عند التفكير في وجبات دايت سريعة تأتي صدور الدجاج في مقدمة الاختيارات، نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين، ونسبة قليلة من الدهون والكربوهيدرات، فهي من أفضل مصاردر البروتين في الدايت، بالإضافة لسهولة دخولها في عدد كبير من الوصفات وأنها لا تحتاج وقتا طويلا في الطهي. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. 5 وجبات دايت سريعة من الدجاج
1- صدور الدجاج بالطماطم
تحتاج هذه الوصفة مكونات قليلة ووقت قليل في التجهيز والتسوية، فهي مناسبة للأيام ذات الروتين السريع، لا تحتاج لأكثر من 30 دقيقة لإعدادها وتسويتها، وواحدة من مجموعة وجبات دايت سريعة ولذيذة في الوقت نفسه. تستخدم الوصفة صدور الدجاج المخلية بدون عظم بدلا من صدور الدجاج الكاملة، حيث يتم طهيها في وقت أقل وتكون أسهل في الأكل أيضا، لكن بالطبع يمكنك طبخها بالصدور الكاملة. صدور دجاج صحية قادتني للتعليق. المكونات:
مكونات الدجاج بالثوم والطماطم
الدجاج: لقد استخدمت 4 صدور دجاج كبيرة منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى تندرزأو قطع طولية متوسطة. زيت الزيتون أو أي زيت طبخ محايد. التوابل: مزيج من الزعتر المجفف والملح والفلفل.
صدور دجاج صحية بلدي
8 غراماً
الماء 62. 44 مليلتراً
الدهون 7. 78 غرامات
الكربوهيدرات 0 غرام. الألياف 0 غرام. السكريات 0 غرام. الكالسيوم 14 مليغراماً. الحديد 1. 07 مليغرام. المغنيسيوم 27 مليغراماً. الفسفور 214 مليغراماً. البوتاسيوم 245 مليغراماً. الصوديوم 71 مليغراماً. الزنك 1. 02 مليغرام. النحاس 0. 05 مليغرام. المنغنيز 0. 02 مليغرام. السيلينيوم 24. 7 مليغراماً. فيتامين ج 0 مليغرام. فيتامين ب1. 0. 07 مليغرام. فيتامين ب2. 12 مليغرام
فيتامين ب3. 12. 71 مليغراماً. فيتامين ب5. 94 مليغرام. فيتامين ب6. 56 مليغرام. الفولات. 4 ميكروغرامات. فيتامين ب12. 32 ميكروغرام. فيتامين أ. 93 وحدة دولية. فيتامين هـ 0. 27 وحدة دولية. فيتامين د. 5 وحدات دولية. فيتامين ك. صدور دجاج صحية تحدّ من خطر. 3 ميكروغرام. القيمة الغذائية لصدر الدجاج المشوي دون الجلد يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لكل 100 غرام من صدور الدجاج المشوي دون الجلد: [٥]
السعرات الحرارية 165 سعرة حرارية
البروتين 31. 02 غراماً
الماء 65. 26 مليلتراً
الدهون 3. 75 غرامات. الكالسيوم 15 مليغراماً. الحديد 1. 04 مليغرام. المغنيسيوم 29 مليغراماً. الفسفور 228 مليغراماً. البوتاسيوم 256 مليغراماً. الصوديوم 74 مليغراماً.
صدور دجاج صحية قادتني للتعليق
أضيفي غلى المقلاة كمية مناسبة من زيت الزيتون، ضعي المقلاة على نار متوسطة الحرارة، وانتظري حتى يسخن الزيت بشكل جيد، ثم أضيفي غلى الزيت الساخن كلاً من: شرائح الكوسا، دوائر الجزر، مكعبات الفلفل الرومي الأخضر، شرائح البطاطس، شرائح الدجاج التي تم تتبيلها. قلبي جميع المكونات السابقة مع بعضها البعض باستعمال الملعقة الخشبية، مدة تتراوح ما بين من عشر دقائق إلى خمس عشر دقيقة تقريباً، أو حتى تتشوح جميع المكونات بشكل جيد، ويتغير لون الدجاج. أبعدي المقلاة عن النار، وتترك جانباً لحين تجهيز الصينية. طهي الدجاج مع الخضروات بالفرن:
سخني الفرن جيداً لمدة لا تقل عن عشر دقائق عند درجة حرارة مائة وثمانين درجة مئوية. جهزي صينية فرن مناسبة لتحضير صدور الدجاج مع الخضروات، أضيفي غلى الصينية صدور الدجاج بشكل منتظم، ثم أضيفي عليها جميع الخضروات التي تم تشويحها. غلفي الصينية بورق الفويل، وادخليها الفرن الساخن. صدور دجاج صحية بيطرية. اتركي صينية الدجاج مع الخضروات بالفرن مدة كافية تتراوح ما بين من ستين دقيقة إلى ثمانين دقيقة تقريباً. بعد التأكد من النضوج الكامل للدجاج والخضروات، ينزع ورق الفويل، وتدخل الفرن مرة أخرى، لتحمير شرائح الدجاج بشكل جيد.
صدور دجاج صحية بيطرية
ـ حمي الفرن حتى تصل درجة حرارته إلى 220 درجة مئوية، ثم اطبخي فيه حبات
البطاطس لمدة ساعة ونصف الساعة أو حتى تنضج تماما
2 ـ في انتظار ذلك اخلطي التونة مع بقية المقادير حتى تحصلي على خليط متجانس،
عندما تنضج حبات البطاطس افتحيها من جهة الوسط
3 ـ ادهنيها بالزبد، ثم احشيها بخليط التونة والذرة بشكل
متساو، وقبل تقديمها زينيها بقطع الفلفل الاحمر والكرفس. حمية وزبدة!!!!!!!!!! طريقة عمل صدور الدجاج بطريقة صحية - موضوع. فيها كرفس وهذا بحد ذاته ينحف..
بالهناء والعافية. الدجاج التايلندي المقلي
المكونات والمقادير
250 جرام أفخاذ دجاجة - (مقطّع شرائح بشكل رقيق)
1/2 فلفلة حمراء - (مقطّع شرائح بشكل رقيق)
1/2 الفلفل الأخضر - (مقطّع شرائح بشكل رقيق)
2 إلى 3 بصل أخضر - (مقطّع)
4 أو 5شرائح زنجبيل
2 فصوص ثوم - (مفروم)
1/4 كأس فستق - (مكسّر)
1/2 ملعقة شاي صلصة محار
سكّر، ملح، فلفل أسود
2 إلى 3 ملاعق طعام زيت
طريقة التحضير 1- سخني الزيت إلى درجة عالية. أضيفي الزنجبيل والثوم والدجاج. يحرّك حتى يتغير لون الدجاجة إلى
أن يختفي لونها الوردي
2- اضيفي الخضار وقلبي لمدة 2-3 دقائق حتى ينضج
3- اضيفي الفستق، الملح، الفلفل، صلصة المحار وإخلطيهم جيدا. اطبخيهم لمدة دقيقة ثم قدميه.
صدور دجاج صحية تؤدي لإلغاء «تصريح
المعكرونة بالحليب والكريما فقط للحمية ولقوام رشيق
المقادير:
معكرونه من حجم رفيعه بكيت -
2 اكواب حليب -
مشروم نصف كيلو-
علبة كريما قليلة الدسم. طريقة عمل صدور الدجاج بطريقة صحية - طريقة. الطريقة:
تسلق المعكرونه مع الماء وتصفى
نضع الحليب في وعاء على نار هادئة ثم نضيف المشروم والكريما(نضيفها بعد 5 دقائق) حتى يغلي
نضع المقاير فوق المعكرونة
طبعا لا ننسى اضافة الملح والقرفة. وصحتين وعافية
الطبق السابق مشهور جدا في سويسرا
حطينا مالح وعصير
الحلا::
كيكة للحمية
2 كوب دقيق شعير - فنجان قهوة زيت زيتون - كوب حليب منزوع الدسم
- 3 بيضات - قطرة خل - فانيليا - بشر ليمونة - كوب الا ربع سكرين. يضرب البيض والخل وبشر الليمون والسكر الي ان يصبح مثل الكريما ثم يضاف
الزيت والحليب وبعد الخفق نضيف الدقيق ونضعه في صينية مدهونة بشوية
زيت ومرشوش بدقيق الشعير ونضعه في فرن متوسط الحرارة..
صدور دجاج صحية تحدّ من خطر
وفي هذا الوقت ندهن المشواة بزيت الزيتون ونضعها على نار متوسطة، ثم نقطّع صدور الدجاج إلى 4 شرائح ونتبّل كلاً منها بنصف ملعقة كبيرة زيت زيتون وملح وفلفل ونضعها في المشواة لمدة دقيقتين لكل وجه حتى ينضج تماماً، ثم ننقلها إلى الطبق. نخلط الكرنب والبطاطا و ½ ملعقة كبيرة زيت زيتون والأعشاب والطماطم والبارميزان وعصير الليمون والملح والفلفل في وعاء كبير. نضع كل شريحة دجاج في طبق للتقديم ونوزع السلطة على الأطباق.
51 غراماً
الماء 55. 45 مليلتراً
الدهون 12. 44 غراماً
الكربوهيدرات 6. 03 غرامات. الألياف 0. 1 غرام. الكالسيوم 45 مليغراماً. الحديد 0. 72 مليغرام. المغنيسيوم 26 مليغراماً. الفسفور 230 مليغراماً. البوتاسيوم 282 مليغراماً. الصوديوم 657 مليغراماً. الزنك 0. 92 مليغرام. النحاس 0. 064 مليغرام. المنغنيز 0. 115 مليغرام. السيلينيوم 29. 104 مليغرام. فيتامين ب2. 228 مليغرام
فيتامين ب3. 7. 869 مليغرامات. فيتامين ب5. 167 مليغرام. فيتامين ب6. 263 مليغرام. الفولات. 21 ميكروغراماً
فيتامين ب12. 31 ميكروغرام. فيتامين أ. 32 وحدة دولية. فيتامين هـ 0. 48 وحدة دولية. فيتامين ك. 0 ميكروغرام.
صحيفة المرصد: حصلت صحيفة المرصد، على مقطع فيديو يوثق لحظة اندلاع حريق في محل ملابس بمركز طابا التجاري في حفر الباطن. وظهر في الفيديو، نشوب حريق في استاند ملابس بأحد المحلات الموجودة في مركز طابا التجاري، حيث ركض عدد من الزبائن خارج المحل خوفاً من النيران التي التهمت بعض الملابس. وأوضح الفيديو، عدد من الأشخاص يتجهون نحو الحريق في محاولة منهم لإخماده، ولكن باءت محاولاتهم بالفشل، فيما تمكن شخص يحمل أسطوانة أكسجين من السيطرة على الحريق المندلع في استاند الملابس قبل انتشار نيرانه إلى باقي الملابس الموجودة في المحل.
مركز طابا حفر الباطن تنفذ
بالفيديو: شاهد لحظة اندلاع حريق في محل ملابس بمركز طابا التجاري في حفر الباطن بالسعودية
2022/04/06 - الساعة 01:50 صباحاً
مركز طابا حفر الباطن القبول والتسجيل
سبق- حفر الباطن: أنقذت العناية الإلهية شاباً، في العقد الثالث من العمر، سقط في بئر ارتوازية، ظهر اليوم الجمعة، في مركز الذيبية، التابع لمحافظة حفر الباطن، حيث تمكن الشاب من الإمساك بفوهة البئر والخروج منها. وقال المواطن نايف الصاعدي، الذي كان يرافق الشاب لـ" سبق ": خرجنا من المسجد، بعد أن أدينا صلاة الجمعة، وكنا متجهين سيراً على الأقدام إلى الشقة التي نسكنها، ولم تكن معالم البئر الارتوازية واضحة، حيث كانت مغطاة بالأتربة، وما أن وطأت قدما صديقي "عبدالله العوفي" الأرض، حتى انخسفت البئر من تحت قدميه؛ ليسقط بداخلها، لكنه استطاع الإمساك بفوهة البئر والخروج منها، وهو بصحة جيدة". الحدث أونلاين | بالفيديو: شاهد لحظة اندلاع حريق في محل ملابس بمركز طابا التجاري في حفر الباطن بالسعودية. وأضاف "الصاعدي": "بعد خروج صديقي من البئر، قمنا بوضع الحجارة، وإطار سيارة على فوهة البئر، كعلامات تحذيرية؛ خشية سقوط الأطفال داخل البئر، كما أبلغنا - على الفور - الشرطة، التي طلبت منا أن نتقدم ببلاغ لدى بلدية المحافظة". وناشد "الصاعدي" مسؤولي المحافظة؛ بسرعة التحرك، وردم البئر قبل حدوث ما لا تحمد عقباه، وتكرار حادثة الطفلة "لمى الروقي"، ومحاسبة من حفرها، وتركها مكشوفة في العراء!
مركز طابا حفر الباطن Blackboard
نظم مكتب وزارة البيئة والمياه والزراعة بحفر الباطن أمس الأربعاء حملة تطوعية لإعادة تأهيل وحماية مسيج فيضة العودة بمركز مناخ المنجرف من جراء السيول التي مرت بها المحافظة. وتفصيلاً.. شارك في الحملة موظفو المكتب بالعمل مجموعة من المتطوعين من أهالي المحافظة وأهالي مركز مناخ وجمعية حماية البيئة بحفر الباطن.
الحقول الإلزامية مشار إليها بـ * التعليق الاسم *
البريد الإلكتروني *
الموقع الإلكتروني
2434 views 113 Likes, 6 Comments. TikTok video from Sash🤍 (@sash2092000): "شوفوا كيف مركز اكتر مني 😹#fyp #fypシ #foryou #foryourpage #trending #السعودية #لبنان #تيك_توك #روسيا #ترند #foryoupage #рекомендации #اكسبلورexplore". مركز بالكاميرا اكتر مني 😅. مركز طابا حفر الباطن القبول والتسجيل. оригинальный звук. djramlawy Mahmoud Gamal ✈️🎬 3311 views 71 Likes, 5 Comments. TikTok video from Mahmoud Gamal ✈️🎬 (@djramlawy): "ادعولي اجماعه والنبي احسن قلبي تعبانه شويه ورايحين بكره مركز الصيانه واصرف ودلع في عربيتك بقا #انتي_قلبي #روسيا #سمارا". original sound. ادعولي اجماعه والنبي احسن قلبي تعبانه شويه ورايحين بكره مركز الصيانه واصرف ودلع في عربيتك بقا #انتي_قلبي #روسيا #سمارا bodybrakat body brakat 2242 views TikTok video from body brakat (@bodybrakat): "الحمدلله مركز ثالث علي مستوي البطوله♥️🥉#بودي_بركات". الحمدلله مركز ثالث علي مستوي البطوله♥️🥉 #بودي_بركات bushradarwish1 المذاق المميز 1230 views TikTok video from المذاق المميز (@bushradarwish1): "معمول رائع برسمة محفورة حفر وطراوة 👌👌 سوبر يمي #اكسبلور #حركة_الاكسبلور2021 #لايك_متابعة #معمول_التمر #يمي_يمي #تابعونيي".