استخدام ملعقة لتتخلص من والتخلص من البذور المائية في المركز. زهر الخيار (أحب أن أفرمهما إلى حد كبير ، أكبر من حجم الذرة ، ولكن في هذه الروح من سلطة مقطوعة حقًا ، ولكن الحجم والشكل متروك لك) وأضفها إلى الوعاء. جوهر أو بدن الطماطم (قطع بتة شديدة في الجزء العلوي حيث تعلق على الكروم). قطع الطماطم (البندورة) في نصف عرضي (إذا كانت الطماطم في العالم ، وقطع على طول خط الاستواء). اضغط بلطف على أي شيء من البذور المائية يخرج بسهولة. قم بنرد الطماطم وإضافتها إلى الوعاء. اقطع طرف الساق من البصل ، ثم قطعه في نصف طوله. إزالة وإزالة قشور ، والتشبث في نهاية الساق للحفاظ على نصفي البصل ثابت كما كنت النرد البصل. سلطة الذرة، تحضير سلطة الذرة. للتخفيف من النكهة اللاذعة للبصل ، لا تتردد في وضع البصل في مصفاة وشطفه في ماء بارد. انتشر البصل مكعبات على طبقات من المناشف الورقية لتجف قبل إضافة إلى وعاء. إرم الخضروات مع خلع الملابس - تقذف بعيدا ، وتريد كل شيء مطلي بالتساوي. إذا كنت ترغب في إضافة هذه النكهة الإضافية ، ضع بعض الأعشاب وتفرّشها فوق السلطة قبل التقديم. المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) سعرات حراريه 190 إجمالي الدهون 6 ز الدهون المشبعة 1 غرام دهون غير مشبعة 4 جم كولسترول 0 ملغ صوديوم 210 ملغ الكربوهيدرات 34 جم الألياف الغذائية 4 جم بروتين 6 ز (يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.
سلطة الذرة، تحضير سلطة الذرة
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض. ملعقة كبيرة من الزبدة. ثلاث ملاعق كبيرة من المايونيز. نصف ليمونة مقطعة إلى مكعبات. ملعقة كبيرة من الخردل. عصير نصف ليمونة. يُقطع التوست إلى مكعباتٍ صغيرةٍ وتُترك جانبًا حتى تجف تمامًا. يُضاف ملعقة كبيرة من عصير الليمون والأوريغانو وقليل من الكزبرة والكاري فوق مكعبات التوست، وتُترك حتى تجف تمامًا وتتشرب قطع التوست الحامض والتوابل. تُقلب جميع التوابل مع قطع التوست بعد أن تجف وتُوضع فوق الورق النشاف. يُضاف الملح والفلفل الأسود والفلفل الأبيض و الفلفل الأحمر وتُقلب المكونات جيدًا. تحضير الصوص
يُخفق زيت الزيتون مع الكمية المتبقية من عصير الليمون والمايونيز والخردل حتى يصبح الخليط ناعمًا ومتجانسًا. يُقلب الصوص مع السلطة جيدًا ويمكن إضافة المزيد من التوست المحمص على وجه السلطة. سلطة خضراء مع الجوز والكيوي
15 دقيقةً. رأس من الخس المغسول والمقطع إلى شرائح عريضة. ضمة من البقدونس المغسول الطازج. حبتان من الكيوي المقشر والمقطع إلى مكعبات متوسطة الحجم. ملعقتان كبيرتان من الجوز. لتحضير الصلصة
ربع كوب من عصير الليمون الحامض. ثلاث ملاعق من الريحان المفروم.
الأرز والبيض يغلي. الأرز بارد ، والجمع بين الذرة والخيار والبيض المفروم. سلطة السلطعون مع الذرة المعلبة هي وصفة بسيطة يتم إعدادها بالمايونيز. سلطة بالذرة والسجق
وتستمر السلطة مع لحم الخنزير والذرة في سلسلة من الوجبات الخفيفة المتناغمة والمليئة بالمتعة ، ولا يستغرق صنعها أكثر من 10 دقائق. توضح هذه الوصفة كيف أن المنتجات المتاحة من الثلاجة - لحم الخنزير والجبن - في تركيبة مع الذرة ، تتحول إلى طبق مغذي وجميل. باستخدام المايونيز الخفيف ، سيقلل من السعرات الحرارية. لحم الخنزير - 100 غرام ؛
الفلفل البلغاري - 1 قطعة. الجبن - 100 غرام ؛
البصل الأحمر - 1 جهاز كمبيوتر. يتم قطع البصل والفلفل ولحم الخنزير إلى شرائح. املأ بالجبن المبشور والمايونيز. إثارة. سلطة مع صدر الدجاج والذرة
سوف تكون السلطة الخفيفة مع الذرة المعلبة بديلاً لمقبلات اللحوم الغنية ، إذا قمت بإضافة صدر الدجاج. النظام الغذائي ومحايدة لتذوق لحوم الدواجن ، والمدمجة تماما مع الذرة العصير ، وصلصة خفيفة من اللبن إضافة الحنان. يجب أن تقف هذه السلطة ، وينقع فقط نصف ساعة لتقديمها. فيليه الدجاج - 250 غ؛
الخيار - 1 قطعة. ساق من الكرفس - 1 قطعة.