أدعية صباحية:
دغاء الصباح
صباح التوكل عَلى مَن لا يُخيْبَ الرَجآءَ به يَاشَآرِح الصدور و ميسِّر الأمُور.. رباه إجعَل حيَآاتِي و حيَآاة من أحب نُور علىَ نُور. اللهم أجعل هذا الصباح صباح خير لا يضيق لنا فيه صدر ولا يخيب لنا فيه أمر و أجعل لنا بكل خطوة توفيق وتيسير وأجر. أسال الله لكم دعوه صادقه مع الشمس الشارقه أن تتوالى عليكم نعمه دافقه فلا تبقى لكم هموم ولا ضائقه.. صبا حكم مشرق. مع بدايات الصباح يا رب أكتب لنا من خيرك ما لم يخطر ببالنا وكف عن ما يضرنا وأغمر بالفرح قلوبنا. اللهم أعطنا في صباحك هذا من الخير فوق ما نرجو.. وأصرف عنا السوء فوق ما نحذر. أسأل الله تعالي أن ينزل عليكم سكينته مع كل صباح وأن يفتح لكم أبواب الرزق والخير علي الدوام. اللهم جمل صباحنا برضاك عنا صبــاح جميل يتُرك أملاً ويكتُب حُروفاً جَديّده للسعاده. أدعية قصيرة:
ﺍﻟلهم بهذا ﺍلصباح أرﺯقنا ﺣﻆ الدنيا ونعيم الأﺧﺮة وﻳﺴﺮ لنا كل ﺃﻣﺮ نخاف ﺗـعسيره. اللهم في هذا الصباح سخّر لنا من حظوظ الدنيا ما تعلم أنه خيرٌ لنا. اللهمّ يا منْ توزعتِ الأرزاق بكرمِه.. وتنفس الصُبح بأمره.. اصبحنا واصبح الملك لله دعاء الصباح. بلِغنا أسمى مراتبْ الدُنيا وأعلى منازلْ الأخِرة. اللهم مع أشراقة شمس هذا اليوم أسألك الله أن تحصن أحبتي بالقرآن وتبعد عنهم الشيطان.
- دعاء اصبحنا واصبح الملك لله
- اصبحنا واصبح الملك لله صباح الخير
- رجيم اتكنز تجربتي جدول مباريات
- رجيم اتكنز تجربتي جدول ترتيب دوري المحترفين
- رجيم اتكنز تجربتي جدول الفعاليات والانشطة
- رجيم اتكنز تجربتي جدول الحصص اليومية للأسبوع
دعاء اصبحنا واصبح الملك لله
فهناك من يرى ان أفضل وقت لها بعد صلاة الفجر أي منذ بزوغ الفجر حتى شروق الشمس. واتجاه آخر يرى ان أفضل أوقاتها هو منذ الفجر حتى انتهاء وقت الضحى ومن ادعية الصباح نذكر مايلي:
أصبحنا وأصبح الملك لله الواحد القهار. اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا وبك نحيا وبك نموت وإليك النشور. لاإلاه إلا الله الواحد القهار رب السماوات والأرض وما بينهما العزيز الغفار. أصبحنا وأصبح الملك لله والحمد لله ولا إله إلا الله وحده لاشريك له. سبحان الله وبحمده. دعاء الصباح اصبحنا واصبح الملك لله – المحيط. آية الكرسي. الحمد لله الذي أحيانا بعدما أماتنا وإليه النشور. لا إله إلا الله وحده لا شريك له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير ولا حول ولا قوة إلا بالله لا إله إلا الله ولا نعبد إلا إياه له النعمة وله الفضل وله الثناء الحسن لا إله إلا الله مخلصين له الدين ولو كره الكافرون. حسبي الله لاإله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم. أصبحنا على فطرة الإسلام
أصبحنا على فطرة الإسلام معناه دخلنا في الصباح على فطرة الإسلام والفطرة هي الدين الحق والتوحيد الخالص لله رب العالمين يقول المولى عز وجل: ( فأقم وجهك للدين حنيفا فطرة الله التي فطر الناس عليها) سورة الروم 30. ومن هنا نجد المسلم يردد أصبحنا على فطرة الإسلام أي نعمة الإسلام.
اصبحنا واصبح الملك لله صباح الخير
اجمل حاجة فالدنيا كلها لما تبدا يومك بذكر الله جميع يومك بيبقي لية طعم غريب كدة بطاعة الله و الذاكر
دعاء الصباح من الأدعيه التي يجب ان يعرفها جميع انسان و منها:
أصبحنا و أصبح الملك لله و الحمد لله لا الة الا الله و حدة لا شريك له له الملك و له الحمد و هو على جميع شيء قدير، رب اسألك خير ما فهذا اليوم و خير ما بعده، وأعوذ بك من شر ما فهذا اليوم و شر ما بعده، رب اعوذ بك من الكسل و سوء الكبر، رب اعوذ بك من عذاب فالنار و عذاب فالقبر. أصبحنا على فطرة الإسلام و كلمة الإخلاص و دين نبينا محمد صلى الله عليه و سلم و ملة ابينا ابراهيم صلى الله عليه و سلم حنيفا مسلما و ما انا من المشركين. دعاء الصباح أصبحنا وأصبح الملك لله - موقع تصفح. رضيت بالله ربا و بالإسلام دينا و بمحمد صلى الله عليه و سلم نبيا. اللهم انني اسألك علما نافعا و رزقا طيبا و عملا متقبلا. قراءه ايه الكرسي؛ وهي الآيه رقم 255 من سورة البقرة. (لا اله الا الله و حدة لا شريك له له الملك و له الحمد و هو على كل شيء قدير. اللهم انت ربى لا الة الا انت خلقتنى و أنا عبدك و أنا على عهدك و وعدك ما استطعت اعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك على و أبوء بذنبى فاغفر لى فإنة لا يغفر الذنوب الا انت.
قلت: يشير الشيخ الألباني رحمه الله أن الحديث صح بغير هذا اللفظ وهو كذلك وقد مضى، والله أعلم.
رجيم اتكنز يعتبر نظام غذائي سريع للتخسيس يعمل علي فقدان الوزن بشكل فعال جدا ونتايج ملحوظه وسريع كما انه نظام دايت لايسبب الحرمان او الجوع ويحتوي هذا النظام علي اللحوم والفراخ والاسماك والجبن وغيرها من العناصر الغذائية اللي تحتوي علي بروتينات ونسبه دهون كافية تساعد علي الاحساس بالشبع لاطول فترة ممكنة
وقد اعتمد هذا النظام علي منع الكربوهيدرات وبناخدها بنسبه بسيطه حوالي 20جرام من الكربهيدرات يوميا من مصادر محدده وبكده يدخل الجسم في حاله الكيتوزيس. وهي حالة كيميائية يقوم فيها الجسم بحرق الدهون تحت الجلد بدلا من حرق الجيليكوجن للحصول على الطاقة. رجيم اتكنز لإنقاص الوزن وطريقة القيام به وأضراره - كل يوم معلومة طبية. تعالوا نعرف مراحله وهو بيتكون من 4 مراحل:
المرحله الأولى من رجيم اتكنز
– المرحله الاولي من الرجيم ده بتعتمد علي البروتين والدهون
– بناخد كمان كربهيدرات بنسبه 20جرام من الكربهيدرات الصافيه ولكن مش من كل الكربهيدرات. – مسموح بتناول اللحوم بجميع انوعها وكمان الفراخ والاسماك وكمان الاجبان الجافه ولكن ممنوع تناول الاجبان الطازه والحليب. مدة المرحلة تصل إلى أسبوعين على الأقل، ويمكن أن تستمر أكثر على حسب كميه الوزن اللي عايزين تخسروه فكلما زاد الوزن زادت الفترة.
رجيم اتكنز تجربتي جدول مباريات
هل الحليب مسموح في رجيم اتكنز
أما عن الحليب فعلى الرّغم من كونه أحد مصادر البروتين ويشتق منه الكثير من أنواع الجبن إلا إنه هو الآخر قد يؤثر على طبيعة نظام اتكنز أو النتائج المرجوة، ولاسيما إذا تم تناوله في الثلاث مراحل الأولى، ولكن يشير بعض الخبراء إلى إمكانية تناول الحليب في المرحلة الرابعة والأخيرة من نظام اتكنز بكل حرية ودون أي قيود. قدمنا لكم فوائد وأضرار رجيم اتكنز ونظام غذائي يمكنكم اتباعه والأطعمة التي يمكنكم تناولها مع هذا الرجيم، إن كنتم من متبعي رجيم اتكنز وحدث لكم آثاره الجانبية أو إن كنتم تريدون أي استشارة في اتباع رجيم اتكنز يمكنك سؤال أحد أطبائنا في موقع كل يوم معلومة طبية من هنا
اقرأ أيضاً:
رجيم البروتين اخسر 7 كيلو في أسبوعين. رجيم دشتي وفوائده ونصائح لاتباعه. رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل - طريقة. رجيم البطاطس المسلوقة لإنقاص خمسة كيلو من الوزن
رجيم اتكنز تجربتي جدول ترتيب دوري المحترفين
4. الدهون و الزيوت في رجيم اتكنز المرحلة الاولى
في بداية المرحلة الاولي من اتكنز لا يجب اتباع نظام غذائي قليل الدهون، حيث يعتبر تناول كمية مناسبة من الدهون من أهم أسباب نجاح هذا النظام. يجب أن تكون كمية الدهون التي تتناولها في اليوم منوعة بين الدهون المشبعة وغير المشبعة. ينصح بتناول الأسماك التي تحتوي على كميات كبيرة من الاحماض الأمينية و أوميجا 3. يمكن استخدام الزبدة وزيت جوز الهند في الأكل ولكن بالتوازن مع أنواع الدهون الأخرى. زيت الزيتون و خصوصا زيت الزيتون البكر يعتبر من الدهون المستحبة في نظام اتكنز. المايونيز: يفضل المايونيز العادي كامل الدسم، مع مراعاة أن تكون الزيوت المستخدمة في تصنيعه من الزيوت المسموح بها في النظام الغذائي للدكتور اتكنز. رجيم اتكنز تجربتي جدول ترتيب دوري المحترفين. الغير مسموح بتناوله:
يجب تجنب استخدام زيت الذرة وزيت الصويا وزيت عباد الشمس بشكل عام، ولكن اذا اضطررت لاستخدامها يفضل استخدام كميات بسيطة، ويجب عدم تسخينها ايضا، حيث ان هذه الزيوت تحتوي على كميات كبيرة من أوميجا 6 تفوق احتياجات الجسم. أفضل الزيوت التي يمكن استخدامها في القلي في نظام اتكنز مرحلة الحث هو زيت الكانولا و زيت الفول السوداني و زيت العنب، و الزيوت التي تستخرج بالضغط حيث تتم معالجة هذه الزيوت بطريقة تجعلها تحافظ بشكل أفضل على المغذيات النباتية ومضادات الأكسدة.
رجيم اتكنز تجربتي جدول الفعاليات والانشطة
شرب 8 أكواب ماء، وعدم الزيادة عنهم لكن الحقيقة أنه إن كان نشاط الجسم عالياً من الضروري تناول أكثر من ذلك. أشهر الأخطاء تناول الطعام بدون ملح لكن يجب التقليل من الملح لكن لا يتم منعه تماما. الابتعاد عن تناول الكمية الكافية من البروتينات فهذا الخطأ يعمل على الشعور بالجوع. الخوف من تناول أي دهون على الرغم أن الجسم دائما ما يكون في حاجة إلى قدر عالي من الدهون الصحية. تناول الكربوهيدرات دون علم. الاختيار الخاطئ في طعام منخفض الكربوهيدرات حيث يجب التأكد أنها لا تحتوي على السكر. قياس الوزن اليومي من الأخطاء التي يقع فيها الكثيرين لكن لابد أن يتم قياس الوزن على الأقل كل أسبوع أو أسبوعين. عدم تدوين النتائج المحققة لمن على الشخص أن يدون النتائج التي حققها، وينتبه للأطعمة التي تم تناولها ويكتبها. رجيم اتكنز.. كيف تخسر 15 كيلوجراما خلال أسبوعين؟. رجيم أتكنز لمدة أسبوع
اتباع رجيم أتكنز له العديد من المميزات خلال بعد الاسبوع الاول يحصل عليها الشخص لكن لابد من الالتزام به بقيت المراحل:
حيث يمكن للشخص خسارة 8 كيلوجرام في أول أسبوع. تفقد الوزن ماء في هذا الاسبوع. أشارت الأبحاث أن حمية أتكنز تعتبر أقل تأثيرا في التخلص من الوزن على عكس أي نظام آخر لانقاص الوزن.
رجيم اتكنز تجربتي جدول الحصص اليومية للأسبوع
اطلب اللحوم أو الأسماك الدهنية. تناول المزيد من الصلصة أو الزبدة أو زيت الزيتون مع الطعام. قائمة تسوق بسيطة لنظام أتكينز الغذائي: اذهب إلى محلات السوبر ماركت حيث يتم فیها توفیر كل شيء. لا تحتاج إلى تناول منتجات عضوية ، ولكن عليك دائمًا التفكير في خيار صحي ومناسب لميزانيتك. اللحوم: لحم البقر والدجاج ولحم الضأن الأسماك الدهنية: السلمون ، السلمون ، إلخ. الجمبري والمحار البیض منتجات الألبان: الزبادي اليوناني ، الكريمة الثقيلة ، الزبدة ، الجبن. رجيم اتكنز تجربتي جدول دروس الحصص اليومية. الخضار: السبانخ ، الملفوف ، الخس ، الطماطم ، البروكلي ، القرنبيط ، الهليون ، البصل ، إلخ. التوت: بلوبری، فراولة ، إلخ. المكسرات: اللوز والجوز والبندق وغيرها. البذور: بذور عباد الشمس ، بذور اليقطين ، إلخ. الفواكه: التفاح والكمثرى والبرتقال زيت جوز الهند. زيتون زيت الزيتون الشوكولاته الداكنة أفوكادو البهارات والنكهات: ملح البحر ، الفلفل ، الكركم ، القرفة ، الثوم ، البقدونس ، إلخ. يوصى بشدة بالتخلص من بعض الأطعمة غير الصحية مثل الآيس كريم والقمح وحبوب الإفطار والخبز والعصائر ومكونات الخبز مثل السكر ودقيق القمح.
المشروبات التي يمكنك تناولها خلال نظام أتكينز الغذائي: الماء: كما هو الحال دائمًا ، الماء هو أفضل مشروب ويجب أن تشربه دائمًا. القهوة: تحتوي القهوة على العديد من مضادات الأكسدة والفوائد. الشاي الأخضر: وهو مشروب صحي للغاية. الأطعمة اللذيذة التي يمكنك تناولها في حمية أتكينز. وتشمل هذه لحم الخنزير المقدد والقشدة الثقيلة والجبن والشوكولاته الداكنة. بعضها يحتوي على نسبة عالية نسبيًا من السكر والدهون ، ولكن ، كما هو مذكور في قسم إيرانين سرجری حول التمارين واللياقة البدنية ، عندما تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فإن جسمك يتلقى الدهون كمصدر للطاقة وشهيتك تنقص ، ويقلل بشكل عام احتمالية زيادة الوزن. إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج عاجلة ، جرب الأطعمة الستة المذكورة أدناه وقم بتضمينها في نظامك الغذائي. بعد بدء هذا النظام الغذائي ومع مرور الوقت ، أضف الكربوهيدرات تدريجيًا ، بشكل عام هذا النظام الغذائي مرن للغاية. رجيم اتكنز تجربتي جدول الفعاليات والانشطة. هذا فقط لمرحلة الاستقراء لمدة أسبوعين حيث تحتاج إلى تقليل تناول الكربوهيدرات. بعد مرحلة الاستقراء ، يمكنك تناول الكربوهيدرات الصحية برفق مثل: الخضار والفواكه والأصناف التوت والبطاطس والبقوليات والحبوب الصحية مثل الشعير والأرز إلى نظامك الغذائي اليومي.