Last updated مارس 17, 2019 كم سعرة حرارية في البطاطس المقلية – كيف تتناولين بطاطس صحية البطاطس المقلية من الآكلات المحببة للصغار والكبار، فلا يمكن الإستغناء عنها عند تناول البرجر والبيتزا والسلطة. المشكلة أن البطاطس المقلية تساهم في زيادة الوزن، بسبب إحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية. كم سعرة حرارية في البطاطس المقلية: يحتوي كوب صغير من البطاطس المقلية على حوالي 365 سعرة حرارية وعلى 17 جرام من الدهون، حيث تقلى البطاطس باستخدام كمية كبيرة من الزيت مما يجعلها من أخطر أنواع الأطعمة على صحة القلب والشرايين. كما أن الإفراط في تناولها يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم. لذا ننصحك بالتقليل من تناول البطاطس المقلية واستبدالها بالبطاطس المشوية لأنها قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف. حيث تحتوي حبة من البطاطس المشوية بالفرن على حوالي 80 سعرة حرارية كما أنها لا تحتوي نهائيا على الدهون. نصائح هامة لتناول بطاطس صحية: 1- تناولي البطاطس بقشرتها، حتى تستفيدين من فوائدها الصحية لأن معظم الألياف والفيتامينات موجودة بكثافة تحت القشرة مباشرة. السعرات الحرارية في البطاطا حسب طريقة الطهي. 2- كما قلنا سابقا، تجنبي تناول البطاطس المقلية والشيبسي، وتمتعي بطعمها مشوية، مطبوخة على البخار أو مسلوقة.
- السعرات الحرارية في البطاطا حسب طريقة الطهي
- بناء احواض زراعية من محافظة رماح
- بناء احواض زراعية بأسعار رخيصة
السعرات الحرارية في البطاطا حسب طريقة الطهي
عند
محاولة إنقاص الوزن يُنصَح بتجنب القلي
بالزبدة، أو إضافة الخبز إلى البطاطا عند
القلي، والحد من تناولها كسندويشات.
تساعد البطاطس على تنظيم ضغط الدم حيث تحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية. تدعم البطاطس صحة القلب وتساعد في الوقاية من أمراض القلب والشرايين حيث تخلو من الكوليسترول والدهون المشبعة وتحتوي على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين جـ وفيتامين ب6. تحتوي البطاطس على الكاولين وهو عنصر مهم يساعد على دعم صحة العضلات وينشط الدورة الدموية في المخ بما يُحسن من المزاج ويساعد على التعلم ويقوي الذاكرة. تحتوي البطاطس على بعض مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان، كما أن محتواها من الألياف يساعد على الوقاية من سرطان القولون والمستقيم. تساعد الألياف في البطاطس على تنظيم عمل الجهاز الهضمي والوقاية من اضطرابات الهضم مثل الإمساك. تساعد البطاطس على الشعور بالشبع وهو ما يقلل من الحاجة لتناول الطعام أو الشعور بالجوع وبذلك فإنها قد تفيد في فقدان الوزن إذا وُضعت ضمن برنامج غذائي يستهدف خسارة الوزن وتم تناولها بالكميات وفي الأوقات المناسبة. تحتوي البطاطس على التربتوفان وهو أحد المهدئات الطبيعية التي تساعد على النوم، حيث يتحول إلى السيروتونين الذي يساعد على الاسترخاء ثم يحفز السيروتونين إفراز هرمون الميلاتونين الذي يسمى بهرمون الظلام وينظم عملية النوم.
الإثنين 24/يناير/2022 - 03:46 م
حملة ازالة التعديات علي الاراضي الزارعية بالبدرشين
تمكنت محافظة الجيزة من خلال مركز ومدينة البدرشين من ضبط مخالفة بناء على أرض زراعية أثناء عملية الحفر لوضع قواعد وأساسات سورعلى مساحة ١٨٨٠م بقرية أبو صير بمركز البدرشين وقد قامت محافظة الجيزة وبمتابعة من السيد محمود زين رئيس مركز البدرشين بإزالة كافة المخالفات وردم أعمال الحفر والمصادرة الفورية لمواد البناء مع اتخاذ كافة الإجراءات القانونية ضد المخالف. بناء احواض زراعية من محافظة رماح. وجاء ذلك في إطار توجيهات اللواء أحمد راشد محافظ الجيزة لرؤساء الأحياء والمراكز والمدن بمواصلة مواجهة التعديات على الأراضي الزراعية ومخالفات البناء وإزالتها على الفور وفى مهدها قبل استفحال المخالفة. محافظة الجيزة وفي ذات السياق تواصل محافظة الجيزة مجهودات إزالة التعديات على الأراضي الزراعية والأراضي أملاك الدولة ومخالفات البناء لردع المخالفين وتحقيق الانضباط. وكلف اللواء أحمد راشد محافظ الجيزة رؤساء الأحياء والمراكز والمدن بمواصلة مجهودات مواجهة التعديات علي الأراضي الزراعية ومخالفات البناء وإزالتها علي الفور مع إتخاذ الإجراءات القانونية حيال المخالفين. وفي ذلك الإطار قامت محافظة الجيزة من خلال مركز ومدينة أطفيح بإزالة تعديات بالبناء المخالف علي الاراضي الزراعية بقرية صول على مساحة ٣٥٠م٢ فى المهد وإتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حيال الواقعة.
بناء احواض زراعية من محافظة رماح
الإثنين 09/مارس/2020 - 01:01 م
إزالات أبوكلام
أعلن اللواء عصام سعد محافظ أسيوط عن تنفيذ إزالة فورية لعدد 20 حالة بناء مخالف على أراضي زراعية بحوض أبوكلام التابع للوحدة المحلية لقرية منقباد بمركز أسيوط مؤكدًا إنه لا تهاون في مواجهة حالات البناء المخالف وتطبيق القانون بكل حسم على العقارات المخالفة التي تقام بدون ترخيص دون اتباع المواصفات الفنية في أعمال البناء وبالتالي تشكل خطورة على حياة المواطنين. وقال محافظ أسيوط إن المحافظة بدأت في تنفيذ حملات متكررة لتنفيذ الإزالات للمباني المخالفة خاصة الحالات الصارخة وذلك على مستوى كافة الأحياء والمراكز والمدن مؤكدًا إنه سيتم ملاحقة المخالفين واتخاذ كافة الإجراءات القانونية بكل حسم عليهم مشددًا على رؤساء المراكز والأحياء بالتنسيق مع الجهات المعنية والإدارات الزراعية وأملاك الدولة وشن حملات يومية لإزالة كافة التعديات مشيرًا إلى أن كافة هذا الإجراءات تأتي في إطار خطة المحافظة للحفاظ على الأراضي الزراعية وأملاك الدولة لأجيالنا القادمة. من جانبه أوضح المهندس نبيل الطيبي سكرتير عام المحافظة المساعد إنه تم تنفيذ حملة مكبرة بالتنسيق مع الإدارة الزراعية وحماية الأراضى والإدارات المعنية بمركز أسيوط وبمشاركة المتابعة الميدانية بالمحافظة لإزالة أسفرت عن إزالة 20 حالة بناء مخالف على أراضي زراعية بحوض أبو كلام بقرية منقباد التابعة لمركز أسيوط مشيرا إلى تنظيم حملات بشكل مستمر ودوري واتخاذ كافة الإجراءات اللازمة للحد من ظاهرة التعدي على الأراضي الزراعية والتصدى لكل أشكال المخالفات التي يرتكبها بعض الخارجين على القانون ومخالفات البناء بدون تراخيص.
بناء احواض زراعية بأسعار رخيصة
شن حى وسط بالإسكندرية حملة وفقا لتوجيهات عزة سعد رئيس حى وسط؛ وبناء على البلاغ الوارد يحيى زكريا سكرتير عام الحى، بالشروع فى بناء مقابر على أرض زراعية بقرية أبيس العاشرة، جرى توجيه حملة مكبرة بقيادة مدير إدارة المتابعة ومفتشى المتابعة بالحي. والتوجه إلى مقابر إبيس العاشرة بمشاركة مدير إدارة الجبانات، وتبين وجود شروع فى أعمال بناء حوش مقابر على أراضٍ زراعية، وتم إيقاف الأعمال والتحفظ على 12 شيكارة أسمنت مستخدمة فى أعمال البناء، وجارى المتابعة. بناء احواض زراعية للبيع. على صعيد آخر، جرى الدفع بحملة مكبرة لتحقيق الانضباط وتنظيم مواعيد فتح وغلق المحلات، قاد الحملة أيمن الحلو مدير إدارة أشغال الطريق، وجابت شوارع: محرم بك، ميدان الرصافة، عبد القادر الغرياني، قناة السويس، طريق المحور، السلطان عبد العزيز، سويتر، الإسكندر الأكبر، سعد زغلول، الشهداء، اللواء جمال راشد، والغرفة التجارية، وأسفرت عن تغريم أربعة محلات، ورفع 65 حالة إشغال متنوع. وتم التنبيه والتشديد على الالتزام بتطبيق مواعيد الفتح والغلق الجديدة طبقا لقرارات وزير التنمية المحلية، يأتي ذلك فى إطار استمرار جهود الحكومة لتحقيق الانضباط للشارع المصرى والقضاء على الفوضى والعشوائية والحفاظ على مرافق الدولة والبنية التحتية وسلامة وصحة المواطنين، خاصة فى ظل جهود الحكومة للحد من انتشار فيروس كورونا، وجاري العمل.
تمكنت الوحده المحليه بقرية البرجاية بمحافظة المنيا من ايقاف حالتي بناء مخالف على أراضي زراعية بقرية البرجاية بمساحة ١٧٠ م بحضور محمد رمضان رئيس الوحده المحليه بالقريه وقسم التنظيم والمتغيرات بالقرية وتحت إشراف دكتور عبد الظاهر حسن نائب رئيس مركز ومدينه المنيا وإتخاذ الاجراءات القانونية اللازمة حيال المخالف للقانون وعوده الشيئ لأصله. في إطار توجيهات اللواء اوسامه القاضى محافظ المنيا على عدم التهاون مع أى مواطن يتعدى على املاك الدوله قال الدكتور محمد حلمى رئيس مركز ومدينه المنيا. اقرأ أيضا| رفع 25 طن مخلفات في حملة بقرية تله بالمنيا
واصل قسم البيئه بالقرية أعماله المكثفة حيث تم رفع ٣٠ طن مخلفات وتراكمات بجميع نقاط التجميع بصفط اللبن والبرجايه ودماريس ونقلها للمقلب العمومى بالظهير الصحراوى حفاظا على سلامة أرواح المواطنين والحد من انتشار الأمراض والاوپئه وخاصة فيروس كورونا وتم صيانة اعمدة الاناره وصيانة ١٠ كشاف كهربى بالقريه والقرى التابعه لتيسير حركة سير المواطن والحد من انتشار الحوادث المرورية ليلا.