الرئيسية
أخبار
حكايات الناس
02:57 م
الخميس 24 مارس 2022
منتخب مصر
إعداد- محمد زكريا:
فاجأ كارلوس كيروش المدير الفني لمنتخب مصر الكثيرين باستبعاد لاعبين اعتبروهم مميزين في الفترة الأخيرة من خياراته لمباراتي السنغال في الدور الفاصل المؤهل لكأس العالم 2022، فما أبرزهم؟ وماذا قدموا؟ التفاصيل في الفيديوجراف التالي:
محتوي مدفوع
إعلان
- مسلسل مراكش حب وحرب
- افضل عصير لنقص فيتامين د 3
مسلسل مراكش حب وحرب
الأحد 7 ربيع الآخر 1426هـ - 15 مايو 2005م - العدد 13474
ذات صباح من الشهر الماضي وقف قاسم الملاخ أحد الممثلين المشاهير في العراق قرب موقف فارغ مترب للسيارات يقع في جزء خطر من جنوب بغداد. كان الملاخ يرتدي بدلة سوداء نظيفة وربطة عنق وإلى جانبه وقفت الممثلة المشاركة له نجم السلطاني وهي في ثوب زفاف ناصع البياض. الملاخ ونجم كانا يقومان بتصوير الحلقة الأخيرة من مسلسل« حب وحرب» الذي يحظى بشعبية جارفة في العراق. وقد فرغ بطلا المسلسل الملاخ (فوزي) ونجم (فاتن)لتوهما من عقد قرانهما بعد قصة حب طويلة متعبة. والآن جاء وقت تصوير المشهد الأخير و معه جرعة صغيرة من الواقع العراقي. وكرت عدسات الكاميرات لتركز على السيارة التي تحمل العريسين وهما في طريقهما إلى قضاء شهر العسل. مسلسل مراكش حب وحرب الحلقة 1. وبإشارة من المخرج تنفجر السيارة لتخلف سحباً كثيفة من اللهب والدخان الأسود بلغت عنان السماء. آه، سقط فوزي وفاتن مثل العديد من العراقيين ضحية لهجوم نفذه انتحاري لا يقيم حرمة للحياة. وتعد الحلقة التي ستبث في يونيو القادم هي الأخيرة في المسلسل الذي شد إليه العراقيين منذ بدء عرضه لأول مرة العام الماضي. ويعد مسلسل«حب وحرب» كوميديا سوداء تناسب أجواء العراق حيث يموت عدد من الشخصيات في التفجيرات بينما يتعرض البعض الآخر للخطف ولا تخلو خلفيته غالباً من صور الدبابات والمروحيات.
قصة العرض مشاهدة وتحميل مسلسل الدراما والحرب مراكش حب وحرب Morocco: Love in Times of War S01 HD الموسم الاول مترجم اون لاين وتحميل مباشر موسم 1 حلقة 2 مترجم اونلاين Tiempos de guerra S01E02
وقد تختلف النسب حسب نوع سمك السالمون إن كان يتم الحصول عليه من المزارع أو من البرية، وأيضا حسب الوزن. 2. الرنجة والسردين
هذه الأسماك الصغيرة هي أيضا واحدة من أفضل مصادر فيتامين د، حيث توفر الـ 100 جرام من الرنجة ما يقرب من 27% المدخول اليومي الموصى به لفيتامين د، أما السردين فيوفر حوالي 177 وحدة دولية من المدخول اليومي الموصى به. أفضل عصير لنقص فيتامين د - موقع معلومات. هناك بعض الأنواع الأخرى من الأسماك الدهنية، وتعتبر أيضا من المصادر الجيدة من فيتامين د، فمثلا يوفر كل من الهلبوت والماكريل 384 و360 وحدة دولية على التوالي وذلك لكل نصف شريحة. 3. التونة المعلبة
يحتوي سمك التونة المعلب على ما يصل تقريبا إلى 268 وحدة دولية من فيتامين د في (100 غرام)، وهو ما يقرب قليلا من نصف المدخول الموصى به بشكل يومي، وهو يعتبر أيضا مصدر جيد للنياسين وفيتامين ك. ولكن للأسف تحتوي التونة المعلبة على ميثيل الزئبق، وهو يعتبر سم موجود في أنواع كثيرة من الأسماك وإذا تراكمت هذه السموم في جسمك، يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة، لذا يوصى بعدم الإكثار من تناول التونة المعلبة، ويجب على الحوامل الحذر. 4. المحار
(100 غرام) من المحار يحتوي فقط على 68 سعرة حرارية ولكنه يحتوي على نسب عالية من فيتامين د، كما أن المحار يحتوي على فيتامين B12 والنحاس والزنك.
افضل عصير لنقص فيتامين د 3
يمكن لأي شخص أن يبدأ بالمشي لممارسة الرياضة والتعرض للشمس. لكن اعلم أن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يزيد من حروق الشمس
ويزيد من سرطان الجلد. قلل من الوقت الذي يقضيه الشخص في الشمس وتأكد من ارتداء كريم واق من الشمس. ألاحماض الدهنية أوميغا -3
تشير بعض الأبحاث إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تدعم فقدان الوزن ، ولكن من السابق لأوانه معرفة ذلك. ومع ذلك ،
فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية تعد إضافة مهمة للنظام الغذائي. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإنها تحمي القلب والأوعية الدموية من التلف والأمراض. يعتبر سمك السلمون والماكريل والرنجة والسردين والتونة مصادر غنية لهذه المغذيات. افضل علاج مجرب لنقص فيتامين د واهم المصادر الغنية به. يمكن تناول الأسماك عدة مرات في الأسبوع كجزء من نظام غذائي صحي. إلى جانب القلي ، يمكن شويها أو غليها وخبزها. الكالسيوم
هل تساعد مكملات الكالسيوم في إنقاص الوزن؟ أظهرت الدراسات أن الكالسيوم ليس مفيدًا لفقدان الوزن ، لكن وجد بعض الخبراء أن الكالسيوم
يمكن أن يزيد من تكسير الدهون في الخلايا. وجد آخرون أن الكالسيوم يتعارض مع قدرة الجسم على امتصاص الدهون من الطعام الذي يأكله الناس. لكن وفقًا لمكتب المكملات الغذائية ODS ، لم تجد الدراسات السريرية أي صلة بين تناول الكالسيوم وفقدان الوزن.
5. ملكة النهار (Cestrum diurnum)
هي شجيرة خشبية دائمة الخضرة وجد أن أوراقها مصدر لفيتامين د، وتعد فاكهتها سامة وتؤثر على الجهاز العصبي للإنسان والثدييات الأخرى. 6. فطر الشيتاكي (Lentinula edodes)
هو نوع من أنواع الفطر الصالح للأكل والذي يستخدم بكثرة في الأطباق الآسيوية، وُجد أنه يحتوي على مواد كيميائية قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتحفز جهاز المناعة. كما أنه من يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين د. علاج نقص فيتامين د بالأعشاب وبطرق أخرى - ويب طب. 7. الريحان الأفريقي (Ocimum gratissimum)
هو شجيرة عطرية تستخدم في الطب التقليدي لعلاج نزلات البرد والاضطرابات الهضمية. من الجدير بالذكر أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية قد يزيد من محتوى فيتامين د للنباتات والطحالب في حالة وجود سلائف فيتامين د وهي أحد المركبات اللزمة لإنتاج فيتامين د، وما زالت الأبحاث قائمة لإيجاد مصادر نباتية أخرى تحتوي على فيتامين د. علاج نقص فيتامين د بطرق أخرى
بعد ذكر كيفية علاج نقص فيتامين د بالأعشاب من المهم ذكره أنه يمكن الاعتماد على بعض الأساليب والأطعمة لعلاج نقص فيتامين د، مثل:
التعرض لأشعة الشمس في أوقات محددة. الإكثار من تناول الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية فهي من بين أعلى الأطعمة المحتوية على فيتامين د، كما يمكن الحصول عليه من حليب الصويا، وفول الصويا، والجبن، وصفار البيض، وعصير البرتقال، و الشوفان ، والحبوب المدعمة كالقمح، والشعير، والذرة،
تناول مكملات فيتامين د بالجرعات التي يحدّدها الطبيب
أسباب نقص فيتامين د
بعد معرفة كيفية علاج نقص فيتامين د بالأعشاب من الضروري معرفة أسباب نقص فيتامين د، والتي تتمثل في ما يأتي:
نمط الحياة والعوامل البيئية وقلة التعرض لأشعة الشمس المطلوبة لإنتاج فيتامين د، حيث يقوم الجسم بتصنيع فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس.