وتأتي هذه النتائج الكبيرة في المبيعات، بالرغم من المشاكل الصعبة […]
BMW تكشف عن تفاصيل الجيل الجديد من سيارة الفئة السابعة i7
كشفت شركة بي إم دبليو الألمانية، في مؤتمرها السنوي، عن تفاصيل تتعلق بتقنيات وتصميمات جديدة، في الجيل القادم من سيارة الفئة السابعة، وهي سيارة الصالون الفاخرة والرائدة من BMW، والتي تعتبر من الركائز الأساسية للعلامة التجارية. ويشتمل الجيل الجديد i7 على تصميمات وتقنيات، تحتوي على مجموعة من العناصر، من المقرر أن تظهر في سيارات أكثر […]
بي إم دبليو تضاعف أرباحها إلى 16 مليار يورو في 2021.. تفاصيل
بالرغم من التأثير السلبي لتفشي فيروس كورونا، على معظم شركات السيارات، إلا أن بي إم دبليو، قد أعلنت اليوم الخميس، عن تحقيقها لأرباح في عام 2021، تخطت أرباح ما قبل فترة كورونا، حيث نجحت الشركة الألمانية في مضاعفة أرباحها إلى 16 مليار يورو أي ما يعادل 17. 67 مليار دولار. وقالت BMW إن ارتفاع الأسعار والمبيعات […]
بي إم دبليو تستدعي أكثر من 1. اسعار سيارات بي ام دبليو الفئة الاولى. 03 مليون سيارة حول العالم لإحتمالية تعرضها للحريق
قررت شركة بي إم دبليو الألمانية، استدعاء أكثر من 1. 03 مليون سيارة، حول العالم؛ خوفًا من حدوث مخاطر حريق محتلمة، لمجموعة من طرازات العلامة التجارية الشهيرة، في جميع أنحاء العالم، حيث يعتبر هذا الاستدعاء هو الثالث، للمشكلة ذاتها، منذ عام 2017.
- سيارات بي إم دبليو الجديدة بالأسعار، المواصفات والصور| موتري السعودية
- علاج التهاب عضلة الفخذ الأمامية والخلفية
- عضلات الفخذ الامامية - ووردز
- إصابة العضلة الأمامية مؤلمة.. هكذا يتغلب الرياضيون عليها | الكونسلتو
سيارات بي إم دبليو الجديدة بالأسعار، المواصفات والصور| موتري السعودية
وتقدم BMW للعملاء الاعتمادية والمحركات القويه والثبات على الطرق السريعه، كما ان سيارات بي ام دبليو تتميز بكماليات ومواصفات امان ممتازه، وتستطيع ان تجمع مابين الفخامة والرياضيه في نفس الوقت. ولكن تعتبر تصميمات BMW ثابته منذ فترة طويله ويكون التغيير في التصميم بسيط جدًا علي عكس المنافسين الذين يطورون من تصميم السيارات بشكل كبير، كما ان التصميم الداخلي لسيارات BMW يعتبر اقل عصريه من المنافسين ويحتاج الي مزيد من التعديلات حتي يستطيع دخول المنافسه.
نظرًا لأنها فئة ثالثة، يُقال إنها توفر ديناميكيات القيادة الرياضية والراحة لمسافات طويلة وتقدم مجموعة واسعة من خيارات التخصيص، عند الحديث عن الديناميكيات، تقول بي إم دبليو إن نظام التعليق قد تم ضبطه لظروف الطريق الصينية من قبل قسم R & D بي إم دبليو في شنيانغ، كما قام القسم بتكييف بعض مكونات السيارة مع متطلبات سلسلة التوريد في الصين. تأتي الطاقة من أحدث أنظمة بي إم دبليو Gen5 eDrive ، بما في ذلك بطارية عالية الجهد بسعة 70. 3 كيلووات في الساعة (66. اسعار سيارات بي ام دبليو. 1 كيلو واط في الساعة قابلة للاستخدام) والتي تعمل بمحرك كهربائي مثبت في الخلف بقوة 210 كيلو واط (282 حصان). و 400 نيوتن متر (295 رطلاً- قدم) من عزم الدوران، هذا جيد بما يكفي لسباق من 0-100 كم / ساعة (62 ميلاً في الساعة) بسرعة 6. 2 ثانية. المدى الأقصى هو 526 كم (326 ميلاً) في دورة CLTC ، مع استهلاك طاقة يبلغ 14. 3 كيلو واط في الساعة / 100 كم في نفس دورة الاختبار. شحن سيارة بي إم دبليو i3 eDrive35L
عندما يتعلق الأمر بالشحن، يمكن لسيارة بي إم دبليو i3 eDrive35L أن تستوعب ما يصل إلى 95 كيلو واط من الشحن السريع بالتيار المستمر أو 11 كيلو واط من الشحن بالتيار المتردد.
عضلة الفخذ هي واحدة من العضلات رباعية الرؤوس، تقع عضلة الفخذ في منتصف الجزء الأمامي من الفخذ، وهي مسئولة عن تمديد الركبة والورك وثني الفخذ، كما أنها تعد العضلة الرئيسية التي يمكنها ثني الورك. عضلات الفخذ الامامية - ووردز. يحتوي الفخذ على ثلاث مجموعات من العضلات القوية: عضلات الفخذ (فى مقدمة الساق) ، والعضلات رباعية الرؤوس (تقع في الجزء الخلفي من الساق) ، والعضلات المقربة في الداخل ( داخل الساق) ، تعمل عضلات الفخذ الرباعي وعضلات أوتار الركبة معا على تمديد وثني فليكس الساق. عضلة الفخذ المستقيمة لديها رأسان وفقا لموقع " verywellfit " ، وتعتبر واحدة من العضلات التي تشكل مفصل الورك، والتى تقع ضمن مجموعة من العضلات التي تساعد الساقين والجذع معًا في حركة الانثناء. عضلة الفخذ
تشمل العضلات التي تتكون منها عضلات الورك:
القطنية الكبيرة
المستقيم الفخذية
المشطية
سارتوريوس
فى كثير من الأحيان تتعرض عضلات الفخذ إلى الإصابة نتيجة القيام بأعمال شاقة مما قد يعيق عمل الساق بطريقة جيدة ولتجبن ذلك يمكن اتباع الآتى:
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بسلالة الفخذ. وتشمل هذه:
الاحماء المناسب وتمتد قبل أو بعد التمرين.
علاج التهاب عضلة الفخذ الأمامية والخلفية
[٢]
مدّ عضلات الفخذ الدّاخليّة
يؤثّر هذا التّمرين على عضلات الفخذين الدّاخليّة، كما يمتلك تأثيراً إيجابيّاً آخر يتمثّل بتقويّة مفاصل الرّكبتين والوركين، ممّا يُساهم بمجموعه في تقوية السّاقين وتنشيطها، ويُطبّق الشّخص هذا التّمرين بالبدء واقفاً في مساحة كافية ثُمّ مدّ السّاق اليُمنى للأمام في مُحاولة لثني الرّكبة للخلف بالتّزامن مع انحناء الجسم للأمام حتّى يتم الشّعور بحدوث التمدّد في عضلة الفخذ الدّاخليّة للسّاق اليُسرى، ثمّ يتبع ذلك التّوقّف قليلاً للاستراحة والاسترخاء بتطبيق التنفّس، والعودة بعدها لتطبيق التمرين بشكل عكسيّ. [٣]
المراجع
^ أ ب Tom Valeo (15-12-2009), "Strength Training: Building Leg Muscles" ،, Retrieved 22-3-2018. Edited. إصابة العضلة الأمامية مؤلمة.. هكذا يتغلب الرياضيون عليها | الكونسلتو. ↑ Bobbi Leder (15-11-2017), "Expert-Recommended Exercises for Slimming and Toning Thighs" ،, Retrieved 22-3-2018. Edited. ↑ Rena Goldman (22-3-2017), "4 Leg Stretches for Flexibility" ،, Retrieved 22-3-2018. Edited.
عضلات الفخذ الامامية - ووردز
هذا هو السبب الرئيسي للتورم والألم الذي يظهر مباشرة بعد إجهاد الفخذ. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام (AAOS) ، يوصى بعد إصابة العضلة بالراحة ، ووضع الثلج على الفور لاحتواء التورم والألم ، وعمل الكمادات وترك الساق مرتفعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام بعض الأدوية المضادة للالتهابات مثل الأسبرين والأسيتامينوفين والإيبوبروفين والنابروكسين لاحتواء الألم. إذا كنت تعاني من ألم مفاجئ في الورك أثناء القيام بنشاط بدني ، فمن المستحسن التوقف عن الممارسة على الفور. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل أيضًا تجنب جميع الأنشطة التي تنطوي على جهد من الجسم ، مثل القرفصاء والجري وحتى القفز. بعد الاستجابة الالتهابية الأولية ، والتي يمكن أن تستمر حتى 72 ساعة ، تبدأ عملية إعادة بناء العضلات. قد يستغرق هذا التعافي ما يصل إلى ستة أسابيع أو أكثر ، عندما يكون هناك إجهاد طفيف أو التواء ، يكفي أسبوع لتحسن الحالة. يتم ملاحظة شفاء التهاب الفخذ عندما يمكنك تحريك ساقك بكل سهولة دون ألم أو إزعاج. علاج التهاب عضلة الفخذ الأمامية والخلفية. العلاجات الأخرى الممكنة خلال فترة التعافي ، يمكن للمريض اتباع جدول إعادة التأهيل. يمكنك وضع الكمادات لمدة 15 إلى 20 دقيقة لتدفئة العضلات قبل التمدد.
إصابة العضلة الأمامية مؤلمة.. هكذا يتغلب الرياضيون عليها | الكونسلتو
نعم، بالفعل توجد العديد من التمارين التي قد تفيدك في التخفيف من شد عضلة الفخد الأمامية ، بالإضافة إلى تقوية المفاصل والعضلات الأخرى، ومن هذه التمارين: تمرين رفع الساق المستقيمة (Straight leg raise) ويمكنك تطبيقه باتباع الخطوات الآتية:
استلق على ظهرك مع ثني إحدى الساقين. اترك الساق الأخرى مسقيمة على الأرض. ابدأ برفع الساق المستقيمة ولكن ليس أعلى من الساق المثنية. استمر لعدة ثواني ثم اخفض الساق ببطء للوضعية الأولى. يمكن إضافة وزن على هذه الساق عند الكاحل لجعل التمرين أكثر صعوبة. يمكن تكرار التمرين 20 مرة على مرتين والتبديل بين الساقين. تمرين ثني الركبة في وضع الجلوس (Seated knee bend) ويمكنك تطبيقه باتباع الخطوات الآتية:
اجلس على كرسي، مع وضع قدميك على الأرض بموازاة أرجل الكرسي. افرد ساقك المصابة حتى تصبح مستقيمة تقريبًا وعلى مستوى مقعد الكرسي. انتظر مدة 5 ثواني ثم عد إلى الوضع الأول. يمكنك أداء هذا التمرين باستخدام حبال المقاومة، بربط قدمك بقدم الكرسي، ثم رفع القدم المربوطة بأقصى قدر لتصبح بوضعٍ مستقيم. تمرين إطالة العضلة الرباعية في وضع الوقوف (Standing quad stretch) ولأداء هذا التمرين اتبع الخطوات الآتية:
قف وأنت ممسك بكرسي لتدعم وقفتك وتمنع سقوطك.
جميع الحقوق محفوظة فيتنسيارد. كوم 2022
بيان الخصوصية
شروط الاستخدام