يساعد على المحافظة على صحة العقل
إن نقص المياه والجفاف في الجسم، يمكن أن تؤثر على الذاكرة والانتباه و جفاف العين و عدم وضوح الرؤية، لذلك يجب شرب كميات مناسبة من المياه، للمحافظة على خلايا الدماغ نشطة. يحافظ الماء على صحة القلب والأوعية الدموية
الدم يحتوي على جزء كبير من الماء، فإذا أصاب الجسم الجفاف من قلة تناول الماء، يصبح تركيز الدم أكثر، مما يؤدي إلى إختلال توازن المعادن في الجسم، ويؤدي إلى الجفاف أيضًا وانخفاض ضغط الدم، مما يشعر الشخص بالدوار أثناء الوقوف. يحافظ على الوزن
يمكن أن يساعد الماء على تناول طعام صحي والتحكم في عدد السعرات المتناولة مما يحافظ على الوزن، وأثبتت دراسات أمريكية أن الماء يساعد بالشعور بالشبع لفترات أطول، خاصة إذا تم تناوله قبل وجبات الطعام، مما يساعد على نزول الوزن. تعرف على أهمية الماء لجسم الانسان. نصائح لشرب الكمية المطلوبة من الماء خلال اليوم
وبعد عرض أهمية الماء في جسم الإنسان ، هنا بعض الخطوات التي تضمن شرب الماء بالكميات المطلوبة خلال اليوم: [3]
عند الاستيقاظ من النوم وقبل عمل أي شيء، يفضل القيام بشرب كوب من الماء، ولضمان تنفيذ هذا الروتين يتم وضع كوب من الماء بجانب السرير، حتى يتم تذكر شرب الماء فور الاستيقاظ.
- أهمية الماء للجسم - موضوع
- أهمية الصيام - موضوع
- تعرف على أهمية الماء لجسم الانسان
- الماء في الجسم - استشاري
- "صندوق الخبير للدخل المتنوع المتداول" يعلن عن توزيع أرباح نقدية على المساهمين عن الفترة (21 فبراير - 30 يونيو 2021)
- اكتتاب الخبير للنمو والدخل - هوامير البورصة السعودية
- صندوق "الخبير للدخل المتنوع المتداول" يوزع أرباحًا بنسبة 2.5 % عن النصف الثاني 2021
أهمية الماء للجسم - موضوع
الماء
يحتاج الإنسان للماء تماماً كحاجته للهواء الذي يتنفسه. لماذا الماء بهذه الأهمية بالنسبة لجسم الإنسان وما تأثيره بوظائف الجسم نعرضها لكم في هذه التقرير الموجز. لتر واحد ونصف هو متوسط كمية الشرب اليومي لكل شخص، أما الذين يمارسون الرياضة أو المصابين بالإسهال فعليهم شرب كمية وافرة منه في اليوم قد تصل إلى لتران ونصف، مع المراعاة في الحفاظ على نفس الكمية مع التقدم في العمر وقد يكون الجسم بحاجة إلى ماء وسوائل دون سبق إنذار وذلك لكبر العمر. أهمية الماء للجسم - موضوع. أما مرضى القلب فعليهم الحذر وإستشارة الطبيب الخاص عن كمية السوائل في اليوم لأن زيادة كمية السوائل قد تصبح عبئاً على قلب المريض. أيضا مرضى الكلى عليهم مشاورة الطبيب عن كمية السوائل التي يحتاجها الجسم بشكل يومي. ما هو دور الماء في التأثير على وظائف الجسم
خلايا الجسم
كل خلية في جسم الإنسان تحتوي على سائل. فقط في هذه البيئة المائية يمكن أن تتم عملية التمثيل الغذائي مثلاً بالشكل صحيح. أما نقص في المياه أو السوائل فيؤدي إلى تقلص الخلية. الدماغ
الدماغ هو بأمس الحاجة الى الماء، فمثلاً لكي يتمكن الإنسان من التركيز والتفكير بوضوح عليه مد الدماغ بالكمية المناسبة.
أهمية الصيام - موضوع
فالامتناع عن تناول الماء، يسبب اعتلال في الجسم لانه يسبب اضطراب في كافة الوظائف الحيوية. نصائح للحفاظ على الماء في الجسم
التحضير جيداً قبل و بعد التمارين، وشرب 1. 5 مل من الماء مقابل كل 1 غم من الوزن الضائع خلال التمرين. من الأفضل شرب كميات قليلة من الماء على فترات متعددة، من شرب كمية كبيرة مرات قليلة. ملاحظة لون البول دائماً، حيث يجب أن يكون شفافاً، فالبول داكن اللون يعتبر مؤشر على الجفاف. شرب الماء البارد يساعد على المحافظة على حرارة الجسم و تقليل التعرق. حمل قنينة من الماء لضمان شرب الماء طوال اليوم. شرب الماء صباحاً و قبل النوم؛ فخلال النوم يفقد الجسم كمية من الماء. خلال الإصابة بالحمى يفقد الجسم و بسهولة كمية كبيرة من الماء، لذا من الضروري وضع الماء بالقرب منا لتعويض الماء المفقود. هل من الممكن أن يسبب الماء الضرر؟
الجواب نعم، حيث يقول الباحثون أن تناول ثلاث ليترات من الماء دفعة واحدة ربما يكون خطيراً جداً بالنسبة للشخص العادي، اذا لم يكن مسبوقا ذلك بجهد عضلي كبير. و رغم أن ذلك نادر الحصول إلا أنه يمكن أن يحدث. الماء في الجسم - استشاري. عندما تدخل كميات كبيرة من الماء الى الخلية فإن الأنسجة تتمدد، و هذا يؤدي الى اختلال في نسبة الأملاح و الكهارل (Electrolytes).
تعرف على أهمية الماء لجسم الانسان
[٢] [٤] وفيما يأتي ذكر متوسط الاستهلاك اليومي الموصى به من الماء والذي يتم الحصول عليه من خلال شربه بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل: الحساء، والخضروات كالطماطم، والفواكه كالبرتقال، والتي تشكّل فقط 20% من الكمية الموصى بها، وذلك وفقاً للأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة، والطب: [٢]
بالنسبة للرجل: 3. 7 لترات أو ما يقارب 15. 5 كوباً. بالنسبة للمرأة: 2. 7 لتر أو ما يقارب 11 كوباً. بينما تختلف كمية الماء الذي يجب الحصول عليه في حالة الاعتماد على شرب الماء والمشروبات الأخرى فقط والذي يمثل 80% من الكمية الموصى بها، واعتماداً على ذلك فإنَّه يجب شرب: [٢]
بالنسبة للرجال: 12. 5 كوباً. بالنسبة للنساء: قرابة 9 أكواب. عواقب التعرض للجفاف
يمكن أن يتعرض الشخص للجفاف عندما لا تتساوى كمية الماء الداخلة للجسم مع الكمية المفقودة خلال اليوم، ويمكن أن تزيد احتمالية الإصابة بالجفاف في المناخات الحارة، وخلال القيام بالتمارين القاسية، وعند كبار السن، ومن الآثار السلبية التي يمكن أن يسببها الجفاف ما يأتي: [٤] [٢]
ارتفاع ضغط الدم؛ وذلك بسبب زيادة كثافة الدم، حيث يُشكل الماء ما نسبة 90% من الدم.
الماء في الجسم - استشاري
5% منه. الوقاية من الجفاف
ينصح دائمًا بشرب السوائل لتجنب الجفاف، وهنا تبرز اهمية الماء لجسم الانسان الرياضي أو النشيط نسبيًّا، والذي يستهلك الكثير من نسبة المياه في الجسم، أو من يسكنون المناطق المناخية الحارّة، والجدير بالذكر أن الإصابة ببعض الأمراض التي تسبب الإسهال أو القيء يعتبر من أهم العوامل الرئيسية التي تسبب الجفاف. المحافظة على توازن الجسم
يصنّف الدم على أنه أهم السوائل في جسم الإنسان، والأساس في أداء العديد من الوظائف الحيوية، ويوجد الماء في الدم بنسبة 90%، وهذا ما يبين أن للماء الدور الأكبر في تنظيم العديد من الوظائف الحيوية، فخذ مثلًا الدورة الدموية الكبرى والصغرى ، نقل الفيتامينات ، وإفراز اللعاب، والمحافظة على درجة الحرارة، وغيرها، لذلك فإن النقص في مستويات الماء سيحث الدماغ على إفراز بعض الهرمونات التي تسبب الشعور بالعطش وتعويض النقص. 3
تعزيز الأداء البدني
يعتبر نقص الماء من أهم العوامل التي تسبب التراجع في الأداء البدني أثناء ممارسة الأنشطة الحيوية والرياضية، حيث أنّ الجسم يفقد من العمليات الحيوية الروتينية قرابة كوبين من المياه وذلك فقط عن طريق التنفس، أما عند أداء التمارين الشاقة فسترتفع درجة حرارة الجسم وستتضاعف خسارة الرياضيين للماء إلى نسبةٍ تعادل 6-10% وذاك فقط خلال عملية التعرّق.
فما تأكله أيضًا يوفر لك جزءًا مهمًا. فعلى سبيل المثال، تبلغ نسبة الماء في الكثير من الفواكه والخضراوات مثل البطيخ والسبانخ 100% تقريبًا. وكذلك تتكون مشروبات مثل الحيب والعصير وأنواع شاي الأعشاب بصفة أساسية من الماء. بل حتى المشروبات المحتوية على الكافيين - كالقهوة والصودا - يمكنها أن تسهم في محتوى الماء الذي يدخل إلى جسمك يوميًا. لكن حاول أن تكون معتدلاً في تناول المشروبات المحلاة بالسكر. فالمشروبات الغازية العادية، ومشروبات الطاقة أو المشروبات الرياضية، وغيرها من المشروبات المحلاة تحتوي عادة على كمية كبيرة من السكر المضاف الذي قد يُمد جسمك بكمية من السعرات الحرارية أكبر مما تحتاج. كيف أعرف ما إذا كنت أشرب ما يكفي من السوائل أم لا؟
تكون كمية السوائل التي تتناولها كافية - على الأرجح - في الحالات التالية:
إذا كنت نادرًا ما تشعر بالعطش
إذا كان البول عديم اللون أو بلون أصفر فاتح
يستطيع طبيبك أو اختصاصي التغذية مساعدتك في تحديد كمية المياه المناسبة لك يوميًا. لمنع الجفاف والتأكد من احتواء جسمك على السوائل التي يحتاجها، اجعل الماء مشروبك المفضل. من المستحسن أن تشرب كوبًا من الماء في الأوقات التالية:
مع كل وجبة وبين الوجبات
قبل ممارسة التمارين الرياضية وبعدها
عندما تشعر بالعطش
هل عليّ القلق بشأن شرب كميات من الماء أكثر مما ينبغي
نادرًا ما يسبب شرب الكثير من الماء مشكلة بالنسبة إلى البالغين الأصحاء الذين يحصلون على تغذية جيدة.
شرب كوب ماء مع كل وجبة، وفي المتوسط يتناول الشخص ثلاث وجبات رئيسية خلال اليوم الواحد، ويؤدي إضافة كوب ماء مع كل وجبة إلى استهلاك ٣٠ الى ٤٠٪ من مقدار الاستهلاك الموصى به من الماء يومياً. وضع زجاجة ماء قابلة لاعادة التعبئة بالقرب من متناول اليد، حيث أنه كلما فرغت الزجاجة من الماء يعاد تعبئتها، فتصبح عادة لا إرادية يقوم بها الشخص بانتظام. تنزيل أحد تطبيقات شرب الماء على الهاتف المحمول، حيث يقوم البرنامج بالتذكير بشرب الماء خلال فترات النهار، فبذلك يضمن الشخص الحصول على الماء الكافي له خلال اليوم. القيام بإضافة نكهات إلى المياه، وأحد الأسباب التي تمنع الأشخاص من شرب الماء هو عدم استساغة طعم الماء، ولحل هذه المشكلة ممكن إضافة بعض الفواكه الطازجة إلى زجاجة ماء الشرب، وعندها يصبح الماء ذو نكهة مستساغة. تقسيم فترات شرب المياه خلال اليوم، مثل محاولة شرب ٣ الى ٤ أكواب من الماء قبل الظهر، وشرب ٢ الى ٣ اكواب ماء قبل الساعة السابعة مساءاً وهكذا. عند شرب كوب من الشاي أو القهوة خلال اليوم شرب كوباً من الماء معه. وضع ملاحظات في كل مكان للتذكير بشرب الماء مثل على الثلاجة، أو الحاسوب المحمول، أو على مكتب الدراسة أو العمل.
ويتيح "صندوق الخبير للدخل المتنوع المتداول" للمستثمرين فرصة توظيف أموالهم عبر أصول مُدرة للدخل، بما يدعم نمو حجم التداول وتوسيع نطاق أنشطة الاستثمار في السوق السعودية. ويُعد هذا الصندوق خطوة أخرى ضمن رؤيتنا البارزة التي نتطلع من خلالها إلى فتح آفاق جديدة من فرص الاستثمار الواعدة أمام المستثمرين إلى جانب تعزيز النمو وخلق قيمة كبيرة لصالح كافة أطرافنا المعنية. " هذا وقد جذب "صندوق الخبير للدخل المتنوع المتداول"، الأول من نوعه في المنطقة، أكثر من 89 ألف مكتتب من المستثمرين الأفراد والمؤسسات، وبلغ إجمالي قيمة الاشتراكات 472. 8 مليون ريال سعودي. في حين تجاوزت نسبة التغطية 157% من الحد الأدنى لرأس مال الصندوق طوال فترة الاكتتاب الممتدة على مدى 15 يوم عمل، والذي بدأ من تاريخ 6 ديسمبر 2020م وانتهى في 24 ديسمبر 2020م. وأشارت "الخبير المالية" إلى أن الصندوق يوفر محفظة متنوعة من الأصول المُدرة للدخل، ويقدم للمستثمرين فرص تحقيق عوائد دورية منافسة عن طريق الاستثمار في مجموعة متنوعة من الأصول، وتضم تلك الأصول: الصكوك، والتمويل التجاري، والإجارة، وصناديق الدخل، والمرابحة. وتتوزع محلياً وإقليمياً وعالمياً لتشمل المملكة العربية السعودية، والإمارات العربية المتحدة، والولايات المتحدة، وأوروبا، حيث يهدف الصندوق إلى تحقيق عوائد منافسة تتجاوز 5% سنوياً توزع مرتين في السنة على مالكي الوحدات.
&Quot;صندوق الخبير للدخل المتنوع المتداول&Quot; يعلن عن توزيع أرباح نقدية على المساهمين عن الفترة (21 فبراير - 30 يونيو 2021)
في حال وجد بعض التوزيعات؛ فسيتم الإعلان عنها خلال (10) أيام عمل من تاريخ إصدار القوائم المالية السنوية والنصف السنوية. مدير الطرح
الجزيرة كابيتال
الجهات المستلمة اكتتاب الخبير للدخل
لبنك الأهلي السعودي. مصرف الراجحي. بنك الرياض. الجزيرة كابتل. اقرأ أيضًا: كم سعر اكتتاب النهدي
كيف يمكن الاستثمار في صناديق الاستثمار المغلقة المتداولة
يرغب المستثمرون في معرفة كيفية الاستثمار في صناديق الاستثمار المغلقة المتداولة لصندوق الخبير، ويتم ذلك عبر طريقتين، ويتمثلون في الآتي:
الطريقة الأولى: وتتضمن مرحلة الطرح الأوليّ عبر الاكتتاب العام أو اكتتاب أي طرح آخر، ويتم الاكتتاب في بعض الجهات المستلمة التي تُحدد من قِبل مدير الصندوق، وهي ما تكون عادةً من خلال البنوك ولشركات المالية. الطريقة الثانية: يتم إدراج وحدات الطرح الخاصة بالصندوق في سوق الأوراق المالية، مثلما يتم إدراج أي سهم في السوق الأوراق المالية السعودية "تداول". شروط التداول في صندوق الخبير للنمو والدخل المتداول
أقر صندوق الخبير للنمو والدخل المتداول بعض الشروط والأحكام الخاصة بالاشتراك في وحدات الصندوق للفئات التالية من المستثمرين:
الأشخاص السعوديون أو الأفراد حاملو الجنسيات الأخرى من دول مجلس التعاون الخليجي.
اكتتاب الخبير للنمو والدخل - هوامير البورصة السعودية
ترشيحات:
"الجزيرة" يقرر توزيع 287 مليون ريال على المساهمين 23 أغسطس الجاري
أرباح "ساسكو" تقفز 172% بالربع الثاني 2021.. بدعم الإيرادات
البنوك السعودية ترفع حيازتها بالسندات الحكومية 11. 1 مليار ريال في النصف الأول
المصدر:
مباشر
صندوق &Quot;الخبير للدخل المتنوع المتداول&Quot; يوزع أرباحًا بنسبة 2.5 % عن النصف الثاني 2021
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبوكاش
أخي الفاضل، إذا كنت بنيت استنتاجك بأن أداء الصندوق كان متفوقا على أداء السوق ؛ استنادا على الشكل التالي:
هذا الشكل يقرأ من اليمين إلى اليسار ، وبالتالي أداء الصندوق أدنى من مؤشر التداول. والارتفاع الذي ببداية الشكل يعكس تداول الوحدة عند بداية الادراج. مع ملاحظة أن موقع تداول ذكر بأن أعلى سعر سجلته الوحدة هو 12. 88 ريال ، بينما تقرير الصندوق ذكر بأن أعلى سعر هو 12 ريال. أما بالنسبة بأن الصندوق سوف يوزع 9% ، فلم يرد بالتقرير ما يؤيد ذلك ، حيث أن ما ورد بالتقرير هو أن أداء الوحدة هو - 9. 4%. حيث أن التقرير مبني على أساس ان سعر الوحد نهاية الربع هو 9. 06 ريال وبالتالي هناك انخفاض بنسبة 9. 4% عن سعر الطرح 10 ريال. أخي الفاضل، إذا كنت بنيت استنتاجك على ما ورد بالتقرير بالجزئية التالية:
فأن نسبة 9. 4% بالسالب وليست بالموجب. أي أن العائد الكلي هو - 9. 4%. ( نسبة الانخفاض من 10 ريال إلى 9. 06 ريال)
مع ملاحظة أن العائد الكلي هو:
أداء الوحدة + أجمالي الأرباح الموزعة
- 9. 4% + 0 = - 9. 4%
أخي الفاضل، أساس سعر الوحدة الذي بني عليه التقرير هو 9. 06 ريال. وبالتالي القيمة السوقية للصندوق:
9.
18% 3. 19% 1. 01
404000
رعاية% 10. 66% 11. 58% 0. 92
412620
الإنماء% 15. 81% 16. 33% 0. 52
10400000
استثمار% 4. 72% 5. 13% 0. 41
4100000
لجام للرياضة (وقت اللياقة)% 21. 16% 21. 50% 0. 34
178103
سيسكو% 4. 70% 5. 02% 0. 32
261120
ساسكو% 6. 54% 6. 85% 0. 31
186000
مسك% 2. 51% 2. 80% 0. 29
116000
مهارة% 5. 25% 5. 54% 0. 29
108750
الجزيرة% 14. 45% 14. 70% 0. 25
2050000
اكسا التعاونية% 3. 40% 3. 63% 0. 23
115000
اميانتيت% 1. 97% 2. 18% 0. 21
20790
موبايلي% 14. 69% 14. 89% 0. 20
1540000
أنعام القابضة% 3. 21% 3. 40% 0. 19
19950
زجاج% 2. 12% 2. 31% 0. 19
62510
باعظيم% 2. 29% 2. 47% 0. 18
18225
الخريف% 1. 71% 1. 88% 0. 17
42500
مجموعة فتيحي% 2. 44% 2. 60% 0. 16
44000
بترو رابغ% 6. 51% 6. 67% 0. 16
1401600
التموين% 7. 47% 7. 62% 0. 15
123000
الوطنية للتعليم% 2. 01% 2. 16% 0. 15
64500
ساب% 9. 41% 9. 56% 0. 15
3082192
الاهلي% 12. 72% 12. 87% 0. 15
6717000
المعذر ريت% 2. 85% 2. 99% 0. 14
85918
عِلم% 1. 39% 1. 52% 0. 13
104000
سابك للمغذيات الزراعية% 11. 46% 11. 12
571242
صناعة الورق% 1. 69% 1. 81% 0.