تكمن القيمة الغذائية للبيض في الكمية الهائلة من الفيتامينات والمعادن التى بداخله فتناول بيضة واحدة يستطيع أن يوفر لك عدد كبير ومتنوع من المغذيات التي يحتاجها الجسم ،تابعونا في هذا المقال لتعرفوا فوائد أو أهمية تناول البيض للجسم. القيمة الغذائية للبيض
تحتوي البيضة الواحدة سواء كانت مسلوقة او محمرة على عدد وفير من المواد الغذائية وسعرات حرارية قليلة وتقدم بطريقة سهلة وسريعة التحضير
المواد المغذية الموجودة بالبيض بالأرقام
إذا تناولت بيضة واحدة متوسطة الحجم ومسلوقة بدون أى قشر فستجد في تلك البيضة أو ستمدك بما يلي:
تحتوي البيضة المسلوقة على سبعين أو ثمانين سعر حراري فقط. يتوفر بها خمسة وثلاثون جرام من الماء. بروتين بكمية ستة ونصف جرام. جرام ونصف من الأحماض الدهنية المشبعة. 1. 7 جرام من الأحماض الدهنية المشبعة قصيرة السلسلة. نصف جرامات من الأحماض الدهنية الطويلة الغير مشبعة. نصف جرام فقط من الكربوهيدرات. تحتوي البيضة الواحدة أيضاً على وفرة من المعادن منها:
يوجد بها ما يعادل خمسة وعشرين جرام من الكالسيوم. 0. 8 جرام من الحديد. ستون مليجرام من الفوسفور. القيمة الغذائية لبياض وصفارالبيض | المرسال. ستون مليجرام من البوتاسيوم. خمسة وستون مليجرام من الصوديوم.
- القيمة الغذائية لبياض وصفارالبيض | المرسال
- طريقة طبخ الأرز بشاور - Layalina
القيمة الغذائية لبياض وصفارالبيض | المرسال
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 142. 86
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 3. 12
السعرات الحرارية من الدهون 89. 5
السعرات الحرارية من البروتين 50. 28
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 12. 57 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 17 g
ثريونين 0. 56 g
يسوليوكيني 0. 67 g
لوسين 1. 09 g
يسين 0. 91 g
ميثيونين 0. 38 g
الفينيل ألانين 0. 68 g
حمض أميني أساسي 0. 86 g
الحامض الاميني 0. 31 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 27 g
التيروزين 0. 5 g
أرجينين 0. 82 g
ألانين 0. 74 g
الجلايسين 0. 43 g
البرولين 0. 51 g
سيرين 0. 97 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 0. 78 g
الالياف 291 0 g
السكريات 269 0. 77 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0. 11 g
سكر الفاكهة 0. 11 g
اللاكتوز 0. 11 g
سكر الشعير 0. 11 g
الجالاكتوز 0. 11 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 9. 94 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 3. 1 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 3. 81 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 1.
هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
ذات صلة طريقة عمل رز بشاور طريقة عمل أرز بشاور
أرز بشاور
يعتبر أرز بشاور أحد أنواع الأرز المنتشر بشكلٍ كبيرٍ في الدول العربيّة، وتحديداً في الخليج العربيّ، ويعود أصله إلى منطقة بشاور الباكستانيّة، حيث يتميز بحبته البيضاء الطويلة والرفيعة، وهو يختلف عن الأرز البسمتي أو الأرز الهنديّ، وذلك في الطعم والرائحة وطول الحبة، وفي هذا المقال سنقدم لكم طريقة إعداد الكبسة بأرز البشاور. كبسة أرز بشاور
المكونات
كيلو من الدجاج المغسول جيداً، والمقطع. ملعقتان كبيرتان من الزبدة. بصلة كبيرة مقطعة إلى مكعباتٍ صغيرةٍ. حبة كبيرة من البندورة الطازجة، المقشرة والمقطعة إلى مكعباتٍ صغيرةٍ. قرن كبير من الفلفل الحار. أربعة أكواب من أرز بشاور. كمية من البهارات المشكلة حسب الذوق والرغبة، والتي تشمل: (الفلفل الأسود، وكمون، وقرفة، وبهارات الكبسة). حبة من اللومي الأسود. طريقة طبخ الأرز بشاور - Layalina. مكعب من مرق الدجاج. كمية من الماء للسلق. رشة من ملح الطعام حسب الرغبة. طريقة التحضير
غسل أرز البشاور جيداً، ثم نقعه في الماء مدّة لا تقلّ عن نصف ساعة. تسخين كمّية الزبدة في قدرٍ على نارٍ متوسطةِ الحرارة إلى أن تبدأ بالذوبان، ومن الممكن استبدال الزبدة بالزيت النباتيّ.
طريقة طبخ الأرز بشاور - Layalina
يجب فحص الأرز باستخدام الشوكة وليس الملعقة، وبحركات خفيفة، وذلك للحفاظ على قوامه، وحمايته من التكتل.
وجرى الترويج لعدد ١٣ محمية منها من خلال حملة ايكو ايجيبت التى تهدف إلى التعريف بهذه المحميات الطبيعية والترويح لها ولأنشطتها، كما تم دمج المجتمع المحلي في هذه المحميات كمحميات جنوب سيناء وحلايب وشلاتين وأصبحوا جزء من عملية الحماية لهذه المحميات، كما تم تنفيذ العديد من الانشطة بتلك المحميات مثل محمية وادي دجلة ووادي الريان ورأس محمد. التقت الدكتورة ياسمين فؤاد وزيرة البيئة، بيان نوتر المدير التنفيذي لغرفة الصناعة والتجارة الألمانية العربية وعماد غالي رئيس مجلس إدارة الغرفة وذلك لبحث أهداف مؤتمر المناخ، وبحث أوجه التعاون المختلفة مع الغرفة الألمانية العربية للصناعة والتجارة وذلك بالمركز الثقافي البيئي التعليمي (بيت القاهرة) بالفسطاط. أصدرت وزارة البيئة بيانا بشأن ما نشر ببعض الصحف والمواقع الإخبارية عن مطالب العاملين في الأنشطة البحرية والغوص بالبحر الأحمر، بإلزام وزارة البيئة بتنفيذ الحكم الصادر في الدعوى القضائية المقامة من غرفة الغوص بإلغاء قرار وزيرة البيئة رقم ٢٠٢ لسنة ٢٠١٩، بتحصيل رسوم ممارسة أنشطة داخل المحميات الطبيعية بمحافظتي البحر الأحمر وجنوب سيناء. تاريخ الخبر:
2022-04-24 09:21:15
المصدر:
موقع الدستور -
مصر
التصنيف:
سياسة
مستوى الصحة:
60%
الأهمية:
69%
المزيد من الأخبار
مواضيع من موسوعة كشاف
سحابة الكلمات المفتاحية، مما يبحث عنه الزوار في كشاف: