ما الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة
الفرق بين الكارديو وتدريبات المقاومة اللاهوائية – E3Arabi – إي عربي
القاهرة - العرب اليوم
على الرغم من أن تمارين الكارديو والمقاومة تشكّل مزيجاً كلاسيكياً مثالياً لبناء اللياقة البدنية العالية، ثمة تمايز بينهما. الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة نعرضه في التقرير الآتي: لا تتطلّب تمارين الكارديو قضاء ساعات في المشي أو ركوب الدراجة بل هي ببساطة ممارسة الرياضة إلى الحد الذي يزداد عنده معدل ضربات قلب ومعدل الأيض. في حين تساعد تمارين الكارديو على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين، كما تؤدي إلى ارتفاع في التمثيل الغذائي بعد التمرين، وهذا يعني أنه يتم حرق السعرات الحرارية حتى بعد التمرين. تعمل تمارين الكارديو أيضاً على بناء القدرة على التحمّل لأنها تقوي الدورة الدموية في الجسم. من خلال الموازنة بين تمارين القلب وتمارين المقاومة ستتمكّنين من حرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون الزائدة واكتساب العضلات. كلما زادت الكتلة العضلية في الجسم، زاد معدل السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم. لذا، فإن تمارين القلب والمقاومة تتماشى في النهاية وتتناغم إذ تشكل مزيجاً كلاسيكياًمثالياً لبناء اللياقة البدنية العالية. عند مقارنة تمارين المقاومة وتمارين الكارديو فيما يتعلق بفقدان الوزن، نجد أن تمارين الكارديو هي الطريقة المثلى لفقدان الوزن وأن تمارين المقاومة هي السبيل لاكتساب العضلات.
الصنارة نت - الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة
بقلم/رانيا ابوالعلا
نتعرف فى هذا المقال عن الفرق بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومه واهمية كلا منهما والافضل بينهم وهل يمكن الاستغناء عن واحدة منهم. يفضل بعض الناس ممارسة تمارين الكارديو عندما يريدون خسارة الوزن وذلك لان تمارين الكارديو تحرق سعرات حرارية عاليه ومن جهة اخرى يفضل البعض الاخر من الناس تمارين المقاومة لبناء اجسامهم وتعزيز الكتلة العضلية. تمارين الكارديو. تمارين الكارديو هى التمارين الهوائية او القلبيه اى تمارين يمكن ان تزيد عدد ضربات القلب بما يعادل 50% بالتقريب وهذا يعنى ان العضو الاكثر استفادة من هذه التمارين هو القلب والاوعية الدموية. وكلما زاد عدد ضربات القلب يعنى ذلك ان هناك كمية اكسجين اكبر تصل الى خلايا العضلات ويؤدى ذلك الى حرق سعرات حرارية اكثر اثناء التمرين وهنا تتحقق الفائدة من هذه التمارين لمن يرغب فى خسارة الدهون. يفضل ممارسة تمارين الكارديو نصف ساعه يوميا او ساعه يوم بعد يوم. -انواع تمارين الكارديو:
الأيروبيك- الرقص- الجرى-المشى-ركوب الدراجه-الايربوتراك-السباحه-التجديف-كرة السله والقدم. -فوائد تمارين الكارديو:
تساعد تمارين الكارديو على تقوية القلب والرئتين والعضلات وخسارة الوزن كما انها تمنع حدوث الامراض المزمنه كأرتفاع ضغط الدم والسكرى والسمنه وهشاشة العظام كما انها ايضا تساعد فى تحسين الحاله المزاجية وتقلل الشعور بالتعب والارهاق وتساعد على النوم العميق.
عندما تقومين بأداء تدريب عالي الكثافة ، مثل الركض على جهاز المشي، فأنت تجرين نصف الوقت و تستريحين النصف الآخر. على سبيل المثال: إذا كنت تقومين بالركض لمدة دقيقة واحدة ثم المشي لمدة دقيقتين، فإن النسبة هي 1: 2. ينطبق نفس التفكير عند رفع الأثقال. تحرقين السعرات الحرارية عند رفع الوزن، ولكن بعد ذلك يكون لديك فترات راحة بينهما. ومع ذلك، يقضي العديد من الأشخاص وقتاً أطول في الراحة أثناء جلسة تدريب الوزن الثقيل أكثر مما يقضونه عند المشي أو الجري على جهاز المشي ما يؤدي غالباً إلى حرق عدد أقل من السعرات الحرارية بعد تمرين المقاومة مقارنة بتمارين القلب. يستمر الجسم في حرق السعرات الحرارية بعد رفع الأوزان، وهذا ما يعرف باسم EPOC استهلاك الأكسجين الزائد بعد التمرين. ما يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها من تمرين واحد. لذلك، إذا اخترت تمارين رفع الأثقال، فيجب أن تكون تمارين مكثفة، مع فترات راحة قصيرة بين المجموعات. لكل من تمارين القلب وتمارين المقاومة القدرة على حرق السعرات الحرارية وتحقيق نتائج رائعة، اعتماداً على كيفية أدائها. ومع ذلك، تميل تمارين القلب إلى تسجيل الأرقام الأعلى عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية.
كن أول من يقيم "كاندي غسالة تعبئة علوية, 8 كيلو, رمادي" لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ * تقييمك * مراجعتك * الاسم *
البريد الإلكتروني *
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
الزقزوق للأجهزة المنزلية | المنتجات | غسالة ويرلبول14كيلو، تعبئة علوية ,14برنامج، الحاسة6 - أبيض
*تنظيف الحوض تلقائيًا ينطبق على الدورات التالية. (عادي/ عناية بالبقع/ عناية بالحساسية/ منشفة/ ما قبل الغسيل + عادي/ عناية بملابس المدرسة). حوض وفلتر الوبر مصنوع من الفولاذ الذي لا يصدأ
صُنع حوض الغسيل وفلتره من الإستانلس ستيل المقاوم للتلوث. عادةً ما يُستخدم هذا الفولاذ لأواني المطبخ والأدوات الجراحية التي تكون نظافتها أمرًا ضروريًا للغاية. ما قبل الغسيل التلقائي
حرري يديكِ
خيار ما قبل الغسيل التلقائي من إل جي هو أسهل خيار لإزالة البقع. بمجرد لمسة واحدة، يمكنك أن تقضي على البقع الصعبة دون الغسيل اليدوي. غسالة هام تعبئة علوية 12 كيلو أبيض - العبدالعال للإلكترونيات. *تم الاختبار في معمل إل جي/ حمولة الاختبار: 3. 5 كجم (منسوب المياه الرابع). ™SmartThinQ
الغسيل الذكي باستخدام الواي فاي
تمكنك تقنية SmartThinQ™ من تشغيل غسيلك أو مراقبته من أي مكان وفي أي وقت. يمكنك متابعة استهلاك الطاقة أو استخدام دورة التنزيل لإضافة مجموعة كاملة من دورات الغسيل الجديدة. التصميم والميزات والمواصفات عرضة للتغيير دون إشعار مسبق. صور المنتج قد تتغير من بلد الى اخر. قد لا تتوفر بعض الميزات في مقاطع الفيديو في جميع المنتجات.
غسالة هام تعبئة علوية 12 كيلو أبيض - العبدالعال للإلكترونيات
متوفر
الرمز النوعي SF-P250ZFV 2206A SS
ر. س6601٫00
هيتاشي غسالة اوتوماتيك تعبئة علوية 25 كجم
التفاصيل
معلومات اخرى
المراجعات
SF-P250ZFV 2206A SS
W 724 x H 1, 124 x D 777
ستانلس ستيل
سعة الغسيل 25 كجم
نظام التحكم انفرتر
الغسيل بماء ساخن / إزالة الروائح
الغسيل الكامل بماء ساخن بدرجة حرارة 60 درجة مئوية للتنظيف الصحي / 40 درجة مئوية لإزالة البقع
إزالة الروائح الكريهة بسهولة من الملابس التي يصعب غسلها! لوحة تحكم على الغطاء الزجاجي
أزرار البرامج المباشرة
التنظيف الذاتي التلقائي
تُنظف الغسالة نفسها تلقائيًا
عدد 4 مراحل للغسيل
سرعة الدوران 650 (د. غسالة تعبئة علوية Archives | صدى الصيف | موقع الكتروني متكامل اجهزة منزلية وكهربائية. د. ) الوزن (الصافي 67 كجم / الإجمالي75كجم)
اللون
معدني مقاوم للصدا
الماركة
هيتاشي
الأبعاد (الطول × العرض × الارتفاع) مم
المنشأ
تايلند
النوع
تعبئة علوية
الضمان
ضمان لمدة سنتين
الرمز النوعي
كتابة مراجعتك
مقارنة المنتجات
لا يوجد منتجات للمقارنة الآن. لا يمكن العثور على منتجات مطابقة لإختيارك.
غسالة تعبئة علوية Archives | صدى الصيف | موقع الكتروني متكامل اجهزة منزلية وكهربائية
ضمان سنتين على جميع المنتجات... رضا العميل أولويتنا! شحن داخل المملكة
التوصيل خلال 2-10 أيام عمل داخل السعودية
اتصل بنا 920035155
920035155
Login / Register
تسجيل الدخول تسجيل حساب جديد
اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني *
كلمة المرور *
نسيت كلمة المرور؟
تذكرني
Wishlist
0 items
/
0. 00 ر.
العلامة التجارية:هام الاصدار:HWM6W-21N اللون: ابيض الأبعاد عرض*عمق*إرتفاع (سم):51. 5 * 52.