.
اقرأ أيضا: طعام صنف رقم 1 و"حجر زاوية" للعيش 100 عام بحسب الدراسات
وتتابع الخبيرة: "تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول كميات أكبر من فيتامين سي قد يترافق مع احتمالية أقل لظهور التجاعيد وجفاف الجلد ومظهر أفضل وجميل لشيخوخة الجلد". 3- "فيتامين سي"... يحمي الإنسان من "ظلام الشيخوخة"
أشارت بعض الدراسات الحديثة إلى وجود ارتباط وثيق بين صحة العين و"فيتامين سي"، حيث تتزايد الأبحاث في الوقت الحالي التي تركز على علاقة هذا الفيتامين بأمراض العين مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي، لكنه نوه إلى أنه "لا يزال يتعين إجراء المزيد من الدراسات حول هذا الموضوع" لتأكيد بعض هذه النتائج. لكن كلية الصحة العامة في جامعة "هارفارد" بينت أن هذه النتائج واعدة جدا، على الرغم من عدم وجود دراسة حقيقية على البشر تركز بشكل محدد على دور مكملات "فيتامين سي" والوقاية من إعتام عدسة العين حتى الآن.
من هي الممثلة لجين مشعل ويكيبيديا، الكثير من الاشخاص المحبين لها في السوشيال ميديا يبحثون حول معلومات عن لجين مشعل في انستقرام و سناب شات وقامت بتمثيل مسلسلات كثيرة والذي حصل على النجاح الكبير وحصل على مشاهدات هائلة، تعد الفنانة لجين مشعل احد الشخصيات المشهورة على نطاق واسع من خلال الاعمال الفنية والتلفزيونية التي تقدمها، ايضا هي احد الشخصيات التي احدثت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي بعد قصتها هي وزوجها. لجين مشعل هي فنانة كويتية شهيرة وتحمل الجنسية الكويتية، وكانت قد تزوجت في وقت سابق من طليقها الاول وأنجبت منه ثلاثة أبناء احمد ومحمد ويوسف ولكنها انفصلت لجين مشعل عنه، وحرمها من رؤية أبنائها كما قالت في لقاء مسجل لها حول حياتها الأسرية وتجربة زواجها الأولى، و لجين مشعل هي فنانة من أصل إيراني وفقاً لما تم تسريبه حولها إسمها الحقيقي فاطمة، وهي التي طالبت بالطلاق من زوجها الأول. لجين مشعل هي ممثلة كويتية ذات اصول ايرانية شقيقها الفنان خالد البريكي تبلغ من العمر لجين مشعل 29 عاما، حيث بدات مشوارها الفني عام 2011 مسلسل البيت السعيد شاركت عدد اعمال الفنية.
الفنانة لجين مشعل بن سعد الزهراني
حقيقة القبض على لجين عمران ، و أسباب اعتقال لجين عمران الحقيقية، يعتبر هذا السؤال من الأسئلة التى تصدرت محركات البحث على الانترنت، وترند جوجل، وكافة مواقع التواصل الاجتماعي، حيث يتساءل الكثير من الأشخاص عن سبب اعتقال الإعلامية لجين عمران مذيعة إم بي سي، و من خلال طرحنا هذا سنوضح حقيقة خبر اعتقال لجين عمران الحقيقي، ونقدم الإجابة الصحيحة على هذا السؤال. حقيقة القبض على لجين عمران
إن حقيقة خبر إلقاء القبض على الإعلامية لجين عمران هو خبر مفبرك و لا مكان له من الصحة، ولكن تم استدعاء لجين عمران للاستجواب على خلفية تلقيها حوالات بنكية لمبالغ كبيرة، حيث تم تداول هذا الخبر بشكل واسع في كافة مواقع التواصل الإجتماعي، حيث أن الإعلامية السعودية متواجدة في الوقت الحالي في جمهورية مصر العربية، من أجل حضور أحد الفعاليات، وقد كان نبأ القبض عليها بتهمة الحصول على 700 مليون ريال سعودي، قد انتشر الأيام الماضية بشكل واسع جدًا، على لسان صحيفة عكاظ السعودية. تعد صحيفة عكاظ السعودية من أبرز وأهم الصحف الرائدة في المملكة، ولكن الحقيقة وراء هذا الأمر أن هناك موقع إلكتروني ينتحل اسم صحيفة عكاظ مستغلًا الثقة التي يوليها الأفراد لتلك المنصة للتعرف على الأخبار، وكان هذا الخبر قد انتشر بكثرة في عام 1438 هجري، وقد تم إعادة نشر هذا الخبر مرة أخرى خلال تلك الفترة من أجل إثارة البلبلة حول الإعلامية السعودية.
الفنانة لجين مشعل قبل الطابور
عرضت فضائية ON الحلقة الأخيرة من الجزء الثالث من مسلسل الدراما الوثائقي الاختيار - القرار، وحملت الحلقة 30 عنوان «الحلقة الوثائقية»..
كشف الحقائق وسقوط الأقنعة
حيث جاءت لفضح الجماعة الإرهابية ومؤامراتها الخسيسة والوجه الآخر لقياداتها وأعضائها، كما كشف الجماعات الجهادية والتيارات الإسلامية المتطرفة بالإضافة لكشف النقاب عن شخصيات سياسية بارزة. كما استعانت الحلقة الوثائقية بتصريحات لعدد كبيرمن خبراء وزوراء إستراتيجيين وأمنيين وباحثين في شوؤن الجماعات الإسلامية والكُتاب ونقادًا للحديث عن مسلسل الاختيار وتقييمه من الناحية الفنية والسياسية والتاريخية ومدى تأثيره.. لا سيما على الأجيال الجديدة التي لم تعاصر هذه الفترة المفصلية من تاريخ مصر..
و أكدت الدكتورة إيناس عبد الدايم وزيرة الثقافة.. الفنانة لجين مشعل قبل الطابور. خلال أحداث الحلقة الأخيرة من مسلسل «الاختيار 3» أنه تمت الاطاحة بأكثر من مسئول بوزارة الثقافة في عهد الإخوان.. مضيفة: «أدركنا منذ اللحظة الأولى أن الصراع قادم قادم». بينما قال الناشط السياسي أحمد ماهر مؤسس حركة 6 أبريل: شعرت بالقلق في هذه اللحظة من الأزمات المستقبلية. وقال النائب طارق الخولي: "بكيت في هذه اللحظة لأن مجرد خروجنا للشارع سمح بفوز الإخوان".. كذلك قالت الكاتبة الكبيرة سكينة فؤاد أن نهاية حكم مرسي بدأت حين أطل هو وجماعته بإستاد القاهرة وسط حزمة التصريحات الكارثية..
وجاءت الحلقة 30 من مسلسل الاختيار 3 « وثائقية | تسجيلية» من إعداد الصحفي أحمد الدريني… ومن إخراج شريف سعيد..
قضية التخابر
كما شهدت الحلقة الأخيرة من مسلسل الاختيار 3، إذاعة تسريب خطير من تسجيلات قضية التخابر لخيرت الشاطر مع رئيس المكتب التنفيذي لحركة حماس، خالد مشعل للحديث حول ضعف تمكن الجماعة من مجريات الأمور في مصر.
الفنانة لجين مشعل العتيبي
نشرت النائبة في البرلمان الأوكراني، كيرا روديك، صورة على حسابها على تويتر، من داخل منزلها وهي تحمل سلاح الكلاشينكوف، تؤكد استعدادها للانضمام إلى صفوف المقاتلين لحماية بلادها من الغزو الروسي. وكتبت النائبة الأوكرانية كيرا روديك:"تعلمت استخدام الكلاشينكوف، ومستعدة للتجنيد، وسيدافع نساؤنا عن أرضهم مثل رجالنا". وبدأت الاحتجاجات الشعبية في العاصمة الأوكرانية، في الساعات القليلة الماضية، الاستعدادات لمواجهة الغزو الروسي حيث يعد العديد من المواطنين زجاجات المولوتوف في كييف لمواجهة الجيش الروسي.
وجسدت الحلقة 29 اللقاء الأخير بين الفريق السيسي - وزير الدفاع آنذاك - والرئيس الإخواني محمد مرسي قبل عزل الأخير، ونصح السيسي محمد مرسي بأن يتعجل بإجراء استفتاء على شرعية رئاسة للحكم والاستجابة السريعة لرغبة المواطنين وإلا سيتخذ الجيش قرارات صادمة. كما كشفت حلقة اليوم عن اجتماع لمحمد عبد العزيز قائد حركة "تمرد" مع أعضاء مكتبه وقال لهم إنه سيطالب المواطنين بالنزول للميادين تحت عنوان مسيرات النهاية.. كما سيطالب بحماية المواطنين، خاصة بعد لجوء الإخوان للعنف. فيديو.. تسريب خطير لخيرت الشاطر وخالد مشعل بقضية التخابر في «الاختيار 3» | مصر 24. الاختيار - القرار
ووثَّق مسلسل «الاختيار 3.. القرار» على مدار الحلقات السابقة بالأدلة خبايا وكواليس فترة هامة في تاريخ مصر الحديث، منذ تولي جماعة الإخوان الإرهابية الحكم، وسعي قياداتها للسيطرة على مفاصل الدولة، حتى رحيلهم بثورة شعبية في 30 يونيو 2013. الاختيار 3
ومسلسل «الاختيار 3» من بطولة عدد كبير من نجوم الفن وأبرزهم؛ أحمد عز، وكريم عبد العزيز، وأحمد السقا، وياسر جلال، وخالد الصاوي، وعبد العزيز مخيون، ومحمود البزاوي.. كما أن المسلسل يضم أيضًا مجموعة كبيرة من الفنانين منهم: الفنان الشاب أمير المصري، الفنان الكوميدي محمود البزاوي، الفنانة الشابة سمر مرسي، الفنان مجدي فكري، الفنان الكوميدي بيومي فؤاد، الفنان صبري فواز، والفنانة إيمان العاصي، وأيضًا، آدم الشرقاوي، دنيا المصري، وعصام السقا، ومحمد رياض، وهشام إسماعيل، إلى جانب عدد من ضيوف الشرف ومنهم خالد زكي، والمسلسل من تأليف هاني سرحان وإخراج بيتر ميمي.