ولصعوبة حساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في هذه الكمية بالظبط نوصي بإضافة الكيوي إلي طعامك كجزء من وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة بين الأطعمة. يجب أن تأكل الكيوي طازج بشكل أفضل ، ولديه حجم صغير قد يصل مثل حجم الصدفة فقط يمكنك غسله والتخلص من اللون البني الغامق ولكن إذا لم يعجبك بهذا الشكل يمكن تقشيره بطريقة مسلية جداً وتقطيعه إلي أجزاء وتناوله بالمعلقة. أحياناً يمكن إضافة شرائح الكيوي كمقبلات مع الوجبات أو تجهيز عصير الكيوي. رجيم ١٠ كيلو في ٥ ايام الطيبين. قواعد يجب أن تتبعها عند اتباع رجيم الكيوي:
عندما تشعر بالرغبة في تناول شئ حلو أو مقلي قد تحتاج إلي تناول الكيوي. يمكنك تناول كميات كبيرة من الكيوي لأنه يحتوي علي عدد قليل من السعرات الحرارية. يجب علي عليك تناول ما لا يقل عن 13 كوب من الماء ( 3 لتر) يومياً ولا يقل عن 2 لتر. يمنع من تناول الحلوي والأطعمة الغنية بالدهون خلال هذا النظام الغذائي ، لأن تناول هذه الأطعمة خلال النظام الغذائي يقلل من فعالية رجيم الكيوي. بسبب أن النظام الغذائي يحتوي علي كمية مقيدة من البروتينات والدهون لا تحاول إتباع رجيم الكيوي لمدة أطول إسبوع. يمكنك ان تشاهد ماسك الكيوي للبشرة لتستخدم قشر الكيوي
خطة رجيم الكيوي:
رجيم الكيوي اليوم الأول:
وجبة الفطار: كوب من الجبن الصحي + الكيوي المفروم.
- رجيم ١٠ كيلو في ٥ ايام الزهور
- رجيم ١٠ كيلو في ٥ ايام الاسبوع
- رجيم ١٠ كيلو في ٥ ايام الدراسة
- رجيم ١٠ كيلو في ٥ ايام السنة
- لي متى قلبي اسيرك - YouTube
- نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي - مشاهدة مشاركة بصفحة مستقلة - أخبار الزعيم ليوم الخميس 24 / 5 / 1432 هـ من الصحـف
- لي متي قلبي اسيرك-خالدعبد الرحمن - YouTube
رجيم ١٠ كيلو في ٥ ايام الزهور
ينتشر رجيم الثلاثة أيام أخيرًا، ويوصف بأنه "سحريّ" المفعول، مع الإشارة إلى أنّ معدّة برامج الطهي الصحي سالي فؤاد أعلنت عن الرجيم المذكور، خلال برنامج تلفزيوني. رجيم الثلاثة أيام يعد بخسارة 3 كيلوغرامات خلال 3 أيام فقط
يعدُ رجيم الثلاثة أيام "سحريّ" المفعول متتبعه بخسارة 3 كيلوغرامات خلال 3 أيام، ورفع نسبة إحراق الدهون بصورة كبيرة. رجيم ١٠ كيلو في ٥ ايام الدراسة. كما هو يُحافظ على الكتلة العضليّة، فلا يتسبّب بالإرهاق لمتتبعه. ويرتكز رجيم الثلاثة أيام على الحدّ من تناول النشويات والسكّريات تمامًا، ليبدأ الجسم في إحراق الدهون المخزّنة فيه. وينهي الرجيم متناوله عن تناول اللحم الأحمر أو الدواجن. تابعي المزيد: رجيم الكورن فليكس
برنامج رجيم الثلاثة أيام
يتضمّن رجيم الثلاثة أيام السحري على تناول 3 وجبات رئيسة خلال اليوم
يتضمّن رجيم الثلاثة أيام "سحريّ" المفعول 3 وجبات رئيسة، مع ضرورة شرب كوب من الماء الدافئ، مضافًا إليه ملعقة عسل صغيرة وعصير نصف ثمرة من الليمون الحامض (أو ملعقة صغيرة من خلّ التفاح) في هذا الرجيم (على الريق). وللمشروب فوائد صحية للجسم؛ فالليمون يُساعد في تعزيز عمليّة الهضم، بخاصّة إذا مزج مع العسل الذي يمدّ الجسم بالطاقة.
رجيم ١٠ كيلو في ٥ ايام الاسبوع
الساعة 10 صباحاً: حبة موز واحدة. الساعة 12: كوب زبادي. الساعة 2 ظهراً: علبة تونة مع 4 ملاعق من السلطة. الساعة 4: شريحة توست ممسوحة بجبن قريش. الساعة 6: ثمرة تفاح واحدة. الساعة 8 مساء: طبق سلطة مع حبة بطاطس مسلوقة. اليوم الثاني:
الساعة 10 صباحاً: حبة تفاح واحدة أو 10 حبات فراولة. الساعة 12: كوب زبادي. الساعة 2 ظهراً: ربع دجاجة مشوية مع 4 ملاعق من السلطة. الساعة 4: طبق خضار سوتيه أو سلطة. إقرأي أيضاً: رجيم الماء السريع في أسبوع لإنقاص الوزن حتى 7 كيلوجرامات
الساعة 8 مساء: طبق سلطة مع علبة تونة مصفاة من الزيت. اليوم الثالث من رجيم الماء السريع
الساعة 10 صباحاً: حبة برتقال. رجيم ياباني لخسارة 10 كيلو في 10 أيام.. جربوه | Laha Magazine. الساعة 12: 4 ملاعق من جبن القريش. الساعة 2 ظهراً:علبة تونة + 3 حبات جمبري مع 4 ملاعق من السلطة. الساعة 4: حبة تفاح. الساعة 6: شريحة من جبن الشيدر. الساعة 8 مساء: طبق سلطة أو خضار سوتيه مع ربع دجاجة مشوية. اليوم الرابع:
الساعة 10 صباحاً: حبة برتقال أو يوسفي. الساعة 12: طبق خضار. الساعة 2 ظهراً: بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء. الساعة 4: حبة تفاح أو برتقالة. الساعة 8 مساء: شريحة لحم مع طبق سلطة خضار. اليوم الخامس
الساعة 10 صباحاً: حبة برتقال أو 10 حبات فراولة.
رجيم ١٠ كيلو في ٥ ايام الدراسة
هذا الرجيم لخسارة ١٠ كيلو في اسبوعين. هو نظام صعب للغاية يستمر 13 يوما، ولكنه فعال أيضًا. تغيير التمثيل الغذائي عميق جدًا لدرجة أنه في نهاية هذا الرجيم لخسارة ١٠ كيلو في اسبوعين يمكنك العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي دون زيادة الوزن لمدة عامين. إذا اتبعت هذا الرجيم لخسارة ١٠ كيلو في اسبوعين (لا أكثر ولا أقل)، فستفقد كل الدهون المتراكمة في أنسجتك. على الرغم من أننا نتحدث طوال الوقت عن وجبات صحية وطريقة حياة صحية، فقد اكتشفنا كيفية خسارة 10 كيلو في اسبوعين بهذا النظام الرائع. التوصيات:
عند إضافة الطعام خارج المسموح به في هذا الرجيم لخسارة ١٠ كيلو في اسبوعين (حلوى ، علكة ، بسكويت…) يجب أن توقف النظام الغذائي فورًا. جربي رجيم الماء لمدة 5 أيام أو مع الليمون | مجلة الجميلة. إذا كنت لا تستطيع الحفاظ على هذا الرجيم لانقاص 10 كيلو في اسبوعين (باستخدام متطلبات الطاقة الصحيحة)، فتوقف واستأنف النظام الغذائي بعد 3 أشهر. لمحاربة الجوع، اشرب الماء على الأقل 2 لتر / يوم. يجب أن تكون السلطة الخضراء المذكورة في النظام الغذائي طازجة. يمكن استبدال القهوة بالشاي أو العكس. الزبادي الطبيعي مبستر ولا يحتوي على سكر مضاف أو فواكه.
رجيم ١٠ كيلو في ٥ ايام السنة
لا يوجد رجيم ينقص ١٠ كغ من الوزن خلال 3 أيام، كما أنه من غير الصحي وغير الآمن أن تُنزل من وزنك بشكل سريع؛ حيث أنّ فقدان الوزن السريع يصاحبه خسارة كبيرة في كتلة العضلات والماء في الجسم. سأذكر لك أكثر الطرق فعالية لخسارة وزنك ، وأود الإشارة إلى أنّ عدد الكيلوغرامات التي يُمكن فقدانها تختلف من شخص لآخر:
مارس التمارين الهوائية وتمارين المقاومة لمدة 40 دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع. قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض، وقلل من تناولك للطعام المملح. قم بحساب السعرات الحرارية التي تستهلكها، حيث أن تقليلها يؤدي لفقدان الوزن. رجيم ١٠ كيلو في ٥ ايام الاسبوع. اشرب كميات كافية من الماء، وتجنب المشروبات المحتوية على السكر. تناول الألياف والبروتين بشكل أكبر. مارس الصيام المتقطع. خذ قسطًا كافيًا من النوم.
الساعة 12: 4 ملاعق من جبن القريش مع شريحة توست. الساعة 2 ظهراً:طبق من شوربة الخضار أو السلطة. الساعة 4: قطعة من بسكويت دايجيستيف "بسكويت دايت". أسهل وأبسط رجيم يفقدك ١٠ كيلو فى أسبوع - ثقفني. الساعة 8 مساء: ربع دجاجة مشوية مع سلطة خضار وعصير جريب فروت. نصيحة أخيرة:
كما ذكرنا في نصائح نجاح رجيم الماء، فالماء هو العنصر الأساسي للتخسيس في هذا النظام فهو يساعد على تقليل الشهية والشعور بإمتلاء المعدة، مما يقلل كمية الطعام التي يتم تناولها وبالتالي خسارة الوزن بصورة كبيرة، فتناول كوب من الماء يومياً قبل الوجبة بربع ساعة يساعد على رفع نسبة الحرق بنسبة 30% خصوصاً مع أصحاب الأوزان الكبيرة، كما أن زيادة نسبة الماء بالجسم لا تسبب أي ضرر في هذه الحدود. يجب التنبيه أيضاً أن الماء فقط هو المعني بهذا النظام، ليس المشروبات الغازية وليس العصائر أو الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات، فهو ما يدفع الجسم لحرق المزيد والمزيد من السعرات. في حال شعرت بأي تعب أو إرهاق زائد عن الحد، يجب التوقف عن هذا النظام وإتباع أي نظام آخر صحي، كما يجب إستشارة الطبيب قبل بدء النظام للتأكد من أن صحتك يمكنها تحمله، ومجدداً لا يجب السير على هذا النظام لمده أكثر من ثلاث أيام متتابعة وبحد أقصى 5 أيام.
كلمات اغنية لي متى
لي متى قلبي أسيرك
لي متى عيني تهلّ
لي متى أبكي هجيرك
وأنت يمي لك محل
أرتعش الله يجيرك
قلبي اللي ما يملّ
يشتكي قسوة ضميرك
كيف تخدعني وتحل
ما عطيت الحب غيرك
وأنت تجرح ما تملّ
لا تقول لي ما أبي غيرك
الكذب ما يكتمل
عاذلٍ موّت ضميرك
مبعدٍ عنه الخجل
ما له إلاّ في عشيرك
طعن وسيوفٍ تسلّ
وأنت راضي به يشيرك
كيف دربك ما يزلّ
يا حسافه طار طيرك
مدميٍ جرحه يهلّ
وانطفى نجمٍ ينيرك
وأنا بي حلّ الأجل
كثّر الله ألف خيرك
تهدي الموت بعجل
تمت اضافة كلمات الاغنية بواسطة: زائر
Facebook
Whats App
Twitter
Email
Google Plus
لي متى قلبي اسيرك - Youtube
لي متي قلبي اسيرك-خالدعبد الرحمن - YouTube
نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي - مشاهدة مشاركة بصفحة مستقلة - أخبار الزعيم ليوم الخميس 24 / 5 / 1432 هـ من الصحـف
تبي تعرف من أكون في غيابك؟
أنا شتات
أنا ضياع
أنا السقوط
أنا للحزن عنوان
أنا الحرمان
أنا في غيابك سحاب الهجير
شمس الظهير
في غيابك تموت بيديني الورود
تذبل بكاسي الزهور
في فيابك أنا أرض الصحاري
وكفن الأماني
ودمار الأماسي
في غياب
أكون قبر لكن شيء فيه حياتي
تكتفن أوراقي وأعطاري وأشعاري بذكرياتي
وتتعانق المآسي مع جراحي
وتعلن وفاتي
في غيابك
تنتهي ثواني ساعاتي
تنتحر أوقاتي
وتموت فيني لحظاتي
أنا ماني بنا
انا جثمان يسكنه لعنا
أنا الضنأ بتعبير الشقأ
يصير كل ما فيني خطأ
يستعمرني الضما
وأظل أنا ولكن ماني بنا
أكون لحظتها أسير للهوى
لحظة.. نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي - مشاهدة مشاركة بصفحة مستقلة - أخبار الزعيم ليوم الخميس 24 / 5 / 1432 هـ من الصحـف. وفاء!! صمت مؤلم.. أم بوح جارح..
اشتريت صمت العواطف وابتعت بوحها..
لعلي أجد في هذاالصمت راحة فؤادي..
و لكن وجدت تلك الكلمة تدور في صدري..
تختال بين أضلعي..
تضغط على أنفاسي.
لي متي قلبي اسيرك-خالدعبد الرحمن - Youtube
الله يسمّح لك دروبك و يرعاك
و أنا علي أتنفس الضيق و أزفرك! مابه نصيب أبقى مع الحب وياك
يعني إنتهينا و أنتهى أحساس شاعرك! يعني تبيع أنسان من جد أغلاك
يعني ما عاد أضم إيديك و سهرك! يعني فراق أحباب ناتج خطاياك
يعني عن أذنك أهتديت و بكفرك! يعني فقدتك ، و البقى في بقاياك
عطرك سواليفك وهداياك و صورك! أرحل وخذها ذكرياتك و أشياك
أبـحذفك مني من أولك لـ آآآخرك! أنا بـ حاول أكرهك و أتناساك
و أنت بيجيلك شخص غيري يغيرك! و أنساك فال الله ولا فالي أنساك
الله يعلم... في صلآوآتي أذكرك! لي متي قلبي اسيرك-خالدعبد الرحمن - YouTube. شكراً على حبك وجرحك وفرقاك
وعلى سخافة حلمنا الساذج أشكرك!. الله يسامح غيبتك!! بكي القلم قبل أن تبكي عيوني!! في ليله من اليالي الحزينه...
وفي ركن من أركان غرفتي المظلمه...
مسكت قلمي لأخط همومي وأحزاني.... فإذا بالقلم يسقط مني ويهرب عني... فسعيت له... لأسترده... فإذا به يهرب مني ومن أصابع يدي الراجفه.
سـلـطان الـزهـراني (لى متى قلبي أسيرك) - YouTube