ذات صلة فوائد تمارين اليوغا ما فوائد رياضة اليوغا
الفوائد الجسدية لرياضة اليوغا
تتجسّد الفوائد الجسدية لرياضة اليوغا في تحسين صحة الجسم وتقليل الآلام المستعصية أحيانًا مثل: آلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل والصداع ومتلازمة النفق الرسغي، كما قد تُقلل من ضغط الدم والأرق الذي يحدث للإنسان، [١] وفي ما يلي توضيح لأهم الفوائد الجسدية لرياضة اليوغا عند ممارستها بانتظام: [٢]
تحسين قوة وتوازن الجسم، بالإضافة لزيادة مرونته نظرًا لأن الحركات البطيئة والتنفس العميق يزيد تدفق الدم ويرفع إحماء العضلات، كما أن تثبيت الجسم على وضعية معينة لبعض الوقت يزيد من قوّته. تخفيف آلام الظهر وتحسين حركة الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الآلام نتيجة ممارسة تمارين الإطالة الأساسية، وفي بعض الأحيان تُستخدم اليوجا كعلاج أولي لآلام أسفل الظهر المزمنة. تقليل أعراض التهاب المفاصل والتي تتمثل في آلام المفاصل الرقيقة والتورم الذي يُصيبهم أحيانًا. تقليل مستويات التوتر والالتهاب في جميع أعضاء الجسم، مما يعني تعزيز صحة القلب وتقويته، كما أنها تُقلل بعض العوامل التي تُساهم في حدوث أمراض القلب وتمنعها، كالتقليل من ارتفاع ضغط الدم وإنقاص الوزن الزائد.
فوائد ممارسة اليوغا - موضوع
ظهر في العصر الحالي نوعاً من التمارين التي تساعد في الحصول على المرونة الجسدية، والصفاء الذهني، كما تساهم في الاسترخاء وتقوية العضلات، كل ذلك يمكن الحصول عليه بممارسة تمارين اليوغا، لما لها من الفوائد على الصعيد الجسدي والنفسي معاً عند ممارستها والإلتزام بها. ماهي تمارين اليوغا؟
تعرف تمارين اليوغا بأنها ممارسات جسدية وذهنية في آنِ واحد، وبداية نشأتها في الهند منذ أكثر من5000عام، وتعني كلمة اليوغا في اللغة الهندية الوحدة والاندماج، بمعنى دمج كل أجزاء الإنسان في تلك الوحدة الواحدة
بحيث تتسم بالتناغم والتجانس من أجل تحقيق السعادة، والتوازن لممارسي تمارين اليوغا. كما أعتاد العديد من المدربين استخدام تمارين اليوغا وتعليمها، للارتقاء إلى مستويات فكرية عٌليا، كما ظهرت الكثير من المراكز المتخصصة في تعليم كيفية ممارسة اليوغا. الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند ممارسة تمارين اليوغا
لا يعرف الى هذه اللحظة على سبيل الدقة من أول من مارس اليوغا، وهي تلك التمارين الروحية، ولكن لها فوائد تتفرع من الجسد إلى الروح إلى العقل على النحو التالي:
بالنسبة للجسد فإن لتمارين اليوغا العديد من الأوضاع المختلفة أثناء ممارستها، كما أن لكل منها الكثير من الفوائد عند التمرين.
فوائد تمارين البراناياما .. Pranayama وتطبيقها بالصور
تعاني معظم السيدات من ألم منطقة البطن في فترة الحيض، وهذه الألم قد يكون شديد جدًا لدرجة أنهن يبقين طريحات الفراش في فترة الدورة الشهرية ، فإذا كنت ممن تمرين بهذه الآلام أثناء دورتك الشهرية فننصحك أن تمارسي تمارين اليوغا الرياضية لأنها تفيد الجسم بشكل كبير جدًا وتجعل الجسم يتخلص من الألم. بعض تمارين اليوجا للدورة الشهرية
التمرين الأول:- في هذا التمرين يمكنك أن تستلقي على بطنك ومدي ساقك اليمنى على الأرض ونقوم يثني القد الأخرى بدرجة 90 درجة إلى الداخل. وقومي بعد ذلك بمسك أطراف الأصابع قدمك واضغطي عليها، ونقوم بنفس التحريك لكن في القدم الأخرى. التمرين الثاني:- في هذا التمرين قومي بالاستلقاء على الأرض وأمسكي أطراف قدمك واضغطي عليها بيدك على قدر استطاعتك. ونكرر نفس التمرين مع القدم الأخرى. التمرين الثالث:- قومي بالاستلقاء على البطن مع وضع الذراعين والكوعين أسفل منطقة الصدر، ثم نقوم برفع الجسم من على الأرض ونقوم بالاستناد على الذراعين المثناين مع رفع أصابع القدمين في نفس الوقت. ونكرر ذلك التمرين لعدة مرات. أهمية ممارسة تمارين اليوغا في فترة الدورة الشهرية
– لا شك أن الدورة الشهرية هي تجربة صعبة تمر بها كل النساء لأنها مؤلمة جدًا عند الغالبية العظمة من البنات،ولذلك لابد من عمل بعض التمارين اليوجا التي تخفف من ألم الدورة بشكل كبير.
"يوغا بيكرام"
يُمارس هذا النوع من اليوغا في غرفة ذات حرارة تتراوح بين 30 درجة مئوية
هذا النوع من اليوغا، يطبّق في غرفة ذات حرارة تتراوح بين 30 درجة مئوية و40 منها، إذ تليّن الحرارة المرتفعة العضلات وتجعلها أكثر مرونة، وبالتالي تحميها من التيبّس. لكن هذا النوع من اليوغا لا يناسب الأفراد الذين يعانون من أمراض القلب، والأوعية الدموية، بسبب الضغط على الجسم أثناء ممارسة التمارين القوية في بيئة حارة. "يوغا هاثا"
يمنح هذا التمرين الشعور بالنشاط والموازنة بين القوة والمرونة
يُساعد هذا النوع من اليوغا مؤديه في الشعور بالنشاط. قوامه وضعيات عدة تسمح بتدفّق الطاقة الداخلية بحريّة، والموازنة بين القوة والمرونة. طريقة التنفّس الصحيحة
ترتكز تمارين اليوغا على القيام بعملية التنفس بشكل صحيح؛ ويتم ذلك عن طريق استنشاق الهواء عن طريق الأنف حصرًا، الى أن تمتلئ الرئتان به، فسحب الرئة الى الأعلى باستخدام البطن، مع الحرص على الثبات عند استشناق الهواء لخمس ثوان. بعدها، يتمّ إخراج الهواء من الفم عن طريق الزفير لتفريغ الرئتين بشكل تام من الهواء. ويجب أن يتراوح الزفير لخمس ثوان، مع إرخاء عضلات الجسم والمعدة، خلال العملية.
كلمات اغنية فرشي التراب - YouTube
كلمات فرشي التراب - منتديات كرم نت
هكذا يبدو لي المشهد، مشهد من تصرخ أنات نفسه المرهقة: أنا الحي الميت.. أهلي أين حنانهم؟ هل يحسون حرماني من راحة البال وصلاح الخاطر؟ أم باعوني بانغماسهم في لذائذهم المترفة!. أصحابي.. هل عذروني في انعزالي الإجباري عن مرافقتهم ومعايشتهم؟ أم يروني لست أهلا لإخائهم ومصاحبتهم! وأين هناء المال الذي يتحدثون عنه وأنا لم ألمسه يومًا ولم أعايشه للحظة واحدة؟! فرشي التراب كلمات. بل إني متهم به وبيني وبينه جفاء وأي جفاء!. هذه القصة تلخص استبداد بعض أرباب العائلات والأسَر بإدراك منهم وعلم أو بجهل ونفسيات مريضة توارثوها جيلا إثر جيل، فليتق الله أرباب الأسر والعائلات فيما وراءهم من أولاد وأحفاد وليقرأوا سورة يوسف ويتأملوها جيدًا ففيها من الدروس والعبر ما يجعلنا نراجع خياراتنا وقراراتنا الأسرية والعائلية، فكم من يوسف في كل بيت وعائلة؟! وكم من إخوة يوسف في كل بيت وعائلة؟! ومربط الفرس فيها قول إخوة يوسف كما نقلها عنهم القرآن: ﴿ إِذْ قَالُوا لَيُوسُفُ وَأَخُوهُ أَحَبُّ إِلَى أَبِينَا مِنَّا وَنَحْنُ عُصْبَةٌ إِنَّ أَبَانَا لَفِي ضَلَالٍ مُبِينٍ * اقْتُلُوا يُوسُفَ أَوِ اطْرَحُوهُ أَرْضًا يَخْلُ لَكُمْ وَجْهُ أَبِيكُمْ وَتَكُونُوا مِنْ بَعْدِهِ قَوْمًا صَالِحِينَ ﴾ [يوسف: 8، 9].
12-04-2008, 17:53
#7
12-04-2008, 18:46
#8
شكراً لتألـق كلماتك بنت المـحيط
جزاكِ الله خيراً أختـي,, أمتعتـي بصري::
++ ملهمة الإحـ س ـاس ++
12-04-2008, 19:40
#9
صبرٌ جميل والله المُستعان
وسام الخاطرة الذهبية... بسم الواحد الأحد الله الصمد
سلام و إحترام و تقدير و تحية قلبية...
[ يمنع الرد على المواضيع القديمة]
قوانين مكسات العامة
قوانين قسم الشعر و الخواطر
المواضيع القديمة: هي المواضيع التي مر على كتابتها أو على كتابة آخر رد لها: سنة كاملة. كـان مـعـكـم
ســمــبــوكــي GlaSS OF WaTeR
بيانات عن الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
عدد زوار الموضوع الآن 1. كلمات فرشي التراب - منتديات كرم نت. (0 عضو و 1 ضيف)
قوانين المشاركة