بعث خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، برقية تهنئة، للرئيس سيريل رامافوزا، رئيس جمهورية جنوب أفريقيا، بمناسبة ذكرى يوم الحرية لبلاده. وأعرب الملك، عن أصدق التهاني وأطيب التمنيات بالصحة والسعادة لفخامته، ولحكومة وشعب جمهورية جنوب أفريقيا الصديق، اطراد التقدم والازدهار. جنوب أفريقيا سياسة الخصوصية. كما بعث ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، برقية تهنئة، للرئيس سيريل رامافوزا، رئيس جمهورية جنوب أفريقيا، بمناسبة ذكرى يوم الحرية لبلاده. وعبر ولي العهد، عن أطيب التهاني وأصدق التمنيات بموفور الصحة والسعادة لفخامته، ولحكومة وشعب جمهورية جنوب أفريقيا الصديق، المزيد من التقدم والازدهار.
مصر على قائمة أفضل 5 وجهات سفر فاخرة في أفريقيا
تضم الشعاب المرجانية والأنهار المليئة بالتماسيح والبحيرات والكثبان الساحلية الشاهقة والمستنقعات والسافانا. ويعيش أكثر من 526 نوعاً من الطيور بالإضافة إلى السلاحف الجلدية والسلاحف ضخمة الرأس والنمور ووحيد القرن فيها، ويمكن للعرسان التجديف بالكاياك وصيد الأسماك والغوص والغطس عند زيارة المحمية. القيادة تهنئ رئيس جمهورية جنوب أفريقيا بذكرى يوم الحرية لبلاده - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. منتزه كروجر الوطني:
تعد حديقة كروجر الوطنية واحدة من أفضل المحميات الطبيعية في أفريقيا وأقدمها. وتوفر للزوار فرصة مشاهدة الخمسة الكبار هم الأسد والفهد والجاموس والفيل ووحيد القرن فضلاً عن التنوع المذهل للحياة البرية الأخرى. طريق الحدائق:
يمتد طريق الحدائق على نحو 200 كم عبر بعض أكثر المناظر الساحلية إثارة في جنوب إفريقيا، إذ يقع الطريق على طول المحيط الهندي من موسيل باي في غرب كيب تاون إلى نهر ستورمز في شرق كيب تاون. وتجري المغامرات على طول الطريق بدءاً من تجارب الأفيال ورحلات مشاهدة الحيتان إلى القفز بالحبال والتنزه تحت الأشجار. دراكنزبرج:
تعني دراكنزبرج جبال التنين، وهي وجهة مفضلة لقضاء شهر العسل في جنوب أفريقيا، إذ تضم هذه الجبال منتزه رويال ناتال الوطني الذي يعتبر مصباً رائعاً من الأنهار الرئيسية في جنوب إفريقيا كما أن المنطقة موطن لأكثر من 800 نوع مختلف من النباتات المزهرة فضلاً عن التنوع الغني من الحياة البرية.
أجمل مناطق سياحية في افريقيا - مجلة هي
تحتوي جميع الغرف على تلفزيون بشاشة مسطحة مع قنوات فضائية وماكينة عمل القهوة والشاي ومرافق كي الملابس وغلاية كهربائية ومكيف الهواء وحمام خاص. يمكن للضيوف ممارسة المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات ولعب الجولف، وتبدأ أسعار الغرف من 380 ريال سعودي. فندق هلوهلوي:
يعد فندق هلوهلوي على مقربة من بحيرة سانت لوسيا أحد من الوجهات المثالية لقضاء شهر العسل في جنوب إفريقيا تقدم الملاذ الرومانسي المطلق بأسعار معقولة. يحتوي هذا الفندق على صالة وتراس وخدمة الواي فاي المجانية. مصر على قائمة أفضل 5 وجهات سفر فاخرة في أفريقيا. [2]
أفضل مطاعم جنوب أفريقيا:
مطعم بخارى كيب تاون سي بي دي، الذي يقدم مجموعة من الأطباق الهندية مثل الكاري والبرياني. مطعم بول، الذي يقدم مجموعة متنوعة من المأكولات الفرنسية والأطباق الخفيفة فضلاً عن مجموعة من أطباق الباستا والبيتزا والبرغر. مطعم بيغال، الذي يقدم مجموعة واسعة من الأطباق العالمية مثل الأطباق الأوروبية والمتوسطية بالإضافة إلى المأكولات البحرية الطازجة. مطعم روكوماماس هارينغتون في كيب تاون، الذي يقدم الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الباردة والساخنة. السفر إلى جنوب أفريقيا
يُسمح لمواطني المملكة العربية السعودية السفر إلى جنوب أفريقيا بدون تأشيرة لمدة 90 يوماً، ويمكن السفر من السعودية إلى جنوب أفريقيا عبر عدة طرق وهي:
السفر جواً من المدينة المنورة إلى جنوب أفريقيا خلال 10 ساعات و41 دقيقة بتكلفة تتراوح ما بين 1, 234 إلى 3, 563 ريال سعودي.
القيادة تهنئ رئيس جمهورية جنوب أفريقيا بذكرى يوم الحرية لبلاده - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
من أشهر المعالم السياحية في جزيرة موريشيوس:
منتزه بلاك ريفر جورجيز الوطني، مدينة ملاهي " Casela World of Adventures "، منطقة أرض السبعة ألوان البركانية، حديقة سير سيووساغور رامغولام النباتية. أجمل مناطق سياحية في افريقيا - مجلة هي. المغرب:
تشتهر المملكة المغربية بسواحلها الممتدة وشواطئها الساحرة، ومدنها الجميلة ذات الطراز المعماري المدهش والذي يعكس تأثر البلاد بالثقافات البربرية، العربية والأوروبية، كما تشتهر أيضا بأسواقها التقليدية الصاخبة والمفعمة بالحياة، المغرب أصبحت تحتوي الآن على أعداد لا حصر لها من الفنادق الراقية لذلك لن تجد صعوبة في العثور على مكان رائع للإقامة خلال فترة زيارتك للمغرب، كما يمكنك أن تجد أيضا العديد من المطاعم الرائعة حيث يمكنك تذوق أفضل وأشهى المأكولات من المطبخ العربي والمغربي. من أشهر المعالم السياحية في المغرب:
ساحة جامع الفنا، مدينة الصويرة، بلدة شفشاون، مدينة مراكش. ناميبيا:
ناميبيا هي وجهة سياحية رائعة أخرى في القارة الأفريقية تشتهر بأنها وجهة مثالية لمحبي الطبيعة البرية ورحلات السفاري حيث تشتهر البلاد بمتنزهاتها الوطنية الرائعة حتى أن ثلاثة من أكبر المنتزهات الوطنية الخاصة برحلات السفاري في القارة الأفريقية توجد على الأراضي الناميبية.
[٣]
مراكش
تُعدّ مدينة مراكش في المغرب من أجمل المدن في أفريقيا، فهي عبارة عن خليط ما بين الأصالة والحداثة، وهي نموذج للحياة الثقافية المغربية، وتضم العديد من المتاحف والآثار التي تُعتبر من أهم المعالم السياحية في البلاد، وهي أيضًا بوابة عبور إلى جبل أطلس. [٤]
جبل كليمنجارو
يقع جبل كليمنجارو الذي يبلغ ارتفاعه 5. 895 متر في تنزانيا، وهو يُعدّ أعلى قمة في قارة أفريقيا ، وأطول جبل قائم بذاته على مستوى العالم، وكما أنّه أطول جبل يُمكن المشي به في العالم أيضاً، ومن الجدير بالذكر أنّه في الطريق إلى قمة جبل كليمنجارو على المرء أن يمر بخمسة مناطق مناخية مختلفة. [٥]
المراجع
↑ ANOUK ZIJLMA (2018-5-27), "Learn About the Masai Mara Animal Reserve in Kenya" ،, Retrieved 2018-9-13. Edited. ↑ "Victoria Falls",, Retrieved 2018-9-13. Edited. ↑ "Pyramids of Giza",, Retrieved 2018-9-13. Edited. ↑ Jess Lee, "15 Top-Rated Tourist Attractions in Marrakesh" ،, Retrieved 2018-9-13. Edited. ↑ ANOUK ZIJLMA (2018-5-28), "Top Tips on Climbing Mount Kilimanjaro" ،, Retrieved 2018-9-13. Edited.
الولادة القيصرية: هي عمل جراحي كبير نسبياً، ويحتاج جسم المرأة إلى وقت كافي بعد إجراء العملية يصل إلى 6 أسابيع ليعود إلى ممارسة نشاط بدني طبيعي، ويستحسن دائماً استشارة الطبيب قبل المباشرة بنشاط مجهد أو تمارين رياضية شديدة. شكل البطن بعد العملية القيصرية:
تكتسب المرأة الحامل وزناً زائداً طوال فترة الحمل ناتجاً عن وزن الجنين بالإضافة إلى زيادة في كمية الدهون والسوائل بسبب تغير النمط الغذائي و التغيرات الهرمونية ، وقلة النشاط البدني. هذه الزيادة في حجم البطن لا تذهب مباشرة بعد الولادة سواء كانت طبيعية أو قيصرية، ستبقى كتلاً من الدهون ثابتة في مكانها، وخاصة الدهون الموجودة في أسفل البطن ومحيط الخصر بالإضافة إلى ترهل عضلات البطن الناتج عن فترة الحمل الطويلة. [1] [2]
بالإضافة إلى ذلك فإن إجراء العملية القيصرية يتم بإجراء شق في عضلات جدار البطن المستقيمة مما يطيل مدة الشفاء، قد يحتاج جسم المرأة إلى أكثر من شهر ونصف للاستشفاء وإصلاح العضلات قبل مزاولة أي نشاط بدني. وقد تستغرق عمليات الشفاء أكثر من ذلك عند النساء اللواتي يمتلكن عضلات بطن ضعيفة خاصة عند من لم يمارسن الرياضة من قبل.
البطن بعد الولادة القيصرية على حالات الحمل
تحسين وظيفة الجهاز التنفسي، وتقليل الضغط على البطن أثناء التنفس. تقليل الألم بعد العمل الجراحي. إعطاء القدرة على الحركة أكثر وتقليل التوذم. تقليص حجم الرحم وإنقاص الوزن بعد العمليات القيصرية، لكن تحتاج هذه الخاصية التي يتمتع بها حزام شد البطن بعد الولادة القيصيرة؛ إلى مزيد من الدراسات والأبحاث. في النهاية.. إذا كنتِ من أصحاب الإرادة القوية فإن عودة جسمك إلى شكله السابق بعد عملية الولادة القيصرية هي مسألة وقت ليس أكثر.
البطن بعد الولادة القيصرية بألأحساء بعيون اهلها
البدء بتدريبات خفيفة، وتمارين قاع الحوض وبعض النشاط المنزلي البسيط، قبل البدء بنشاط بدني خارجي أو في النادي الرياضي. الحذر الشديد خلال فترة الاستشفاء أثناء القيام بالمهام الاعتيادية، حيث سيساهم ذلك في الشفاء الأمثل، وإمكانية ممارسة النشاط بسرعة أكبر. جزئي حركاتك اليومية أي لا تقومي بالنشاط الحركي دفعة واحدة، كالنهوض من السرير، أي قومي بالحركات على دفعات ولا تنسي الاستناد والاستعانة بالذراعين. تجنب أي نوع من الشد على عضلات البطن خلال فترة التعافي والنقاهة، ذلك سوف يؤخر عملية شفاء العضلات. الحصول على بطن مسطح بعد العملية القيصرية:
قد تكون العودة إلى البطن المسطح بعد الولادة القيصرية ممكنة، لكنها ستحتاج إلى اتباع عدة خطوات ومراعاة مجموعة نقاط للحصول على شكل لائق في أسرع وقت، أهم هذه النقاط: [2] [3]
عليك التحلي بالصبر: اكتساب الوزن طوال فترة 40 أسبوعاً قد يحتاج إلى بعض الوقت، ولا تجهدي نفسك في التخلص من البطن بعد العملية القيصرية، لأن ذلك قد يؤدي إلى نتائج عكسية، كوني صبورة ودعي الموضوع يحدث تدريجياً. التعامل بجدية مبكراً: قد لا يكون بإمكانك القيام بالتدريبات الرياضية والأعمال المجهدة في الأسابيع الأولى بعد الولادة، لكن يمكنك اكتشاف طرق بسيطة للتخلص من الدهون الرخوة التي لم تتصلب حيث أن هرمونات الحمل لم تتوقف بعد، مما يسهل عملية التخلص من هذه الدهون، يمكنك المشي والحركة ببطء والقيام ببعض التمارين البسيطة.
البطن بعد الولادة القيصرية الاستعدادات
وتستغرق البطن وقتاً أطول للعودة لشكلها الطبيعي خارجياً بالتأكيد! تعتمد هنا إجابة سؤالنا: "متى ترجع البطن لطبيعتها بعد الولادة القيصرية؟" على عدة عوامل، مثل: اختلاف مرونة العضلات من أم لأخرى: كلما قلت مرونة عضلات البطن زادت فترة عودتها لشكلها الطبيعي. الرضاعة الطبيعية: تساهم الرضاعة الطبيعية في استعادة شكل الجسم وفقدان الوزن بعد الولادة، لذلك ينصح بها. تستهلك المرضعات طبيعياً ما يقارب 500 سعر حراري يومياً، لأن الجسم يستخدم السعرات المخزنة لإنتاج الحليب لتغذية الطفل. انفصال البطن Diastasis Recti: تحدث هذه الحالة في بعض الولادات الصعبة أو الولادات الثانية ونادراً ما تحدث في الأولى، حيث تنفصل فيها عضلات البطن عن بعضها بسبب تمدد الرحم وضغطه عليها، ويمكن علاجها بالتمرينات المناسبة أو الجراحة في الحالات الصعبة. تسبب هذه الحالة شكلاً غير طبيعي للبطن ، ويكون البطن مترهلاً وبارزاً للخارج. تزيد فترة عودة البطن لطبيعتها داخلياً وخارجياً أو تقل عن السنة الواحدة بقدر يسير، يعتمد هذا القدر على العوامل السابقة. احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية نصائح لتنحيف البطن بعد الولادة تذكري أن جسدك في هذه الفترة يمر ب مرحلة صعبة وله حق عليكِ، لذلك يجب أن تترفقي به وتحافظي على صحته.
، بالإضافة إلى ذلك ، لا تحاولي تناول الكثير من التمر. تأكد من الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة والحلويات ، أو على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. إذا أمكن ، قلل أو تجنب الكافيين والمنبهات. ركز على تناول الأطعمة الصحية والمفيدة التي لن تجعلك سمينًا وتغذي جسمك في نفس الوقت ، مثل الخرشوف أو التفاح أو بذور السمسم ، وكذلك الكبد المشوي والموز والروبيان والشوكولاتة الداكنة. لا يزيد عن اثنين. يمكنك أيضًا تناول المشمش أو الفواكه. الفواكه المجففة بشكل عام ، ولكن ليس أكثر من ثلاثة خلال النهار. اعتمد على زوجك أو والدتك أو أختك أو أي شخص من حولك لرعاية طفلك عند الراحة أو النوم ، لأن سلامة جسمك خلال تلك الفترة تتطلب الكثير من الراحة والنوم ، لأن معدل نومك لا يقل عن ثماني ساعات في اليوم ، حتى تستعيد عضلات بطنك قوتها وتشد من جديد. احرصي على عدم ارتداء ما يسمى الكورسيهات ، خاصة بعد اليوم الأول للولادة ، ولأن العديد من النساء يرغبن في معرفة موعد تعافي بطنهن بعد الولادة القيصرية ، يُنصح بارتداء أحزمة البطن وربطها فور الولادة. حزام الخصر وهو ضار جدا للظهر وقد يتسبب في ترهل الرحم ، يجب ارتداؤه قبل أن يعود الرحم إلى وضعه الطبيعي.